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【设计理念】
高中是个体成长的关键阶段，是学生个性才能显露、选择人生发展道路的关键时期。高中生由于自我意识的增强，开始了对人生问题的深度思考和探索。本课旨在通过对未来自我的探索，唤起学生人生规划的意识，帮助学生建立个人的生涯目标，让学生意识到仅有规划是不够的，还需要持之以恒的努力，从而协助其提升生涯自主意识与责任，并针对目标进行相关的规划和准备。
【辅导方法】
活动法、讲授法、分享法。
【辅导过程】
一、心理破冰
（以歌曲《隐形的翅膀》导入本节课的话题）
师：每个人都有一双“隐形的翅膀”，请你谈谈对它的理解。（学生交流）
师：有了翅膀就一定能飞翔吗？
故事：夏威夷岛上不会飞的鸟
在1971年之前，没有一位古生物学家认为夏威夷群岛上能找到化石鸟，因为那里是火山岛。可是，出乎意料，一位博物学家艾丹姆在英洛凯岛（夏威夷群岛中的一个岛）的沙丘中，发掘出一具完整的不会飞翔的雁的骨骼，轰动一时，并引起了古生物学家们的极大关注。此后，在夏威夷群岛中挖掘出了好几万件化石。不久前，美国古生物学家詹姆斯和奥尔森研究发现了人类至今未知的不会飞的鸟至少有17种。它们是鸭、雁、秧鸡等鸟种的后代。它们的祖先原本是善飞鸟，从离夏威夷群岛最接近的大陆，飞越了3200多公里海洋，到达夏威夷群岛上。那么，这些原本善飞的鸟又怎么不会飞了呢？
从英国博物学家达尔文开始，科学家们就一直认为，岛屿上的飞行生物可以被风吹走或消失，因此，导致了不会飞鸟的进化。詹姆斯和奥尔森两位古生物学家则提出，岛屿上不会飞的鸟的进化原因是能量利用，而不是风。因为在与大陆隔绝的岛屿上，体大的陆栖哺乳动物无法横越大海，凶恶的猛禽在海岛上也相对减少，而且岛上一般食物丰富，不需要飞行觅食。在这样既不需要季节性迁徙，又不用逃避敌害和食物丰富的环境里，一些鸟类飞行能力降低，翅膀逐渐退化。由于失去了飞翔肌肉支持，活动量减弱，一些鸟类只需要少量食物就足以维生和繁殖，最终退化成不会飞的鸟。
师：对于鸟类而言，有翅膀也不一定能飞翔。但对于人类而言，只要我们心中怀揣梦想，就能飞翔。
师：同学们，你们设计过自己的未来吗？想过自己将来要成为一个怎样的人？要从事什么工作？要取得怎样的成绩？要过怎样的生活吗？这些看似“不切实际”的想法就是我们现在对未来的梦想。每个人都有梦想，因为有了梦想，我们的生活才变得丰富多彩，我们才有了不同的人生。现在，让我们走近影星周迅，一起来看看她的梦想。
二、心理透析
1．故事：影星周迅的梦想
周迅十八岁之前，是一个对未来十分迷茫的女孩。她就读于浙江艺术学校，每天跟着同学唱歌、跳舞，日子倒也过得轻松。偶尔有导演来找她拍戏，周迅也总是来者不拒，即使角色很小、台词很少，她总以为这样就应该满足了。直到1993年5月的某一天，赵老师找她聊了一些话，这段话改变了周迅的未来。周迅也曾说，如果没有那段话，现在大概没有人知道她是谁……
赵老师对周迅说：“周迅，你是个好苗子。你能告诉我，对于未来有何打算？”
这是一个简单却又严肃的问题，让周迅不知该如何回答。
老师又继续问：“你对现在的生活满意吗？”周迅摇摇头。
“你可曾想过，十年以后你会是什么模样？”
老师的话带着长者的温暖，可却敲响了周迅的内心世界，让这个不知未来的女生的脑海顿时风起云涌。
周迅沉默了一阵子，然后凝视着老师的眼睛，很坚定地说：
“我希望十年后的自己成为最好的女演员，同时可以发行一张属于自己的音乐专辑！”
老师问：“你确定吗？”
