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文/阿玲 KIM
手机、电脑、微波炉、吹风机……被包围在便利的电器环境中，我们不知不觉都成了“超辐射女”。要怎么抵御辐射入侵？本期，我们为你量身打造最In的防辐计划。
测试：你是"超辐女"吗？
√ 没法离开微博、微信的“微症候群”患者。
√ 每天使用电脑超过6小时。
√ 手机不离手，甚至上厕所都带着。
√ 长时间处在空调房里。
√ 没有改变护肤习惯，但出现持续性的干燥和暗沉。
√ 经常使用洗衣机、烘干机、微波炉、电磁炉、电热毯等家电。
√ 每天必用吹风机，且吹风时间在20分钟以上。
√ 睡前要看电视、上网或玩手机。
√ 白天处在日光灯环境中，而晚上处在霓虹灯、蓝光灯环境里。
如果你有4个以上符合，就已经是辐射女了；如果你条条都符合，那就成为名副其实的“超辐女”了！
"超辐女"生存大调查
电磁波造就“超辐女”？
由中国医师协会发起的《中国女性肌肤状况调研》中显示，在近20000名女性中，有90%的女性长时间接受来自电脑、电视等的辐射，近70%的女性需要长期处于密闭的办公空调环境当中，约有63%的女性将改善肌肤干燥表现和长期保湿列为自己最迫切想要解决的肌肤问题，而电脑环境正是让她们感到难以克服的主要问题之一。
放射线
包括γ射线和医疗用的X光射线等。
超低周波
在洗衣机、干燥机、空调等家电用品周围，当电流通过的时候也会产生电磁波，这些电磁波虽然本身的辐射不强，但是像吹风机、电脑摄像头等都需要贴近身体使用，此类与脑部接近的电器需要控制使用的时间和距离。
电波信号
微波炉和手机产生的微波，加热用的电磁炉、电视的地面信号波和广播信号波都会产生这种电波信号。虽然世界保健机构在2007年发表的调查结果显示，一般人日常生活接触的电磁波对于人体健康没有太大的影响，但这个机构的国际癌症研究所也提交过手机电磁波有导致癌症隐患的报告。
包括紫外线、可视光线和红外线等。紫外线是造就“超辐女”的要因，在日常生活中人们除了接受阳光中的紫外线外，多种人工光源也具有低剂量的紫外线辐射，比如日光灯、娱乐场所的蓝光灯、餐厅使用的灭蚊灯等。这些人工光源的紫外线辐射虽然很低，但具有累积效应，每天在日光灯下停留8小时所接受的紫外线剂量，约等于室外日晒1分钟的UVA和2分钟～5分钟的UVB。长此以往，等于肌肤一直在被紫外线辐射。
超有效！简单改变就能抗辐射
对于外界环境而产生的辐射问题，在无法改变现状的情况下，可以通过提高免疫力和改变生活习惯来改善。
1. 加强食补
平时应多吃富含维生素A、维生素C和蛋白质的食物。比如乳类、蛋类、胡萝卜、瘦肉、动物肝脏、新鲜绿叶蔬菜等，以加强机体抵抗电磁辐射的能力。每天喝两杯绿茶，也能起到防辐射的作用。
2. 拔掉插头
如果电器集中摆放，等于将自己置身强辐射之中，特别是卧室和休息区，不宜摆放过多电器。任何一种电器在不使用时，最好将其插头拔掉，这样可以避免室内环境持续受到电磁波的侵害，减少室内电磁辐射量。此外，开窗通风，让飘荡在室内空气中的电磁波及时排出。
3. 善用精油
电脑旁放上加湿器，建议可以往加湿器水罐中滴入几滴精油，享受保湿的同时还可调节焦虑情绪。白天在办公室可以用鼠尾草、迷迭香等精油，晚上在家里可用薰衣草或洋甘菊等精油安抚情绪。
4. 经常补水
电脑辐射会导致肌肤发干。身边放一瓶水剂产品，如滋养液、柔肤水、精华素等，经常给脸补补水。此外，在日常护肤用品中添加一些水分含量高的护肤霜和抗皱霜。
5. 不要过度沐浴阳光
建议出门带着遮阳伞，避免紫外线直接照射，同时在室内也应涂抹低倍数的防晒霜。
对号入座你的防辐射计划
已经养成习惯了，睡前不玩电脑或手机就睡不着。
至少睡前半小时不要对着电脑或手机。同时务必把按摩当作夜间面部护理的必要功课，最好能够配合按摩霜，促进面部的循环。此外在晚间休息时，确保遮蔽卧室小环境的光源，以保证良好的睡眠环境。
因为工作、学习等因素，没有办法改变长时间对着电脑的现状。
尽量用液晶显示器，且调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。此外，尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧。
