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【摘 要】 中学时代是人生最重要的成长时期，但课业负担过重，使中学生失去了应有的欢心和乐趣。作为教育者，应探究其课业负担过重的成因，并寻求到减轻中学生课业负担过重的对策，使每个学生轻松学习、快乐成长，在以后的人生中实现自己的人生价值。
【关键词】 中学生课业负担 成因 对策
拥有着花季的年龄，沐浴着党给予的各项优惠政策的春风，本该是生活得五颜六色，思想奇异奔放，快乐无比，但展望现在的中学生，清晨蓬松未醒的双眼，傍晚疲备不堪的神情，委实令人心酸。课程多、教材多、教辅资料多、作业多、考试多、补课多、活动少、娱乐少、睡眠少，这“六多三少”严重地摧毁了中学生的身心发展，影响了下一代的健康成长。作为教育者，应注意以下其成因并知道一些对策，以促进教育的良性发展。
１ 课业负担过重的原因
1.1 课程多，教材杂，教辅多，是学生负担过重的客观原因。
各级开设课程多而且教材版本不一、学习内容难度过大，初中教育高中化，学生苦累至极，以八年级为例，开设科目有：语文、数学、英语、物更、政治、历史、地理、生物、体育等，另外有些学校还有各种地方教材、劳动技术教材、国防教育教材及安全、法律法规方面的教材，再加上各科的各种辅导资料，有些科甚至有2至3本。
1.2 评价不当，是加重学生课业负担的关键；减负落空，导致学生心理负担加重。在素质教育的旗帜下，仍使用的是应试教育的指挥棒。社会流传着这样一句话：“考考考，老师的法宝；分分分，学生的命根；练练练，教学的关键。”还有：“每次考试，都排名次，学生心跳，老师心烦。”课业的沉重使学生迫切地想要放松和休息，但在行政干预下的减负后，有的学生的心理压力却反而增大了，尤其是部分基础稍差的求上进的学生，很容易对自己的前途感到忧心忡忡，心理压力剧增。一些成绩比较优秀的学生，也同样对突然减轻的课业感到不适应，容易担心跟不上别人，因此导致学习成绩的下滑。在这些心理的影响下，即使学校、教师真正地做到了减负，学生心理上仍然轻松不了。实际上，如果我们不能改变以分数为根本的教育观念，就很难说能真正地实现减负，只要中考、高考指挥棒在学生的眼中仍然有分量，那么他们的精神状态就始终不能减负。
1.3 各类辅导、补课多加重了学生的课业负担，制约了学生的全面发展。辅导多，补课多，减少了学生的自由支配时间，学生的个性、特长得不到发挥，只是死读书，自由阅读根本无从谈起，而课外大量阅读书报则直接有利于学生各科成绩的提高。
1.4 教师的业务素质不高是学生课业负担过重的重要原因。执教者无进取心，教学能力不强，当然课堂难以高效，只能采用增加学习时间和增加作业量的方法来完成教学任务，文科老师的教学文字化，课堂上对问题的处理不是引导学生理解、畅想，而是让学生抄标准答案，要求学生晚上回家把某段文字抄5～10遍，把生词、生字写多少遍，英语老师要求学生把单词表中的每个单词写许多遍，从某单元抄至某单元3～5遍，学生写下来一科就得十几张纸，理科老师课内损失课外补，采用“题海战术”，大量的试题搞得学生头昏眼花，学生忙于做各科作业，无暇顾及其他能力的培养，学生往往因作业过多，做作业时间太长，造成近视眼，脊柱弯曲，神经衰弱等。
1.5 睡眠少，体力难以恢复，降低学习效率。学生每天清晨7：30到校，晚上18：30回家，一般学生在校时间超过10个小时，回家还有大量的家庭作业。毕业班学生还有晚自习直到晚上21点多，学生休息大都在23点以后，休息时间严重不足，致使第二天上课精神不振，学习效率差。
２ 减负与“提质”的关系
减负决不意味着降低对学生学业应有的要求和降低教学质量，减负的根本目的是为了有效地提高教学质量，从而提高学生的综合素质，因此，减负是为了更好的“提质”。
