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摘要：朝阳区教育委员会和中科院心理所開展了“中小学生积极心理品质培养”项目。我校作为项目的实验学校执行了全部课程，并承担了其中的第二节“快乐启航课”的区级示范课。通过实施项目组积极乐观课程，我校初一年级的学生体会了快乐的情绪，逐步培养了积极乐观的心态和品质。
关键词：积极乐观；快乐启航；小确幸；舞蹈
一、积极乐观课程项目背景介绍
“积极心理学之父”马丁·赛里格曼在关于情绪的描述里写道：“爱、享受、乐观、希望、自信、感恩、欢乐、勇气、忠诚等方面的积极情绪会让人提高幸福指数。” 《中小学心理健康指导纲要（2012修订）》指出心理健康教育的总目标是：提高全体学生的心理素质，培养他们积极乐观、健康向上的心理品质，充分开发他们的心理潜能，促进学生身心和谐可持续发展，为他们健康成长和幸福生活奠定基础。对小学中年级学生来说引导其树立健康人格，感受学习生活中解决困难的快乐，学会体验积极情绪非常重要。2014年发布的《中国学生发展核心素养》也提到中小学生应有健康人格，表现为具有积极的心理品质，自信自爱，坚韧乐观，能调节和管理自己的情绪，具有抗挫折能力。
朝阳区教育委员会和中科院心理所合作了一个“中小学生积极心理品质培养”项目。我校作为项目的实验学校执行了全部课程，并承担了其中的第二节快乐启航课的区级示范课。“积极乐观课程”的教学目标：通过课程教学，引导学生发掘自身的优势资源，充分理解积极归因的三个维度；并能设定一个短期目标，学会分解目标、设定问题解决步骤；同时学会调整情绪，调动内外部的资源，最终实现目标，获得成功体验，达到提升学生的积极乐观心理品质、实现积极预防的心理学教育效果。
从认知角度来说，让学生进行自我优势发掘，掌握积极归因的思维模式，使之遇到困难能够良性归因；使学生对积极乐观的心理品质有一定认识，认识到积极乐观的心理品质的重要性。
从情绪角度来说，营造积极乐观的情绪氛围，通过课程实施，使学生身心愉悦，接受并喜欢课程。
从行为角度来说，让学生学习目标的分解和问题解决，能积极寻求内外资源，在学习和生活中体验到成就感，从而树立自信，提升积极乐观的心理品质。
二、快乐启航课的内容介绍
本学期的课程分为三个单元。第一单元是测评，第二单元是自我认知，第三个单元是讲归因方式。具体的课程内容涉及到的有：快乐启航，我是谁，优点名片，船漏水了，捕到很多的鱼虾，学习成长。在下半学期，还会设计相应的课程。
我校承担的示范课是第二单元第一节快乐启航。根据项目组提供的资料，我将本节课的三个目标做了微调。1、认知目标。明确知道小确幸是小幸福。了解课程内容，知道舞蹈对调节心情的意义。2、情绪目标。体验积极情绪对自我的帮助，提高控制情绪的自信心，意识到积极乐观情绪的重要性。3、行为目标。能够看到生活中的小确幸，学会抓住小确幸，最后可以留下积极情绪在心中。可以通过跳舞，创造自己的能够把握的小确幸。
本节课我注重让学生真正的参与活动，而且在活动中得到认识和体验，产生践行的愿望。培养学生将课堂教学和自己的行动结合起来，发展思辩能力，注重学生的心理状况。当然教师自身也是非常重要的教学资源。教师本人应该通过课堂教学感染和激励学生，充分调动起学生参与活动的积极性，激发学生对解决实际问题的渴望，培养学生积极乐观品质。基于本节课内容的特点，我主要采用了以下的教学方法：1、直观演示法：利用图片的投影等手段进行直观演示，激发学生的学习兴趣，活跃课堂气氛，促进学生对知识的掌握。2、活动探究法：引导学生通过创设情景等活动形式获取知识，以学生为主体，使学生的独立探索性得到了充分的发挥，培养学生的自学能力、思维能力、活动组织能力。3、集体讨论法：针对学生提出的问题，组织学生进行集体和分组讨论，促使学生在学习中解决问题，培养学生的团结协作的精神。对于学生来说，这节课的学习主要采取以下方法：分析归纳法、自主探究法、总结反思法。
