论文部分内容阅读
摘 要： 本文就闲暇活动的特征及对人体健康的作用等问题作简要阐述。闲暇活动作为人的生活中必不可少的组成部分，如何合理运作，并以科学方法指导健身，对提高人们的健康水平，促进全民健身活动的开展将有一定的指导意义。
关键词： 闲暇活动 闲暇时间 健身作用
闲暇活动在人们的生活中是必不可少的，已占据人一生中三分之一的时间。闲暇活动在人们生活中也许太平凡、太简单了，以至于人们没去留意它，在许多活动中没有把它与健身联系在一起。其实，人们在闲暇活动时，心理需求得到满足，精神上轻松愉快，身体也得到锻炼。而大众健身从1995年以后发展的速度和规模令人惊叹，本文就人们在闲暇生活中参加体育锻炼促进大众健身的发展，对其起到的作用进行初步研究。
1.闲暇活动的特征
闲暇活动是人们在闲暇中进行的活动，既是一种特殊的外在物理活动过程，又是种特殊的内在心理活动过程，而这种外在的物理活动与内在的心理活动与人的身体有直接关系。闲暇活动的特征主要表现在闲暇时间和闲暇活动两个方面。闲暇时间是指工作以外的社会文化活动时间，由自己自由支配的，一天的时间可分为必需活动时间和闲暇活动时间。闲暇活动是人们自觉自愿参加的，在活动中没有外在的压迫感和内在的压抑感，既不要全神贯注，又可漫不经心。在闲暇活动中，人们获得消遣、满足和快乐，个性得到张扬。
2.闲暇活动的健身作用
2.1良好的情绪有利健康
中医学把人的情绪归纳为七情，即“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”。怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。可见人的情绪对身体健康有着极大影响。低落的、压抑的情绪，可导致体内失去平衡和协调，长期下去，会使免疫力下降，感染各种疾病。闲暇活动是人们自觉进行的活动，在活动中心情轻松愉快，精神振奋，可很好地调节脉搏，呼吸、血液、消化液的分泌及新陈代谢，使之处于正常及稳定状态，人会感到舒服、轻松、乐观，这样在情绪上产生一种良性循环：愉快→活动→愉快，对身体的健康、防病治病有着积极的作用。现代社会对体育的需要是由生产力发展的客观要求决定的。在物质生产发展的基础上使社会成员享受各种权益，在体力、身心、精神、道德和个性等诸方面全面发展。这种全面发展的实现和社会对体育的需要，不是以人们的愿望和主观意志为依据，而是由社会生产发展的客观规律决定的。随着社会生产力的发展，体育将越来越显示出它的重要地位。
2.2闲暇时间
闲暇时间是指人们在劳动时间之外，除去满足生理需要和家务劳动等生活必须时间支出后，剩余下来由个人自由支配的时间。闲暇时间的变化与社会发展密切相关，农业时代人们的生活受自然的支配，适应季节和农作物生产的自然节奏，没有固定的闲暇时间，自由时间仅占整个生命时间的22.9%。工业化时代，闲暇时间有了明显改观，自由时间上升到占整个生命时间的38.6%。现代信息社会，劳动时间明显缩短且相对集中，人们对闲暇时间观念加强，随着工时制的改革、社会服务保障体系的逐步完善、家庭劳动自动化程度的提高及家庭内部结构的变化，人们有可能在工作之余有更多的时间从事其他休闲性、娱乐性等方面的活动。人们闲暇时间正以每年0.8小时/周的增长率递增，目前我国城市16岁以上人口的闲暇时间已达1，916小时/年。随着人们生活水平不断提高，收入逐年增长，社会服务系统及第三产业的发展，家庭规模逐渐缩小，核心家庭扩大，预计到下世纪初，我国城市人口人均闲暇时间可达30小时/周左右，制约人们参加体育活动的时间因素得到缓解。闲暇时间的增多和相对集中，为社会体育的发展奠定了基础，同时也对社会体育提出了更高的要求。
