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【摘要】随着社会经济的发展， 人们的精神需求逐渐提高， 艺术专业被单独划分为一门独立的学科， 更多人选择学习艺术来创造自己人生的价值。近几年来， 声乐专业的学习者更是不断增多。据调查， 现在许多高校的声乐学习者对于用嗓和嗓音保护缺乏正确认识。因此， 本文从正确用嗓以及嗓音保护常识的方面进行论述。
随着经济社会的发展， 人们的压力也越来越大， 越来越多的人喜欢用听歌来释放内心的压力， 那么， 演唱者就需要用美妙和动听的嗓音去感动听者。演唱者在用心唱歌，用心表演的同时， 要运用正确科学的方法去用嗓练习， 并且也要学会保护自己的嗓子。
学习声乐的我们都知道， 声带对于我们来说就是手中的表演的“乐器”， 跟其他学习乐器的人不同的是， 我们手中的“乐器” 不会像他们一样可以随意更换， 坏了也可以换个新的， 我们的“乐器” 是独特的， 唯一的。因此我们必须要用心保护它。在学习练声的过程中， 缺乏科学性是导致嗓音疾病的一个常见的原因。比如说， 学生在并没有打好基础的初级阶段， 过于急于就成， 练唱的时间过长，导致发声器官得不到休息， 并且过度的练习唱高音， 又没有正确的发声方法； 还有的学生生活中不去刻意的保护嗓子， 长时间高声谈笑， 使声带处于高度紧张和疲劳的状态等， 这些都不利于嗓子的保护和发展。从事歌唱的人都会有一些类似于咽炎、喉炎、声带闭合不良、声带充血等嗓音疾病， 当产生这些疾病的时候， 我们就更需要对自己的嗓子进行保护了。现在的声乐专业的学生并没有完全掌握歌唱的技巧， 因此不能唱难度过大或者是超出自己的演唱水平的歌曲。从艺术的角度来说， 这时候， 演唱者不能游刃有余的处理作品， 表现僵硬， 缺乏色泽度， 不利于作品的表达， 这样表演出来的作品也是失败的。从用嗓方面来说， 由于难度大， 所以高音位置只能大声喊叫， 低音的位置又很难降下来， 真假声混合就不是那么的融合， 这样不利于嗓子的保护。因此， 我们在歌唱训练用嗓的过程中，要注意以下几点： 第一， 作为初级学者的我们， 每天练声的时间不要超过两个小时。由于我们的歌唱水平还没有达到一定的高度， 所以在练习的过程中一定会遇到一些难以克服的技术， 如果这些技术在没有正确的指导和纠正的前提下反复加强的练习， 必定会导致声带疲劳， 同时加深了错误技术的印象， 不利于学习。第二， 我们在学习的最初，一定要确定好自己歌唱的音域。每个人的条件不一样， 所以音域范围也不会一样。第三， 我们在学习和练习唱高音的过程中一定要循序渐进， 不要急于求成。练习中要一个音一个音的往上升， 每个音都要有质量， 都要用科学的方法， 不要这个音没有唱好， 便急于到下一个更高的音域。如果是这样， 只会让声带在没有任何保护的情况下， 拼命往上去够每一个音， 就会导致我们常说的大白声喊叫着唱歌。歌唱不仅仅是靠天生和自然的发声方法就能获得的，他还需要良好和正确的发声训练， 两者结合， 才能达到灵活自如地运用歌唱乐器， 表达感情， 同时又保护了嗓子。有了正确的发声方法， 同时又具备了良好的身心健康和充沛的精力， 还应该注意日常生活中的保健。著名的歌唱家卡鲁索曾经说过， “我个人是用合理的生活方式来解决保护嗓音这个问题的。” 