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摘要：喉咙问题有多种表现，一直困扰着声乐界，成为声乐教学的一大难题。“遗忘法”能够帮助我们解决喉咙问题的困扰，经由“遗忘”，将注意力从喉咙转移到其他部位上，把着力点从喉部转移到两肋和腰部周围，在遗忘旧感觉的基础上，建立起正确的吸气状态和用气息支持声音的感觉，最终从错误的方法中解脱出来，转移到正确的方法上来。
关键词：声乐教学；唱歌；喉咙问题；遗忘法
中图分类号：G712文献标识码：A文章编号：1672-5727（2011）11-0135-02
在声乐领域，最令人头疼的问题莫过于喉咙问题，这个问题一直困扰着声乐界。许多自然条件不错的学习者因为迈不过这道坎最终被淘汰。如何迈过这道坎？声乐教师费尽心机，往往收效甚微。其实，解决这个问题有一个较为有效的办法，即“遗忘”，在此姑且称之为“遗忘法”。
喉咙问题的表现
喉咙问题有各种表现，人们常常归结为喉头的稳定与不稳定的问题，因而致力于稳定喉头的训练。其实，关于喉咙的问题最明显地在于喉头的上提和喉咙紧张等几个方面。喉头上提就是喉头往上移动，关闭了气息的通道，导致发声突然中断。喉咙紧张则是喉部的肌肉群紧张，导致喉部和咽腔气息通道变得狭窄，影响正常的发声。喉头问题常常表现为声音干涩，缺乏圆润感；低音下不来，高音上不去；声音有压迫感；影响音高、节奏的准确性；更有甚者，不能发声。大多数声乐教师告诫学生要放下喉头、稳定喉头、打开喉咙等等，但实际上总是事与愿违，你越是要放下喉头、稳定喉头、打开喉咙，喉头越是上提得厉害，关闭得越紧。
喉咙问题的本质
喉咙问题的表征往往表现在喉头上，所以，给人的感觉是，问题的解决也应该集中在喉头上，其实不然。这种想法是天真的，是我们平常所说的“头痛医头，脚痛医脚”的思维。具有这种思维的人，只是看到事物的现象，并没有看到事物的本质，因而不能解决任何问题。这也是喉咙问题一直成为声乐教学的痼疾的原因所在。所以，要想解决喉咙问题，我们必须探讨喉咙问题的本质，找出造成喉咙问题的根本原因，然后对症下药，才能根除痼疾。
喉咙问题的本质究竟在哪里呢？根据自身练习和多年教学的体会，笔者认为喉咙问题的本质归根结底还是气息的问题，在于气息不能下沉、气息的支持力不够。最关键的一点在于横膈膜和两肋张开的程度不够，缺乏对气息的控制力；环腰背的肌肉群的协调功能欠缺，不能灵活运用。诸如喉部的肌肉紧张，喉头上提，喉头不稳定，或者干脆关闭喉咙等等一系列的喉咙问题皆归因于此。
沈湘教授在谈到呼吸问题时认为：正常人都有两组呼吸肌肉，一组是呼气的肌肉群，一组是吸气的肌肉群。吸气肌肉群包括横膈膜、小腹和腰的周围。唱歌时所有的吸气肌肉群都在积极地工作。另一组是呼气肌肉群，这组肌肉群在生活中用的较多，如说话、咳嗽、喊人……。“用吸气的状态唱，这样共鸣腔体就打开了，吸气的深浅和腔体的打开是成正比的。同样一个动作，你的喉头是紧的，气就吸不进去，也深不下去。反过来，吸气的肌肉是僵的、紧的，喉头也打不开。因此，打开共鸣腔体的这条路，是和呼吸深浅密切相关的。”①在这里，沈湘教授从正反两个方面辩证地阐释了喉头问题的本质，即呼吸问题，是吸气肌肉群和呼气肌肉群协调工作的问题，归根结底是横膈膜、小腹和腰的周围等肌肉群的控制力问题。
上述是基于生理基础的客观本质，还有另一个方面也是我们必须重视的，这就是主观方面的问题，也是喉咙问题的本质所在。虽然喉咙的内部我们看不见、摸不着，但喉头我们是看得见的，也是摸得着的。有喉咙问题的学生，往往把注意力集中在自己的喉头上，对着镜子观察自己的喉头什么时候打开了，什么时候关闭了，观察自己喉头的运动情况，怎样是稳定了，怎样不稳定，怎样是放松了，怎样属于不放松。由于他们学习过于认真，惶惶不可终日，时时惦记着自己的喉咙，一刻也不能淡忘，以致造成心理上的紧张和思维定势，最后是越想解决喉咙问题，喉咙就越有问题，导致恶性循环。