三、快乐启航课的教学过程
在这节课的教学过程中，我注重突出重点，条理清晰，紧凑合理。各项活动的安排也注重互动、交流，最大限度的调动学生参与课堂的积极性、主动性。
1、导入新课：（3分钟）首先出示一张大海航行的图片，然后是正念音乐的播放，学生可以看着大海或者闭上眼睛，教师用轻柔声音指导学生进行积极想象，进行正念训练。
2、讲授新课：（30分钟左右）在讲授新课的过程中，我把重点放在小确幸的活动上。。小确幸活动分为4个步骤：第一步、思考并写下自己24小时内的3个小确幸 ；第二步、小组内分享和交换彼此手中的小确幸 ；第三步、每个组每个人最多推荐一件你的小确幸 ；第四步、宣读你们组的小确幸。可以由组长统一读出，也可以每个组员自己说出自己的一件。
我觉得小确幸活动需要达到三个目标：班级内部积极快乐情绪的分享和传播；培养学生善于主动发现、抓住和留下小确幸的习惯和能力；和学生们一起，为每天10个小时的学校生活寻找积极乐观的阳光。需要关注的两个点：如何引导慢节奏短时间里没有想起小确幸的学生最终找到自己的小确幸；如何处理整个活动中始终不能看到自己小确幸的学生。需要注意的一点：教师需要高度关注所有学生情绪状况，防止活动结束后给个别学生留下负面情绪。
3、课堂小结，强化认识。（3—5分钟）它们是生活中小小的幸运与快乐，是生活的每个稍纵即逝的美好，是内心的宽容与满足，是对人生的感恩和珍惜。逐一将这些"小确幸"拾起的时候，也就找到了最简单的快乐！
四、快乐启航课的舞动的意义及分析
在本节课最后的十分钟，需要全体师生一起学习一段舞蹈，随着动感积极音乐舞动起来。在舞蹈中，感受生活中可以自己把握和创造的小确幸。在舞动中，体会积极乐观情绪对自己快乐的情感的激发。在舞动中，让学生初步了解整个课程的脉络，引发其学习兴趣。
关于学习舞蹈需要处理的三个细节：1、引导学生将舞蹈学习当作本节课的小确幸。2、鼓励学生变身为疯狂动物城的任意一个自己喜欢动物跳舞。3、老师和学生一起，大家只要觉得蹦跳开心，不论舞姿是否优美。
舞动环节结束后，教师再次引导学生积极反思。今天，我们大家一起登上了“积极乐观”号，我们开心启航了。在未来的航海过程中，我们要一起经历暴风雨，我们要突破自己的常规思维方式，学习新的本领，寻求外部支持，发现我们自己内心的能量，战胜各种困难，最终一起走向快乐终点！
五、实施课程的反思和感受
课程反思：1、学生的学习活动是真实而有意义的，课堂所学习到的可以转化到真实生活。比如：学生能够意识到培养发现和感受小确幸的能力，对他们的日常学习生活很有意义。2、课堂的焦点是学生，课堂给学生足够的空间，让学生自己说话。比如：小确幸活动所有的分享和分析环节，都是以教师搭设台阶，引导学生观察发现说出自己感受。3、教师营造积极乐观氛围，学生的情绪状态是安全的。比如：在最后十分钟跳舞环节，为了防止出现尴尬冷场的表现，一定需要教师营造安全放松的环境，学生才能找到舞动时快乐的感觉。