还有世界著名歌唱家帕瓦罗蒂在日常生活中， 随时都会准备一条白色的手帕， 这是为了在到世界各地演出下飞机的时候， 用来挡住口鼻防止微尘的。因此， 声乐专业的我们必须养成良好的有利于嗓音保健的生活卫生习惯。首先， 要劳逸结合， 保证充足的睡眠。歌唱是全身心的活动， 并依靠全身的力量来完成的， 有了充沛、旺盛的精力才能更好的演绎歌曲， 表达艺术。同时喉内肌属于精细肌肉， 对疲劳的反应较为敏感， 只有足够的睡眠时间， 才能保证嗓音健康。其次， 要多喝水， 注意饮食，切忌暴饮暴食。在演唱前应该避免食用过于油腻、辛辣、过甜、过咸和含有奶制品的食物， 这些食物都是可以刺激咽喉部黏膜， 导致黏液分泌增加， 影响发声。另外， 唱完后也不要马上喝冷饮， 尤其是夏天， 练声专注会很热， 容易出汗， 这时就会有学生去买冷饮， 这是错误的， 冷饮不利于血液循环和疲劳的恢复， 因此演唱后应该喝一些温的水。再者， 声乐专业的学生一定要戒除或控制烟酒等不良嗜好， 烟酒会导致声带干燥充血， 长时间食用会导致声带病变。另外， 女学生月经期间也要少唱或者不唱， 在这期间， 声带处于水肿状态， 声带的耐受性下降， 过度演唱会导致声带损伤。之后还有一些其他的嗓音保护常识， 比如，不要在恶劣的环境下去唱歌， 像澡堂、舞厅、餐厅等噪声过大、温度过高、空气干燥、高粉尘浓度等地方， 因为这些环境不容易控制自己的声音， 往往会过强过度的用嗓，而导致嗓音问题。
对于声乐专业的学生来说， 嗓音是艺术生命中的一部分， 因此一定要养成良好的用嗓习惯， 延长声带的寿命，更好地去运用它来表现自己心中的艺术。也正是因为这样，我想通过这篇文章告诉和我一样都是声乐专业但是并不是很了解怎样保护嗓音的同学们， 怎样去爱护我们手中的这把“乐器” 去演绎我们心中的艺术， 追求我们的梦想。
【参考文献】
［1］ 于萍， 王荣光. 嗓音疾病与嗓音外科学［M］. 人民军医出版社， 2009.
随着经济社会的发展， 人们的压力也越来越大， 越来越多的人喜欢用听歌来释放内心的压力， 那么， 演唱者就需要用美妙和动听的嗓音去感动听者。演唱者在用心唱歌，用心表演的同时， 要运用正确科学的方法去用嗓练习， 并且也要学会保护自己的嗓子。
学习声乐的我们都知道， 声带对于我们来说就是手中的表演的“乐器”， 跟其他学习乐器的人不同的是， 我们手中的“乐器” 不会像他们一样可以随意更换， 坏了也可以换个新的， 我们的“乐器” 是独特的， 唯一的。因此我们必须要用心保护它。在学习练声的过程中， 缺乏科学性是导致嗓音疾病的一个常见的原因。比如说， 学生在并没有打好基础的初级阶段， 过于急于就成， 练唱的时间过长，导致发声器官得不到休息， 并且过度的练习唱高音， 又没有正确的发声方法； 还有的学生生活中不去刻意的保护嗓子， 长时间高声谈笑， 使声带处于高度紧张和疲劳的状态等， 这些都不利于嗓子的保护和发展。从事歌唱的人都会有一些类似于咽炎、喉炎、声带闭合不良、声带充血等嗓音疾病， 当产生这些疾病的时候， 我们就更需要对自己的嗓子进行保护了。现在的声乐专业的学生并没有完全掌握歌唱的技巧， 因此不能唱难度过大或者是超出自己的演唱水平的歌曲。从艺术的角度来说， 这时候， 演唱者不能游刃有余的处理作品， 表现僵硬， 缺乏色泽度， 不利于作品的表达， 这样表演出来的作品也是失败的。