因此，喉咙问题的本质有生理和心理两方面的原因，既是客观的，又是主观的。
喉咙问题的解决
既然我们找到了喉咙问题的本质，找到了问题的根源，那么，我们就可以找出解决问题的办法来。因为喉咙问题的本质有主观和客观两个方面，所以解决问题的办法也就从这两方面去求得。根据多年教学中案例分析所得到的感悟，笔者认为，首先应从主观入手，着力解决主观问题，同时配合客观问题的解决，可以收到很好的效果。这种做法就是“遗忘法”，其着重点在于以下几个方面。
（一）遗忘喉咙
针对喉咙问题的主观本质，即学生过于把注意力集中于喉咙，急于解决喉咙问题，而造成心理上的紧张和思维定势，越想解决喉咙问题，喉咙就越有问题，导致恶性循环的现象，我们就要将喉咙“遗忘”掉，在主观意识上认为喉咙已经不存在。作为声乐教学者，对于那些喉咙问题较严重者，要强化喉咙不存在的观念，让学生将喉咙忘掉，首先在观念上从喉咙的陷阱中走出来。具体做法可以根据具体的教学对象因势利导，从教学案例归纳起来，大致有以下几种：
直接忘掉喉咙就是在指出学生喉咙问题的具体毛病后，直接告诉学生不要用喉咙唱歌，喉咙已经不存在了，然后，让学生一次次地试唱某个练习曲或某首歌（具体情况因人而异），有些学生会在感觉喉咙不存在的情况下，喉咙问题亦随之不存在，或者问题不是那么严重了。这时，叫学生反复体会是什么感觉，并通过反复练习来巩固这种感觉。
嘴巴放在锁骨处对于一些学生，叫他们忘掉喉咙很困难，就干脆叫他们把喉咙排除在身体之外，想象从肩部开始将喉咙以上的身体部分去掉，把嘴巴安放在两条锁骨的相连之处演唱，这样，喉咙也就顺理成章地排除在歌唱活动之外，因而不存在喉咙紧张、喉头上提等喉咙问题了。事实证明，这种方法确有成效。
用讲话状态唱歌大多数人唱歌的时候喉咙有问题，但说话的时候喉咙却非常自然、非常放松，丝毫没有喉头的问题。因此，可以叫学生先跟你聊天谈话，并让他们有意识地留意谈话时的发声状态。在经过一段时间的体会后，让学生说说感觉，帮助他们加强这种印象，然后，突然袭击，叫他们就这样讲着唱歌，这时，有些学生的喉咙问题消失了。但有些学生还不行，还需要增加一个中间环节，这就是朗诵歌词。具体做法是：将说话的状态转移到歌词上，用说话的状态念歌词，然后用一定的抒情音调朗诵歌词，进而再将旋律的音高节奏融于其中进行念读（其实已是“唱”）。经过这个中间环节的过渡，大多数人的喉咙问题都能解决（说话存在喉咙问题的人另当别论）。值得注意的是，用讲话状态消除喉咙问题，自始至终都要强调一个“讲”字，千万不要提“唱”字，一提“唱”字，学生的老毛病就会重新出现。
反复练习某个无问题的音无论某人喉咙问题有多么严重，并不是所有由他演唱的音都有喉咙问题，实际上总会在唱某个音（乐句）时处于无问题的状态。这样，我们可以利用这一点，让学生反复练习这个音（乐句），体会唱这个音（乐句）的感觉，建立起一种有意识的状态，从而获得喉咙的解放。
上述四种方式是行之有效的，可以帮助学生从喉咙问题的困扰中解放出来。特别值得注意的是，在使用后三种方法时不能跟学生提及喉咙，更不能提及喉咙问题。我们的目的是“遗忘”，只有“遗忘”方能解决问题。
（二）呼吸控制力的训练
虽然在喉咙问题上的主观努力能帮助我们解决很多问题，但喉咙问题最根本的根源在于其客观本质，是基于人的解剖学生理基础的，所以，在主观上忘掉喉咙的同时不能脱离客观方面根本问题的解决。这就是加强呼吸控制力的训练。
