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基因测试是当下非常时髦的体检方法，通过你的一点唾液就可以收到你的基因检测报告，告诉
你身体里的健康奥秘，以及你的人种溯源。本文作者特地去数家美国基因检测公司做了几项测试，一起看看她如何依据基因报告，达到让生活更快乐、健康的目标。
摄影：FERNANDO GOMEZ 撰文：
把你的唾液寄到一家公司，他们就能大概告诉你来自哪里，这种检测项目其实存在已经很多年了。我曾在大学里试过，但我吃惊地发现，就像我那红润的乡下人肤色一直暗示的那样，我有95%的西北欧洲人血统。但是，仅仅了解我们的祖先背景是不足以直接将面向消费者的基因测试变成3.1亿美元的产业计划的。这种商业的繁荣趋势将来自于一个重大的焦点转变：从一开始了解我们早已过世的亲人转向了解我们自己。只需一瓶唾液和100美元，你就可以得到一份详细的基因报告，告诉你你天生的基因是如何影响你的睡眠、情绪、预期寿命甚至是音乐天赋的。
我最近做了很多这类测试。我很惊讶自己居然能如此轻易地交出我最私密的财产，把一张关于我身体细胞的详细染色体图交给我基本上不知道的公司。之所以如此快速地下定决心，是因为“了解你身体内部的基因密码”实在太吸引人，不容错过。
我99%以上的基因组和你们的都相同，但在某些特定的地方会发生变化。这些变化的一部分与某些疾病或特征有关。DTC基因检测公司不会亲自测试你的DNA，他们会将测试者的唾液样本送到第三方实验室，将其转化为独特的化合物序列来组成你的遗传密码。这些信息随后会被送回公司，科学家们在那里分析数据，并将你的基因变异与那些与不同疾病或特征相关的研究进行比较。塔夫茨大学迈耶美国农业部人类营养研究中心的营养和基因组实验室主任Jose Ordovas说：“能够推动这些公司的信息都是公开的，区别在于他们决定使用多少信息以及他们认为什么是有效的研究类型。”
到目前为止，对这一新兴产业的监管还不是很多。与我交谈过的大部分独立遗传学专家都强调了关于家庭遗传学与医生和研究实验室所使用的技术之间的区别。这并不意味着这些测试不准确，而他们通常只是观察一小部分基因，然后根据一个单一的变异做出预测。因此，我选择把我的结果当成占星术：想起来虽然有趣，但并不完全正确。
但是有一种方法可以证明DTC基因测试公司是真的有用。虽然我从公司得到的建议和我之前所听到的健康建议相差无几，但我确实采纳了这些建议。我加强了运动，最后也用助眠剂代替了褪黑激素在这方面做出改变的并不只是我一个人，研究表明，相比医生的一般医学建议，人们更愿意根据基因检测结果来做出健康改变。
我究竟会不会因为23andMe基因公司并没有告诉我有乳腺癌高风险基因而停止接受乳腺检查呢？当然不会。而且我要坚持跑步，抹上SPF50的防晒霜，还要吃更多的蔬菜。噢，对了，因为我收集到的七个最好的基因信息之一与喝咖啡有关，所以我下午4点后也可以喝点浓缩咖啡。下面是我做的几项基因检测得出的结论，我会参考并切实尽可能改变我的生活方式。
咖啡因代谢
检测结果：我是一个咖啡因超速代谢者。多亏了一种叫做CYP1A2的基因的变体，我的肝脏会快速分解并代谢掉咖啡因。实际上咖啡被认为对快速代谢者是健康的，因为它可以给我们带来抗氧化劑、多元酚、能量等好处，而且咖啡因残留不会对血压和心率产生有害影响，更重要的是，即使我们晚饭后点一杯卡布奇诺，在10点前也仍然能睡着。
