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【摘要】随着社会的发展，我国老龄化越來越严重，而合唱可以帮助老年人积极应对老龄化问题，在心理和生理两方面都对老人有很大的好处，提高老年人的生活质量。
【关键词】老年人;榕树合唱团;生理;心理
【中图分类号】J616 【文献标识码】A 【文章编号】1002-767X（2020）08-0238-02
【本文著录格式】王艺霖 .合唱艺术活动对老年人健康的影响 ——以福建省福州市榕树合唱团为例[J].北方音乐，2020，04（08）：238-239.
本人于2019年大学二年级期间有幸参加福建省福州市榕树合唱团的25周年专场音乐会，成为其中临时的一员并参与排练与演出，这两个月期间感受颇丰，并后来于在校期间对福州老年合唱进行研究调查。
随着社会的发展，人口老龄化问题已经成为各国面临的难题，在中华人共和国《老年人权益保障法》中规定：“国家和社会应采取措施，健全老年人社会保障制度，改善老年人生活、身体健康，实现老有所为、老有所乐”。我认为其中这个“老有所乐”就是老年人通过参与音乐等活动使身心得到放松和愉悦，促进老年人的身心健康，提高生活质量。本文主要通过对榕树合唱团的重点调查，为提高老年人艺术活动质量和身体健康所服务。
一、榕树合唱团的基本情况：
榕树合唱团创建于1994年2月，迄今已经走过了25个春秋。该合唱团是在原福建省文化厅直接指导下的一支业余合唱团，同时也是福建省合唱协会和中国合唱协会的团体会员。榕树合唱团曾获得多次由中央电视台、中国合唱协会举办的合唱比赛金奖，2013年被中国合唱协会授予“优秀合唱团”称号。与此同时，榕树合唱团还坚持推介、展示、宣传福建省词曲作家的原创作品，积极弘扬本土文化，举办多场该省原创合唱作品专场音乐会，均获得专家和公众的好评。
据了解，榕树合唱团是非专业的老年合唱团，他们在身体素质和头脑反应上跟年轻人都无法相比，但是他们的排练模式与专业的合唱团没有不同，对艺术的追求也没有降低，他们坚持每周固定的一次排练及额外一次分声部排练，在排练的过程中从识谱到艺术处理都在指挥的带领下慢慢雕琢。同时，他们在选拔上也有严格的要求，在顺利入团后，仍然会有阶段性的视唱练耳和声乐考试。
这个团队最吸引人的一点是团队精神，很多团员住得远，每一次排练都要转很多次车才能到达，他们克服重重困难就是为了参加这一个多小时的排练。每一位团员对自己的要求也变得越来越高。排练时间是晚上七点，但从六点多就有很多团员已经陆陆续续的到达场地，提前帮忙摆好大家的椅子，然后拿着谱子开始熟悉今天的合唱排练内容。因为具有这样的团队精神，榕树合唱团在各类比赛演出中慢慢被大家所熟知，也正因为如此，榕树合唱团也得到了社会各界的有力支持。如今的每周免费排练场地便是福州市鼓楼区文化馆所支持的，这是一个具有强烈上进团队精神的老年合唱团，所以，我在这个团队里展开了合唱艺术活动对老年人健康的影响的一系列调查。
合唱是一种极具魅力且非常方便的群体活动，与其他音乐表现方式不同，乐器就是每个人“随身携带”的嗓子，人数、场地都不受限制，用人声来表现音乐作品，可以说是在声乐表演中最复杂、最高级的形式。
