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护理工作是崇高的职业，无疑也是充满艰辛与挑战的职业。护理工作的性质决定了护士必须扮演多重职业角色。因此护士是医学领域中承受压力较大的群体，给她们的身心健康造成了影响。为了使护士尽快适应现代护理模式，提高自身生命价值，充分发挥潜能，维护身心健康，护士心理的自我调适是十分重要的。
1 心理压力的来源
由于护士职业的特殊性，其心理压力的来源面较广。
1.1 社会压力 人们受传统观念的影响，认为护理工作只不过是一些打针、发药之类的简单机械劳动，而把疾病的康复归功于医生，对护士和医生的态度判若两人，这种现象较为普遍。此时，护士对患者的精心护理、严密观察、亲切问候等都化为乌有，使护士的自尊心受到了极大的伤害，造成心理失衡[1]。
1.2 工作压力 由于护理工作的连续性，使护士24小时輪流值班，遇到急诊、抢救病人更不能按时下班，甚至会连续工作几十个小时。医、护、患比例不合理，护士缺编，工作时间以及超负荷的工作量，既导致人体生物钟的紊乱，又加重了护士的身心负担。另外，护理工作是脑力劳动与体力劳动相结合的一种工作，其辛苦不言而喻。在商品经济浪潮的冲击下，面对一些简单劳动换取高额经济收入以及社会现实中种种畸形现象，护士容易对原有的价值观产生怀疑而致不公平感，心态易失去平衡[2]。
1.3竞争压力 由于护理知识不断更新，技能要求日益提高，对护士提出了越来越高的要求。不断的理论学习、业务考试、技能操作比赛等各种业务活动，迫使护士经常处于紧张的竞争状态。加之护理专业学历起步普遍偏低，职称晋升难度较大，护士在工作之余又须加班加点自学、上夜大，使护士有一种力不从心的焦虑感[3]。
1.4来自家庭的压力护理人员在工作及家庭中扮演着多种角色，在工作中要当一名称职的护士，在家中还要当好家庭角色，加之无规律的三班制，使她们很难扮演好全部的角色，当多种角色发生冲突并出现矛盾时，便会产生一定的心理压力。
2 护士心理压力的自我调适
2.1社会应重视护理工作的价值，发挥社会舆论指导人们正确认识对护理工作，尊重、理解护士，医院各级领导更应关爱护士多一些人性化关怀，使他们能深切感受到领导的关心和集体的温暖人，提升他们的自信心和战胜困难的勇气。
2.2 保持健康的情绪，培养良好的个性、修养 要正确认识和评价自己，接受自己与别人的差异；懂得每个人在学习、生活、工作、人际关系中都不可能事事如意，要经得起挫折和磨难；要树立自尊、自强、自爱意识，注意培养踏实、克制、有涵养、坚韧、热心、勇敢的个性，不要软弱、孤僻。
2.3 正确处理人际关系 首先要理解、宽容、尊重他人，真诚相待，以积极的心理、和蔼的态度对待病人、同事，创造团结友爱、和谐愉快的工作环境。有计划地安排业余时间，赡养老人、培养子女，主动承担家庭责任。适当的家务劳动也是一种放松心理压力的方式。与亲友和睦相处，争取他们对护理工作的理解和支持，使自己的不良情绪及时向他们倾诉、合理宣泄，在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会逐渐消失，以保持心理平衡和健康。
2.4 目标定位要适宜，有利于解脱心理压力 错误的完美主义的期望，只会使人不停地劳做，却很少有过对自己努力完成工作感到满意。护士不可能在多种角色中把每件事都干得完美，事情要分轻重缓急，将更多的精力和时间投入到内心期望的活动中去。身处逆境时能进行自我安慰、自我解脱，不钻“牛角尖”，降低做事的标准，自我减压，始终保持良好的心理状态。
2.5科学的生活方式 生活单调是产生许多疾病的原因。护士应改变从家庭到医院这种两点一线的单一生活方式，合理安排生活，学会在繁忙中求得休息，培养广泛的爱好和兴趣如琴棋书画、参加文体娱乐活动，以调节情感、调和气血，利于身心健康。下夜班要保证充足的睡眠和丰富的营养..业余时间可以到大自然中去放松心情，当看到高山、看到大海、看到大自然的一草一木，心中的烦恼忧虑会被抛到九霄云外，快乐就会回到我们身边。
总之，随着职业范围的扩展，责任增加，身心疲劳的护理人员不断增多，从生理到心理都会感到疲备不堪。这说明护理人员在护理工作中存在着较大的精神、心理压力。而导致身心疲劳的主要社会心理因素是护理职业紧张，同时，许多流行病学调查表明了职业紧张因素对健康状态和导致疾病两方面都有负性作用，影响身心健康和工作质量。合理安排休息时间，保证足够的睡眠，有利于身心状态的调整，有利于健康的恢复。
参考文献：
[1] 刘春荣，常惠丽.护士自我缓解心理压力的体会[J].中国误诊学杂志，2006，16（2）：323-324.
[2] 徐春婷，吴保东，王艳荣.如何提高护士自我心理素质[J].实用医技杂志，2005，12（9）：2665.
