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【摘 要】摔跤运动是我国竞技运动的强势项目。摔跤运动对身体素质要求比较高，动作要领难以掌握。青少年正处于易学习的阶段，是练习摔跤最佳时机。本文根据多年的经验，对青少年摔跤运动选材、训练等问题做出几点建议。
【关键词】青少年；摔跤运动；建议
青少年处在身体发育阶段，具有较强的可塑性。摔跤运动一般从青少年抓起。但是由于摔跤运动特殊的形式和观赏性不足，造成青少年缺乏对摔跤运动的认识，从而缺乏对摔跤运动的兴趣。摔跤运动属于举国体制下开展的竞技运动，青少年摔跤运动员的培养是我国摔跤运动继续在国际赛场取得优异成绩的重要基础。青少年摔跤训练是由选材、训练等四个方面有机组成的完整的系统。选才、训练和管理在青少年摔跤运动训练中有机联系、相辅相成。本文将从这几个方面入手阐述笔者对摔跤运动训练的建议，以期能对摔跤教练工作有所启发。
一、选材
青少年可塑性强，是学习摔跤运动的最佳时机。摔跤运动对身体天赋要求比较高，在摔跤运动选材上除了考虑后天发育情况，还要重点考虑遗传因素的影响。
（一）躯干四肢
青少年虽然发育还不成熟，但是通过身体呈现的形态已经可以初窥其是不是成为摔跤运动员的“好苗子”。因此在青少年选材上应该选在臂展长、身高高的运动员，臂展有利于摔跤运动员的防守，身高有利于摔跤运动员的进攻，同时应该选在胸围大的选手，因为胸围大代表他们耐力好、体力好。
（二）从父母从事运动事业的青少年中选材
俗话说“虎父无犬子”，从遗传学的角度来看这句是有一定道理的。父母可以将自身的基因传递给下一代。从事运动事业父母的孩子更有可能拥有运动天赋，更有可能成为优秀的运动员。所以在对摔跤运动员进行选材上，应该优秀考虑优秀运动员或具有运动天赋的成人的子女。这样能提高选材的准确性，使选拔的青少年能适合进行摔跤运动
（三）身体素质
身高体重这些硬性指标在摔跤运动中很重要，但是除了这些硬性指标外，在选材上也不能忽视身体素质的重要性。青少年的柔韧性、四肢协调性决定着在未来能不能掌握较好的技术，力量、速度、耐力等决定着青少年能不能在赛场上与对手拼搏。因此在青少年摔跤运动员的选材上除了测量硬性指标，还应该测试能间接反映青少年身体素质的软性指标。
（四）生理指标
摔跤运动对抗性强、竞争激烈、以无氧运动为主[1]。因此在青少年运动选材上必须挑选心肺功能好的青少年，这样不仅提高青少年未来的成材率，更是对青少年的一种负责。同时在选拔青少年时，应该测量青少年的肺活量、血压、脉搏等生理指标，确保选拔的准确性，对青少年及其家长负责。
（五）心理指标
摔跤运动不仅是选手之间生理的对抗，同时还是心理、脑力的较量。因此在青少年摔跤运动员的选材上应该综合考虑青少年的生理和心理两方面的因素。摔跤运动要求沉稳、机敏、抗压能力强[2]，在选材时应挑选性格沉稳、智力发育较快、心理成熟为宜。
二、训练
（一）摔跤运动训练的要求
摔跤运动在十米见方的摔跤台上拼搏，不仅需要力量、臂展、身高体重等先天性指标，同时需要灵敏的技术才能“御敌于千里”，只有力量和技术完美的结合才能取得比赛的胜利，才能过五关斩六将通向最高的领奖台。摔跤运动的技术要领复杂多变、难以掌握。要想练就娴熟的技术不仅需要选手全面的基本训练，还需要选手通过比赛一步步强化自己的技术、一步步打磨自己的技术。在训练中，不仅要采用国内探索出了的训练技术，同时还要积极向国外先进技术学习，将国外先进技术改造以适应我国青少年的实际特点。摔跤运动的技术复杂多变，这就要求在训练中不仅要扎扎实实的学会各种技术单一的运用，同时要加强各种技术的组合技战术的训练[3]。刚选拔的青少年，基础薄弱，在早期的启蒙训练中，要结合基础训练和提高训练。在训练中，强化背、胸、腿、臂等身体器官的动作要领，并反复练习，加强实战的技术娴熟度。
（二）训练的原则
在青少年摔跤训练中要坚持专项技术的训练、坚持高强度训练的原则。通过反复的专项技术训练，提高运动员的技术娴熟连贯程度，增强运动员实战应变能力。通过高强度训练，模拟实战训练，使运动员能够应对复杂的高强度的赛事。同时训练中要注意力量和体能的，强大的力量和持久的体能是技术发挥的保障。（三）训练的方法