周迅咬紧了嘴唇回答Yes，而且拉长了尾音。
老师对周迅说：“好，既然你确定了未来的方向，我们就把这个目标倒推回来——十年以后，你28岁，那时你是一个红透半边天的大明星，同时发行了一张音乐专辑。”
“那么你27岁的时候，除了接拍名导演的戏以外，一定还要有一个完整的音乐作品，可以拿给唱片公司，对吗？”
“25岁的时候，在演艺事业上你就要不断进行学习与思考，要不断的突破自己，另外在音乐方面也要有很好的作品，对吗？”
“如果要达到这个地步，你在23岁时就必须接受各种训练及课程，包括肢体上的和音乐上的。而在20岁的时候，你就要开始作曲、作词，在演戏方面就要争取一些重要的角色。”
……
这一席话老师说得云淡风轻，却让周迅心头沉重，因为这样推算下来，她必须马上着手为自己的理想做准备了。
一年后，周迅从浙江艺术学校毕业，开始接拍各种电视连续剧。可是赵老师的话却一直烙印在周迅的心底——“想想十年后的自己！”每当她意识到这是一个问题的时候，周迅就发现她整个人都觉醒了。她不断鞭策自己，要在十年后成为最成功的演员、最闪亮的明星，所以对角色开始认真地筛选。
后来她拍了电影《那时花开》《大明宫词》，渐渐被大家接受，也慢慢地尝到成功的滋味。
在与老师谈话后的十年，不知道是偶然还是必然，周迅真的拥有了属于自己的第一张音乐专辑——《夏天》。
2．分享感受
师：听完周迅的故事，你们有什么样的感受？（学生交流）
师（小结）：关于未来，每个人都拥有自己五彩缤纷的梦，有梦就有希望。那么，你的梦想是什么？
三、心灵驿站
1．放飞梦想
师：现在，让我们借助“水晶球”的力量去寻找关于未来的自己。请同学们想一想，三年后、十年后以及二十年后自己的样子，然后把想到的列出来。（教师以想象的“水晶球”引导学生集中注意力，放松自己，想象未来的自己。） 2．分享梦想
师：看到自己的将来了吗？看到自己的“将来”后，你有哪些感受？（学生交流）
师（小结）：每个同学都有属于自己的未来梦想。未来是美好的，梦想成真是幸福和快乐的。对未来的梦想或设想也就是我们的人生目标，目标就是某种你想要获得的东西，是一个引导着我们不断奋斗的梦。
3．自我规划
师：思考并列出从今天开始到你实现梦想之间，你必须完成的阶段目标及在这个过程中你需要克服或完善自身的地方。（学生填写“圆梦行动表”并分享交流）
师（小结）：有梦想，有目标，更要有行动。把你们的这份圆梦行动表保管好或张贴在较醒目的地方，时时激励自己、时时督促自己，帮助自己更加坚定信心，更加努力付诸行动，相信努力就有收获！
4．坚持梦想
师：千里之行，始于足下。再长的路，一步步也能走完；再短的路，如果不迈开步伐去走，也永远不能走完。人生犹如一段旅程，每个人在同样广阔的天空朝着不同目标展翅翱翔。我小的时候，和外婆住在农村，经常和小伙伴一起抓昆虫，喂蚂蚁，还把捉到的蝴蝶或是蚱蜢的翅膀折断，这样它们就不会逃走了。翅膀断了它们还能飞翔吗？（师讲故事《断了翅膀的黑天鹅》）
故事：《断了翅膀的黑天鹅》
有一群黑天鹅被饲养员剪断了翅膀，它们再也飞不起来了，似乎只能静静地生活在池塘里，或者在水里游游，或者在湖边散步，这一群黑天鹅似乎也适应了这个惬意的新家。只有一只黑天鹅，她想要飞，每天它都在湖边一遍遍地练习，从不间断。终于有一天，她长出了新的翅膀，飞向了那向往已久的天空。
（学生交流分享，老师可以引导学生如何坚持梦想，比如计划制定与执行，意志力培养与心理建设，面对挫折的应对等）
