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摘 要：目前中等职业学校的绝大部分学生都有手机，他们长时间使用手机不仅影响休息，分散了学习的注意力，甚至严重影响到了学校的正常教育教学秩序。本文就如何对沉迷于手机的学生进行心理调适进行探索。
关键词：沉迷手机；危害；心理调适
中图分类号：G713 文献标识码：A 文章编号：1992-7711（2014）16-024-1
一、中职生沉迷于手机的危害
我于2011年10月制作了科学的调查表，在我校及周边的中职校，就“中职校学生使用手机情况”进行了广泛调查，随机找了多名学生进行了个别访谈，召开了多场座谈会，总结分析后得出以下结论：在收回的192份（共发出调查问卷200份）问卷中，有105人（占总数的55%）初中就已经开始使用手机；有153位家长（占总数的80%）同意学生使用手机；有162人（占总数的84%）每月手机支出在30元至50元；有97人（占总数的50%）经常在课堂上玩手机；有121人（占总数的63%）每天用手机挂QQ的时间在12小时以上……
据调查绝大部分的学生把手机当作了电脑，收发短信、看电子书、上QQ聊天、玩游戏、上网浏览网页……在中等职业学校很多学生把手机直接带进课堂，在课堂上把手机调到振动状态，在桌子下面上QQ聊天、看电子书……在宿舍里即使熄灯后还是一直用手机听音乐、上QQ聊天、看电子书、上网。现在手机也成为了有些学生的作弊工具，在考试的时候有些学生通过手机群发答案，有时造成大面积作弊……在中等职业学校学生长时间使用手机不僅影响到学生的休息，分散了学生学习的注意力，也严重影响了学校的正常教育教学秩序。有些学生由于在用手机聊天过程中说话不注意，往往会造成学生之间的矛盾冲突，学生在使用手机的过程中也引发了一些学生违纪事件的发生。在网络这个虚拟的世界里充满了欺骗，有些学生在会网友的过程中上当受骗。大部分中职生的家庭经济状况不是很好，学生每月几十元到上百元不等的花费加重了家长的经济负担。更重要的是广大中职生正处于长身体的黄金时期，长时间的使用手机已经严重影响到了学生的健康成长。总之，中职学生沉迷于手机在多方面造成了危害。
二、对沉迷于手机的学生进行心理调适
1.改变家长和学生对使用手机的错误认识
很多家长有着很强的攀比心理，总认为其他同学有手机，自己的小孩也要有手机，而且不能比别人家的差。很多家长以为小孩用手机主要是打电话，这样也方便联系。其实不然，中职生自控力普遍较差，学生的手机主要用于“玩”。针对这种情况，在平时的教育教学中经常给家长和学生介绍沉迷于手机的危害，并把教育材料编成小册子发给家长学习。让学生和家长都明白：沉迷于手机既耽误了学习，也不利于学生健康成长，努力改变沉迷者和家长对使用手机的不正确的认识，全面提升家长在教育孩子成长教育方面的观念和方法。
2.培养学生多方面的兴趣，引导学生合理安排时间
（1）开展主题教育月活动，丰富学生的业余生活。
如我校在校团委的协助下开展了“让学校因我更美丽——我爱我校、我爱我专业”教室文化评比活动。各班级结合教室及班风建设开展了教室文化建设。在教室文化建设中，充分体现了“文化”的特征，特别是学生“学习文化”这一特征，体现学生的专业特点、兴趣爱好和性别差异。通过这一活动不仅丰富了学生的课余生活，还促进了学生之间团结友善、文明礼貌、班风好、学风正的效果。
（2）引导学生积极参加各项比赛，让学生利用课余时间培养自己多方面的能力。
在校团委的协助下先后开展了：（一）“党的阳光沐浴我成长”征文比赛；（二）“雷锋精神永不磨灭”征文比赛；（三）“感恩的心”征文比赛；（四）“创业之路在脚下”征文比赛；（五）“职业生涯规划”设计比赛；（六）“志愿者剪影”摄影比赛等等。通过一系列活动的开展，极大地丰富了学生的业余生活，让学生“忘记”了玩手机，提升了学生多方面的能力。
3.让越来越多的学生和家长认识到沉迷于手机的危害
以课外读本的形式对手机辐射危害进行盘点：长时增加头部患脑瘤风险；频繁接听手机眼睛易患白内障；手机辐射或致骨质疏松；长时使用手机导致“手机皮肤炎”；频繁使用手机可杀死三成精子；长时间使用手机降低睡眠能力；长时间使用手机降低创造力，影响效率。提醒学生不要长时间和手机亲密接触。
4.对学生使用手机进行必要的限制，限制学生使用手机的时间和使用场合
学生不准把手机带进教室，如果在教室里发现学生使用手机，老师将没收，把手机由学生家长领回。如果第二次在教室使用手机，不但要没收手机，还要给予一定的处分。
我们不妨制定一条类似于这样的规定：“小学生一律不准携带手机进入校园，初中高中生可以携带，但在上课期间必须上交到指定的保管位置等等。”相信出台了相关的法令之后，学生们可以免受手机的打扰，能够在校园里更好地学习。
5.建议学生使用功能较少的学生手机
这种手机只有常见的通话和短信功能，没有其他娱乐功能，学生不会长时间地玩手机，不会让学生沉迷。