３ 减轻中学生课业负担过重的对策
3.1 按照新课程标准精选教材，不得随意搭配教辅资料，考试不得超过课标的要求。
3.2 改革考试制度、考试内容和考试方法，为减负的落实奠定基础。减负并不意味着取消考试，而是减少考试次数，改革考试内容，为掌握学生的学习而进行的考试是很有必要的，没有考试就不利于老师了解学生，不利于教学相长，也不利于学校调整教育决策。考试是手段，而不是目的，是为了及时反馈教学，像美国等发达国家，也不会废除考试，关键在怎么考，要把握好考试的度。
3.3 提高教师素质，走高效课堂之路，向课堂要质量和效率。第惠斯多说：“教学艺术的本质不在于传授，而在于激励、唤醒、鼓励。”“恰当适时的评价能有效地帮助学生对自己的学习进度、学习态度、学习方法进行调整，它将成为一种强大的动力，大大激励学生自主参与，勤于探索，勇于创新的热情。”教师在课堂上要更注重学习方法的指导，还课堂于学生，让学生猜想、质疑、探究、解决问题，体验成功的快乐，把课堂真正构筑成“知识的超市、生命的狂欢”式的高效课堂，构筑成学生掌握了学习方法，在学习上做到了事半功倍的课堂。这就要求教师加强业务学习，提升自身的业务水平，追求时效，彻底抛弃“文字海”和“题海战术”。
3.4 控制学生在校活动时间及辅导补课时间，增加学生自由支配时空和休息时间，还原中学生应有的精神风貌，减轻学生的负担。
3.5 考试不排名次，尊重学生人格，减轻学生心理压力。
3.6 减少作业量，教务处采取措施，控制学生的作业量。正式作业、当堂检测，课后不留。在高效课堂下，教师的主导作用是：①保证训练的时间不少于15分钟，确保能够把刚学到的知识转化为能力。②训练的内容重在能力培养，不搞死记硬背。③训练的形式如同考试一样完全独立地、快节奏地按时完成，教师不做辅导，学生不得抄袭。这样的课堂作业实际上是高强度的训练，它对全面提高学生的素质，如发展学生的思维，锻炼学生意志，增强竞争意识、独立意识，培养雷厉风行的作风、严谨的态度等都有很大帮助作用。它能及时反馈出准确的信息，便于老师进行补缺。它能够检测课堂教学的效果，便于教师有针对性地辅导，布置课外阅读、预习等少量的延伸拓宽性的作业。让学生进一步灵活运用，举一反三。课外作业的布置严禁随意性，应由教师根据课堂检测反馈情况，亲自编写有针对性的训练题，量要适中，对课堂教学达到查漏补缺作用即可，课外作业时间一般不超过1小时。
3.7 改革评价体系，理性对待考试，不单一的对学生从考试成绩做出评价，鼓励学生多元化的发展，真正体现“七十二行，行行出状元”。
3.8 减轻教师负担，让教师能全身心投入到教学和研究中去。教师是学生减负的真正参与者，作为减负中最重要的主体无疑承担着义不容辞的责任，没有教师的积极主动参与，减负将成为空谈。教师能否从实施素质教育的高度上认识减负的重要意义，树立减负从我做起的责任感，是减负工作能否深入持久并取得预期成效的关键。因此，应减轻教师的负担，让教师真正回归教研本位，有时间和精力研究教学，真正体现新课标要求的教师是新课程资源的另一半，通过教师的大量辛苦工作，让学生从“题海”和“文海”中解放出来。
3.9 以开展活动为载体，丰富学生的思维，在轻松中使其全面发展。各种适合中学生的学科活动及文体活动，是促进学生全面发展的有效载体，是课内知识的延伸和深化，增加了学生的活力，使学生在精神上得到了解放，培养了学生吃苦耐劳的精神和创新意识，得到了全面发展。
总之，减负要找准切入点，要辨证地分析，研究学生负担的现状，不盲从，不搞一刀切，该减就减，宜减就减，该增则增，宜增则增，把减轻中学生课业负担真正落到实处，把欢乐和笑声还给学生，让他们在轻松快乐的环境中成长为全面发展的人才。
