本文以现代体育科学研究理论与方法为指导,结合运动训练方法、运动人体科学研究方法、健美操国际竞赛规则中难度动作评分准则等,使用超等长训练方法和传统训练方法对健美操专项大学生下肢爆发力发展的进行实验研究,探究在高校健美操专项的力量训练中,超等长训练与传统训练方法对于健美操专项大学生下肢爆发力的影响对比分析,并从中总结出下肢爆发力更好的训练方法,以期能够达到更好的训练效果,从而提高健美操专项大学生的健美操水平,进一步促进高校健美操项目发展。在本文研究中,使用了文献资料法、专家访谈法、实验法及数理统计法等进行研究,其中,主要的研究方法为实验法,本研究的实验对象为2019级健美操专项1队（实验组）和2019级健美操专项2队（对照组）各16人（男生7人、女生9人）,实验组采用以跳深练习为主的超等长训练方法,对照组进行传统的常规训练方法,实验周期共12周,每周进行3次训练,训练时间为30分钟。本文将通过选取立定跳远、原地半蹲位跳起（SJ）以及原地纵跳（CMJ）等指标进行测试作为检验标准,并在实验前、后对两组学生的健美操C组跳与跃类难度动作的完成情况进行打分并分析评价。其中SJ和CMJ使用KISTLER三维测力台来进行测试,通过测力台提取数据分析SJ和CMJ动作的冲量（I）、腾空时间（T）、腾空高度（H）,通过对实验前、后运用SPSS等统计学软件进行差异性检验,进而对实验对象下肢爆发力进行评价。研究结果:（1）实验前、后实验组与对照组原地立定跳远、原地半蹲位跳起（SJ）以及原地纵跳（CMJ）各指标呈现显著性差异;（2）实验组实验前后原地立定跳远、原地半蹲位跳起（SJ）以及原地纵跳（CMJ）各指标呈现显著性差异;（3）对照组实验前后原地立定跳远、原地半蹲位跳起（SJ）以及原地纵跳（CMJ）各指标均未呈现显著性差异;（4）两组健美操中C组跳与跃类难度动作的完成情况较实验前均有所增长,但实验组增长幅度较大,而对照组成绩增长较不明显。根据研究结果,得出以下结论:（1）通过研究结果发现,使用超等长训练方法在实验后各项指标均呈现显著性差异,而传统训练方法虽也会促进下肢爆发力增长,但是根据数据显示并没有呈现显著性差异,说明提升健美操专项大学生下肢爆发力使用超等长训练方法相较于传统训练方法提升效果会更加明显。（2）在以自身体重为负荷的情况下,女生下肢爆发力增长幅度对比同组男生总体较高,说明健美操专项大学生的下肢爆发力发展女生可发展性空间较大、相对较迅速且效果较男生更好。（3）下肢爆发力的强弱程度能直接影响到健美操专项大学生对于跳与跃类难度动作的完成性、艺术性等,结合专项特点来进行训练对于学生完成健美操成套动作能起到促进作用,超等长训练方法对学生保持良好的身体机能状态和产生有效的训练效果具有积极作用。