鱼跃前滚翻的教学技巧

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  一、学习目标
  
  学会鱼跃前滚翻动作。正确、规范的掌握鱼跃前滚翻的基本技术和动作要领,发展学生灵巧、协调和定向能力,增强关节、韧带和发展平衡能力,培养勇敢顽强、克服困难和互相帮助的优良品质,加强安全教育。
  
  二、动作方法
  
  鱼跃前滚翻为技巧动作之一,也是一种自我保护的方法。动作由站立开始,半蹲,两臂后引,接着前摆,同时两脚用力蹲地,使身体向前上方跃起腾空,腾空身体应保持屈髋姿势,眼看前方。当手撑地后,迅速屈臂,低头、屈体前滚,到肩背着地时,迅速团身屈膝,向前滚翻抱膝起立。
  
  三、教学方法
  
  1、巩固和提高前滚翻技术。复习前滚翻,必须熟练掌握前滚翻动作。
  2、练习远撑前滚翻。练习时可在垫子前放一个篮球(或横放跳箱盖),要求蹬地有力,手支撑后要迅速低头团身前滚抱膝起立,练习时脚不碰障碍。
  3、从高处蹲立两手向低处着垫练习向前滚翻。
  4、经屈体倒立后前滚翻。由屈体倒立开始,用手使身体重心前移,当身体失去平衡时,低头屈臂、团身,向前滚翻抱膝成蹲立。此方法是笔者在多年教学中总结出的一种辅助练习,对解决鱼跃前滚翻练习中缓冲不及时,翻转过度,平垫上等错误动作的纠正效果很好。
  5、在帮助下完成鱼跃前滚翻。保护者站在学生手撑地的侧面,一手托腹,另一手托大腿,帮助其缓冲、低头、前滚。
  6、提高学生练习积极性的方法。
  方法一、在垫子前放一栏架,用皮筋代替栏板(减轻学生的恐惧心理),学生用鱼跃前滚翻动作越过栏架。随着高度的增加,可适当增加助跑距离越过障碍。
  方法二、在地上画一半径2米的圆圈,围着圆圈等距摆上五床垫子,每四人一组分别站在垫子后面,以面向顺时针方向为例,教师手持长竹竿站于圆心,练习开始时持竹竿沿逆时针方向转动,当竹竿接近练习者时,练习者用鱼跃前滚翻动作越过竹竿,然后跑到另外一床垫子前准备,依次进行,以竹竿绕过五圈为一次练习,练习时谁的身体碰竹竿即被淘汰,坚持到最后者为胜者。采用这种方法时应注意,刚开始时竹竿的速率不宜过快,竿的高度不宜过高,在学生越过竿的同时,应加快速度、降低高度。此练习还可同时用两根或更多竹竿进行练习,也有许多变换方法,如每床垫子前放不同高度的物体,学生用鱼跃前滚翻动作越过障碍进行比赛或追逐游戏等,效果很好,学生积极性很高,大家不妨在教学中不断丰富和创新。
  
  四、教学建议
  
  教学时,内容的安排要由易到难,循序渐进,通过丰富的教学内容和手段,充分调动学生的积极性。在学生较熟练掌握动作后,可通过各种游戏和比赛,提高学生的运动能力和学习兴趣。
  学生在刚学习动作时,要严格课堂纪律,确定练习顺序,安排专人帮助与保护。采用“接受学习的”方法组织教学,遵循先示范讲解,后尝试练习;先帮助完成,后“脱保”练习;先集中再分组等教学规律。加强安全教育,准备活动要特别注意颈、手腕等部位的活动,杜绝伤害事故的发生。
  (作者单位:562200贵州省贞丰县贞丰中学)
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