世界卫生组织对“老年人”的定义是：60岁以上的人。中国的老龄化越来越严重，退休以后的老人十分容易产生消极情绪，伴随着我国人口老龄化的加快，导致了一系列的社会问题。引导老年文化健康发展，是社会赋予我们的责任，引进合唱艺术加入老年人生活，便是一个很好的解决途径。合唱艺术的加入不仅丰富了他们的生活，也从心理和生理上给他们带来很多益处，充实了漫长的退休生活，提高了生活品质，不仅关系到社会主义和谐目标的实现，也关系到社会的稳定发展。
二、合唱活动对老年人生理健康的影响
通过福州大学林亮森教授对福州市的老年大学及合唱团成员的抽样调查结果报告发现，有92.7%的人认为合唱团有益于心脑血管健康，86.3%的人认为合唱有对缓解抑郁有明显的作用，91.8%的人认为练声唱歌能够增大肺活量，对身体健康有着积极的影响。
合唱活动对循环系统的作用。随着年龄的增长，人的血管开始硬化，功能衰减。心脏收缩能力减弱，心率减慢，心脏搏动输血量开始减少， 这就会导致供血不足，从而引起身体的部分器官功能出现障碍，伴随着中风、高血压等患病风险。然而，合唱艺术是一种小型且方便的“有氧运动”，排练时通过深呼吸加大心血管的训练和运输强度，保持心血管的稳定运输，将沉淀物消除，可以减缓心血管系统老化的速度，帮助老人气血通畅，愉悦身心。老人通过演唱可以安抚自身情绪，精神更加饱满，医学上也证明了歌唱是一种非药物治疗的途径，可以使血压稳定，减缓心率，防治高血压等疾病。
合唱活动对呼吸系统的作用。老年人肺泡数量减少，肺部器官老化，其弹性和柔韧性下降，导致通气困难，肺活量下降。而在合唱中，要求每个人都用自己最积极的状态去歌唱，而不能是自然呼吸的状态，身体的五个腔体都要被充分运用：头腔、鼻腔、口腔、胸腔、腹腔都要被歌者积极地调动，老人打开腔体后，自然而然增加了肺活量。
合唱活动对神经系统的作用。老年人生理机能退化，注意力不集中，智力、精力、反应力、记忆力都开始下降，大脑所控制的动作协调和反射神经功能减退，接收信息能力下降，动作变迟缓，精神容易疲劳，神经系统的受控能力也慢慢地下降。通过合唱将会大大改善这些情况，通过对团员的严格要求，延缓老年人记忆力的衰退，加强和协调老年人对神经系统的控制性和信息转换及传达能力。 三、合唱活动对老年人心理健康的影响
通过与身边的老人沟通得知，他们经常因为找不到可以聊天或者是倾诉情感的朋友而烦恼，很容易在身体上和心理上感到疲劳，记忆力一天不如一天，生活中出现的不顺利的事情有时会造成很大的伤害，担心意外而不愿意单独外出。但当合唱加入生活以后，多年埋藏于内心深处的激情得以释放，心里的空缺或多或少被弥补上，当规律的排练开始，就慢慢地找回了退休前那份积极的状态，不仅能够强身健体，还找回了自信和生活的乐趣。
参加合唱团有助于老年人记忆力的提高。人步入老年行列之后，记忆力会下降，大脑运转速度下降。而合唱作品涵盖着很多音乐知识，加上合唱指挥对团员们关于作品的细微要求，“强迫”老人调动全身力量来思考，包括自己声部的各种问题：发声位置，旋律、节奏、力度、歌词的咬字等问题，对老人不只是一种考验也是一种难得的锻炼机会，将衰退的记忆力重新开始高强度的运作，悦耳美妙的和声能让老年人心理更加平静，改善消极焦躁的情绪。而不和谐的声音刺激着老年人大脑的记忆环境，促使他们避免这种状况的发生，所以，合唱能够起到延缓老年记忆力衰退的效果。