喉咙问题归根结底就是气息支持力的问题，当气息对声音有足够的支持力，腔体得到打开的时候，喉咙问题即可消除。呼吸控制力的训练主要有两方面的工作：其一，是加强吸气肌肉群的训练。两肋张开，横膈膜下沉，将气吸到肺的底部，建构起正确的吸气状态。具体的做法有：体会并练习“闻花香”、“打呵欠”、“吹灰尘”、“喊渡船”等感觉。然后，根据学生不同的具体情况配合一些练习曲加以练习。其二，呼气时的吸气状态练习。呼气时“吸气肌肉群还需继续工作，不能放松，继续保持吸气状态，使呼与吸形成对抗，这个对抗就是我们常说的‘呼吸的支持’”。②通过吸气练习后，有了一定的基础，再在呼气时慢慢体会这种对抗力及其由此所产生的压力。通过上述两方面的练习，最后建立起气息和声音的支点，在“遗忘”喉咙的同时，将声音的着力点不知不觉地从喉咙转移到两肋上面，从而使喉咙问题彻底解决。
遗忘法的本质
综上所述，所谓“遗忘法”，其实是一种并非遗忘的“遗忘”，其中，喉咙并不是真的不存在，也并非停止工作，恰恰相反，它是在积极地按照正确的方法工作。这种“遗忘”只是将错误的方法、错误的发声状态遗忘而已；这种“遗忘”是将学生的注意力进行转移，从错误的方法上转移到正确的方法上来，将注意力从喉咙转移到别的部位去，特别是把着力点转移到两肋和腰部周围。最后，在遗忘旧感觉的基础上建立新感觉，而这种新感觉实际上就是正确的吸气状态和用气息支持声音的感觉，从而帮助我们解决喉咙问题的困扰。
注释：
①沈湘：《沈湘声乐教学艺术》，上海音乐出版社1998年版，第150-151页
②沈湘：《沈湘声乐教学艺术》，上海音乐出版社1998年版，第17页
参考文献：
[1]沈湘．沈湘声乐教学艺术[M]．上海：上海音乐出版社，1998.
[2]赵梅伯．歌唱的艺术[M]．上海：上海音乐出版社，1997．
[3]张前．音乐表演艺术论稿[M]．北京：中央民族大学出版社，2004．
[4]P·M·马腊费迪奥．卡鲁索的发声方法——嗓音的科学培育[M]．北京：人民音乐出版社，1984.
[5]付鸿敏．声乐演唱中的喉部器官状态[J]．黄钟，2001，（2）．
[6]谢建伟．声乐训练中的喉咙问题论略[J]．广播歌选，2007，（5）．
作者简介：
黄涌智（1969—），男，福建平和人，福建儿童发展职业学院学前教育系教师，主要从事钢琴演奏基础、声乐及音乐素养教学。
关键词：声乐教学；唱歌；喉咙问题；遗忘法
中图分类号：G712文献标识码：A文章编号：1672-5727（2011）11-0135-02
在声乐领域，最令人头疼的问题莫过于喉咙问题，这个问题一直困扰着声乐界。许多自然条件不错的学习者因为迈不过这道坎最终被淘汰。如何迈过这道坎？声乐教师费尽心机，往往收效甚微。其实，解决这个问题有一个较为有效的办法，即“遗忘”，在此姑且称之为“遗忘法”。
喉咙问题的表现
喉咙问题有各种表现，人们常常归结为喉头的稳定与不稳定的问题，因而致力于稳定喉头的训练。其实，关于喉咙的问题最明显地在于喉头的上提和喉咙紧张等几个方面。喉头上提就是喉头往上移动，关闭了气息的通道，导致发声突然中断。喉咙紧张则是喉部的肌肉群紧张，导致喉部和咽腔气息通道变得狭窄，影响正常的发声。喉头问题常常表现为声音干涩，缺乏圆润感；低音下不来，高音上不去；声音有压迫感；影响音高、节奏的准确性；更有甚者，不能发声。大多数声乐教师告诫学生要放下喉头、稳定喉头、打开喉咙等等，但实际上总是事与愿违，你越是要放下喉头、稳定喉头、打开喉咙，喉头越是上提得厉害，关闭得越紧。
喉咙问题的本质
喉咙问题的表征往往表现在喉头上，所以，给人的感觉是，问题的解决也应该集中在喉头上，其实不然。这种想法是天真的，是我们平常所说的“头痛医头，脚痛医脚”的思维。具有这种思维的人，只是看到事物的现象，并没有看到事物的本质，因而不能解决任何问题。这也是喉咙问题一直成为声乐教学的痼疾的原因所在。所以，要想解决喉咙问题，我们必须探讨喉咙问题的本质，找出造成喉咙问题的根本原因，然后对症下药，才能根除痼疾。