准确性：我觉得这个结果很可信，虽然我早晨会喝一杯咖啡，并开始对任何愿意倾听的人滔滔不绝地说话，但是说一个小时后就精疲力尽了。
生活调节：我现在晚上也会偶尔喝喝咖啡，我还可以向世人宣告——我主要的生活方式变化是来自于我想喝多少咖啡就喝多少，因为我有天生优越的基因。
睡眠质量
检测结果：我的睡眠周期紊乱已被正式证明了。一种叫昼夜节律钟基因变体（包括昼夜节律运动输出周期故障）在调节睡眠方面起着重要作用，而这种基因变异使我同时具有夜猫子和早鸟基因。根据FitnessGenes基因公司测试的数据来看，我和大约三分之一的人都同时携带夜猫子和早鸟基因，不到三分之二的人拥有两种早鸟基因，这种早鸟基因会让我们的睡眠更好、体重变轻。只有7%的人拥有两种夜猫子基因。
准确性：他们确实证实了我睡眠周期的紊乱。去年冬天，我花了两个月的时间晚上7点睡觉，凌晨3点半起床。在其他时间，我一直无法在凌晨2点之前入睡。只有在我吃安眠药和作息规律的情况下才能克服失眠，以至于我一下班就得开始准备睡觉。
生活调节：伦敦大学戈德史密斯学院戈德史密斯睡眠实验室的联席主管Alice Gregory说：“我们身体会自动产生昼夜节律，但是昼夜节律也会受到授时因子的影响。光照是最重要的授时因子。”为了让我的睡眠和日照更好地同步，我拉上遮光窗帘，把我的手机插在一个离床一臂多远的地方。为了提高我的睡眠质量，我开始在睡前服用镇静补充剂，包括镁（一种能抑制交感神经系统的矿物质）和Nue公司的睡眠滴剂，这种睡眠滴剂含有猫薄荷和甘菊的成分，我也开始在睡前服用褪黑素。遮光窗帘的效果实在是好极了，我终于可以在太阳出来后依然保持睡眠状态了。但睡眠补充剂的效果微乎其微，在一个月后依然让我感觉不到明显的帮助。
耐力水平
检测结果：我自身携带着一种叫血管紧张素转换酶（ACE）的基因变体，它使我变得擅长跑步，这种基因变体普遍存在于优秀的马拉松运动员身上。根据FitnessGenes公司所提供的数据来看，在全球30%的人口中也发现了这种基因变体。ACE基因是一种酶编码，这种酶通过收缩血管来升高血压。我和我的超长跑运动员兄弟姐妹们所携带的这种变体和少量的酶有关，这意味着我们扩张的血管会为我们的肌肉输入更多的血液和氧气。
准确性：有一次我跑了五英里，但中途只休息了三次。可见，这种基因变体使我变得擅长跑步似乎是有道理的。 生活调节：我不觉得我需要为这种与生俱来的运动天赋而做出改变。如果我想的话，我只要放松自己就可以自信满满地攀登高高的山峰。如果你真的是运动员的话，这种基因组成是很好的但来自FitnessGenes公司的研究表明，有这种变体但不运动的人“略显瘦弱，肌肉较小，也更容易受到肌肉损伤”。
检测结果：脑源性神经营养因子（BDNF）基因控制一种蛋白质的产生，这种蛋白质被称为脑源性神经营养因子。包括我在内的三分之二的人，在做一些能提高大脑中BDNF水平的事情时都能够增加幸福感。2014年的一项研究发现，携带这种BDNF变体的人在被给予停止运动的选择后，仍选择继续运动的可能性要比那些没有携带BDNF变体的人高出22%。但有关遗传学的一切都是一把双刃剑，虽然像我这类人可能会从运动中获得更多乐趣，但当我们不运动时，我们往往会感到更沮丧。
准确性：我从上中学开始每周慢跑三到五天，每次跑三英里，大汗淋漓的同时总能给我带来好心情。
生活调节：在我得知我的基因可能会让我在不运动的时候感到更加沮丧后，我立刻停下写这篇文章并像疯子一样开车去上热瑜伽课。我不知道我对于运动的内在动力是什么，但外在动力是肯定有效的。