参加合唱团有助于老年人情绪的改善。音乐活动可以提供一种人与人建立社会关系的途径，合唱有效地缓解，老年人的焦虑感，减轻了老年人的社交压力。一方面合唱排练是一条纽带，将许多有着共同音乐爱好的老人通过合唱的形式紧密连在一起，在音乐团体中发现友谊，互相分享彼此的生活，分享快乐，为他人排忧解难;另一方面，优美柔和的旋律为老年人提供美的感受，使人心情愉悦，忘记烦恼。欢快洋溢的旋律则可以激起老年人的热情，使人积极乐观，精神百倍。在排练外单独练习的过程中，时间也变得更加充实和有意义，有助于减缓焦虑感的产生，通过合唱活动可以促进老年群体的交流互动，使社会发展良性循环。
参加合唱团有助于老年人增强成就感。由于合唱作品对合唱队员的各方面要求都特别高，需要老人们将包括五官在内全身的细胞积极调动起来，充分锻炼心理承受和抗干扰的能力。在排练的一个多小时内需要注意力高度集中、在这样的状态下，跟队员一起参加阶段性的活动，演出，在社区或者一些其他公共场所表演的时候，老人会看到同龄人对自己投来羡慕的眼光、镜头的对准以及阵阵的掌声，自然而然地产生强烈的自身价值感和深深的成就感，感受到唱歌是一件让人自豪不已的事情，是一件既有使命感又有成就感的事业。
生理和心理的有利影响必然影响老人的生活质量，在国外有很多研究人员调查表明，通过总体生活质量量表（WHOQOL-Bref）对社会上有合唱组织的老年人和未参与合唱的老年人进行研究，将结果对比发现，有合唱组织的老年人在生理、心理和社会质量方面，对生活满意度更高，健康指数更高。同样的调查在养老村的合唱团中进行得到了同样的结果，通过这个例子我们可以得知老人参与合唱活动不只对生理心理方面有很大的促进作用，同样促进老人生活质量的提高，可以看出合唱带来的益处是相辅相成、互相促进，以达到良性循环的关系。
合唱不只是对个人有着重大的意义，对整个社会也有深远的影响，我们有义务引导老年文化的健康发展，也有责任使老年人以快乐、健康、向上的生活方式安享晚年，将合唱文化应用到各个有老年人聚集到的场所，如老年大学、社区委员会、老年兴趣社等，开设这门课程，使专业人士去深入了解老年人实际情况，根据他们自身条件去设置课程，總结归纳并研究探讨，充分调动老年人的积极性，坚持正确的课程宗旨，使老年文化教育事业蓬勃发展。在家庭的和美、社会的稳定、中国传统文化的继承和发扬等方面，老年人群体是至关重要的一部分，所以，将合唱应用到老年人的生活，便会为社会减轻很多重担。
综上所述，合唱这门人人受益的艺术，对老年人来说更具有重要的意义，不管是生理上还是心理上，合唱可以说是清澈的泉水灌溉在贫瘠的土地上，滋润着老人的心田，在合唱这片广袤的沃土上，他们不停地耕耘着，回应着那句老话“活到老学到老”，老人们在合唱中找到自己的人生价值，找到属于自己的那一份平静，带着坚定的信念和理想为建设和谐社会精神文明付出自己的一份力量。
参考文献
[1]纪燕，杜青青.参加合唱团对老年人生理心理的影响[J].哈尔滨：哈尔滨师范大学，2015：393.
[2]李红玲.合唱排练对老年人心理与生理的调节[J].大连：辽宁师范大学，2015（7）.
[3]徐丽红.论“怡情教学”——老年大学声乐教学探索[D].福州：福建师范大学，2010.
[4]黄美光，陈健华.医学体育[M].上海：科学普及出版社，1990：102-108.
[5]崔虹.关注老年人的心理健康[J].中华保健医学杂志， 2011-12（13）：6.
[6]杨艳.音乐活动对老年人身心健康的影响[J].黄河之声，2011（11）.
[7]曹梦玉.合唱活动对老年人的益处[A].长春：东北师范大学，1007-0125（2017）10-0079-01.