师（小结）：原来，断了翅膀也可以飞翔。断了翅膀的黑天鹅因为坚强、坚持、不怕失败、不断努力，终于重新飞上了天空。成长的道路是坎坷的，我们可能会遇到灿烂的阳光，也可能遇到泥泞的沼泽，只要我们拥有像黑天鹅一样的胆识与勇气，不轻易放弃，用行动去坚持，梦想一定会实现。
四、心灵回音壁
1. 真诚祝福
师：在我们为梦想打拼的时候，并不是一个人单打独斗，还会有同伴彼此的支持和鼓励。让我们手拉手，一起唱响《我的未来不是梦》这首歌，相信只要锁定梦想，努力向前，我们就一定可以更接近梦想，并最终实现它！
2. 小结
师：我和各位同学一样，没有翅膀，但我相信：每个人都有一双隐形的翅膀，那是师长期盼的目光；每个人都有一双隐形的翅膀，那是朋友激发的力量；每个人都有一双隐形的翅膀，那是心中美好的向往。这翅膀给我们带来希望，我们将借助这对翅膀完成生命中一次次的飞行。有了这双隐形的翅膀，我们不再惧怕黑暗，不再惧怕伤痛，它让我们承受挫折，勇敢坚强，健康成长。
五、后续设计
这是一节高一年级学生生涯规划辅导课。在生涯发展过程中，探索是一个很重要的环节，探索包括自我探索和职业探索。这一节课也是通过对于未来的自我探索，唤起人生规划的意识。在这节课中，三年后自己的样子只是一个初步的梦想，课后需要引导学生对于“三年后的我”做出具体的规划，以及要付出的努力。为此，辅导活动不能光是一节课，而是一个系列活动，具体还要包括如下的后续活动：
1. 规划三年高中生活的《我的高中企划案》。引导学生结合自我规划的内容提高自我认识，了解自身优势和不足，思考如何去改善提升等。
2. 在高二分科的时候通过“分科选择”活动来激发学生自我探索的动力，促进学生对自我个性的探索，从而选择自己的生涯方向。
3. 通过“职业大搜索”“职业兴趣测试”等活动帮助学生更好地了解自己梦想中的职业，并修正自己原来的目标，做出更好的人生规划。
（作者单位：江苏南菁高级中学江苏江阴 214400）
责任编辑 颜雪梅
高中是个体成长的关键阶段，是学生个性才能显露、选择人生发展道路的关键时期。高中生由于自我意识的增强，开始了对人生问题的深度思考和探索。本课旨在通过对未来自我的探索，唤起学生人生规划的意识，帮助学生建立个人的生涯目标，让学生意识到仅有规划是不够的，还需要持之以恒的努力，从而协助其提升生涯自主意识与责任，并针对目标进行相关的规划和准备。
【辅导方法】
活动法、讲授法、分享法。
【辅导过程】
一、心理破冰
（以歌曲《隐形的翅膀》导入本节课的话题）
师：每个人都有一双“隐形的翅膀”，请你谈谈对它的理解。（学生交流）
师：有了翅膀就一定能飞翔吗？
故事：夏威夷岛上不会飞的鸟
在1971年之前，没有一位古生物学家认为夏威夷群岛上能找到化石鸟，因为那里是火山岛。可是，出乎意料，一位博物学家艾丹姆在英洛凯岛（夏威夷群岛中的一个岛）的沙丘中，发掘出一具完整的不会飞翔的雁的骨骼，轰动一时，并引起了古生物学家们的极大关注。此后，在夏威夷群岛中挖掘出了好几万件化石。不久前，美国古生物学家詹姆斯和奥尔森研究发现了人类至今未知的不会飞的鸟至少有17种。它们是鸭、雁、秧鸡等鸟种的后代。它们的祖先原本是善飞鸟，从离夏威夷群岛最接近的大陆，飞越了3200多公里海洋，到达夏威夷群岛上。那么，这些原本善飞的鸟又怎么不会飞了呢？
从英国博物学家达尔文开始，科学家们就一直认为，岛屿上的飞行生物可以被风吹走或消失，因此，导致了不会飞鸟的进化。詹姆斯和奥尔森两位古生物学家则提出，岛屿上不会飞的鸟的进化原因是能量利用，而不是风。因为在与大陆隔绝的岛屿上，体大的陆栖哺乳动物无法横越大海，凶恶的猛禽在海岛上也相对减少，而且岛上一般食物丰富，不需要飞行觅食。在这样既不需要季节性迁徙，又不用逃避敌害和食物丰富的环境里，一些鸟类飞行能力降低，翅膀逐渐退化。由于失去了飞翔肌肉支持，活动量减弱，一些鸟类只需要少量食物就足以维生和繁殖，最终退化成不会飞的鸟。