检测结果：当我听到GeneSight基因公司测出我的结果时，我兴高采烈地走进我的精神科护士的办公室，之前长达十年的慢性抑郁症治疗使我备受折磨。GeneSight分析了12种基因变体是如何影响人们对56种治疗抑郁症药物的反应不幸的是，我的结果并没有显示任何有关生物学的原因，至少与测试中所包含的基因无关。我服用的抗抑郁药也对我不起作用。
准确性：不是很准确。GeneSight列出了我尝试过的七种抗抑郁药物，认为它们“更有可能”让我的心情变好，但没有一种药物能做到这一点。不过，不少测试者都得到了更有帮助的指导。某公司赞助的一项研究调查共有1167名患者，根据研究的数据来看，那些基于GeneSight结果进行治疗的患者在八周后对药物产生的反应率比那些选择使用传统抗抑郁方法的患者高出30%。
生活调节：我将继续服用一年前决定服用的抗抑郁药物，它让我感觉……有好那么一点？我也会等到基因测试带给我更好结果的那一天去年，美国精神医学学会（APA）成立了一个专案组专门研究这种测试，发现“这些数据根本无法强化或支持商业索赔”。美国精神医学学会目前建议不要广泛使用这些测试。但是，美国精神医学学会的报告确实给我们带来了希望，它目前正在大规模研究抑郁症的生物标记。迈阿密大学米勒医学院的精神病学教授CharlesNemeroff说：“五年后，我们可能会有一个很有效的药物遗传学实验室试验，用于配制抗抑郁药处方。”
检测结果：不幸的是，根据Orig3n基因公司的“美丽”报告，我的一些修复胶原蛋白基因发生了变化，使我的胶原蛋白加速分解，从而导致皮肤弹性下降，也就是我们所说的皱纹。当我得知在大多数人身上都发现了这种变化与增加胶原蛋白的降解有关的时候，我多少有些兴奋，大家都是同病相怜啊！
准确性：对于32岁的我来说，我觉得我脸上的皱纹还算正常。然而Orig3n的好心人很快就在我的报告中指出，这些变化只会随着年龄的增长而显现出来，当你还年轻的时候，一切看起来都还好。
生活调节：我听从了Orig3n的建议，购买了水解胶原蛋白补充剂，但皮肤科医生很快就让我想通过吃药来改善皮肤的希望破灭了。斯坦福大学医学中心皮肤学副教授AnneLynn Chang说，如果你的饮食中缺乏蛋白质，那么食用胶原蛋白补充剂反而可能会影响你皮肤中的胶原蛋白。那医生为我的遗传概貌推荐的产品是什么呢？是防晒霜，因为它有助于减少胶原蛋白的分解。
检测结果：作为基因健康评估的一部分，23andMe检测了一种与晚发性阿尔茨海默氏症相关的基因。我拿到报告的第一时间就是去看这个部分，好消息是：我没有载脂蛋白E（APOE）基因变体，而载脂蛋白E是与晚发性阿尔茨海默病相关的最常见遗传因素（占该病病例的绝大多数）。
準确性：这可能是我们对晚期阿尔茨海默氏症的最佳基因预测，但麻省理工学院去年的一项研究指出，只有37%的患者携带这种变体。同样重要的是“不是每个携带载脂蛋白E4变体的人都会患上这种疾病”，奥多瓦斯说。美国国立卫生研究院认为，载脂蛋白E测试对研究大规模人群患阿尔茨海默氏症的风险比确定任何一个人患病的可能性更有帮助。当被问及载脂蛋白E基因变体是否被纳入报告时，23andMe回答说：“我们的任务是帮助人们获取、理解和受益于人类基因组。我们希望让消费者能够积极主动地关注自己的健康，并强烈地感觉到，人们应当有权获得他们想要的这类信息。”
生活调节：我将继续埋头苦干于《纽约时报》周日版的纵横字谜，参加每周一次的舞蹈课（这是唯一能显著提高记忆力的体育段炼），但这似乎超出了我能控制的范围。老实说，在研究了几个月基因对我的影响之后，顺其自然是一种解脱。