2.3闲暇生活方式
闲暇生活方式是指人们在闲暇时间内的活动内容和活动类型。从人类社会发展史来看，随着生产力的不断提高，人们由于社会生产的时间越来越少，闲暇时间越来越多，闲暇生活方式将越来越多样。可以说，闲暇生活方式是社会发展程度的重要标志。人们热衷的闲暇生活方式是社会体育存在和发展的外环境，因此，闲暇生活方式也就成了影响社会体育发展的一个重要因素。现代社会快节奏、高效率的生产生活方式，必将给劳动者带来身心上的高度紧张与疲劳，因而追求身心健康及个性的协调发展，将成为21世纪人们的共同要求和社会的时尚。文化社会学有关研究表明，串门、聊天、走亲戚这一中国传统的闲暇生活方式，随社会生产力的逐年提高发生了很大变化。除了家务劳动、看报纸杂志外，参加体育活动、文化娱乐活动已是人们闲暇时间的主要用途，人们用于文化娱乐的费用支出也逐年提高，且增加的速度高于收入增加速度。目前，我国城市人口的闲暇生活方式大多停留在传统养生型和消遣娱乐型的混合方式，从养花养鸟、品茗谈天、电话约见，到打麻将、看电视、卡拉ok、跳交谊舞、练气功太极拳，纷然杂陈，难分伯仲。但人们对自己的文化娱乐活动满意度得分仅为44.27分，反映出人们对闲暇生活方式单调的不满。预计到2010年，随着人口年龄结构和受教育程度及文化体育设施的改善，随着社会的进一步开放，生产力的不断提高以及伴随着社会的大规模国际文化交流，人们的闲暇生活方式将从目前的简单混合型向养生、消遣娱乐、健康投资等交融混合型方向发展，人们将更加注重追求科学的人文价值、健康卫生价值和身心上的满足。
3.闲暇体育健身活动的组织
3.1闲暇体育健身活动的组织原则
3.1.1指导性原则。
群众的体育健身活动是利用业余时间，自愿参加的，且许多人不会科学的锻炼，因此，必须予以正确指导。管理机构必须赋予群众体育健身活动正确的思想内容，引导群众进行高尚的体育健身活动；同时还必须对群众健身活动的科学性加以指导，可通过咨询、技术指导，运动处方等进行，向群众讲解人体发展的一般规律，锻炼身体的原则，锻炼身体的正确方法等，使群众懂得健身活动的意義和方法。
3.1.2多样性原则。
体育健身活动具有广泛的社会化特点，在体育健身活动的组织方面必须遵循多样化原则。活动形式多样化，参加健身活动的成员是复杂的，有不同的性别，不同职业，不同健康状况，不同兴趣爱好等，而体育健身活动应该为每一社会成员提供活动机会，因此活动形式必须多样化。人们在进行健身活动时，都有各自的目的：情绪调整，治疗某种疾病、健美、延缓衰老等。则可采用不同的健身形式，活动形式一般有民间体育、体操、旅游、舞蹈、竞技体育、武术等。 竞赛活动多样化，竞赛活动也是闲暇健身活动的一个组织部分，竞赛活动可以推动体育健身活动的开展，可以调动参加者的积极性，提高其兴趣，健身活动的竞赛活动应与高水平的竞技活动的竞赛有所区别。但健身活动形式应多种多样，健身竞赛活动组织可从以下几方面考虑：
加大竞赛的容量：为了检查健身活动的群众性，可开展一些容量较大的比赛形式：如健身操比赛、团体操表演、越野活动、太极拳表演、篮球比赛（轮换上场，每人5分钟）等。
降低正规竞赛的难度：健身活动的比赛可在场地、器材、人员、裁判、服装、某些技术等方面适当降低难度，以适应群众参加。
简化比赛程序：为方便群众参加比赛，可在报名、比赛、发奖等环节上简化手续，以节约时间、人手和资金。
3.1.3可行性原则。