从用嗓方面来说， 由于难度大， 所以高音位置只能大声喊叫， 低音的位置又很难降下来， 真假声混合就不是那么的融合， 这样不利于嗓子的保护。因此， 我们在歌唱训练用嗓的过程中，要注意以下几点： 第一， 作为初级学者的我们， 每天练声的时间不要超过两个小时。由于我们的歌唱水平还没有达到一定的高度， 所以在练习的过程中一定会遇到一些难以克服的技术， 如果这些技术在没有正确的指导和纠正的前提下反复加强的练习， 必定会导致声带疲劳， 同时加深了错误技术的印象， 不利于学习。第二， 我们在学习的最初，一定要确定好自己歌唱的音域。每个人的条件不一样， 所以音域范围也不会一样。第三， 我们在学习和练习唱高音的过程中一定要循序渐进， 不要急于求成。练习中要一个音一个音的往上升， 每个音都要有质量， 都要用科学的方法， 不要这个音没有唱好， 便急于到下一个更高的音域。如果是这样， 只会让声带在没有任何保护的情况下， 拼命往上去够每一个音， 就会导致我们常说的大白声喊叫着唱歌。歌唱不仅仅是靠天生和自然的发声方法就能获得的，他还需要良好和正确的发声训练， 两者结合， 才能达到灵活自如地运用歌唱乐器， 表达感情， 同时又保护了嗓子。有了正确的发声方法， 同时又具备了良好的身心健康和充沛的精力， 还应该注意日常生活中的保健。著名的歌唱家卡鲁索曾经说过， “我个人是用合理的生活方式来解决保护嗓音这个问题的。” 还有世界著名歌唱家帕瓦罗蒂在日常生活中， 随时都会准备一条白色的手帕， 这是为了在到世界各地演出下飞机的时候， 用来挡住口鼻防止微尘的。因此， 声乐专业的我们必须养成良好的有利于嗓音保健的生活卫生习惯。首先， 要劳逸结合， 保证充足的睡眠。歌唱是全身心的活动， 并依靠全身的力量来完成的， 有了充沛、旺盛的精力才能更好的演绎歌曲， 表达艺术。同时喉内肌属于精细肌肉， 对疲劳的反应较为敏感， 只有足够的睡眠时间， 才能保证嗓音健康。其次， 要多喝水， 注意饮食，切忌暴饮暴食。在演唱前应该避免食用过于油腻、辛辣、过甜、过咸和含有奶制品的食物， 这些食物都是可以刺激咽喉部黏膜， 导致黏液分泌增加， 影响发声。另外， 唱完后也不要马上喝冷饮， 尤其是夏天， 练声专注会很热， 容易出汗， 这时就会有学生去买冷饮， 这是错误的， 冷饮不利于血液循环和疲劳的恢复， 因此演唱后应该喝一些温的水。再者， 声乐专业的学生一定要戒除或控制烟酒等不良嗜好， 烟酒会导致声带干燥充血， 长时间食用会导致声带病变。另外， 女学生月经期间也要少唱或者不唱， 在这期间， 声带处于水肿状态， 声带的耐受性下降， 过度演唱会导致声带损伤。之后还有一些其他的嗓音保护常识， 比如，不要在恶劣的环境下去唱歌， 像澡堂、舞厅、餐厅等噪声过大、温度过高、空气干燥、高粉尘浓度等地方， 因为这些环境不容易控制自己的声音， 往往会过强过度的用嗓，而导致嗓音问题。
对于声乐专业的学生来说， 嗓音是艺术生命中的一部分， 因此一定要养成良好的用嗓习惯， 延长声带的寿命，更好地去运用它来表现自己心中的艺术。也正是因为这样，我想通过这篇文章告诉和我一样都是声乐专业但是并不是很了解怎样保护嗓音的同学们， 怎样去爱护我们手中的这把“乐器” 去演绎我们心中的艺术， 追求我们的梦想。
【参考文献】
［1］ 于萍， 王荣光. 嗓音疾病与嗓音外科学［M］. 人民军医出版社， 2009.