你身体里的健康奥秘，以及你的人种溯源。本文作者特地去数家美国基因检测公司做了几项测试，一起看看她如何依据基因报告，达到让生活更快乐、健康的目标。
摄影：FERNANDO GOMEZ 撰文：
把你的唾液寄到一家公司，他们就能大概告诉你来自哪里，这种检测项目其实存在已经很多年了。我曾在大学里试过，但我吃惊地发现，就像我那红润的乡下人肤色一直暗示的那样，我有95%的西北欧洲人血统。但是，仅仅了解我们的祖先背景是不足以直接将面向消费者的基因测试变成3.1亿美元的产业计划的。这种商业的繁荣趋势将来自于一个重大的焦点转变：从一开始了解我们早已过世的亲人转向了解我们自己。只需一瓶唾液和100美元，你就可以得到一份详细的基因报告，告诉你你天生的基因是如何影响你的睡眠、情绪、预期寿命甚至是音乐天赋的。
我最近做了很多这类测试。我很惊讶自己居然能如此轻易地交出我最私密的财产，把一张关于我身体细胞的详细染色体图交给我基本上不知道的公司。之所以如此快速地下定决心，是因为“了解你身体内部的基因密码”实在太吸引人，不容错过。
我99%以上的基因组和你们的都相同，但在某些特定的地方会发生变化。这些变化的一部分与某些疾病或特征有关。DTC基因检测公司不会亲自测试你的DNA，他们会将测试者的唾液样本送到第三方实验室，将其转化为独特的化合物序列来组成你的遗传密码。这些信息随后会被送回公司，科学家们在那里分析数据，并将你的基因变异与那些与不同疾病或特征相关的研究进行比较。塔夫茨大学迈耶美国农业部人类营养研究中心的营养和基因组实验室主任Jose Ordovas说：“能够推动这些公司的信息都是公开的，区别在于他们决定使用多少信息以及他们认为什么是有效的研究类型。”
到目前为止，对这一新兴产业的监管还不是很多。与我交谈过的大部分独立遗传学专家都强调了关于家庭遗传学与医生和研究实验室所使用的技术之间的区别。这并不意味着这些测试不准确，而他们通常只是观察一小部分基因，然后根据一个单一的变异做出预测。因此，我选择把我的结果当成占星术：想起来虽然有趣，但并不完全正确。
但是有一种方法可以证明DTC基因测试公司是真的有用。虽然我从公司得到的建议和我之前所听到的健康建议相差无几，但我确实采纳了这些建议。我加强了运动，最后也用助眠剂代替了褪黑激素在这方面做出改变的并不只是我一个人，研究表明，相比医生的一般医学建议，人们更愿意根据基因检测结果来做出健康改变。
我究竟会不会因为23andMe基因公司并没有告诉我有乳腺癌高风险基因而停止接受乳腺检查呢？当然不会。而且我要坚持跑步，抹上SPF50的防晒霜，还要吃更多的蔬菜。噢，对了，因为我收集到的七个最好的基因信息之一与喝咖啡有关，所以我下午4点后也可以喝点浓缩咖啡。下面是我做的几项基因检测得出的结论，我会参考并切实尽可能改变我的生活方式。
咖啡因代谢
检测结果：我是一个咖啡因超速代谢者。多亏了一种叫做CYP1A2的基因的变体，我的肝脏会快速分解并代谢掉咖啡因。实际上咖啡被认为对快速代谢者是健康的，因为它可以给我们带来抗氧化劑、多元酚、能量等好处，而且咖啡因残留不会对血压和心率产生有害影响，更重要的是，即使我们晚饭后点一杯卡布奇诺，在10点前也仍然能睡着。
准确性：我觉得这个结果很可信，虽然我早晨会喝一杯咖啡，并开始对任何愿意倾听的人滔滔不绝地说话，但是说一个小时后就精疲力尽了。