开展社区体育健身活动的计划方案一定要实事求是，切实可行，体育健身活动的组织、内容形式要符合当时当地的实际状况，体育健身活动必须要以增强广大人民群众的体质和提高健康水平为最终目的。在开展健身活动时动用人力、物力、财力方面要切实可行，切不可消耗大量资金，占用大量社会时间。提倡勤俭节约，自力更生，在管理部门解决一部分资金情况下，自己创造条件开展好社工体育健身活动。
3.2闲暇体育活动组织形式
体育健身活动的组织形式应以适应大众体育健身活动为目的，不拘一格，多种多样。常采用的有以下几种：
3.2.1个人锻炼。
3.2.2锻炼小组活动。
3.2.3辅导站、训练班活动。
3.2.4家庭体育。
3.2.5以行政单位组织的活动，如工厂的车间班组，科室等。
在国外，主要采用俱乐部和体育协会的形式进行活动，这些俱乐部和协会大多附设在运动场、体育馆、游泳馆或其他体育场馆中，有专门的人员进行指导，在我国有条件大中城市可以进行。我国不少高等学校和大中企业正以体协的形式组织体育健身活动。
4.闲暇体育健身活动的内容
4.1竞技活动项目：篮球、乒乓球、羽毛球、田径、足球、排球、游泳、骑自行车。
4.2体操：生产操、保健操、广播操、健美操、减肥操等。
4.3身体娱乐活动：游艺场活动、划船、电子游艺活动、模型活动、下棋、打扑克等。
4.4舞蹈：集体舞、交谊舞、现代舞、民间舞等。
4.5旅行、野炊、郊游等。
4.6民族传统体育活动：武术、气功、太极拳、八段锦、五禽戏等。
4.7民间体育活动：登山、踏青、划龙舟、荡秋千、踢毽子、踏跷板等。
总之，充分利用闲暇时间，开展丰富多彩健身活动，对于提高国民身体素质，在全社会形成崇尚健康，参与健身的良好风气，推动《全民健身计划》实施，将产生积极影响。大家当共同努力，不断探索，把闲暇体育健身活动安排得更加充实、科学、合理。
参考文献：
[1]何畏，等著.生活方式研究[M].甘肅人民出版社，1990.6.
[2]李建国.中国社区体育研究的现状与发展规律[M].北京：北京体育大学出版社，2000，7.
[3]周宽西，等.体育史[M].人民体育出版社，2001，12.
关键词： 闲暇活动 闲暇时间 健身作用
闲暇活动在人们的生活中是必不可少的，已占据人一生中三分之一的时间。闲暇活动在人们生活中也许太平凡、太简单了，以至于人们没去留意它，在许多活动中没有把它与健身联系在一起。其实，人们在闲暇活动时，心理需求得到满足，精神上轻松愉快，身体也得到锻炼。而大众健身从1995年以后发展的速度和规模令人惊叹，本文就人们在闲暇生活中参加体育锻炼促进大众健身的发展，对其起到的作用进行初步研究。
1.闲暇活动的特征
闲暇活动是人们在闲暇中进行的活动，既是一种特殊的外在物理活动过程，又是种特殊的内在心理活动过程，而这种外在的物理活动与内在的心理活动与人的身体有直接关系。闲暇活动的特征主要表现在闲暇时间和闲暇活动两个方面。闲暇时间是指工作以外的社会文化活动时间，由自己自由支配的，一天的时间可分为必需活动时间和闲暇活动时间。闲暇活动是人们自觉自愿参加的，在活动中没有外在的压迫感和内在的压抑感，既不要全神贯注，又可漫不经心。在闲暇活动中，人们获得消遣、满足和快乐，个性得到张扬。
2.闲暇活动的健身作用
2.1良好的情绪有利健康
中医学把人的情绪归纳为七情，即“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”。怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。可见人的情绪对身体健康有着极大影响。低落的、压抑的情绪，可导致体内失去平衡和协调，长期下去，会使免疫力下降，感染各种疾病。