[3] 孙敏，邵小平，钱玲英，等.影响护士操作的心理障碍与对策[J].护理研究，2006，20.
1 心理压力的来源
由于护士职业的特殊性，其心理压力的来源面较广。
1.1 社会压力 人们受传统观念的影响，认为护理工作只不过是一些打针、发药之类的简单机械劳动，而把疾病的康复归功于医生，对护士和医生的态度判若两人，这种现象较为普遍。此时，护士对患者的精心护理、严密观察、亲切问候等都化为乌有，使护士的自尊心受到了极大的伤害，造成心理失衡[1]。
1.2 工作压力 由于护理工作的连续性，使护士24小时輪流值班，遇到急诊、抢救病人更不能按时下班，甚至会连续工作几十个小时。医、护、患比例不合理，护士缺编，工作时间以及超负荷的工作量，既导致人体生物钟的紊乱，又加重了护士的身心负担。另外，护理工作是脑力劳动与体力劳动相结合的一种工作，其辛苦不言而喻。在商品经济浪潮的冲击下，面对一些简单劳动换取高额经济收入以及社会现实中种种畸形现象，护士容易对原有的价值观产生怀疑而致不公平感，心态易失去平衡[2]。
1.3竞争压力 由于护理知识不断更新，技能要求日益提高，对护士提出了越来越高的要求。不断的理论学习、业务考试、技能操作比赛等各种业务活动，迫使护士经常处于紧张的竞争状态。加之护理专业学历起步普遍偏低，职称晋升难度较大，护士在工作之余又须加班加点自学、上夜大，使护士有一种力不从心的焦虑感[3]。
1.4来自家庭的压力护理人员在工作及家庭中扮演着多种角色，在工作中要当一名称职的护士，在家中还要当好家庭角色，加之无规律的三班制，使她们很难扮演好全部的角色，当多种角色发生冲突并出现矛盾时，便会产生一定的心理压力。
2 护士心理压力的自我调适
2.1社会应重视护理工作的价值，发挥社会舆论指导人们正确认识对护理工作，尊重、理解护士，医院各级领导更应关爱护士多一些人性化关怀，使他们能深切感受到领导的关心和集体的温暖人，提升他们的自信心和战胜困难的勇气。
2.2 保持健康的情绪，培养良好的个性、修养 要正确认识和评价自己，接受自己与别人的差异；懂得每个人在学习、生活、工作、人际关系中都不可能事事如意，要经得起挫折和磨难；要树立自尊、自强、自爱意识，注意培养踏实、克制、有涵养、坚韧、热心、勇敢的个性，不要软弱、孤僻。
2.3 正确处理人际关系 首先要理解、宽容、尊重他人，真诚相待，以积极的心理、和蔼的态度对待病人、同事，创造团结友爱、和谐愉快的工作环境。有计划地安排业余时间，赡养老人、培养子女，主动承担家庭责任。适当的家务劳动也是一种放松心理压力的方式。与亲友和睦相处，争取他们对护理工作的理解和支持，使自己的不良情绪及时向他们倾诉、合理宣泄，在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会逐渐消失，以保持心理平衡和健康。
2.4 目标定位要适宜，有利于解脱心理压力 错误的完美主义的期望，只会使人不停地劳做，却很少有过对自己努力完成工作感到满意。护士不可能在多种角色中把每件事都干得完美，事情要分轻重缓急，将更多的精力和时间投入到内心期望的活动中去。身处逆境时能进行自我安慰、自我解脱，不钻“牛角尖”，降低做事的标准，自我减压，始终保持良好的心理状态。
2.5科学的生活方式 生活单调是产生许多疾病的原因。护士应改变从家庭到医院这种两点一线的单一生活方式，合理安排生活，学会在繁忙中求得休息，培养广泛的爱好和兴趣如琴棋书画、参加文体娱乐活动，以调节情感、调和气血，利于身心健康。下夜班要保证充足的睡眠和丰富的营养..业余时间可以到大自然中去放松心情，当看到高山、看到大海、看到大自然的一草一木，心中的烦恼忧虑会被抛到九霄云外，快乐就会回到我们身边。
总之，随着职业范围的扩展，责任增加，身心疲劳的护理人员不断增多，从生理到心理都会感到疲备不堪。这说明护理人员在护理工作中存在着较大的精神、心理压力。而导致身心疲劳的主要社会心理因素是护理职业紧张，同时，许多流行病学调查表明了职业紧张因素对健康状态和导致疾病两方面都有负性作用，影响身心健康和工作质量。合理安排休息时间，保证足够的睡眠，有利于身心状态的调整，有利于健康的恢复。
参考文献：
[1] 刘春荣，常惠丽.护士自我缓解心理压力的体会[J].中国误诊学杂志，2006，16（2）：323-324.
[2] 徐春婷，吴保东，王艳荣.如何提高护士自我心理素质[J].实用医技杂志，2005，12（9）：2665.
[3] 孙敏，邵小平，钱玲英，等.影响护士操作的心理障碍与对策[J].护理研究，2006，20.