拜读了《体育教学》2009年第3期中《体质测试中进行中长跑与立定跳远的測试技巧》一文有些自己的思考，借此文对中长跑测试进行探讨。
　　
　　中长跑的测试方法：
　　1．将男女生各分为一组，大约20人。准备活动做好后，教师宣布先测男生，女生作准备。教师在课前准备好测试卡，如附图。
　　2．教师从女生中找出5-7位同学，把准备好的测试卡，按1-5名给一位女同学，6-10名给第二位女同学，11-15名给第三位女同学，依次类推，作好准备。等男生最后过终点，教师给各位男生判定名次的同时，把测试卡按名次发到各位对应的男生手中，填上姓名，再按名次1-20或1-25收回，交给教师填写成绩。用同样的方法再测女生成绩。
　　3．教师交待起跑时人数太多，不要太急和挤，防止摔倒，到直道上再拉开(或者跑得慢的排在后排，快的在前排，避免快的抢跑推挤)。学生过终点时，教师计时。并大声报学生名次，以便发卡的同学快速准确地把测试卡发到相对应的同学手中。
　　此法的优点：能快速准确地记录学生成绩，测试卡还是学生随时能翻看的一个成长纪录