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摘要：时间是一种重要的资源，其具有不可变性、无贮存性、无替代性，但却可以对其进行有效的管理与使用。科学合理地使用时间是现代人社会性格的一个重要标志。现在时间管理和使用已成为心理学研究中的一个新领域。本文在简单综述以往中学生时间管理研究的基础上，总结了中学生时间管理的特点，并对改善中学生时间管理状况的教育措施进行了简述。
关键词：中学生;时间管理;现状;措施研究
现在的学生厌学，根源在于人生目标的迷失、责任感的缺失;中等生迷惘，成天疲于奔命，学习效率不高，根源在于学习技能的缺乏;而大多数学生主体苦于应付繁重的学业压力，安排无序，无头苍蝇般鲁莽乱撞，根源则在于没有科学的“时间管理”能力，而这常常也是被我们所遗忘的角落。时间管理是影响学业成绩的一个重要因素，学业成绩高的学生与学业成绩低的学生的时间管理倾向可能有较大差异。本文希望通过探讨如何对中学生进行时间管理教育，为转化学业暂时不良生，推进素质教育提供参考。
一、时间管理的定义
个人在利用和支配时间上的倾向不仅表现在行为上，而且与其对待时间的态度以及时间价值观念密切相联系。对待时间的态度和时间的价值观念促使人朝着一定的目标而行动。
二、高中生时间管理方面的调查摘要
（一）学业成绩高低与中学生时间管理倾向的关系
阮昆良、邓凌在“学业成绩高、低分中学生时间管理倾向特点研究”中发现：低分组学生学习习惯较差，对时间的含义及价值没有明确的认识，没有正确理解时间对人和社会发展的重大意义，缺少时间紧迫感，对学习、生活缺少计划，不清楚自己正在做什么，下一步该做什么……没有明显感受到自己的学业任务与时间有限之间的矛盾，不能科学进行学科之间的有序安排，以及课内、课外时间的正确分配，不能正确发展并分化出课外阅读、锻炼、娱乐等项目，没有意识到时间管理的必要性。相反，高分组学生一般都有较好的学习、生活习惯，对时间有较为明确认识、有紧迫感，善于管理好时间，在学习生活中有明确详细的计划，能设置好中期目标和近期目标，尤其是日计划（便条式日计划）。
（二）对75名同学从上课时间、休息时间、自主时间进行综合问卷分析：
（1）每个人上课的时间不一样：部分学生听讲认真，部分学生上课开小差。
（2）部分学生的“不知道干什么的时间”都比较多，处于迷惘的状态
（3）为什么有的同学自学时间多而有的同学少呢？（因为他把其他人用来“聊天的时间”“用来不知道做什么的时间”给用在了学习上）
（三）男女生在时间管理的计划性、时间节约意识、被动学习上的差异
苏州大学“应用心理学研究所”根据调查显示：由于男女心理发展上的差异，男女之间便先天地存在一些认知能力方面的差异，简而言之，女生比男生做事更有计划性和条理性，女生在时间管理的计划性上、时间管理的节约意识上、时间管理的效用性上整体优于男生;但同时，女生独立自主意识相对弱一点，在学习上更倾向于依赖老师等外因，故女生在学习方式上更易出现被动学习的质态。
三、中学生浪费时间的主要表现
1.对生命没有紧迫感，对时间不够重视，做事拖沓。没有养成遇事马上做，日清日新的好习惯，总把今天的事情推到明天去做;
2.没有科学管理时间的方法与技巧，低效率重复劳动。
3.许多学生总感到成天苦于应付，疲于奔命。六个学科堆起来，做不完的作业，算不完的题目，做不完的卷子试题，背不完的文综知识，默不完的诗词文段，记不完的英语单词……天天都忙得团团转，而学习效果却不尽人意。在规定时间内做不完，做不来的没时间问，还要硬性上交;周末或放假时间更是缺乏安排，先尽情的玩耍，临到开学到校，才来赶，所以抄袭现象严重！
四、中学生浪费时间的主要原因
（一）谁动了我的时间——五大时间盗贼
1、缺乏明确的目标。比如，“欠账太多，我不知道每天该从哪儿做起”
2、惰性消极：比如说有些同学会说“我就是不想做作业”;
3、拖延迟缓：比如“我过会儿再做”;
4、缺乏学习安排主次先后顺序的能力
5、不会拒绝别人的诱惑与请求。
（二）客观原因：
1、老师浪费时间（频繁的班级会议、课堂时间的有效性、布置过多价值不大的作业或重复的练习考试）。
2、学校浪费时间（过于繁琐的社团组织、文体活动等）。
3、生活环境浪费时间（学习环境、上下学交通、同学闲聊、家住校外等）。
五、如何制定日程表
（一） 首先安排固定项目
包括上课时间和每天的日常活动，如睡觉和吃饭。把固定的项目安排完以后，你可以看到还剩哪些时间供你支配。注意在项目之间安排休息间隔，例如每40分钟休息10 分钟。
（二）根据你的生物钟安排时间