课程感受：本节课旨在以积极心理学的理论为基础，通过看图片和正念音乐的播放，让学生初步感知积极心态和积极信念给人造成的影响；通过了解航海公约让学生初步了解整个课程的脉络，引发其学习兴趣；通过小确幸活动的探讨，让学生有能力发现生活中的点滴美好，培养积极乐观心态；通过舞蹈的学习与练习活跃班级气氛，激发快乐的情感体验。
关键词：积极乐观；快乐启航；小确幸；舞蹈
一、积极乐观课程项目背景介绍
“积极心理学之父”马丁·赛里格曼在关于情绪的描述里写道：“爱、享受、乐观、希望、自信、感恩、欢乐、勇气、忠诚等方面的积极情绪会让人提高幸福指数。” 《中小学心理健康指导纲要（2012修订）》指出心理健康教育的总目标是：提高全体学生的心理素质，培养他们积极乐观、健康向上的心理品质，充分开发他们的心理潜能，促进学生身心和谐可持续发展，为他们健康成长和幸福生活奠定基础。对小学中年级学生来说引导其树立健康人格，感受学习生活中解决困难的快乐，学会体验积极情绪非常重要。2014年发布的《中国学生发展核心素养》也提到中小学生应有健康人格，表现为具有积极的心理品质，自信自爱，坚韧乐观，能调节和管理自己的情绪，具有抗挫折能力。
朝阳区教育委员会和中科院心理所合作了一个“中小学生积极心理品质培养”项目。我校作为项目的实验学校执行了全部课程，并承担了其中的第二节快乐启航课的区级示范课。“积极乐观课程”的教学目标：通过课程教学，引导学生发掘自身的优势资源，充分理解积极归因的三个维度；并能设定一个短期目标，学会分解目标、设定问题解决步骤；同时学会调整情绪，调动内外部的资源，最终实现目标，获得成功体验，达到提升学生的积极乐观心理品质、实现积极预防的心理学教育效果。
从认知角度来说，让学生进行自我优势发掘，掌握积极归因的思维模式，使之遇到困难能够良性归因；使学生对积极乐观的心理品质有一定认识，认识到积极乐观的心理品质的重要性。
从情绪角度来说，营造积极乐观的情绪氛围，通过课程实施，使学生身心愉悦，接受并喜欢课程。
从行为角度来说，让学生学习目标的分解和问题解决，能积极寻求内外资源，在学习和生活中体验到成就感，从而树立自信，提升积极乐观的心理品质。
二、快乐启航课的内容介绍
本学期的课程分为三个单元。第一单元是测评，第二单元是自我认知，第三个单元是讲归因方式。具体的课程内容涉及到的有：快乐启航，我是谁，优点名片，船漏水了，捕到很多的鱼虾，学习成长。在下半学期，还会设计相应的课程。
我校承担的示范课是第二单元第一节快乐启航。根据项目组提供的资料，我将本节课的三个目标做了微调。1、认知目标。明确知道小确幸是小幸福。了解课程内容，知道舞蹈对调节心情的意义。2、情绪目标。体验积极情绪对自我的帮助，提高控制情绪的自信心，意识到积极乐观情绪的重要性。3、行为目标。能够看到生活中的小确幸，学会抓住小确幸，最后可以留下积极情绪在心中。可以通过跳舞，创造自己的能够把握的小确幸。
本节课我注重让学生真正的参与活动，而且在活动中得到认识和体验，产生践行的愿望。培养学生将课堂教学和自己的行动结合起来，发展思辩能力，注重学生的心理状况。当然教师自身也是非常重要的教学资源。教师本人应该通过课堂教学感染和激励学生，充分调动起学生参与活动的积极性，激发学生对解决实际问题的渴望，培养学生积极乐观品质。基于本节课内容的特点，我主要采用了以下的教学方法：1、直观演示法：利用图片的投影等手段进行直观演示，激发学生的学习兴趣，活跃课堂气氛，促进学生对知识的掌握。2、活动探究法：引导学生通过创设情景等活动形式获取知识，以学生为主体，使学生的独立探索性得到了充分的发挥，培养学生的自学能力、思维能力、活动组织能力。3、集体讨论法：针对学生提出的问题，组织学生进行集体和分组讨论，促使学生在学习中解决问题，培养学生的团结协作的精神。对于学生来说，这节课的学习主要采取以下方法：分析归纳法、自主探究法、总结反思法。