师：对于鸟类而言，有翅膀也不一定能飞翔。但对于人类而言，只要我们心中怀揣梦想，就能飞翔。
师：同学们，你们设计过自己的未来吗？想过自己将来要成为一个怎样的人？要从事什么工作？要取得怎样的成绩？要过怎样的生活吗？这些看似“不切实际”的想法就是我们现在对未来的梦想。每个人都有梦想，因为有了梦想，我们的生活才变得丰富多彩，我们才有了不同的人生。现在，让我们走近影星周迅，一起来看看她的梦想。
二、心理透析
1．故事：影星周迅的梦想
周迅十八岁之前，是一个对未来十分迷茫的女孩。她就读于浙江艺术学校，每天跟着同学唱歌、跳舞，日子倒也过得轻松。偶尔有导演来找她拍戏，周迅也总是来者不拒，即使角色很小、台词很少，她总以为这样就应该满足了。直到1993年5月的某一天，赵老师找她聊了一些话，这段话改变了周迅的未来。周迅也曾说，如果没有那段话，现在大概没有人知道她是谁……
赵老师对周迅说：“周迅，你是个好苗子。你能告诉我，对于未来有何打算？”
这是一个简单却又严肃的问题，让周迅不知该如何回答。
老师又继续问：“你对现在的生活满意吗？”周迅摇摇头。
“你可曾想过，十年以后你会是什么模样？”
老师的话带着长者的温暖，可却敲响了周迅的内心世界，让这个不知未来的女生的脑海顿时风起云涌。
周迅沉默了一阵子，然后凝视着老师的眼睛，很坚定地说：
“我希望十年后的自己成为最好的女演员，同时可以发行一张属于自己的音乐专辑！”
老师问：“你确定吗？”
周迅咬紧了嘴唇回答Yes，而且拉长了尾音。
老师对周迅说：“好，既然你确定了未来的方向，我们就把这个目标倒推回来——十年以后，你28岁，那时你是一个红透半边天的大明星，同时发行了一张音乐专辑。”
“那么你27岁的时候，除了接拍名导演的戏以外，一定还要有一个完整的音乐作品，可以拿给唱片公司，对吗？”
“25岁的时候，在演艺事业上你就要不断进行学习与思考，要不断的突破自己，另外在音乐方面也要有很好的作品，对吗？”
“如果要达到这个地步，你在23岁时就必须接受各种训练及课程，包括肢体上的和音乐上的。而在20岁的时候，你就要开始作曲、作词，在演戏方面就要争取一些重要的角色。”
……
这一席话老师说得云淡风轻，却让周迅心头沉重，因为这样推算下来，她必须马上着手为自己的理想做准备了。
一年后，周迅从浙江艺术学校毕业，开始接拍各种电视连续剧。可是赵老师的话却一直烙印在周迅的心底——“想想十年后的自己！”每当她意识到这是一个问题的时候，周迅就发现她整个人都觉醒了。她不断鞭策自己，要在十年后成为最成功的演员、最闪亮的明星，所以对角色开始认真地筛选。
后来她拍了电影《那时花开》《大明宫词》，渐渐被大家接受，也慢慢地尝到成功的滋味。
在与老师谈话后的十年，不知道是偶然还是必然，周迅真的拥有了属于自己的第一张音乐专辑——《夏天》。
2．分享感受
师：听完周迅的故事，你们有什么样的感受？（学生交流）
师（小结）：关于未来，每个人都拥有自己五彩缤纷的梦，有梦就有希望。那么，你的梦想是什么？
三、心灵驿站
1．放飞梦想
师：现在，让我们借助“水晶球”的力量去寻找关于未来的自己。请同学们想一想，三年后、十年后以及二十年后自己的样子，然后把想到的列出来。（教师以想象的“水晶球”引导学生集中注意力，放松自己，想象未来的自己。） 2．分享梦想
