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随着社会的老龄化，离退休队伍在一天天壮大。合理安排离退休后的生活、建立新的生活秩序、开拓"第二人生"，使离退休后的生活充实而有意义，是广大老人的心愿。本栏编辑特地从几位退休老人的自发来稿中摘取有关内容以飨读者。
快乐每一天
退休之前我病病歪歪，三头两天不是感冒就是头胀，还有大脑供血不足，胆囊炎发作时的疼痛也令我苦不堪言。年龄不大，背却驼了，给人印象是萎靡不振，加上性格内向、兴趣狭窄、不善交友，所以刚退休下来不久，许多毛病如失眠、焦虑、压抑接踵而来，医生说我患上了"退休综合征"。
我不想要这样的退休生活。经过冷静考虑，我决心从纠正自己性格上的弱点开始。有道是:江山易改，本性难移。我都到了这把年龄，性格还改得了吗？试试看吧！为了使自己的性格由内向转为外向，我积极参加社会活动，如参加合唱队，学跳交谊舞，去摄影班学习摄影，加入短、长期旅游团，同时广交朋友，交不同年龄层次、不同文化层次但性格开朗的朋友，看电视时也常看一些反映年青一代思维的节目，与时俱进。在日常生活中，我注意寻找周围的快乐点，把"快乐每一天"作为我晚年生活的座右铭。快乐的内容很多，包括下厨之乐、购物之乐、交友之乐等。在烹饪时，我会一边择菜、洗菜、炒菜，一边轻声歌唱，既换来了好心情，又增大了肺活量，一举两得，何乐而不为？！退休了，时间都由自己来安排，我可以从容地打太极拳，做十八法、呼吸操、面部按摩。运动带来的乐趣也促我性格转变，这没有丝毫的勉强，因为运动让那种"爽"的感觉自然而然地浸满身心，心情自然而然地舒展开来。
如今，我气色好，精神状态好，腰杆直，思维与动作均较过去敏捷多了，我对夕阳里的生活充满信心与希望。
圆我大学梦
我已是73岁的老人，身患多种疾病。
1977年我患上心脏病，偶发性快速房颤，有时心率快达160次，必须打一针"西地兰"才能缓下来。现在已是持续性房颤，依靠"地高辛"控制心率。1992年，胆石症突然发作，疼得非常厉害，医生说必须手术，因为已行保守疗法5年了，结石越长越大，已到了非开刀不可的地步。手术台上，我出现心衰，好在医院事先做了充分准备，把我抢救过来。这一期间，弟弟妹妹们从祖国四面八方来到武汉护理我，我的女儿跑前跑后地照料我，老伴专门负责我的饮食……医护人员的精心治疗和亲人们无微不至的关怀，让我的身体得到迅速恢复。
退休了，按常理，像我这样有心脏病的人最好是呆在家里什么也别做，可我没有这样。我坚持循序渐进、因人制宜的锻炼方法，也做一些如洗衣、拖地、炒菜等力所能及的家务活，还报名上了老年大学，终于圆了我的大学梦。在这所大学里，我结识了不少朋友，还组 成一个"好吃佬"小组，每月聚会一次。到今年，我们的小组活动已开展了14个年头，大家聚在一起既谈世界大事、国家大事，也谈家务小事。天气好时，我们会带上自备的菜肴去公园游玩、照相、唱歌，自己找快乐。
我曾经动过三次大手术，第一次剖腹产，第二次切除子宫肌瘤，第三次胆囊切除术，取出两个3厘米×3.5厘米的石头，伤口切得比较大，从正中胸骨下面往右边腰部。加上心脏病、糖尿病。我想，人活在世，没病固然好，但带病生存是一种最为常见的生存方式，特别是人老的时候。因此，我对待疾病的态度是"既来之则安之"，积极治疗、不必着急，还要会找快乐。这样的话，生活照样也能过得精彩！
拥有好心态