闲暇活动是人们自觉进行的活动，在活动中心情轻松愉快，精神振奋，可很好地调节脉搏，呼吸、血液、消化液的分泌及新陈代谢，使之处于正常及稳定状态，人会感到舒服、轻松、乐观，这样在情绪上产生一种良性循环：愉快→活动→愉快，对身体的健康、防病治病有着积极的作用。现代社会对体育的需要是由生产力发展的客观要求决定的。在物质生产发展的基础上使社会成员享受各种权益，在体力、身心、精神、道德和个性等诸方面全面发展。这种全面发展的实现和社会对体育的需要，不是以人们的愿望和主观意志为依据，而是由社会生产发展的客观规律决定的。随着社会生产力的发展，体育将越来越显示出它的重要地位。
2.2闲暇时间
闲暇时间是指人们在劳动时间之外，除去满足生理需要和家务劳动等生活必须时间支出后，剩余下来由个人自由支配的时间。闲暇时间的变化与社会发展密切相关，农业时代人们的生活受自然的支配，适应季节和农作物生产的自然节奏，没有固定的闲暇时间，自由时间仅占整个生命时间的22.9%。工业化时代，闲暇时间有了明显改观，自由时间上升到占整个生命时间的38.6%。现代信息社会，劳动时间明显缩短且相对集中，人们对闲暇时间观念加强，随着工时制的改革、社会服务保障体系的逐步完善、家庭劳动自动化程度的提高及家庭内部结构的变化，人们有可能在工作之余有更多的时间从事其他休闲性、娱乐性等方面的活动。人们闲暇时间正以每年0.8小时/周的增长率递增，目前我国城市16岁以上人口的闲暇时间已达1，916小时/年。随着人们生活水平不断提高，收入逐年增长，社会服务系统及第三产业的发展，家庭规模逐渐缩小，核心家庭扩大，预计到下世纪初，我国城市人口人均闲暇时间可达30小时/周左右，制约人们参加体育活动的时间因素得到缓解。闲暇时间的增多和相对集中，为社会体育的发展奠定了基础，同时也对社会体育提出了更高的要求。
2.3闲暇生活方式
闲暇生活方式是指人们在闲暇时间内的活动内容和活动类型。从人类社会发展史来看，随着生产力的不断提高，人们由于社会生产的时间越来越少，闲暇时间越来越多，闲暇生活方式将越来越多样。可以说，闲暇生活方式是社会发展程度的重要标志。人们热衷的闲暇生活方式是社会体育存在和发展的外环境，因此，闲暇生活方式也就成了影响社会体育发展的一个重要因素。现代社会快节奏、高效率的生产生活方式，必将给劳动者带来身心上的高度紧张与疲劳，因而追求身心健康及个性的协调发展，将成为21世纪人们的共同要求和社会的时尚。文化社会学有关研究表明，串门、聊天、走亲戚这一中国传统的闲暇生活方式，随社会生产力的逐年提高发生了很大变化。除了家务劳动、看报纸杂志外，参加体育活动、文化娱乐活动已是人们闲暇时间的主要用途，人们用于文化娱乐的费用支出也逐年提高，且增加的速度高于收入增加速度。目前，我国城市人口的闲暇生活方式大多停留在传统养生型和消遣娱乐型的混合方式，从养花养鸟、品茗谈天、电话约见，到打麻将、看电视、卡拉ok、跳交谊舞、练气功太极拳，纷然杂陈，难分伯仲。但人们对自己的文化娱乐活动满意度得分仅为44.27分，反映出人们对闲暇生活方式单调的不满。预计到2010年，随着人口年龄结构和受教育程度及文化体育设施的改善，随着社会的进一步开放，生产力的不断提高以及伴随着社会的大规模国际文化交流，人们的闲暇生活方式将从目前的简单混合型向养生、消遣娱乐、健康投资等交融混合型方向发展，人们将更加注重追求科学的人文价值、健康卫生价值和身心上的满足。
3.闲暇体育健身活动的组织
3.1闲暇体育健身活动的组织原则
3.1.1指导性原则。