作者简介：王艺霖（1998—），女，内蒙古自治区呼伦贝尔市人，现为福州大学人文社会科学学院音乐学专业在校三年级学生。
【关键词】老年人;榕树合唱团;生理;心理
【中图分类号】J616 【文献标识码】A 【文章编号】1002-767X（2020）08-0238-02
【本文著录格式】王艺霖 .合唱艺术活动对老年人健康的影响 ——以福建省福州市榕树合唱团为例[J].北方音乐，2020，04（08）：238-239.
本人于2019年大学二年级期间有幸参加福建省福州市榕树合唱团的25周年专场音乐会，成为其中临时的一员并参与排练与演出，这两个月期间感受颇丰，并后来于在校期间对福州老年合唱进行研究调查。
随着社会的发展，人口老龄化问题已经成为各国面临的难题，在中华人共和国《老年人权益保障法》中规定：“国家和社会应采取措施，健全老年人社会保障制度，改善老年人生活、身体健康，实现老有所为、老有所乐”。我认为其中这个“老有所乐”就是老年人通过参与音乐等活动使身心得到放松和愉悦，促进老年人的身心健康，提高生活质量。本文主要通过对榕树合唱团的重点调查，为提高老年人艺术活动质量和身体健康所服务。
一、榕树合唱团的基本情况：
榕树合唱团创建于1994年2月，迄今已经走过了25个春秋。该合唱团是在原福建省文化厅直接指导下的一支业余合唱团，同时也是福建省合唱协会和中国合唱协会的团体会员。榕树合唱团曾获得多次由中央电视台、中国合唱协会举办的合唱比赛金奖，2013年被中国合唱协会授予“优秀合唱团”称号。与此同时，榕树合唱团还坚持推介、展示、宣传福建省词曲作家的原创作品，积极弘扬本土文化，举办多场该省原创合唱作品专场音乐会，均获得专家和公众的好评。
据了解，榕树合唱团是非专业的老年合唱团，他们在身体素质和头脑反应上跟年轻人都无法相比，但是他们的排练模式与专业的合唱团没有不同，对艺术的追求也没有降低，他们坚持每周固定的一次排练及额外一次分声部排练，在排练的过程中从识谱到艺术处理都在指挥的带领下慢慢雕琢。同时，他们在选拔上也有严格的要求，在顺利入团后，仍然会有阶段性的视唱练耳和声乐考试。
这个团队最吸引人的一点是团队精神，很多团员住得远，每一次排练都要转很多次车才能到达，他们克服重重困难就是为了参加这一个多小时的排练。每一位团员对自己的要求也变得越来越高。排练时间是晚上七点，但从六点多就有很多团员已经陆陆续续的到达场地，提前帮忙摆好大家的椅子，然后拿着谱子开始熟悉今天的合唱排练内容。因为具有这样的团队精神，榕树合唱团在各类比赛演出中慢慢被大家所熟知，也正因为如此，榕树合唱团也得到了社会各界的有力支持。如今的每周免费排练场地便是福州市鼓楼区文化馆所支持的，这是一个具有强烈上进团队精神的老年合唱团，所以，我在这个团队里展开了合唱艺术活动对老年人健康的影响的一系列调查。
合唱是一种极具魅力且非常方便的群体活动，与其他音乐表现方式不同，乐器就是每个人“随身携带”的嗓子，人数、场地都不受限制，用人声来表现音乐作品，可以说是在声乐表演中最复杂、最高级的形式。
世界卫生组织对“老年人”的定义是：60岁以上的人。中国的老龄化越来越严重，退休以后的老人十分容易产生消极情绪，伴随着我国人口老龄化的加快，导致了一系列的社会问题。引导老年文化健康发展，是社会赋予我们的责任，引进合唱艺术加入老年人生活，便是一个很好的解决途径。合唱艺术的加入不仅丰富了他们的生活，也从心理和生理上给他们带来很多益处，充实了漫长的退休生活，提高了生活品质，不仅关系到社会主义和谐目标的实现，也关系到社会的稳定发展。