1993年，我从云南大学教学与科研岗位退休。转眼10 年过去了，我似乎没有"退"下来的感觉，也不曾因退休而徒增烦恼。同事们都说我身体比以前结实了，人更开朗乐观，精神矍烁，步履矫健。很多人问我有何养生之道？我想最重要的是要拥有一个良好的心态。
人到老年容易产生孤寂感、忧郁感和心理不平衡，这些都是造成许多疾病的关键因素，因为疾病总是爱找没有好心情的人。人可以征服困难，但很难征服产生于自身的那些 "心病"。惟一的良方就是尽量保持每天都有一个好心态去对待一切事物。人到老年，对生老病死问题特别敏感也最为现实，应理性地进行"冷处理"，从容应对，淡化人生。俗话说:船有码头车有站。人的一生分阶段，最后总要有一个停靠的终点，总要有"叶落归根"之时。"老"是生物世界普遍存在的自然现象，生老病死是生物界不可抗拒的自然规律。"天行有常，不为尧存，不为桀亡"，即是说自然规律是一样的，谁幻想生而不死、万岁万万岁，只能是痴人作梦罢了。然而，我们可以认识自然规律，顺应它，把握它，也就是说，可以延缓衰老、延长生命期。以良好的心态对待人生，就能够做到处变不惊，跟正常人一样生活，心安理得，泰然自若。"纵浪大化中，不喜亦不惧，应尽便顺尽，无复独多虑。"这是1500多年前晋代大诗人陶渊明对待生命"超脱不凡"的座右铭;孔子曰:"知者不惑，仁者不忧，勇者不惧"，这是大智者对待人生的气度，一种风范、一种理性的思索，值得记取。
退休是又一人生旅程的开始。人到老年更要乐观。俗话说:忘老则老不至，常乐则乐常来。因此，我们要走好人生最后的路程，善待老年，善待自己，尽兴安度晚年。
晚年真正好，壮志不与人俱老，世有老少年，也有少年老，不落时代后，老年才是宝;晚年真正好，良好心态最重要，遇事不顺莫烦恼，延年益寿无价宝;晚年真正好，人老不服老，壮心不已人未老，迈进新世纪，再创辉煌立功劳。
健康后半生
上世纪20年代，我生于重庆山区的一个小镇。那时，卫生医疗条件普遍很差，我读小学时几乎每年都要发疟疾。从事地质勘探工作40年中，转战南北，先染上了血吸虫后又得了甲亢。治疗这两种病时，我的体重只有41千克，50多岁就满口假牙。不久，我又被发现有窦房结功能低下、心动过缓、高脂血症、冠心病、血吸虫早期肝硬化、痛风、胆石症等病症。
1988年退休后，我开始思考:该怎么过好这后半生呢？认识到自己病多体质差，要想提高生活质量，就必须转变观念，把精力放在以健康为中心的轨道上来。我充分利用退休的有利条件，一改过去只顾工作、不顾健康的许多生活方式和习惯。首先，从戒烟做起，订了《大众医学》等报刊，买了许多老年养生保健的书，去老年大学学书法和按摩保健，还自修《中医学概要》。如果是在住院，我还不时地向医生借内科学教材来看。其次，绝不因退休无压力而散漫疏懒，下决心养成科学健康的生活方式。如每天起床前做20～30分钟全身和重点部位、穴位的按摩;起床后和傍晚进行40～50分钟的打太极拳等健身锻炼活动。健身活动、读书看报和家务劳动各约1/3的时间，到时该做什么了，像上班一样准时进行。第三，重视饮食的合理平衡，定时定量，这是健康生活方式的中心环节。每天睡觉前、起床后，必喝一杯温开水，三餐饭之间喝两杯绿茶，吃一次水果。早餐注重营养，午餐主要吃蔬菜和少量肉食及米饭，晚上吃一碗粗粮粥，其中掺有蔬菜和薏苡仁、枸杞、大枣、山药等药食同源之品。三餐都尽量吃得适量（七八分饱）、清淡。