喉咙问题的本质究竟在哪里呢？根据自身练习和多年教学的体会，笔者认为喉咙问题的本质归根结底还是气息的问题，在于气息不能下沉、气息的支持力不够。最关键的一点在于横膈膜和两肋张开的程度不够，缺乏对气息的控制力；环腰背的肌肉群的协调功能欠缺，不能灵活运用。诸如喉部的肌肉紧张，喉头上提，喉头不稳定，或者干脆关闭喉咙等等一系列的喉咙问题皆归因于此。
沈湘教授在谈到呼吸问题时认为：正常人都有两组呼吸肌肉，一组是呼气的肌肉群，一组是吸气的肌肉群。吸气肌肉群包括横膈膜、小腹和腰的周围。唱歌时所有的吸气肌肉群都在积极地工作。另一组是呼气肌肉群，这组肌肉群在生活中用的较多，如说话、咳嗽、喊人……。“用吸气的状态唱，这样共鸣腔体就打开了，吸气的深浅和腔体的打开是成正比的。同样一个动作，你的喉头是紧的，气就吸不进去，也深不下去。反过来，吸气的肌肉是僵的、紧的，喉头也打不开。因此，打开共鸣腔体的这条路，是和呼吸深浅密切相关的。”①在这里，沈湘教授从正反两个方面辩证地阐释了喉头问题的本质，即呼吸问题，是吸气肌肉群和呼气肌肉群协调工作的问题，归根结底是横膈膜、小腹和腰的周围等肌肉群的控制力问题。
上述是基于生理基础的客观本质，还有另一个方面也是我们必须重视的，这就是主观方面的问题，也是喉咙问题的本质所在。虽然喉咙的内部我们看不见、摸不着，但喉头我们是看得见的，也是摸得着的。有喉咙问题的学生，往往把注意力集中在自己的喉头上，对着镜子观察自己的喉头什么时候打开了，什么时候关闭了，观察自己喉头的运动情况，怎样是稳定了，怎样不稳定，怎样是放松了，怎样属于不放松。由于他们学习过于认真，惶惶不可终日，时时惦记着自己的喉咙，一刻也不能淡忘，以致造成心理上的紧张和思维定势，最后是越想解决喉咙问题，喉咙就越有问题，导致恶性循环。
因此，喉咙问题的本质有生理和心理两方面的原因，既是客观的，又是主观的。
喉咙问题的解决
既然我们找到了喉咙问题的本质，找到了问题的根源，那么，我们就可以找出解决问题的办法来。因为喉咙问题的本质有主观和客观两个方面，所以解决问题的办法也就从这两方面去求得。根据多年教学中案例分析所得到的感悟，笔者认为，首先应从主观入手，着力解决主观问题，同时配合客观问题的解决，可以收到很好的效果。这种做法就是“遗忘法”，其着重点在于以下几个方面。
（一）遗忘喉咙
针对喉咙问题的主观本质，即学生过于把注意力集中于喉咙，急于解决喉咙问题，而造成心理上的紧张和思维定势，越想解决喉咙问题，喉咙就越有问题，导致恶性循环的现象，我们就要将喉咙“遗忘”掉，在主观意识上认为喉咙已经不存在。作为声乐教学者，对于那些喉咙问题较严重者，要强化喉咙不存在的观念，让学生将喉咙忘掉，首先在观念上从喉咙的陷阱中走出来。具体做法可以根据具体的教学对象因势利导，从教学案例归纳起来，大致有以下几种：
直接忘掉喉咙就是在指出学生喉咙问题的具体毛病后，直接告诉学生不要用喉咙唱歌，喉咙已经不存在了，然后，让学生一次次地试唱某个练习曲或某首歌（具体情况因人而异），有些学生会在感觉喉咙不存在的情况下，喉咙问题亦随之不存在，或者问题不是那么严重了。这时，叫学生反复体会是什么感觉，并通过反复练习来巩固这种感觉。
嘴巴放在锁骨处对于一些学生，叫他们忘掉喉咙很困难，就干脆叫他们把喉咙排除在身体之外，想象从肩部开始将喉咙以上的身体部分去掉，把嘴巴安放在两条锁骨的相连之处演唱，这样，喉咙也就顺理成章地排除在歌唱活动之外，因而不存在喉咙紧张、喉头上提等喉咙问题了。事实证明，这种方法确有成效。