二、合唱活动对老年人生理健康的影响
通过福州大学林亮森教授对福州市的老年大学及合唱团成员的抽样调查结果报告发现，有92.7%的人认为合唱团有益于心脑血管健康，86.3%的人认为合唱有对缓解抑郁有明显的作用，91.8%的人认为练声唱歌能够增大肺活量，对身体健康有着积极的影响。
合唱活动对循环系统的作用。随着年龄的增长，人的血管开始硬化，功能衰减。心脏收缩能力减弱，心率减慢，心脏搏动输血量开始减少， 这就会导致供血不足，从而引起身体的部分器官功能出现障碍，伴随着中风、高血压等患病风险。然而，合唱艺术是一种小型且方便的“有氧运动”，排练时通过深呼吸加大心血管的训练和运输强度，保持心血管的稳定运输，将沉淀物消除，可以减缓心血管系统老化的速度，帮助老人气血通畅，愉悦身心。老人通过演唱可以安抚自身情绪，精神更加饱满，医学上也证明了歌唱是一种非药物治疗的途径，可以使血压稳定，减缓心率，防治高血压等疾病。
合唱活动对呼吸系统的作用。老年人肺泡数量减少，肺部器官老化，其弹性和柔韧性下降，导致通气困难，肺活量下降。而在合唱中，要求每个人都用自己最积极的状态去歌唱，而不能是自然呼吸的状态，身体的五个腔体都要被充分运用：头腔、鼻腔、口腔、胸腔、腹腔都要被歌者积极地调动，老人打开腔体后，自然而然增加了肺活量。
合唱活动对神经系统的作用。老年人生理机能退化，注意力不集中，智力、精力、反应力、记忆力都开始下降，大脑所控制的动作协调和反射神经功能减退，接收信息能力下降，动作变迟缓，精神容易疲劳，神经系统的受控能力也慢慢地下降。通过合唱将会大大改善这些情况，通过对团员的严格要求，延缓老年人记忆力的衰退，加强和协调老年人对神经系统的控制性和信息转换及传达能力。 三、合唱活动对老年人心理健康的影响
通过与身边的老人沟通得知，他们经常因为找不到可以聊天或者是倾诉情感的朋友而烦恼，很容易在身体上和心理上感到疲劳，记忆力一天不如一天，生活中出现的不顺利的事情有时会造成很大的伤害，担心意外而不愿意单独外出。但当合唱加入生活以后，多年埋藏于内心深处的激情得以释放，心里的空缺或多或少被弥补上，当规律的排练开始，就慢慢地找回了退休前那份积极的状态，不仅能够强身健体，还找回了自信和生活的乐趣。
参加合唱团有助于老年人记忆力的提高。人步入老年行列之后，记忆力会下降，大脑运转速度下降。而合唱作品涵盖着很多音乐知识，加上合唱指挥对团员们关于作品的细微要求，“强迫”老人调动全身力量来思考，包括自己声部的各种问题：发声位置，旋律、节奏、力度、歌词的咬字等问题，对老人不只是一种考验也是一种难得的锻炼机会，将衰退的记忆力重新开始高强度的运作，悦耳美妙的和声能让老年人心理更加平静，改善消极焦躁的情绪。而不和谐的声音刺激着老年人大脑的记忆环境，促使他们避免这种状况的发生，所以，合唱能够起到延缓老年记忆力衰退的效果。
参加合唱团有助于老年人情绪的改善。音乐活动可以提供一种人与人建立社会关系的途径，合唱有效地缓解，老年人的焦虑感，减轻了老年人的社交压力。一方面合唱排练是一条纽带，将许多有着共同音乐爱好的老人通过合唱的形式紧密连在一起，在音乐团体中发现友谊，互相分享彼此的生活，分享快乐，为他人排忧解难;另一方面，优美柔和的旋律为老年人提供美的感受，使人心情愉悦，忘记烦恼。欢快洋溢的旋律则可以激起老年人的热情，使人积极乐观，精神百倍。在排练外单独练习的过程中，时间也变得更加充实和有意义，有助于减缓焦虑感的产生，通过合唱活动可以促进老年群体的交流互动，使社会发展良性循环。