青少年摔跤运动训练中，不能盲目的进行多余不切实际训练，所有训练应紧紧围绕项目和比赛规则。根据摔跤项目和比赛规则，可以采取适宜的专项技术进行训练。专项技术训练中可以通过不同的形式、不同的训练方式、间隔进行大运动量的训练提高青少年的综合能力[4]。训练过程中要强度专项能力的训练，要强化手法、站立摔、跪撑专项的训练，通过不断的强化训练，夯实选手的基础，为以后提高训练打下坚定的基础。训练过程中也不能闭门造成，应该通过不断的学习国内外先进训练技术，提高对摔跤训练本质的认知。
三、管理
青少年经过选拔进入少儿体校学习摔跤运动，管理在青少年学习摔跤运动中有着举足轻重的作用。由于青少年身体和心智都不成熟，摔跤教练员就更应该做好管理工作。除了在训练中启迪运动员之外，在生活上教练员要做到“己所不欲勿施于人”，站在青少年的内心活动角度考虑问题，尊重他们的人格，培养他们的心智。当运动员因为比赛失败气馁时，摔跤教练员要及时送上鼓励和安慰，当运动员取得成绩时，教练员除了送上衷心的祝贺还要提醒运动员戒骄戒躁，勇往直前，勇攀高峰。教练员对待所有学员应该秉持一颗公平、公正的心，不能偏袒某个个人，也不能忽视某个运动员。教练员要放得下架子，培养和青少年摔跤运动员的亲和力，形成一种亦师亦友的关系。同时摔跤教练员应该增强整个队伍的凝聚力，形成健康、互帮互助而又互相竞争互相合作的稳定队伍。
四、结束语
青少年摔跤运动的选拔、训练和管理是青少年在未来成为优秀运动员的基础。我国目前，在青少年摔跤运动训练上，还存在着许多问题笔者希望更多的专业人士能投入到该课题研究中为我国摔跤运动做出重要的贡献，文章有很大不足，希望大家不吝赐教。
参考文献
[1]陈新.对青少年摔跤训练的几点认识[J].青少年体育，2015，No.2303：30+3
[2]张林.青少年摔跤运动员训练的探讨[J].体育世界（下旬刊），2013，No.71905：127-128
[3]刘伟.对青少年摔跤训练的探讨[J].考试周刊，2015，20：112
[4]赵恩光.如何在青少年中进行有效的摔跤运动的启蒙训练[J].考试周刊，2010，23：143-144
【关键词】青少年；摔跤运动；建议
青少年处在身体发育阶段，具有较强的可塑性。摔跤运动一般从青少年抓起。但是由于摔跤运动特殊的形式和观赏性不足，造成青少年缺乏对摔跤运动的认识，从而缺乏对摔跤运动的兴趣。摔跤运动属于举国体制下开展的竞技运动，青少年摔跤运动员的培养是我国摔跤运动继续在国际赛场取得优异成绩的重要基础。青少年摔跤训练是由选材、训练等四个方面有机组成的完整的系统。选才、训练和管理在青少年摔跤运动训练中有机联系、相辅相成。本文将从这几个方面入手阐述笔者对摔跤运动训练的建议，以期能对摔跤教练工作有所启发。
一、选材
青少年可塑性强，是学习摔跤运动的最佳时机。摔跤运动对身体天赋要求比较高，在摔跤运动选材上除了考虑后天发育情况，还要重点考虑遗传因素的影响。
（一）躯干四肢
青少年虽然发育还不成熟，但是通过身体呈现的形态已经可以初窥其是不是成为摔跤运动员的“好苗子”。因此在青少年选材上应该选在臂展长、身高高的运动员，臂展有利于摔跤运动员的防守，身高有利于摔跤运动员的进攻，同时应该选在胸围大的选手，因为胸围大代表他们耐力好、体力好。
（二）从父母从事运动事业的青少年中选材
俗话说“虎父无犬子”，从遗传学的角度来看这句是有一定道理的。父母可以将自身的基因传递给下一代。从事运动事业父母的孩子更有可能拥有运动天赋，更有可能成为优秀的运动员。所以在对摔跤运动员进行选材上，应该优秀考虑优秀运动员或具有运动天赋的成人的子女。这样能提高选材的准确性，使选拔的青少年能适合进行摔跤运动
（三）身体素质
身高体重这些硬性指标在摔跤运动中很重要，但是除了这些硬性指标外，在选材上也不能忽视身体素质的重要性。青少年的柔韧性、四肢协调性决定着在未来能不能掌握较好的技术，力量、速度、耐力等决定着青少年能不能在赛场上与对手拼搏。因此在青少年摔跤运动员的选材上除了测量硬性指标，还应该测试能间接反映青少年身体素质的软性指标。
