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理论背景：
《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》中明确指出：提高全体学生的心理素质，培养他们积极乐观、健康向上的心理品质，充分开发他们的心理潜能，促进学生身心和谐可持续发展，为他们健康成长和幸福生活奠定基础。小学高年级更应该帮助学生正确认识自己的优缺点和兴趣爱好，在各种活动中悦纳自己；着力培养学生的学习兴趣和学习能力，端正学习动机，调整学习心态，正确对待成绩，体验学习成功的乐趣；帮助学生克服学习困难，正确面对厌学等负面情绪，学会恰当地、正确地体验情绪和表达情绪；积极促进学生的亲社会行为，逐步认识自己与社会、国家和世界的关系；培养学生分析问题和解决问题的能力，为初中阶段学习生活做好准备。
实践背景：
六年级的学生即将毕业，面对即将结束的小学生活，孩子们内心比较浮躁，复习阶段更是缺少学习的兴趣和方法，学习的积极性不高，复习没有针对性。面对压力开始选择逃避，不能有效疏导。基于孩子的年龄和心理特征，开展此次的心理活动教育课，帮助学生认识学习的重要性，考试复习阶段，更要习得方法，有针对性地开展。要学会在压力面前为自己解压，学会放松，以便更好地巩固小学阶段所学知识，为顺利进入初中打好基础。
活动目标：
1、让学生学会“温故知新”，掌握复习旧知的方法，制定期末复习计划，养成良好的学习习惯；
2、让学生懂得考试压力不可避免，要合理应对，平心对待，学会一些放松方法和技巧；
3、体验一些放松方法所给我们内心带来的平静，在生活中遇到压力能够自我调控。
活动准备：
1、多媒体
2、教具
3、展示板
4、彩笔
5、纸张
6、表演道具
活动过程：
一、时光一去不复还
同学们，燕子去了，有再来的时候；杨柳枯了，有再青的时候；桃花谢了，有再开的时候。但是，聪明的，你告诉我，我们的日子为什么一去不复返呢？
朱自清用他那细致的笔墨感叹时光的匆匆流逝，子在川上曰：“逝者如斯夫，不舍昼夜。”孔子的这一千古名句更是让人感受到生活中的一种紧迫感，激励人们要分秒必争，努力完成自己的使命。相信今天同学们也会有一种激情在心中涌动。
（设计意图：诗意的情境让学生感受时间的宝贵，能够珍惜时间，懂得高效利用时间的重要性。）
二、问题归因 制定妙招
（一）问题归因
同学们，还有不到一个月的时间我们就要毕业了。提到这次的毕业考试你也一定有许多话要说。现在我们各个学科都已经进入了复习阶段，那么在复习阶段却暴露出我们很多的问题。老师想了解一下大家近期学习上的表现。下面请同学们根据黑板上的展示图，将自己近期的学习情况做一个反馈，请用你手中的贴纸贴在相应情况的选项后面。
A.焦虑不安，内心充满压力。（ ）
B.有条不紊，没有太大压力。（ ）
C.考前无计划，复习到哪就到哪。（ ）
D.考前现制定计划，有针对性复习。（ ）
小结：通过同学们的反馈，看到大家都在这个阶段还是有很多人存在一些小问题。这些问题的存在很有可能会影响我们的考试成绩，导致我们不能把最真实的水平表现出来。
（二）制定复习小妙招
那么，我们如何找到适合自己的学习方法，做到有效复习呢？下面就请同学们按小组进行讨论，大家群策群力，制定出一些復习的小妙招，看一看哪个组的方案最值得被推广！开始吧！
1.小组讨论，大家献计献策。
2.各小组意见形成之后，进行展示。
3.教师点评并概括：我们看到每一组同学的方法都有我们值得学习的地方，我想我们把这些适合自己的方法运用到复习上来的话，一定会起到事半功倍的效果。
（设计意图：通过分组讨论，让学生进行“头脑风暴”，从而找到适合自己的复习方法和策略。）
三、话剧表演 交流感悟
同学们，有了好的复习方法，我们还要有良好的学习习惯，好习惯会使我们受益终身。下面我们一起来欣赏咱们同学为我们带来的话剧表演。看的时候大家注意思考这两个问题：
小亮身上有哪些良好的学习习惯？
小明身上有哪些不好的学习习惯？
1.话剧展示：
请大家欣赏第一个故事