把重要的任务安排在你效率高、干扰少的时间段。把你的空余时间按你的效率和外界干扰给予不同分值。
（三）把较大的任务分割成易于控制的小块
当你面对一个巨大的任务，被它压得喘不过气来的时候，试着把它分成小块，使它易于管理，然后相应地安排你的时间。
（四）充分利用零碎时间
从时间表中“剪裁”大块时间后，剩下的边角余料可不能浪费。可以用它复习学过的知识、做一两节操，背几个单词。一个利用小块时间的技巧是：把你不愿做的事情分成小段，然后在做其他事情的间隙每次完成一小片，不知不觉做完讨厌的事情。
（五）為每件事情设定明确的起止时间
这样可以防止项目之间互相干扰，也可防止你把事情拖到最后一分钟才做。
（六）留出充分的休息和娱乐时间
制订时间表时，千万不要“虐待”自己。要制订一个切实可行的计划，就应该为生活中真实的你“度身订做”，预留出你需要的休息和娱乐时间，使你保持良好的状态和愉快的心情。
（七）留出机动时间，不要把所有的时间都填满
为突发事件预留时间。一个填得满满当当的计划表是没有“防震”性能的，稍有意外，整个计划都会“破碎”，无法执行。很有可能会有突发事件，如朋友聚会、生病等。
每隔一段时间评估一次日程表。每两个星期，重新审视一遍日程表，看它起了多大作用，是否订得过高或过低，可以怎样改进它。然后，进行必要的修改。如果你以前从未好好计划过你的时间，从头开始会有点困难。不过，时间管理和其他事情一样，你做得越多，就会做得越好。关键是要坚持大约30 天，以养成逐日管理时间的习惯，并看到它的效果，增强信心。
（八）按照学科特征来安排学习时间
根据生理学家研究得知：一天中最佳的学习时间人的大脑有一定的活动规律。一般来说，上午8时大脑具有严谨、周密的思考能力;下午3时思考能力最敏捷;晚上8时记忆力最强;推理能力在白天12小时内逐渐减弱。根据这些规律，老师建议：
1、早晨刚起床，兼读语文和背诵英语单词;可以参加一些体育锻炼;
2、上午做一些需要严谨的工作，上课认真听讲，做好课堂笔记;
3、下午除听课外，要快速准确做好当天的书面作业;
4、晚上加强记忆和理解，预习第二天的功课;
5、中午、傍晚的空隙时间宜安排一些不费力的事务性工作，如收集写作素材、散步和休息等。
参考文献：
[1] 林卫平.高中心理辅导活动课教案[M].浙江教育出版社，2011.
[2] 薛绍文.高中生时间管理现状及分析应用心理学研究[D].苏州大学硕士论文，2007.
[3] 黄希庭，张志杰.论个人的时间管理倾向[J].心理科学，2001，24（5）：516-518.
作者单位：恩施高中
关键词：中学生;时间管理;现状;措施研究
现在的学生厌学，根源在于人生目标的迷失、责任感的缺失;中等生迷惘，成天疲于奔命，学习效率不高，根源在于学习技能的缺乏;而大多数学生主体苦于应付繁重的学业压力，安排无序，无头苍蝇般鲁莽乱撞，根源则在于没有科学的“时间管理”能力，而这常常也是被我们所遗忘的角落。时间管理是影响学业成绩的一个重要因素，学业成绩高的学生与学业成绩低的学生的时间管理倾向可能有较大差异。本文希望通过探讨如何对中学生进行时间管理教育，为转化学业暂时不良生，推进素质教育提供参考。
一、时间管理的定义
个人在利用和支配时间上的倾向不仅表现在行为上，而且与其对待时间的态度以及时间价值观念密切相联系。对待时间的态度和时间的价值观念促使人朝着一定的目标而行动。
二、高中生时间管理方面的调查摘要
（一）学业成绩高低与中学生时间管理倾向的关系
阮昆良、邓凌在“学业成绩高、低分中学生时间管理倾向特点研究”中发现：低分组学生学习习惯较差，对时间的含义及价值没有明确的认识，没有正确理解时间对人和社会发展的重大意义，缺少时间紧迫感，对学习、生活缺少计划，不清楚自己正在做什么，下一步该做什么……没有明显感受到自己的学业任务与时间有限之间的矛盾，不能科学进行学科之间的有序安排，以及课内、课外时间的正确分配，不能正确发展并分化出课外阅读、锻炼、娱乐等项目，没有意识到时间管理的必要性。相反，高分组学生一般都有较好的学习、生活习惯，对时间有较为明确认识、有紧迫感，善于管理好时间，在学习生活中有明确详细的计划，能设置好中期目标和近期目标，尤其是日计划（便条式日计划）。
（二）对75名同学从上课时间、休息时间、自主时间进行综合问卷分析：
（1）每个人上课的时间不一样：部分学生听讲认真，部分学生上课开小差。
（2）部分学生的“不知道干什么的时间”都比较多，处于迷惘的状态
（3）为什么有的同学自学时间多而有的同学少呢？（因为他把其他人用来“聊天的时间”“用来不知道做什么的时间”给用在了学习上）