师：看到自己的将来了吗？看到自己的“将来”后，你有哪些感受？（学生交流）
师（小结）：每个同学都有属于自己的未来梦想。未来是美好的，梦想成真是幸福和快乐的。对未来的梦想或设想也就是我们的人生目标，目标就是某种你想要获得的东西，是一个引导着我们不断奋斗的梦。
3．自我规划
师：思考并列出从今天开始到你实现梦想之间，你必须完成的阶段目标及在这个过程中你需要克服或完善自身的地方。（学生填写“圆梦行动表”并分享交流）
师（小结）：有梦想，有目标，更要有行动。把你们的这份圆梦行动表保管好或张贴在较醒目的地方，时时激励自己、时时督促自己，帮助自己更加坚定信心，更加努力付诸行动，相信努力就有收获！
4．坚持梦想
师：千里之行，始于足下。再长的路，一步步也能走完；再短的路，如果不迈开步伐去走，也永远不能走完。人生犹如一段旅程，每个人在同样广阔的天空朝着不同目标展翅翱翔。我小的时候，和外婆住在农村，经常和小伙伴一起抓昆虫，喂蚂蚁，还把捉到的蝴蝶或是蚱蜢的翅膀折断，这样它们就不会逃走了。翅膀断了它们还能飞翔吗？（师讲故事《断了翅膀的黑天鹅》）
故事：《断了翅膀的黑天鹅》
有一群黑天鹅被饲养员剪断了翅膀，它们再也飞不起来了，似乎只能静静地生活在池塘里，或者在水里游游，或者在湖边散步，这一群黑天鹅似乎也适应了这个惬意的新家。只有一只黑天鹅，她想要飞，每天它都在湖边一遍遍地练习，从不间断。终于有一天，她长出了新的翅膀，飞向了那向往已久的天空。
（学生交流分享，老师可以引导学生如何坚持梦想，比如计划制定与执行，意志力培养与心理建设，面对挫折的应对等）
师（小结）：原来，断了翅膀也可以飞翔。断了翅膀的黑天鹅因为坚强、坚持、不怕失败、不断努力，终于重新飞上了天空。成长的道路是坎坷的，我们可能会遇到灿烂的阳光，也可能遇到泥泞的沼泽，只要我们拥有像黑天鹅一样的胆识与勇气，不轻易放弃，用行动去坚持，梦想一定会实现。
四、心灵回音壁
1. 真诚祝福
师：在我们为梦想打拼的时候，并不是一个人单打独斗，还会有同伴彼此的支持和鼓励。让我们手拉手，一起唱响《我的未来不是梦》这首歌，相信只要锁定梦想，努力向前，我们就一定可以更接近梦想，并最终实现它！
2. 小结
师：我和各位同学一样，没有翅膀，但我相信：每个人都有一双隐形的翅膀，那是师长期盼的目光；每个人都有一双隐形的翅膀，那是朋友激发的力量；每个人都有一双隐形的翅膀，那是心中美好的向往。这翅膀给我们带来希望，我们将借助这对翅膀完成生命中一次次的飞行。有了这双隐形的翅膀，我们不再惧怕黑暗，不再惧怕伤痛，它让我们承受挫折，勇敢坚强，健康成长。
五、后续设计
这是一节高一年级学生生涯规划辅导课。在生涯发展过程中，探索是一个很重要的环节，探索包括自我探索和职业探索。这一节课也是通过对于未来的自我探索，唤起人生规划的意识。在这节课中，三年后自己的样子只是一个初步的梦想，课后需要引导学生对于“三年后的我”做出具体的规划，以及要付出的努力。为此，辅导活动不能光是一节课，而是一个系列活动，具体还要包括如下的后续活动：
1. 规划三年高中生活的《我的高中企划案》。引导学生结合自我规划的内容提高自我认识，了解自身优势和不足，思考如何去改善提升等。
2. 在高二分科的时候通过“分科选择”活动来激发学生自我探索的动力，促进学生对自我个性的探索，从而选择自己的生涯方向。
3. 通过“职业大搜索”“职业兴趣测试”等活动帮助学生更好地了解自己梦想中的职业，并修正自己原来的目标，做出更好的人生规划。
（作者单位：江苏南菁高级中学江苏江阴 214400）
责任编辑 颜雪梅