去年重阳节，我参加登山活动，步行约10千米竟然没感到腰腿痛。按《大众医学》心理年龄自测题，我属40～49岁年龄组，而我的实际年龄已76岁了。许多亲友都说我的健康面貌大变，退休后奇迹般地找回了中青年时失去的健康。
快乐每一天
退休之前我病病歪歪，三头两天不是感冒就是头胀，还有大脑供血不足，胆囊炎发作时的疼痛也令我苦不堪言。年龄不大，背却驼了，给人印象是萎靡不振，加上性格内向、兴趣狭窄、不善交友，所以刚退休下来不久，许多毛病如失眠、焦虑、压抑接踵而来，医生说我患上了"退休综合征"。
我不想要这样的退休生活。经过冷静考虑，我决心从纠正自己性格上的弱点开始。有道是:江山易改，本性难移。我都到了这把年龄，性格还改得了吗？试试看吧！为了使自己的性格由内向转为外向，我积极参加社会活动，如参加合唱队，学跳交谊舞，去摄影班学习摄影，加入短、长期旅游团，同时广交朋友，交不同年龄层次、不同文化层次但性格开朗的朋友，看电视时也常看一些反映年青一代思维的节目，与时俱进。在日常生活中，我注意寻找周围的快乐点，把"快乐每一天"作为我晚年生活的座右铭。快乐的内容很多，包括下厨之乐、购物之乐、交友之乐等。在烹饪时，我会一边择菜、洗菜、炒菜，一边轻声歌唱，既换来了好心情，又增大了肺活量，一举两得，何乐而不为？！退休了，时间都由自己来安排，我可以从容地打太极拳，做十八法、呼吸操、面部按摩。运动带来的乐趣也促我性格转变，这没有丝毫的勉强，因为运动让那种"爽"的感觉自然而然地浸满身心，心情自然而然地舒展开来。
如今，我气色好，精神状态好，腰杆直，思维与动作均较过去敏捷多了，我对夕阳里的生活充满信心与希望。
圆我大学梦
我已是73岁的老人，身患多种疾病。
1977年我患上心脏病，偶发性快速房颤，有时心率快达160次，必须打一针"西地兰"才能缓下来。现在已是持续性房颤，依靠"地高辛"控制心率。1992年，胆石症突然发作，疼得非常厉害，医生说必须手术，因为已行保守疗法5年了，结石越长越大，已到了非开刀不可的地步。手术台上，我出现心衰，好在医院事先做了充分准备，把我抢救过来。这一期间，弟弟妹妹们从祖国四面八方来到武汉护理我，我的女儿跑前跑后地照料我，老伴专门负责我的饮食……医护人员的精心治疗和亲人们无微不至的关怀，让我的身体得到迅速恢复。
退休了，按常理，像我这样有心脏病的人最好是呆在家里什么也别做，可我没有这样。我坚持循序渐进、因人制宜的锻炼方法，也做一些如洗衣、拖地、炒菜等力所能及的家务活，还报名上了老年大学，终于圆了我的大学梦。在这所大学里，我结识了不少朋友，还组 成一个"好吃佬"小组，每月聚会一次。到今年，我们的小组活动已开展了14个年头，大家聚在一起既谈世界大事、国家大事，也谈家务小事。天气好时，我们会带上自备的菜肴去公园游玩、照相、唱歌，自己找快乐。
我曾经动过三次大手术，第一次剖腹产，第二次切除子宫肌瘤，第三次胆囊切除术，取出两个3厘米×3.5厘米的石头，伤口切得比较大，从正中胸骨下面往右边腰部。加上心脏病、糖尿病。我想，人活在世，没病固然好，但带病生存是一种最为常见的生存方式，特别是人老的时候。因此，我对待疾病的态度是"既来之则安之"，积极治疗、不必着急，还要会找快乐。这样的话，生活照样也能过得精彩！
拥有好心态
1993年，我从云南大学教学与科研岗位退休。转眼10 年过去了，我似乎没有"退"下来的感觉，也不曾因退休而徒增烦恼。同事们都说我身体比以前结实了，人更开朗乐观，精神矍烁，步履矫健。很多人问我有何养生之道？我想最重要的是要拥有一个良好的心态。