（四）生理指标
摔跤运动对抗性强、竞争激烈、以无氧运动为主[1]。因此在青少年运动选材上必须挑选心肺功能好的青少年，这样不仅提高青少年未来的成材率，更是对青少年的一种负责。同时在选拔青少年时，应该测量青少年的肺活量、血压、脉搏等生理指标，确保选拔的准确性，对青少年及其家长负责。
（五）心理指标
摔跤运动不仅是选手之间生理的对抗，同时还是心理、脑力的较量。因此在青少年摔跤运动员的选材上应该综合考虑青少年的生理和心理两方面的因素。摔跤运动要求沉稳、机敏、抗压能力强[2]，在选材时应挑选性格沉稳、智力发育较快、心理成熟为宜。
二、训练
（一）摔跤运动训练的要求
摔跤运动在十米见方的摔跤台上拼搏，不仅需要力量、臂展、身高体重等先天性指标，同时需要灵敏的技术才能“御敌于千里”，只有力量和技术完美的结合才能取得比赛的胜利，才能过五关斩六将通向最高的领奖台。摔跤运动的技术要领复杂多变、难以掌握。要想练就娴熟的技术不仅需要选手全面的基本训练，还需要选手通过比赛一步步强化自己的技术、一步步打磨自己的技术。在训练中，不仅要采用国内探索出了的训练技术，同时还要积极向国外先进技术学习，将国外先进技术改造以适应我国青少年的实际特点。摔跤运动的技术复杂多变，这就要求在训练中不仅要扎扎实实的学会各种技术单一的运用，同时要加强各种技术的组合技战术的训练[3]。刚选拔的青少年，基础薄弱，在早期的启蒙训练中，要结合基础训练和提高训练。在训练中，强化背、胸、腿、臂等身体器官的动作要领，并反复练习，加强实战的技术娴熟度。
（二）训练的原则
在青少年摔跤训练中要坚持专项技术的训练、坚持高强度训练的原则。通过反复的专项技术训练，提高运动员的技术娴熟连贯程度，增强运动员实战应变能力。通过高强度训练，模拟实战训练，使运动员能够应对复杂的高强度的赛事。同时训练中要注意力量和体能的，强大的力量和持久的体能是技术发挥的保障。（三）训练的方法
青少年摔跤运动训练中，不能盲目的进行多余不切实际训练，所有训练应紧紧围绕项目和比赛规则。根据摔跤项目和比赛规则，可以采取适宜的专项技术进行训练。专项技术训练中可以通过不同的形式、不同的训练方式、间隔进行大运动量的训练提高青少年的综合能力[4]。训练过程中要强度专项能力的训练，要强化手法、站立摔、跪撑专项的训练，通过不断的强化训练，夯实选手的基础，为以后提高训练打下坚定的基础。训练过程中也不能闭门造成，应该通过不断的学习国内外先进训练技术，提高对摔跤训练本质的认知。
三、管理
青少年经过选拔进入少儿体校学习摔跤运动，管理在青少年学习摔跤运动中有着举足轻重的作用。由于青少年身体和心智都不成熟，摔跤教练员就更应该做好管理工作。除了在训练中启迪运动员之外，在生活上教练员要做到“己所不欲勿施于人”，站在青少年的内心活动角度考虑问题，尊重他们的人格，培养他们的心智。当运动员因为比赛失败气馁时，摔跤教练员要及时送上鼓励和安慰，当运动员取得成绩时，教练员除了送上衷心的祝贺还要提醒运动员戒骄戒躁，勇往直前，勇攀高峰。教练员对待所有学员应该秉持一颗公平、公正的心，不能偏袒某个个人，也不能忽视某个运动员。教练员要放得下架子，培养和青少年摔跤运动员的亲和力，形成一种亦师亦友的关系。同时摔跤教练员应该增强整个队伍的凝聚力，形成健康、互帮互助而又互相竞争互相合作的稳定队伍。
四、结束语
青少年摔跤运动的选拔、训练和管理是青少年在未来成为优秀运动员的基础。我国目前，在青少年摔跤运动训练上，还存在着许多问题笔者希望更多的专业人士能投入到该课题研究中为我国摔跤运动做出重要的贡献，文章有很大不足，希望大家不吝赐教。
参考文献
[1]陈新.对青少年摔跤训练的几点认识[J].青少年体育，2015，No.2303：30+3
[2]张林.青少年摔跤运动员训练的探讨[J].体育世界（下旬刊），2013，No.71905：127-128
[3]刘伟.对青少年摔跤训练的探讨[J].考试周刊，2015，20：112
[4]赵恩光.如何在青少年中进行有效的摔跤运动的启蒙训练[J].考试周刊，2010，23：143-144