放学后，小亮兴高采烈地回家了，一进家门。
小亮：“妈妈，我回来了！”
妈妈：“儿子回来啦！今天在学校表现好吗？”、
小亮：“妈妈，今天英语课上老师又表扬我了，说我作业写得认真，课上不懂的问题还能及时问，并且敢于大胆发言。”
妈妈：“真的是太棒了！妈妈为你骄傲！”
小亮：“那我去写作业啦！”
妈妈：“嗯！”
小刚走进自己的房间开始做作业。很快，他把语文作业写完了，接着又把数学作业和英语作业也做完了，最后把明天老师要讲的新知识又预习了一遍。
请大家欣赏第二个故事
放学后，小明兴高采烈地回家了，一进家门。
小明：“妈妈，我回来了！”
妈妈：“儿子回来了，今天在学校表现怎么样？”
小明：“妈妈，先别问学校的事了，我饿了。”
小强走到冰箱前，拉开门，拿出汽水、饼干、边走边吃，走进自己的房间。
妈妈：“您看你，一回家总是喊饿，先吃东西。快写作业去吧！”
小明：“好了，好了，我这就去！”
小明在房间里，边做边吃。一会儿，他就喊了起来：“妈妈，这道题我不会，您给我看看。”见妈妈没来，他干脆趴在桌子上，边吃边翻书，不认真查字典。一会，妈妈过来问：“什么题不会写？” 小明：妈妈，“习惯”这个词怎么写？
妈妈：“你边吃边写，就是习惯，是坏习惯，而且还会影响身体健康。不会写这个词你可以查字典，要养成自主学习的好习惯，你懂了吗？
小明点点头：“我懂了！”
2.学生汇报；
3.小结：通过刚刚的节目，我希望大家都能够认识到良好的学习习惯对我们何等重要。
（设计意图：话剧表演，从学生实际问题出发，让学生感受和体验学习习惯的重要性。）
四、活动体验 放松身心
（一）深呼吸放松训练
同学们，无论是学习兴趣、学习方法还是学习习惯，这些对我们来说都有着重要的作用。但面对考试的压力和平时的学习，我们还是有压力存在。面对这些压力，我们如果能掌握一些放松的方法和技巧，那学起来的话，一定会更加轻松快乐！
1.教师指导示范
深呼吸放松要做到：呼吸要深长而缓慢，用鼻呼吸，呼吸节奏尽量放慢，加深。
吸气：深深地、慢慢地，大吸一口气，直到吸不进去，屏住；
呼气：慢慢地、轻轻地呼出来，呼出来，直到呼不出来。 带领学生做，重复3～5次。
2.指导训练；
3.分享体验。
（二）解压力有策略
两人一组，同方向站立，保持约一臂距离。身体放松，请站在后面的同学双手呈“鹰爪”形状，抓住前面同学的肩，指尖用力，按摩前面同学的双肩，注意力度要适中，然后转身，交换角色。或者也可以用掌心拍打前面同学的背部，力度也要适中，然后转身，交换角色。
（三）学生分享放松方法：
1.除了这些活动体验，你还有什么好的方法能放松自己吗？请你和大家一起分享！
2.学生分享
3.小结：每个人的方法不同，适合你的，不一定适合他。所以我们要选择适合自己的方法来放松自己。
（设计意图：分享解压方法，让学生通过活动去学、去感受、去体验放松的感觉。）
五、制定计划 总结提升
1.制定复习计划：
同学们，我们掌握了这么多的方法，我想大家一定是收获满满，充满了动力。下面就让我们怀着这份轻松的心灵为自己制定一份考前的复习计划吧，可以按学科进行，也可以综合进行。快行动吧！期待大家的分享！
2.学生实践；
3.交流分享；
4.小结：同学们，让我们伴随着美妙的音乐放松一下我们的神经。俗话说：“磨刀不误砍柴工”，期末复习阶段一定要注意劳逸结合。至于学习方法的选择，大家可以结合自己的实际情况不断修改、不断完善。遇到压力，不要忘了为自己加油打气，告诉自己：我相信我能行！最后祝愿同学们都能在以后的学习和生活中做到方法归因，善思乐学。祝福大家！
（设计意图：从操作层面引导学生从实际出发，制定适合自己的复习计划。找准目标，快乐实践。）
活动总结与反思：
经调查反馈的情况来看，学生们通过这节心理活动课的学习，都能够明白在遇到压力和困难的时候应该如何调节自己的情绪，学习到了很多行之有效的方法，都能够正确地认识生活和学习上的困难，学会了用积极的心态去面对和解决。由于学生自身的生理和心理发展变化，容易在遇到困难时束手无策，自暴自弃。通过本节心理活动课的學习能让孩子正确认识困难，学会克服困难和缓解压力的方法，用积极的心态去面对生活，调整自己，逐步树立起克服困难的信心和勇气。
