【摘要】本文针对轮滑弯道教学中经常出现的问题，对弯道滑行基本技术进行分析，通过教学实践总结出一些相应的教法，旨在提高轮滑课的教学质量。
　　【关键词】速度滑冰 弯道教学 教法
　　
　　轮滑运动作为杭州市采荷实验学校特色的体育活动已开展了5年，轮滑课已经成为体育教学的普修课，是学生进行体育锻炼的重要手段。如何在有限的时间内使学生更好地掌握轮滑技术，成为我们体育教学工作的重点，而弯道技术在整个轮滑技术中占据着非常重要的位置，也是教学中的难点。如何通过合理的教学方法使学生更好地掌握弯道技术将直接影响教学质量。
　　一、在教学过程中经常出现的问题
　　在教学过程中经常出现以下几种问题：1）身体重心不能左倾；2）头 、膝 、轮尖不在一条直线上；3）左轮内侧支撑滑行；4）左腿没有充分弯屈（屈膝压踝），支撑不稳定；5）摆动腿轮侧着地不准确；6）摆臂和腿配合不协调。
　　二、弯道基本技术分析与相应教学
　　（一）身体左倾、获得弯道滑行所需的向心力
　　在进行弯道滑行时，身体须向左倾，以获得克服离心力所需的向心力，身体倾斜的幅度和弯道半径的大小、滑行速度的快慢有关。弯道半径大，身体倾斜幅度小，反之则倾斜幅度大。向心力与速度的大小成正比，向心力大时，滑行速度就快，在这时身体左倾的幅度就大。身体左倾时应使头、膝、轮尖保持在一条直线上，同时左腿屈膝压踝，降低重心，使身体保持良好的动态平衡。
　　在教学时为了体会身体左倾，首先应穿运动鞋在陆地上进行模仿练习，方法为：2人一组，练习者左腿弯曲，使头、膝 、鞋尖成一直线，右腿侧出伸直，帮助者双手紧握练习者的右手向右侧拉住练习者，这时练习者开始体会身体左倾。其次，穿轮滑鞋后体会身体左倾，方法为：2人一组 ,帮助者在练习者的左侧站稳，练习者的肩向帮助者靠拢，同时身体逐渐向左倾斜练习，注意左腿的伸屈。
　　（二）左轮外侧支撑
　　左轮外侧支撑是弯道滑行的重要所在。首先身体保持左倾，左腿屈膝压踝，加强左腿支撑的稳定性，注意头、膝 、轮尖3点成一直线，左轮完全变外侧支撑。左轮外侧支撑练习分为无鞋练习和穿鞋练习2种方法：
　　无鞋练习：练习者穿普通运动鞋练习，2人一组，体会身体左倾、左脚由平侧变外侧支撑练习。
　　穿鞋练习：左腿弯曲呈支撑滑行，右腿连续蹬地，延圆弧滑行，获得一定速度后，右腿伸直用轮内侧着地，同左轮平行滑行，身体左倾，左轮变外侧支撑滑行练习，体会外侧支撑滑行的感觉。
　　（三）右轮做交叉压步滑行
　　为使身体连续获得向心力，身体重心仍然需要左倾。当失去左脚外侧支撑滑行平衡时，右轮提起，跨过左轮尖，向左斜前方压步。右轮内侧支撑滑行，着地时滑轮先稍向外转，身体重心从左脚移到右脚上。左腿蹬地结束后，左腿放松屈膝，紧贴着右腿膝后向左前方下轮，着地时外侧着地，呈左轮单支撑阶段。
　　掌握交叉压步滑跑技术也分2步进行。首先在陆地上2人一组，帮助者拉住练习者的右臂向右拉练习者，用左腿外侧支撑向左倾斜，破坏身体平衡时，右脚向左腿斜前方压步，身体重心移至右脚上，右腿继续向侧后蹬，直至伸直。其次，在练习时，主要是采用延圆弧滑行练习，当获得一定的速度后，右腿收到左轮斜前方，轮尖稍外转，呈右轮支撑滑行，左轮继续蹬地至左腿伸直，左轮外侧着地，身体左倾,双轮呈平行滑行练习。
　　（四）手臂和腿的配合
　　弯道滑行时两臂的动作是不一致的，左臂的摆法是大臂靠近身体不动，小臂顺躯干前后摆动，主要起到协调的作用。右臂向前摆至左前方使手、鼻、膝 、轮4点成一线，摆至后高点时，要做到向后摆动而不是向侧摆动，同时不要超过身体。
　　三、弯道速滑技术教学口诀
　　（一）弯道滑跑姿势
　　进入弯道体内倾，左肩前顶不变形。两腿交叉重心稳,团紧身体向前行。
　　（二）弯道蹬地动作
　　重心左倾右脚内轮右侧蹬，左脚外轮向右蹬地不放松。右压左拉两腿交叉配合好，倾斜滑行发挥惯性向前冲。
　　（三）弯道收腿动作
　　蹬地完毕腿需放松，浮腿在侧勿要偷停。右压左拉快速收拢，增加力量发挥惯性。
　　（四）弯道下轮动作
　　下脚紧贴支撑点快速着地，右脚跟内压内轮滚动滑行。左腿拉收紧贴右腿侧着地，外轮支撑膝前顶保持平衡。
　　在教学中要鼓励学生大胆实践，按照正确的方法多练多体会，指出学生错误所在，重点练习，迅速提高弯道技术,从而提高整个轮滑课的教学质量。