人到老年容易产生孤寂感、忧郁感和心理不平衡，这些都是造成许多疾病的关键因素，因为疾病总是爱找没有好心情的人。人可以征服困难，但很难征服产生于自身的那些 "心病"。惟一的良方就是尽量保持每天都有一个好心态去对待一切事物。人到老年，对生老病死问题特别敏感也最为现实，应理性地进行"冷处理"，从容应对，淡化人生。俗话说:船有码头车有站。人的一生分阶段，最后总要有一个停靠的终点，总要有"叶落归根"之时。"老"是生物世界普遍存在的自然现象，生老病死是生物界不可抗拒的自然规律。"天行有常，不为尧存，不为桀亡"，即是说自然规律是一样的，谁幻想生而不死、万岁万万岁，只能是痴人作梦罢了。然而，我们可以认识自然规律，顺应它，把握它，也就是说，可以延缓衰老、延长生命期。以良好的心态对待人生，就能够做到处变不惊，跟正常人一样生活，心安理得，泰然自若。"纵浪大化中，不喜亦不惧，应尽便顺尽，无复独多虑。"这是1500多年前晋代大诗人陶渊明对待生命"超脱不凡"的座右铭;孔子曰:"知者不惑，仁者不忧，勇者不惧"，这是大智者对待人生的气度，一种风范、一种理性的思索，值得记取。
退休是又一人生旅程的开始。人到老年更要乐观。俗话说:忘老则老不至，常乐则乐常来。因此，我们要走好人生最后的路程，善待老年，善待自己，尽兴安度晚年。
晚年真正好，壮志不与人俱老，世有老少年，也有少年老，不落时代后，老年才是宝;晚年真正好，良好心态最重要，遇事不顺莫烦恼，延年益寿无价宝;晚年真正好，人老不服老，壮心不已人未老，迈进新世纪，再创辉煌立功劳。
健康后半生
上世纪20年代，我生于重庆山区的一个小镇。那时，卫生医疗条件普遍很差，我读小学时几乎每年都要发疟疾。从事地质勘探工作40年中，转战南北，先染上了血吸虫后又得了甲亢。治疗这两种病时，我的体重只有41千克，50多岁就满口假牙。不久，我又被发现有窦房结功能低下、心动过缓、高脂血症、冠心病、血吸虫早期肝硬化、痛风、胆石症等病症。
1988年退休后，我开始思考:该怎么过好这后半生呢？认识到自己病多体质差，要想提高生活质量，就必须转变观念，把精力放在以健康为中心的轨道上来。我充分利用退休的有利条件，一改过去只顾工作、不顾健康的许多生活方式和习惯。首先，从戒烟做起，订了《大众医学》等报刊，买了许多老年养生保健的书，去老年大学学书法和按摩保健，还自修《中医学概要》。如果是在住院，我还不时地向医生借内科学教材来看。其次，绝不因退休无压力而散漫疏懒，下决心养成科学健康的生活方式。如每天起床前做20～30分钟全身和重点部位、穴位的按摩;起床后和傍晚进行40～50分钟的打太极拳等健身锻炼活动。健身活动、读书看报和家务劳动各约1/3的时间，到时该做什么了，像上班一样准时进行。第三，重视饮食的合理平衡，定时定量，这是健康生活方式的中心环节。每天睡觉前、起床后，必喝一杯温开水，三餐饭之间喝两杯绿茶，吃一次水果。早餐注重营养，午餐主要吃蔬菜和少量肉食及米饭，晚上吃一碗粗粮粥，其中掺有蔬菜和薏苡仁、枸杞、大枣、山药等药食同源之品。三餐都尽量吃得适量（七八分饱）、清淡。
去年重阳节，我参加登山活动，步行约10千米竟然没感到腰腿痛。按《大众医学》心理年龄自测题，我属40～49岁年龄组，而我的实际年龄已76岁了。许多亲友都说我的健康面貌大变，退休后奇迹般地找回了中青年时失去的健康。