（三）男女生在时间管理的计划性、时间节约意识、被动学习上的差异
苏州大学“应用心理学研究所”根据调查显示：由于男女心理发展上的差异，男女之间便先天地存在一些认知能力方面的差异，简而言之，女生比男生做事更有计划性和条理性，女生在时间管理的计划性上、时间管理的节约意识上、时间管理的效用性上整体优于男生;但同时，女生独立自主意识相对弱一点，在学习上更倾向于依赖老师等外因，故女生在学习方式上更易出现被动学习的质态。
三、中学生浪费时间的主要表现
1.对生命没有紧迫感，对时间不够重视，做事拖沓。没有养成遇事马上做，日清日新的好习惯，总把今天的事情推到明天去做;
2.没有科学管理时间的方法与技巧，低效率重复劳动。
3.许多学生总感到成天苦于应付，疲于奔命。六个学科堆起来，做不完的作业，算不完的题目，做不完的卷子试题，背不完的文综知识，默不完的诗词文段，记不完的英语单词……天天都忙得团团转，而学习效果却不尽人意。在规定时间内做不完，做不来的没时间问，还要硬性上交;周末或放假时间更是缺乏安排，先尽情的玩耍，临到开学到校，才来赶，所以抄袭现象严重！
四、中学生浪费时间的主要原因
（一）谁动了我的时间——五大时间盗贼
1、缺乏明确的目标。比如，“欠账太多，我不知道每天该从哪儿做起”
2、惰性消极：比如说有些同学会说“我就是不想做作业”;
3、拖延迟缓：比如“我过会儿再做”;
4、缺乏学习安排主次先后顺序的能力
5、不会拒绝别人的诱惑与请求。
（二）客观原因：
1、老师浪费时间（频繁的班级会议、课堂时间的有效性、布置过多价值不大的作业或重复的练习考试）。
2、学校浪费时间（过于繁琐的社团组织、文体活动等）。
3、生活环境浪费时间（学习环境、上下学交通、同学闲聊、家住校外等）。
五、如何制定日程表
（一） 首先安排固定项目
包括上课时间和每天的日常活动，如睡觉和吃饭。把固定的项目安排完以后，你可以看到还剩哪些时间供你支配。注意在项目之间安排休息间隔，例如每40分钟休息10 分钟。
（二）根据你的生物钟安排时间
把重要的任务安排在你效率高、干扰少的时间段。把你的空余时间按你的效率和外界干扰给予不同分值。
（三）把较大的任务分割成易于控制的小块
当你面对一个巨大的任务，被它压得喘不过气来的时候，试着把它分成小块，使它易于管理，然后相应地安排你的时间。
（四）充分利用零碎时间
从时间表中“剪裁”大块时间后，剩下的边角余料可不能浪费。可以用它复习学过的知识、做一两节操，背几个单词。一个利用小块时间的技巧是：把你不愿做的事情分成小段，然后在做其他事情的间隙每次完成一小片，不知不觉做完讨厌的事情。
（五）為每件事情设定明确的起止时间
这样可以防止项目之间互相干扰，也可防止你把事情拖到最后一分钟才做。
（六）留出充分的休息和娱乐时间
制订时间表时，千万不要“虐待”自己。要制订一个切实可行的计划，就应该为生活中真实的你“度身订做”，预留出你需要的休息和娱乐时间，使你保持良好的状态和愉快的心情。
（七）留出机动时间，不要把所有的时间都填满
为突发事件预留时间。一个填得满满当当的计划表是没有“防震”性能的，稍有意外，整个计划都会“破碎”，无法执行。很有可能会有突发事件，如朋友聚会、生病等。
每隔一段时间评估一次日程表。每两个星期，重新审视一遍日程表，看它起了多大作用，是否订得过高或过低，可以怎样改进它。然后，进行必要的修改。如果你以前从未好好计划过你的时间，从头开始会有点困难。不过，时间管理和其他事情一样，你做得越多，就会做得越好。关键是要坚持大约30 天，以养成逐日管理时间的习惯，并看到它的效果，增强信心。
（八）按照学科特征来安排学习时间
根据生理学家研究得知：一天中最佳的学习时间人的大脑有一定的活动规律。一般来说，上午8时大脑具有严谨、周密的思考能力;下午3时思考能力最敏捷;晚上8时记忆力最强;推理能力在白天12小时内逐渐减弱。根据这些规律，老师建议：
1、早晨刚起床，兼读语文和背诵英语单词;可以参加一些体育锻炼;
2、上午做一些需要严谨的工作，上课认真听讲，做好课堂笔记;
3、下午除听课外，要快速准确做好当天的书面作业;
4、晚上加强记忆和理解，预习第二天的功课;
5、中午、傍晚的空隙时间宜安排一些不费力的事务性工作，如收集写作素材、散步和休息等。
参考文献：
[1] 林卫平.高中心理辅导活动课教案[M].浙江教育出版社，2011.
[2] 薛绍文.高中生时间管理现状及分析应用心理学研究[D].苏州大学硕士论文，2007.
[3] 黄希庭，张志杰.论个人的时间管理倾向[J].心理科学，2001，24（5）：516-518.
作者单位：恩施高中