生活调节：我现在晚上也会偶尔喝喝咖啡，我还可以向世人宣告——我主要的生活方式变化是来自于我想喝多少咖啡就喝多少，因为我有天生优越的基因。
睡眠质量
检测结果：我的睡眠周期紊乱已被正式证明了。一种叫昼夜节律钟基因变体（包括昼夜节律运动输出周期故障）在调节睡眠方面起着重要作用，而这种基因变异使我同时具有夜猫子和早鸟基因。根据FitnessGenes基因公司测试的数据来看，我和大约三分之一的人都同时携带夜猫子和早鸟基因，不到三分之二的人拥有两种早鸟基因，这种早鸟基因会让我们的睡眠更好、体重变轻。只有7%的人拥有两种夜猫子基因。
准确性：他们确实证实了我睡眠周期的紊乱。去年冬天，我花了两个月的时间晚上7点睡觉，凌晨3点半起床。在其他时间，我一直无法在凌晨2点之前入睡。只有在我吃安眠药和作息规律的情况下才能克服失眠，以至于我一下班就得开始准备睡觉。
生活调节：伦敦大学戈德史密斯学院戈德史密斯睡眠实验室的联席主管Alice Gregory说：“我们身体会自动产生昼夜节律，但是昼夜节律也会受到授时因子的影响。光照是最重要的授时因子。”为了让我的睡眠和日照更好地同步，我拉上遮光窗帘，把我的手机插在一个离床一臂多远的地方。为了提高我的睡眠质量，我开始在睡前服用镇静补充剂，包括镁（一种能抑制交感神经系统的矿物质）和Nue公司的睡眠滴剂，这种睡眠滴剂含有猫薄荷和甘菊的成分，我也开始在睡前服用褪黑素。遮光窗帘的效果实在是好极了，我终于可以在太阳出来后依然保持睡眠状态了。但睡眠补充剂的效果微乎其微，在一个月后依然让我感觉不到明显的帮助。
耐力水平
检测结果：我自身携带着一种叫血管紧张素转换酶（ACE）的基因变体，它使我变得擅长跑步，这种基因变体普遍存在于优秀的马拉松运动员身上。根据FitnessGenes公司所提供的数据来看，在全球30%的人口中也发现了这种基因变体。ACE基因是一种酶编码，这种酶通过收缩血管来升高血压。我和我的超长跑运动员兄弟姐妹们所携带的这种变体和少量的酶有关，这意味着我们扩张的血管会为我们的肌肉输入更多的血液和氧气。
准确性：有一次我跑了五英里，但中途只休息了三次。可见，这种基因变体使我变得擅长跑步似乎是有道理的。 生活调节：我不觉得我需要为这种与生俱来的运动天赋而做出改变。如果我想的话，我只要放松自己就可以自信满满地攀登高高的山峰。如果你真的是运动员的话，这种基因组成是很好的但来自FitnessGenes公司的研究表明，有这种变体但不运动的人“略显瘦弱，肌肉较小，也更容易受到肌肉损伤”。
运动的动力
检测结果：脑源性神经营养因子（BDNF）基因控制一种蛋白质的产生，这种蛋白质被称为脑源性神经营养因子。包括我在内的三分之二的人，在做一些能提高大脑中BDNF水平的事情时都能够增加幸福感。2014年的一项研究发现，携带这种BDNF变体的人在被给予停止运动的选择后，仍选择继续运动的可能性要比那些没有携带BDNF变体的人高出22%。但有关遗传学的一切都是一把双刃剑，虽然像我这类人可能会从运动中获得更多乐趣，但当我们不运动时，我们往往会感到更沮丧。
准确性：我从上中学开始每周慢跑三到五天，每次跑三英里，大汗淋漓的同时总能给我带来好心情。
生活调节：在我得知我的基因可能会让我在不运动的时候感到更加沮丧后，我立刻停下写这篇文章并像疯子一样开车去上热瑜伽课。我不知道我对于运动的内在动力是什么，但外在动力是肯定有效的。
抑郁症的治疗