经常在家里要对着微波炉、电磁炉、烘干机、电视等家用电器。
在电器开着时，除了尽可能地避免靠近它，还要注意提高自身的代谢力。比如喝一些酵素，多补充蔬菜水果，早睡早起，保持一定量的运动。这些方法虽然看起来微不足道，但持之以恒就会有让人惊喜的回报。
黑芝麻——增加细胞免疫，抵抗辐射
中医理论认为，黑色入肾，“肾主骨升髓通于脑”，各种辐射危害主要影响人体的大脑和骨髓，使人免疫系统受损。多吃补肾食品可增强肌体细胞免疫、体液免疫功能，能有效保护人体健康。
西红柿——减少肌肤辐射损伤
番茄红素能清除侵入人体的自由基，在肌肤表层形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害，并可促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合，使肌肤充满弹性。
紫菜——提高人体对抗辐射的能力
紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化，与其含硒有关。硒是种重要的微量元素，能增强肌体免疫功能，保护人体健康。常吃含硒丰富的紫苋菜，可提高人体对抗辐射的能力。
辣椒——保护细胞的DNA不受辐射破坏
辣椒之类辛辣食品是抵御辐射的天然食品。吃辣椒不但可调动全身免疫系统，还能保护细胞的DNA，使之不受辐射破坏。
海带——具有抗辐射作用
最新研究发现，海带的提取物海带多糖因能抑制免疫细胞凋亡，从而具有抗辐射作用。
大蒜——减少辐射损伤
大蒜中含硒较多，并且大蒜的抗氧化作用优于人参，因此适量吃些大蒜有助于减少辐射损伤。
绿豆——有助于排泄体内毒物
民间素有“绿豆汤解百毒”之说。现代医学研究证明，绿豆含有帮助排泄体内毒物、加速新陈代谢的物质，能有效抵抗各种污染，包括电磁污染。
黑木耳——清胃、涤肠、防辐射
黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质吸附，集中起来排出体外，从而起到清胃、涤肠、防辐射的作用。（小司摘自《健康之友》）
手机、电脑、微波炉、吹风机……被包围在便利的电器环境中，我们不知不觉都成了“超辐射女”。要怎么抵御辐射入侵？本期，我们为你量身打造最In的防辐计划。
测试：你是"超辐女"吗？
√ 没法离开微博、微信的“微症候群”患者。
√ 每天使用电脑超过6小时。
√ 手机不离手，甚至上厕所都带着。
√ 长时间处在空调房里。
√ 没有改变护肤习惯，但出现持续性的干燥和暗沉。
√ 经常使用洗衣机、烘干机、微波炉、电磁炉、电热毯等家电。
√ 每天必用吹风机，且吹风时间在20分钟以上。
√ 睡前要看电视、上网或玩手机。
√ 白天处在日光灯环境中，而晚上处在霓虹灯、蓝光灯环境里。
如果你有4个以上符合，就已经是辐射女了；如果你条条都符合，那就成为名副其实的“超辐女”了！
"超辐女"生存大调查
电磁波造就“超辐女”？
由中国医师协会发起的《中国女性肌肤状况调研》中显示，在近20000名女性中，有90%的女性长时间接受来自电脑、电视等的辐射，近70%的女性需要长期处于密闭的办公空调环境当中，约有63%的女性将改善肌肤干燥表现和长期保湿列为自己最迫切想要解决的肌肤问题，而电脑环境正是让她们感到难以克服的主要问题之一。
放射线
包括γ射线和医疗用的X光射线等。
超低周波
在洗衣机、干燥机、空调等家电用品周围，当电流通过的时候也会产生电磁波，这些电磁波虽然本身的辐射不强，但是像吹风机、电脑摄像头等都需要贴近身体使用，此类与脑部接近的电器需要控制使用的时间和距离。
电波信号
微波炉和手机产生的微波，加热用的电磁炉、电视的地面信号波和广播信号波都会产生这种电波信号。虽然世界保健机构在2007年发表的调查结果显示，一般人日常生活接触的电磁波对于人体健康没有太大的影响，但这个机构的国际癌症研究所也提交过手机电磁波有导致癌症隐患的报告。