参加合唱团有助于老年人增强成就感。由于合唱作品对合唱队员的各方面要求都特别高，需要老人们将包括五官在内全身的细胞积极调动起来，充分锻炼心理承受和抗干扰的能力。在排练的一个多小时内需要注意力高度集中、在这样的状态下，跟队员一起参加阶段性的活动，演出，在社区或者一些其他公共场所表演的时候，老人会看到同龄人对自己投来羡慕的眼光、镜头的对准以及阵阵的掌声，自然而然地产生强烈的自身价值感和深深的成就感，感受到唱歌是一件让人自豪不已的事情，是一件既有使命感又有成就感的事业。
生理和心理的有利影响必然影响老人的生活质量，在国外有很多研究人员调查表明，通过总体生活质量量表（WHOQOL-Bref）对社会上有合唱组织的老年人和未参与合唱的老年人进行研究，将结果对比发现，有合唱组织的老年人在生理、心理和社会质量方面，对生活满意度更高，健康指数更高。同样的调查在养老村的合唱团中进行得到了同样的结果，通过这个例子我们可以得知老人参与合唱活动不只对生理心理方面有很大的促进作用，同样促进老人生活质量的提高，可以看出合唱带来的益处是相辅相成、互相促进，以达到良性循环的关系。
合唱不只是对个人有着重大的意义，对整个社会也有深远的影响，我们有义务引导老年文化的健康发展，也有责任使老年人以快乐、健康、向上的生活方式安享晚年，将合唱文化应用到各个有老年人聚集到的场所，如老年大学、社区委员会、老年兴趣社等，开设这门课程，使专业人士去深入了解老年人实际情况，根据他们自身条件去设置课程，總结归纳并研究探讨，充分调动老年人的积极性，坚持正确的课程宗旨，使老年文化教育事业蓬勃发展。在家庭的和美、社会的稳定、中国传统文化的继承和发扬等方面，老年人群体是至关重要的一部分，所以，将合唱应用到老年人的生活，便会为社会减轻很多重担。
综上所述，合唱这门人人受益的艺术，对老年人来说更具有重要的意义，不管是生理上还是心理上，合唱可以说是清澈的泉水灌溉在贫瘠的土地上，滋润着老人的心田，在合唱这片广袤的沃土上，他们不停地耕耘着，回应着那句老话“活到老学到老”，老人们在合唱中找到自己的人生价值，找到属于自己的那一份平静，带着坚定的信念和理想为建设和谐社会精神文明付出自己的一份力量。
参考文献
[1]纪燕，杜青青.参加合唱团对老年人生理心理的影响[J].哈尔滨：哈尔滨师范大学，2015：393.
[2]李红玲.合唱排练对老年人心理与生理的调节[J].大连：辽宁师范大学，2015（7）.
[3]徐丽红.论“怡情教学”——老年大学声乐教学探索[D].福州：福建师范大学，2010.
[4]黄美光，陈健华.医学体育[M].上海：科学普及出版社，1990：102-108.
[5]崔虹.关注老年人的心理健康[J].中华保健医学杂志， 2011-12（13）：6.
[6]杨艳.音乐活动对老年人身心健康的影响[J].黄河之声，2011（11）.
[7]曹梦玉.合唱活动对老年人的益处[A].长春：东北师范大学，1007-0125（2017）10-0079-01.
作者简介：王艺霖（1998—），女，内蒙古自治区呼伦贝尔市人，现为福州大学人文社会科学学院音乐学专业在校三年级学生。