检测结果：当我听到GeneSight基因公司测出我的结果时，我兴高采烈地走进我的精神科护士的办公室，之前长达十年的慢性抑郁症治疗使我备受折磨。GeneSight分析了12种基因变体是如何影响人们对56种治疗抑郁症药物的反应不幸的是，我的结果并没有显示任何有关生物学的原因，至少与测试中所包含的基因无关。我服用的抗抑郁药也对我不起作用。
准确性：不是很准确。GeneSight列出了我尝试过的七种抗抑郁药物，认为它们“更有可能”让我的心情变好，但没有一种药物能做到这一点。不过，不少测试者都得到了更有帮助的指导。某公司赞助的一项研究调查共有1167名患者，根据研究的数据来看，那些基于GeneSight结果进行治疗的患者在八周后对药物产生的反应率比那些选择使用传统抗抑郁方法的患者高出30%。
生活调节：我将继续服用一年前决定服用的抗抑郁药物，它让我感觉……有好那么一点？我也会等到基因测试带给我更好结果的那一天去年，美国精神医学学会（APA）成立了一个专案组专门研究这种测试，发现“这些数据根本无法强化或支持商业索赔”。美国精神医学学会目前建议不要广泛使用这些测试。但是，美国精神医学学会的报告确实给我们带来了希望，它目前正在大规模研究抑郁症的生物标记。迈阿密大学米勒医学院的精神病学教授CharlesNemeroff说：“五年后，我们可能会有一个很有效的药物遗传学实验室试验，用于配制抗抑郁药处方。”
皮肤老化
检测结果：不幸的是，根据Orig3n基因公司的“美丽”报告，我的一些修复胶原蛋白基因发生了变化，使我的胶原蛋白加速分解，从而导致皮肤弹性下降，也就是我们所说的皱纹。当我得知在大多数人身上都发现了这种变化与增加胶原蛋白的降解有关的时候，我多少有些兴奋，大家都是同病相怜啊！
准确性：对于32岁的我来说，我觉得我脸上的皱纹还算正常。然而Orig3n的好心人很快就在我的报告中指出，这些变化只会随着年龄的增长而显现出来，当你还年轻的时候，一切看起来都还好。
生活调节：我听从了Orig3n的建议，购买了水解胶原蛋白补充剂，但皮肤科医生很快就让我想通过吃药来改善皮肤的希望破灭了。斯坦福大学医学中心皮肤学副教授AnneLynn Chang说，如果你的饮食中缺乏蛋白质，那么食用胶原蛋白补充剂反而可能会影响你皮肤中的胶原蛋白。那医生为我的遗传概貌推荐的产品是什么呢？是防晒霜，因为它有助于减少胶原蛋白的分解。
阿尔茨海默氏症的风险
检测结果：作为基因健康评估的一部分，23andMe检测了一种与晚发性阿尔茨海默氏症相关的基因。我拿到报告的第一时间就是去看这个部分，好消息是：我没有载脂蛋白E（APOE）基因变体，而载脂蛋白E是与晚发性阿尔茨海默病相关的最常见遗传因素（占该病病例的绝大多数）。
準确性：这可能是我们对晚期阿尔茨海默氏症的最佳基因预测，但麻省理工学院去年的一项研究指出，只有37%的患者携带这种变体。同样重要的是“不是每个携带载脂蛋白E4变体的人都会患上这种疾病”，奥多瓦斯说。美国国立卫生研究院认为，载脂蛋白E测试对研究大规模人群患阿尔茨海默氏症的风险比确定任何一个人患病的可能性更有帮助。当被问及载脂蛋白E基因变体是否被纳入报告时，23andMe回答说：“我们的任务是帮助人们获取、理解和受益于人类基因组。我们希望让消费者能够积极主动地关注自己的健康，并强烈地感觉到，人们应当有权获得他们想要的这类信息。”
生活调节：我将继续埋头苦干于《纽约时报》周日版的纵横字谜，参加每周一次的舞蹈课（这是唯一能显著提高记忆力的体育段炼），但这似乎超出了我能控制的范围。老实说，在研究了几个月基因对我的影响之后，顺其自然是一种解脱。