三、快乐启航课的教学过程
在这节课的教学过程中，我注重突出重点，条理清晰，紧凑合理。各项活动的安排也注重互动、交流，最大限度的调动学生参与课堂的积极性、主动性。
1、导入新课：（3分钟）首先出示一张大海航行的图片，然后是正念音乐的播放，学生可以看着大海或者闭上眼睛，教师用轻柔声音指导学生进行积极想象，进行正念训练。
2、讲授新课：（30分钟左右）在讲授新课的过程中，我把重点放在小确幸的活动上。。小确幸活动分为4个步骤：第一步、思考并写下自己24小时内的3个小确幸 ；第二步、小组内分享和交换彼此手中的小确幸 ；第三步、每个组每个人最多推荐一件你的小确幸 ；第四步、宣读你们组的小确幸。可以由组长统一读出，也可以每个组员自己说出自己的一件。
我觉得小确幸活动需要达到三个目标：班级内部积极快乐情绪的分享和传播；培养学生善于主动发现、抓住和留下小确幸的习惯和能力；和学生们一起，为每天10个小时的学校生活寻找积极乐观的阳光。需要关注的两个点：如何引导慢节奏短时间里没有想起小确幸的学生最终找到自己的小确幸；如何处理整个活动中始终不能看到自己小确幸的学生。需要注意的一点：教师需要高度关注所有学生情绪状况，防止活动结束后给个别学生留下负面情绪。
3、课堂小结，强化认识。（3—5分钟）它们是生活中小小的幸运与快乐，是生活的每个稍纵即逝的美好，是内心的宽容与满足，是对人生的感恩和珍惜。逐一将这些"小确幸"拾起的时候，也就找到了最简单的快乐！
四、快乐启航课的舞动的意义及分析
在本节课最后的十分钟，需要全体师生一起学习一段舞蹈，随着动感积极音乐舞动起来。在舞蹈中，感受生活中可以自己把握和创造的小确幸。在舞动中，体会积极乐观情绪对自己快乐的情感的激发。在舞动中，让学生初步了解整个课程的脉络，引发其学习兴趣。
关于学习舞蹈需要处理的三个细节：1、引导学生将舞蹈学习当作本节课的小确幸。2、鼓励学生变身为疯狂动物城的任意一个自己喜欢动物跳舞。3、老师和学生一起，大家只要觉得蹦跳开心，不论舞姿是否优美。
舞动环节结束后，教师再次引导学生积极反思。今天，我们大家一起登上了“积极乐观”号，我们开心启航了。在未来的航海过程中，我们要一起经历暴风雨，我们要突破自己的常规思维方式，学习新的本领，寻求外部支持，发现我们自己内心的能量，战胜各种困难，最终一起走向快乐终点！
五、实施课程的反思和感受
课程反思：1、学生的学习活动是真实而有意义的，课堂所学习到的可以转化到真实生活。比如：学生能够意识到培养发现和感受小确幸的能力，对他们的日常学习生活很有意义。2、课堂的焦点是学生，课堂给学生足够的空间，让学生自己说话。比如：小确幸活动所有的分享和分析环节，都是以教师搭设台阶，引导学生观察发现说出自己感受。3、教师营造积极乐观氛围，学生的情绪状态是安全的。比如：在最后十分钟跳舞环节，为了防止出现尴尬冷场的表现，一定需要教师营造安全放松的环境，学生才能找到舞动时快乐的感觉。
课程感受：本节课旨在以积极心理学的理论为基础，通过看图片和正念音乐的播放，让学生初步感知积极心态和积极信念给人造成的影响；通过了解航海公约让学生初步了解整个课程的脉络，引发其学习兴趣；通过小确幸活动的探讨，让学生有能力发现生活中的点滴美好，培养积极乐观心态；通过舞蹈的学习与练习活跃班级气氛，激发快乐的情感体验。