《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》中明确指出：提高全体学生的心理素质，培养他们积极乐观、健康向上的心理品质，充分开发他们的心理潜能，促进学生身心和谐可持续发展，为他们健康成长和幸福生活奠定基础。小学高年级更应该帮助学生正确认识自己的优缺点和兴趣爱好，在各种活动中悦纳自己；着力培养学生的学习兴趣和学习能力，端正学习动机，调整学习心态，正确对待成绩，体验学习成功的乐趣；帮助学生克服学习困难，正确面对厌学等负面情绪，学会恰当地、正确地体验情绪和表达情绪；积极促进学生的亲社会行为，逐步认识自己与社会、国家和世界的关系；培养学生分析问题和解决问题的能力，为初中阶段学习生活做好准备。
实践背景：
六年级的学生即将毕业，面对即将结束的小学生活，孩子们内心比较浮躁，复习阶段更是缺少学习的兴趣和方法，学习的积极性不高，复习没有针对性。面对压力开始选择逃避，不能有效疏导。基于孩子的年龄和心理特征，开展此次的心理活动教育课，帮助学生认识学习的重要性，考试复习阶段，更要习得方法，有针对性地开展。要学会在压力面前为自己解压，学会放松，以便更好地巩固小学阶段所学知识，为顺利进入初中打好基础。
活动目标：
1、让学生学会“温故知新”，掌握复习旧知的方法，制定期末复习计划，养成良好的学习习惯；
2、让学生懂得考试压力不可避免，要合理应对，平心对待，学会一些放松方法和技巧；
3、体验一些放松方法所给我们内心带来的平静，在生活中遇到压力能够自我调控。
活动准备：
1、多媒体
2、教具
3、展示板
4、彩笔
5、纸张
6、表演道具
活动过程：
一、时光一去不复还
同学们，燕子去了，有再来的时候；杨柳枯了，有再青的时候；桃花谢了，有再开的时候。但是，聪明的，你告诉我，我们的日子为什么一去不复返呢？
朱自清用他那细致的笔墨感叹时光的匆匆流逝，子在川上曰：“逝者如斯夫，不舍昼夜。”孔子的这一千古名句更是让人感受到生活中的一种紧迫感，激励人们要分秒必争，努力完成自己的使命。相信今天同学们也会有一种激情在心中涌动。
（设计意图：诗意的情境让学生感受时间的宝贵，能够珍惜时间，懂得高效利用时间的重要性。）
二、问题归因 制定妙招
（一）问题归因
同学们，还有不到一个月的时间我们就要毕业了。提到这次的毕业考试你也一定有许多话要说。现在我们各个学科都已经进入了复习阶段，那么在复习阶段却暴露出我们很多的问题。老师想了解一下大家近期学习上的表现。下面请同学们根据黑板上的展示图，将自己近期的学习情况做一个反馈，请用你手中的贴纸贴在相应情况的选项后面。
A.焦虑不安，内心充满压力。（ ）
B.有条不紊，没有太大压力。（ ）
C.考前无计划，复习到哪就到哪。（ ）
D.考前现制定计划，有针对性复习。（ ）
小结：通过同学们的反馈，看到大家都在这个阶段还是有很多人存在一些小问题。这些问题的存在很有可能会影响我们的考试成绩，导致我们不能把最真实的水平表现出来。
（二）制定复习小妙招
那么，我们如何找到适合自己的学习方法，做到有效复习呢？下面就请同学们按小组进行讨论，大家群策群力，制定出一些復习的小妙招，看一看哪个组的方案最值得被推广！开始吧！
1.小组讨论，大家献计献策。
2.各小组意见形成之后，进行展示。
3.教师点评并概括：我们看到每一组同学的方法都有我们值得学习的地方，我想我们把这些适合自己的方法运用到复习上来的话，一定会起到事半功倍的效果。
（设计意图：通过分组讨论，让学生进行“头脑风暴”，从而找到适合自己的复习方法和策略。）
三、话剧表演 交流感悟
同学们，有了好的复习方法，我们还要有良好的学习习惯，好习惯会使我们受益终身。下面我们一起来欣赏咱们同学为我们带来的话剧表演。看的时候大家注意思考这两个问题：
小亮身上有哪些良好的学习习惯？
小明身上有哪些不好的学习习惯？
1.话剧展示：
请大家欣赏第一个故事
放学后，小亮兴高采烈地回家了，一进家门。
小亮：“妈妈，我回来了！”