包括紫外线、可视光线和红外线等。紫外线是造就“超辐女”的要因，在日常生活中人们除了接受阳光中的紫外线外，多种人工光源也具有低剂量的紫外线辐射，比如日光灯、娱乐场所的蓝光灯、餐厅使用的灭蚊灯等。这些人工光源的紫外线辐射虽然很低，但具有累积效应，每天在日光灯下停留8小时所接受的紫外线剂量，约等于室外日晒1分钟的UVA和2分钟～5分钟的UVB。长此以往，等于肌肤一直在被紫外线辐射。
超有效！简单改变就能抗辐射
对于外界环境而产生的辐射问题，在无法改变现状的情况下，可以通过提高免疫力和改变生活习惯来改善。
1. 加强食补
平时应多吃富含维生素A、维生素C和蛋白质的食物。比如乳类、蛋类、胡萝卜、瘦肉、动物肝脏、新鲜绿叶蔬菜等，以加强机体抵抗电磁辐射的能力。每天喝两杯绿茶，也能起到防辐射的作用。
2. 拔掉插头
如果电器集中摆放，等于将自己置身强辐射之中，特别是卧室和休息区，不宜摆放过多电器。任何一种电器在不使用时，最好将其插头拔掉，这样可以避免室内环境持续受到电磁波的侵害，减少室内电磁辐射量。此外，开窗通风，让飘荡在室内空气中的电磁波及时排出。
3. 善用精油
电脑旁放上加湿器，建议可以往加湿器水罐中滴入几滴精油，享受保湿的同时还可调节焦虑情绪。白天在办公室可以用鼠尾草、迷迭香等精油，晚上在家里可用薰衣草或洋甘菊等精油安抚情绪。
4. 经常补水
电脑辐射会导致肌肤发干。身边放一瓶水剂产品，如滋养液、柔肤水、精华素等，经常给脸补补水。此外，在日常护肤用品中添加一些水分含量高的护肤霜和抗皱霜。
5. 不要过度沐浴阳光
建议出门带着遮阳伞，避免紫外线直接照射，同时在室内也应涂抹低倍数的防晒霜。
对号入座你的防辐射计划
已经养成习惯了，睡前不玩电脑或手机就睡不着。
至少睡前半小时不要对着电脑或手机。同时务必把按摩当作夜间面部护理的必要功课，最好能够配合按摩霜，促进面部的循环。此外在晚间休息时，确保遮蔽卧室小环境的光源，以保证良好的睡眠环境。
因为工作、学习等因素，没有办法改变长时间对着电脑的现状。
尽量用液晶显示器，且调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。此外，尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧。
经常在家里要对着微波炉、电磁炉、烘干机、电视等家用电器。
在电器开着时，除了尽可能地避免靠近它，还要注意提高自身的代谢力。比如喝一些酵素，多补充蔬菜水果，早睡早起，保持一定量的运动。这些方法虽然看起来微不足道，但持之以恒就会有让人惊喜的回报。
黑芝麻——增加细胞免疫，抵抗辐射
中医理论认为，黑色入肾，“肾主骨升髓通于脑”，各种辐射危害主要影响人体的大脑和骨髓，使人免疫系统受损。多吃补肾食品可增强肌体细胞免疫、体液免疫功能，能有效保护人体健康。
西红柿——减少肌肤辐射损伤
番茄红素能清除侵入人体的自由基，在肌肤表层形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害，并可促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合，使肌肤充满弹性。
紫菜——提高人体对抗辐射的能力
紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化，与其含硒有关。硒是种重要的微量元素，能增强肌体免疫功能，保护人体健康。常吃含硒丰富的紫苋菜，可提高人体对抗辐射的能力。
辣椒——保护细胞的DNA不受辐射破坏
辣椒之类辛辣食品是抵御辐射的天然食品。吃辣椒不但可调动全身免疫系统，还能保护细胞的DNA，使之不受辐射破坏。
海带——具有抗辐射作用
最新研究发现，海带的提取物海带多糖因能抑制免疫细胞凋亡，从而具有抗辐射作用。
大蒜——减少辐射损伤
大蒜中含硒较多，并且大蒜的抗氧化作用优于人参，因此适量吃些大蒜有助于减少辐射损伤。
绿豆——有助于排泄体内毒物
民间素有“绿豆汤解百毒”之说。现代医学研究证明，绿豆含有帮助排泄体内毒物、加速新陈代谢的物质，能有效抵抗各种污染，包括电磁污染。
黑木耳——清胃、涤肠、防辐射
黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质吸附，集中起来排出体外，从而起到清胃、涤肠、防辐射的作用。（小司摘自《健康之友》）