参考文献
1 高远成.如何处理减负与提质的关系
2 孙广涛.浅谈中学数学课堂教学中如何减负增效
3 唐敏.中学生课业负担过重的成因及对策
【关键词】 中学生课业负担 成因 对策
拥有着花季的年龄，沐浴着党给予的各项优惠政策的春风，本该是生活得五颜六色，思想奇异奔放，快乐无比，但展望现在的中学生，清晨蓬松未醒的双眼，傍晚疲备不堪的神情，委实令人心酸。课程多、教材多、教辅资料多、作业多、考试多、补课多、活动少、娱乐少、睡眠少，这“六多三少”严重地摧毁了中学生的身心发展，影响了下一代的健康成长。作为教育者，应注意以下其成因并知道一些对策，以促进教育的良性发展。
１ 课业负担过重的原因
1.1 课程多，教材杂，教辅多，是学生负担过重的客观原因。
各级开设课程多而且教材版本不一、学习内容难度过大，初中教育高中化，学生苦累至极，以八年级为例，开设科目有：语文、数学、英语、物更、政治、历史、地理、生物、体育等，另外有些学校还有各种地方教材、劳动技术教材、国防教育教材及安全、法律法规方面的教材，再加上各科的各种辅导资料，有些科甚至有2至3本。
1.2 评价不当，是加重学生课业负担的关键；减负落空，导致学生心理负担加重。在素质教育的旗帜下，仍使用的是应试教育的指挥棒。社会流传着这样一句话：“考考考，老师的法宝；分分分，学生的命根；练练练，教学的关键。”还有：“每次考试，都排名次，学生心跳，老师心烦。”课业的沉重使学生迫切地想要放松和休息，但在行政干预下的减负后，有的学生的心理压力却反而增大了，尤其是部分基础稍差的求上进的学生，很容易对自己的前途感到忧心忡忡，心理压力剧增。一些成绩比较优秀的学生，也同样对突然减轻的课业感到不适应，容易担心跟不上别人，因此导致学习成绩的下滑。在这些心理的影响下，即使学校、教师真正地做到了减负，学生心理上仍然轻松不了。实际上，如果我们不能改变以分数为根本的教育观念，就很难说能真正地实现减负，只要中考、高考指挥棒在学生的眼中仍然有分量，那么他们的精神状态就始终不能减负。
1.3 各类辅导、补课多加重了学生的课业负担，制约了学生的全面发展。辅导多，补课多，减少了学生的自由支配时间，学生的个性、特长得不到发挥，只是死读书，自由阅读根本无从谈起，而课外大量阅读书报则直接有利于学生各科成绩的提高。
1.4 教师的业务素质不高是学生课业负担过重的重要原因。执教者无进取心，教学能力不强，当然课堂难以高效，只能采用增加学习时间和增加作业量的方法来完成教学任务，文科老师的教学文字化，课堂上对问题的处理不是引导学生理解、畅想，而是让学生抄标准答案，要求学生晚上回家把某段文字抄5～10遍，把生词、生字写多少遍，英语老师要求学生把单词表中的每个单词写许多遍，从某单元抄至某单元3～5遍，学生写下来一科就得十几张纸，理科老师课内损失课外补，采用“题海战术”，大量的试题搞得学生头昏眼花，学生忙于做各科作业，无暇顾及其他能力的培养，学生往往因作业过多，做作业时间太长，造成近视眼，脊柱弯曲，神经衰弱等。
1.5 睡眠少，体力难以恢复，降低学习效率。学生每天清晨7：30到校，晚上18：30回家，一般学生在校时间超过10个小时，回家还有大量的家庭作业。毕业班学生还有晚自习直到晚上21点多，学生休息大都在23点以后，休息时间严重不足，致使第二天上课精神不振，学习效率差。
２ 减负与“提质”的关系
减负决不意味着降低对学生学业应有的要求和降低教学质量，减负的根本目的是为了有效地提高教学质量，从而提高学生的综合素质，因此，减负是为了更好的“提质”。
３ 减轻中学生课业负担过重的对策
3.1 按照新课程标准精选教材，不得随意搭配教辅资料，考试不得超过课标的要求。