学生沉迷于手机的危害是巨大的，如果我们采取科学的方法对学生进行心理调适，就能让更多的学生摆脱手机的“困扰”。
关键词：沉迷手机；危害；心理调适
中图分类号：G713 文献标识码：A 文章编号：1992-7711（2014）16-024-1
一、中职生沉迷于手机的危害
我于2011年10月制作了科学的调查表，在我校及周边的中职校，就“中职校学生使用手机情况”进行了广泛调查，随机找了多名学生进行了个别访谈，召开了多场座谈会，总结分析后得出以下结论：在收回的192份（共发出调查问卷200份）问卷中，有105人（占总数的55%）初中就已经开始使用手机；有153位家长（占总数的80%）同意学生使用手机；有162人（占总数的84%）每月手机支出在30元至50元；有97人（占总数的50%）经常在课堂上玩手机；有121人（占总数的63%）每天用手机挂QQ的时间在12小时以上……
据调查绝大部分的学生把手机当作了电脑，收发短信、看电子书、上QQ聊天、玩游戏、上网浏览网页……在中等职业学校很多学生把手机直接带进课堂，在课堂上把手机调到振动状态，在桌子下面上QQ聊天、看电子书……在宿舍里即使熄灯后还是一直用手机听音乐、上QQ聊天、看电子书、上网。现在手机也成为了有些学生的作弊工具，在考试的时候有些学生通过手机群发答案，有时造成大面积作弊……在中等职业学校学生长时间使用手机不僅影响到学生的休息，分散了学生学习的注意力，也严重影响了学校的正常教育教学秩序。有些学生由于在用手机聊天过程中说话不注意，往往会造成学生之间的矛盾冲突，学生在使用手机的过程中也引发了一些学生违纪事件的发生。在网络这个虚拟的世界里充满了欺骗，有些学生在会网友的过程中上当受骗。大部分中职生的家庭经济状况不是很好，学生每月几十元到上百元不等的花费加重了家长的经济负担。更重要的是广大中职生正处于长身体的黄金时期，长时间的使用手机已经严重影响到了学生的健康成长。总之，中职学生沉迷于手机在多方面造成了危害。
二、对沉迷于手机的学生进行心理调适
1.改变家长和学生对使用手机的错误认识
很多家长有着很强的攀比心理，总认为其他同学有手机，自己的小孩也要有手机，而且不能比别人家的差。很多家长以为小孩用手机主要是打电话，这样也方便联系。其实不然，中职生自控力普遍较差，学生的手机主要用于“玩”。针对这种情况，在平时的教育教学中经常给家长和学生介绍沉迷于手机的危害，并把教育材料编成小册子发给家长学习。让学生和家长都明白：沉迷于手机既耽误了学习，也不利于学生健康成长，努力改变沉迷者和家长对使用手机的不正确的认识，全面提升家长在教育孩子成长教育方面的观念和方法。
2.培养学生多方面的兴趣，引导学生合理安排时间
（1）开展主题教育月活动，丰富学生的业余生活。
如我校在校团委的协助下开展了“让学校因我更美丽——我爱我校、我爱我专业”教室文化评比活动。各班级结合教室及班风建设开展了教室文化建设。在教室文化建设中，充分体现了“文化”的特征，特别是学生“学习文化”这一特征，体现学生的专业特点、兴趣爱好和性别差异。通过这一活动不仅丰富了学生的课余生活，还促进了学生之间团结友善、文明礼貌、班风好、学风正的效果。
（2）引导学生积极参加各项比赛，让学生利用课余时间培养自己多方面的能力。
在校团委的协助下先后开展了：（一）“党的阳光沐浴我成长”征文比赛；（二）“雷锋精神永不磨灭”征文比赛；（三）“感恩的心”征文比赛；（四）“创业之路在脚下”征文比赛；（五）“职业生涯规划”设计比赛；（六）“志愿者剪影”摄影比赛等等。通过一系列活动的开展，极大地丰富了学生的业余生活，让学生“忘记”了玩手机，提升了学生多方面的能力。
3.让越来越多的学生和家长认识到沉迷于手机的危害
以课外读本的形式对手机辐射危害进行盘点：长时增加头部患脑瘤风险；频繁接听手机眼睛易患白内障；手机辐射或致骨质疏松；长时使用手机导致“手机皮肤炎”；频繁使用手机可杀死三成精子；长时间使用手机降低睡眠能力；长时间使用手机降低创造力，影响效率。提醒学生不要长时间和手机亲密接触。
4.对学生使用手机进行必要的限制，限制学生使用手机的时间和使用场合
学生不准把手机带进教室，如果在教室里发现学生使用手机，老师将没收，把手机由学生家长领回。如果第二次在教室使用手机，不但要没收手机，还要给予一定的处分。
我们不妨制定一条类似于这样的规定：“小学生一律不准携带手机进入校园，初中高中生可以携带，但在上课期间必须上交到指定的保管位置等等。”相信出台了相关的法令之后，学生们可以免受手机的打扰，能够在校园里更好地学习。
5.建议学生使用功能较少的学生手机
这种手机只有常见的通话和短信功能，没有其他娱乐功能，学生不会长时间地玩手机，不会让学生沉迷。
学生沉迷于手机的危害是巨大的，如果我们采取科学的方法对学生进行心理调适，就能让更多的学生摆脱手机的“困扰”。