每到考试季，父母都希望以一己之力，为孩子保驾护航，让孩子心无旁骛走进考场。但请注意：家长无微不至的帮助，未必对考生有利。

确保如常

　　我们都知道，考试一方面比的是知识、学习能力，另一方面拼的是心态、抗压能力。
　　一个人在放松状态下，大脑的运行才更高效;一个孩子心情放松，才能效率高、学得好。心情放松的一个先决条件是：安全感充足，没有任何异常变化，一切如常。
　　让孩子心情放松，保证其安全感，有赖于家庭生活的点点滴滴：父母该上班的上班，该参加的聚会就参加;日常饭菜要清淡，可以适当照顾孩子的需求，但不要提供特殊营养、开小灶，这只会让孩子感到自己的不同、异常。
　　异常就意味着脱离正常轨道，孩子会感到自己是全家的焦点和核心，虽然有被重视、被优待的感觉，但更多的是压力和惶恐，孩子会加重思想负担，情绪起伏。家长一定要记得，不正常、特殊化会破坏安全感，多做不如少做，多照顾不如少照顾，不要让孩子感到自己特殊。
　　我也经历过孩子中考，我知道在教育被如此重视的今天，孩子备考，父母心如止水、生活一切照旧确实很难。但是再难，家长也要学会管理自己的情绪，尽量保持生活如常，营造和平稳定的家庭环境，毫不夸张地说，好多时候父母的情绪，就决定了孩子的情绪。

科学共情

　　前几天，几个高考生不约而同向我表达了这样的想法：“每次考不好，我都会很难过，但更难过的是怕爸爸妈妈伤心，感觉对不起他们，他们为了我付出了那么多……”
　　对这些孩子来说，考试失利的痛苦，远远小于让父母失望的痛苦。换句话说，考生要承受成绩不理想和父母不开心的双重压力，对于本被学业压得透不过气的他们来说，岂不是双重折磨？
　　共情，又被称作同理、换位思考，指站在对方立场，设身处地思考的一种方式。对于考生家长来说，科学共情，换位思考，接纳孩子的情绪，才会让孩子感受到你的温暖和理解。
　　比如，有的孩子模拟考得不好，说：“妈，我这次考砸了，怎么办啊，我急死了。”妈妈说：“是啊，我也可着急了。”这样说并不是共情，而是告诉孩子，你和他一样束手无策，没有办法、无能为力。真正共情孩子，是告诉孩子“我知道你怎样了”，而不是“我怎样了”。
　　出于同理心，第一句可以这样说：“妈妈知道你很着急，我们一起想办法。”
　　别小看“妈妈知道”这四个字，这会传达给孩子这样的信息：我的痛苦父母知道。
　　一个人最怕别人不理解、不接纳，当家长表达“我知道”，孩子就会明白，自己的情绪被了解、接纳，孩子哪怕再着急、再痛苦，也会安定下来，焦虑会减轻。当情绪被接纳，孩子的理智才会开启，才会冷静下来，去思考怎样做才能改变现状，提高成绩。
　　如果，妈妈说“我也着急”，等于说“我也帮不了你，我也自身难保了”。这样只会让孩子觉得自己的困难很大，连父母也帮不上，从而更着急、更焦虑。
　　孩子马上要考试了，家长紧张焦虑是人之常情，但是家长的焦虑尽量不要表现出来。发自内心同理孩子，科学共情，才会分担孩子的紧张、不安，让孩子轻装上阵。

坚守初心

　　前几天有个家长给我留言，说孩子马上高考了，成绩就像过山车一样忽高忽低，自己和孩子都特别慌，不知怎么办才好。
　　我想说的是，不要被孩子一次两次的模拟成绩所困扰，要明白模拟考试都是为了查漏补缺，为了提高成绩，为了最后的结果。
　　堅定这样的初心，就相当于给孩子一枚定海神针。
　　我的一个同事，儿子马上中考了，有一天，儿子说：“妈，完了，我要崩溃了，模拟考砸了。”同事说：“考砸了，这是好事，把你的知识盲点都找出来了，高考再遇到这些知识点你就不会答错了。”
　　这轻松而坚定的几句话，一下让孩子茅塞顿开，坚定了信心，继续踏踏实实学下去。
　　希望所有考生家长也像这样，不要被模拟成绩的起伏所牵绊，帮助孩子厘清思路：每次模拟都是为最后的考试服务的，没人会追究你的知识是考前一个月会的，还是前一天会的，每一次模考都高度重视错题，利用好每次模考，这样才会取得最后的胜利。
　　祝福每位考生。
　　编辑 乔可可 [email protected]