3.2 改革考试制度、考试内容和考试方法，为减负的落实奠定基础。减负并不意味着取消考试，而是减少考试次数，改革考试内容，为掌握学生的学习而进行的考试是很有必要的，没有考试就不利于老师了解学生，不利于教学相长，也不利于学校调整教育决策。考试是手段，而不是目的，是为了及时反馈教学，像美国等发达国家，也不会废除考试，关键在怎么考，要把握好考试的度。
3.3 提高教师素质，走高效课堂之路，向课堂要质量和效率。第惠斯多说：“教学艺术的本质不在于传授，而在于激励、唤醒、鼓励。”“恰当适时的评价能有效地帮助学生对自己的学习进度、学习态度、学习方法进行调整，它将成为一种强大的动力，大大激励学生自主参与，勤于探索，勇于创新的热情。”教师在课堂上要更注重学习方法的指导，还课堂于学生，让学生猜想、质疑、探究、解决问题，体验成功的快乐，把课堂真正构筑成“知识的超市、生命的狂欢”式的高效课堂，构筑成学生掌握了学习方法，在学习上做到了事半功倍的课堂。这就要求教师加强业务学习，提升自身的业务水平，追求时效，彻底抛弃“文字海”和“题海战术”。
3.4 控制学生在校活动时间及辅导补课时间，增加学生自由支配时空和休息时间，还原中学生应有的精神风貌，减轻学生的负担。
3.5 考试不排名次，尊重学生人格，减轻学生心理压力。
3.6 减少作业量，教务处采取措施，控制学生的作业量。正式作业、当堂检测，课后不留。在高效课堂下，教师的主导作用是：①保证训练的时间不少于15分钟，确保能够把刚学到的知识转化为能力。②训练的内容重在能力培养，不搞死记硬背。③训练的形式如同考试一样完全独立地、快节奏地按时完成，教师不做辅导，学生不得抄袭。这样的课堂作业实际上是高强度的训练，它对全面提高学生的素质，如发展学生的思维，锻炼学生意志，增强竞争意识、独立意识，培养雷厉风行的作风、严谨的态度等都有很大帮助作用。它能及时反馈出准确的信息，便于老师进行补缺。它能够检测课堂教学的效果，便于教师有针对性地辅导，布置课外阅读、预习等少量的延伸拓宽性的作业。让学生进一步灵活运用，举一反三。课外作业的布置严禁随意性，应由教师根据课堂检测反馈情况，亲自编写有针对性的训练题，量要适中，对课堂教学达到查漏补缺作用即可，课外作业时间一般不超过1小时。
3.7 改革评价体系，理性对待考试，不单一的对学生从考试成绩做出评价，鼓励学生多元化的发展，真正体现“七十二行，行行出状元”。
3.8 减轻教师负担，让教师能全身心投入到教学和研究中去。教师是学生减负的真正参与者，作为减负中最重要的主体无疑承担着义不容辞的责任，没有教师的积极主动参与，减负将成为空谈。教师能否从实施素质教育的高度上认识减负的重要意义，树立减负从我做起的责任感，是减负工作能否深入持久并取得预期成效的关键。因此，应减轻教师的负担，让教师真正回归教研本位，有时间和精力研究教学，真正体现新课标要求的教师是新课程资源的另一半，通过教师的大量辛苦工作，让学生从“题海”和“文海”中解放出来。
3.9 以开展活动为载体，丰富学生的思维，在轻松中使其全面发展。各种适合中学生的学科活动及文体活动，是促进学生全面发展的有效载体，是课内知识的延伸和深化，增加了学生的活力，使学生在精神上得到了解放，培养了学生吃苦耐劳的精神和创新意识，得到了全面发展。
总之，减负要找准切入点，要辨证地分析，研究学生负担的现状，不盲从，不搞一刀切，该减就减，宜减就减，该增则增，宜增则增，把减轻中学生课业负担真正落到实处，把欢乐和笑声还给学生，让他们在轻松快乐的环境中成长为全面发展的人才。
参考文献
1 高远成.如何处理减负与提质的关系
2 孙广涛.浅谈中学数学课堂教学中如何减负增效
3 唐敏.中学生课业负担过重的成因及对策