群众的体育健身活动是利用业余时间，自愿参加的，且许多人不会科学的锻炼，因此，必须予以正确指导。管理机构必须赋予群众体育健身活动正确的思想内容，引导群众进行高尚的体育健身活动；同时还必须对群众健身活动的科学性加以指导，可通过咨询、技术指导，运动处方等进行，向群众讲解人体发展的一般规律，锻炼身体的原则，锻炼身体的正确方法等，使群众懂得健身活动的意義和方法。
3.1.2多样性原则。
体育健身活动具有广泛的社会化特点，在体育健身活动的组织方面必须遵循多样化原则。活动形式多样化，参加健身活动的成员是复杂的，有不同的性别，不同职业，不同健康状况，不同兴趣爱好等，而体育健身活动应该为每一社会成员提供活动机会，因此活动形式必须多样化。人们在进行健身活动时，都有各自的目的：情绪调整，治疗某种疾病、健美、延缓衰老等。则可采用不同的健身形式，活动形式一般有民间体育、体操、旅游、舞蹈、竞技体育、武术等。 竞赛活动多样化，竞赛活动也是闲暇健身活动的一个组织部分，竞赛活动可以推动体育健身活动的开展，可以调动参加者的积极性，提高其兴趣，健身活动的竞赛活动应与高水平的竞技活动的竞赛有所区别。但健身活动形式应多种多样，健身竞赛活动组织可从以下几方面考虑：
加大竞赛的容量：为了检查健身活动的群众性，可开展一些容量较大的比赛形式：如健身操比赛、团体操表演、越野活动、太极拳表演、篮球比赛（轮换上场，每人5分钟）等。
降低正规竞赛的难度：健身活动的比赛可在场地、器材、人员、裁判、服装、某些技术等方面适当降低难度，以适应群众参加。
简化比赛程序：为方便群众参加比赛，可在报名、比赛、发奖等环节上简化手续，以节约时间、人手和资金。
3.1.3可行性原则。
开展社区体育健身活动的计划方案一定要实事求是，切实可行，体育健身活动的组织、内容形式要符合当时当地的实际状况，体育健身活动必须要以增强广大人民群众的体质和提高健康水平为最终目的。在开展健身活动时动用人力、物力、财力方面要切实可行，切不可消耗大量资金，占用大量社会时间。提倡勤俭节约，自力更生，在管理部门解决一部分资金情况下，自己创造条件开展好社工体育健身活动。
3.2闲暇体育活动组织形式
体育健身活动的组织形式应以适应大众体育健身活动为目的，不拘一格，多种多样。常采用的有以下几种：
3.2.1个人锻炼。
3.2.2锻炼小组活动。
3.2.3辅导站、训练班活动。
3.2.4家庭体育。
3.2.5以行政单位组织的活动，如工厂的车间班组，科室等。
在国外，主要采用俱乐部和体育协会的形式进行活动，这些俱乐部和协会大多附设在运动场、体育馆、游泳馆或其他体育场馆中，有专门的人员进行指导，在我国有条件大中城市可以进行。我国不少高等学校和大中企业正以体协的形式组织体育健身活动。
4.闲暇体育健身活动的内容
4.1竞技活动项目：篮球、乒乓球、羽毛球、田径、足球、排球、游泳、骑自行车。
4.2体操：生产操、保健操、广播操、健美操、减肥操等。
4.3身体娱乐活动：游艺场活动、划船、电子游艺活动、模型活动、下棋、打扑克等。
4.4舞蹈：集体舞、交谊舞、现代舞、民间舞等。
4.5旅行、野炊、郊游等。
4.6民族传统体育活动：武术、气功、太极拳、八段锦、五禽戏等。
4.7民间体育活动：登山、踏青、划龙舟、荡秋千、踢毽子、踏跷板等。
总之，充分利用闲暇时间，开展丰富多彩健身活动，对于提高国民身体素质，在全社会形成崇尚健康，参与健身的良好风气，推动《全民健身计划》实施，将产生积极影响。大家当共同努力，不断探索，把闲暇体育健身活动安排得更加充实、科学、合理。
参考文献：
[1]何畏，等著.生活方式研究[M].甘肅人民出版社，1990.6.
[2]李建国.中国社区体育研究的现状与发展规律[M].北京：北京体育大学出版社，2000，7.
[3]周宽西，等.体育史[M].人民体育出版社，2001，12.