用讲话状态唱歌大多数人唱歌的时候喉咙有问题，但说话的时候喉咙却非常自然、非常放松，丝毫没有喉头的问题。因此，可以叫学生先跟你聊天谈话，并让他们有意识地留意谈话时的发声状态。在经过一段时间的体会后，让学生说说感觉，帮助他们加强这种印象，然后，突然袭击，叫他们就这样讲着唱歌，这时，有些学生的喉咙问题消失了。但有些学生还不行，还需要增加一个中间环节，这就是朗诵歌词。具体做法是：将说话的状态转移到歌词上，用说话的状态念歌词，然后用一定的抒情音调朗诵歌词，进而再将旋律的音高节奏融于其中进行念读（其实已是“唱”）。经过这个中间环节的过渡，大多数人的喉咙问题都能解决（说话存在喉咙问题的人另当别论）。值得注意的是，用讲话状态消除喉咙问题，自始至终都要强调一个“讲”字，千万不要提“唱”字，一提“唱”字，学生的老毛病就会重新出现。
反复练习某个无问题的音无论某人喉咙问题有多么严重，并不是所有由他演唱的音都有喉咙问题，实际上总会在唱某个音（乐句）时处于无问题的状态。这样，我们可以利用这一点，让学生反复练习这个音（乐句），体会唱这个音（乐句）的感觉，建立起一种有意识的状态，从而获得喉咙的解放。
上述四种方式是行之有效的，可以帮助学生从喉咙问题的困扰中解放出来。特别值得注意的是，在使用后三种方法时不能跟学生提及喉咙，更不能提及喉咙问题。我们的目的是“遗忘”，只有“遗忘”方能解决问题。
（二）呼吸控制力的训练
虽然在喉咙问题上的主观努力能帮助我们解决很多问题，但喉咙问题最根本的根源在于其客观本质，是基于人的解剖学生理基础的，所以，在主观上忘掉喉咙的同时不能脱离客观方面根本问题的解决。这就是加强呼吸控制力的训练。
喉咙问题归根结底就是气息支持力的问题，当气息对声音有足够的支持力，腔体得到打开的时候，喉咙问题即可消除。呼吸控制力的训练主要有两方面的工作：其一，是加强吸气肌肉群的训练。两肋张开，横膈膜下沉，将气吸到肺的底部，建构起正确的吸气状态。具体的做法有：体会并练习“闻花香”、“打呵欠”、“吹灰尘”、“喊渡船”等感觉。然后，根据学生不同的具体情况配合一些练习曲加以练习。其二，呼气时的吸气状态练习。呼气时“吸气肌肉群还需继续工作，不能放松，继续保持吸气状态，使呼与吸形成对抗，这个对抗就是我们常说的‘呼吸的支持’”。②通过吸气练习后，有了一定的基础，再在呼气时慢慢体会这种对抗力及其由此所产生的压力。通过上述两方面的练习，最后建立起气息和声音的支点，在“遗忘”喉咙的同时，将声音的着力点不知不觉地从喉咙转移到两肋上面，从而使喉咙问题彻底解决。
遗忘法的本质
综上所述，所谓“遗忘法”，其实是一种并非遗忘的“遗忘”，其中，喉咙并不是真的不存在，也并非停止工作，恰恰相反，它是在积极地按照正确的方法工作。这种“遗忘”只是将错误的方法、错误的发声状态遗忘而已；这种“遗忘”是将学生的注意力进行转移，从错误的方法上转移到正确的方法上来，将注意力从喉咙转移到别的部位去，特别是把着力点转移到两肋和腰部周围。最后，在遗忘旧感觉的基础上建立新感觉，而这种新感觉实际上就是正确的吸气状态和用气息支持声音的感觉，从而帮助我们解决喉咙问题的困扰。
注释：
①沈湘：《沈湘声乐教学艺术》，上海音乐出版社1998年版，第150-151页
②沈湘：《沈湘声乐教学艺术》，上海音乐出版社1998年版，第17页
参考文献：
[1]沈湘．沈湘声乐教学艺术[M]．上海：上海音乐出版社，1998.
[2]赵梅伯．歌唱的艺术[M]．上海：上海音乐出版社，1997．
[3]张前．音乐表演艺术论稿[M]．北京：中央民族大学出版社，2004．
[4]P·M·马腊费迪奥．卡鲁索的发声方法——嗓音的科学培育[M]．北京：人民音乐出版社，1984.
[5]付鸿敏．声乐演唱中的喉部器官状态[J]．黄钟，2001，（2）．
[6]谢建伟．声乐训练中的喉咙问题论略[J]．广播歌选，2007，（5）．
作者简介：
黄涌智（1969—），男，福建平和人，福建儿童发展职业学院学前教育系教师，主要从事钢琴演奏基础、声乐及音乐素养教学。