妈妈：“儿子回来啦！今天在学校表现好吗？”、
小亮：“妈妈，今天英语课上老师又表扬我了，说我作业写得认真，课上不懂的问题还能及时问，并且敢于大胆发言。”
妈妈：“真的是太棒了！妈妈为你骄傲！”
小亮：“那我去写作业啦！”
妈妈：“嗯！”
小刚走进自己的房间开始做作业。很快，他把语文作业写完了，接着又把数学作业和英语作业也做完了，最后把明天老师要讲的新知识又预习了一遍。
请大家欣赏第二个故事
放学后，小明兴高采烈地回家了，一进家门。
小明：“妈妈，我回来了！”
妈妈：“儿子回来了，今天在学校表现怎么样？”
小明：“妈妈，先别问学校的事了，我饿了。”
小强走到冰箱前，拉开门，拿出汽水、饼干、边走边吃，走进自己的房间。
妈妈：“您看你，一回家总是喊饿，先吃东西。快写作业去吧！”
小明：“好了，好了，我这就去！”
小明在房间里，边做边吃。一会儿，他就喊了起来：“妈妈，这道题我不会，您给我看看。”见妈妈没来，他干脆趴在桌子上，边吃边翻书，不认真查字典。一会，妈妈过来问：“什么题不会写？” 小明：妈妈，“习惯”这个词怎么写？
妈妈：“你边吃边写，就是习惯，是坏习惯，而且还会影响身体健康。不会写这个词你可以查字典，要养成自主学习的好习惯，你懂了吗？
小明点点头：“我懂了！”
2.学生汇报；
3.小结：通过刚刚的节目，我希望大家都能够认识到良好的学习习惯对我们何等重要。
（设计意图：话剧表演，从学生实际问题出发，让学生感受和体验学习习惯的重要性。）
四、活动体验 放松身心
（一）深呼吸放松训练
同学们，无论是学习兴趣、学习方法还是学习习惯，这些对我们来说都有着重要的作用。但面对考试的压力和平时的学习，我们还是有压力存在。面对这些压力，我们如果能掌握一些放松的方法和技巧，那学起来的话，一定会更加轻松快乐！
1.教师指导示范
深呼吸放松要做到：呼吸要深长而缓慢，用鼻呼吸，呼吸节奏尽量放慢，加深。
吸气：深深地、慢慢地，大吸一口气，直到吸不进去，屏住；
呼气：慢慢地、轻轻地呼出来，呼出来，直到呼不出来。 带领学生做，重复3～5次。
2.指导训练；
3.分享体验。
（二）解压力有策略
两人一组，同方向站立，保持约一臂距离。身体放松，请站在后面的同学双手呈“鹰爪”形状，抓住前面同学的肩，指尖用力，按摩前面同学的双肩，注意力度要适中，然后转身，交换角色。或者也可以用掌心拍打前面同学的背部，力度也要适中，然后转身，交换角色。
（三）学生分享放松方法：
1.除了这些活动体验，你还有什么好的方法能放松自己吗？请你和大家一起分享！
2.学生分享
3.小结：每个人的方法不同，适合你的，不一定适合他。所以我们要选择适合自己的方法来放松自己。
（设计意图：分享解压方法，让学生通过活动去学、去感受、去体验放松的感觉。）
五、制定计划 总结提升
1.制定复习计划：
同学们，我们掌握了这么多的方法，我想大家一定是收获满满，充满了动力。下面就让我们怀着这份轻松的心灵为自己制定一份考前的复习计划吧，可以按学科进行，也可以综合进行。快行动吧！期待大家的分享！
2.学生实践；
3.交流分享；
4.小结：同学们，让我们伴随着美妙的音乐放松一下我们的神经。俗话说：“磨刀不误砍柴工”，期末复习阶段一定要注意劳逸结合。至于学习方法的选择，大家可以结合自己的实际情况不断修改、不断完善。遇到压力，不要忘了为自己加油打气，告诉自己：我相信我能行！最后祝愿同学们都能在以后的学习和生活中做到方法归因，善思乐学。祝福大家！
（设计意图：从操作层面引导学生从实际出发，制定适合自己的复习计划。找准目标，快乐实践。）
活动总结与反思：
经调查反馈的情况来看，学生们通过这节心理活动课的学习，都能够明白在遇到压力和困难的时候应该如何调节自己的情绪，学习到了很多行之有效的方法，都能够正确地认识生活和学习上的困难，学会了用积极的心态去面对和解决。由于学生自身的生理和心理发展变化，容易在遇到困难时束手无策，自暴自弃。通过本节心理活动课的學习能让孩子正确认识困难，学会克服困难和缓解压力的方法，用积极的心态去面对生活，调整自己，逐步树立起克服困难的信心和勇气。