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摘要近年来在南宁的各所中小学中，越来越多的运动损伤频繁出现，这严重影响了学校的教学秩序，同时也使得学校的体育老师不能严格按照教学计划进行体育教学，运动损伤既然不可避免地会出现，那么在出现损伤之后我们该做出何种相应的对策，以及如何进行运动损伤的避免，这便是我们即将进行研究的内容。
关键词中小学体育课运动损伤对策
一、何为运动损伤
运动损伤是指运动过程中发生的各种损伤。
在运动过程之中由于是身体与自然进行的一种对抗，所以不可避免的会在身体上留下一定的损伤，这种损伤与各种项目的技术特点有关。通常在做好充分准备的情况下进行活动，能够最大限度的避免损伤的造成，但是通常活动的人们对准备活动不够重视，所以就造成了损伤在运动中的经常性发生。特别对于中小学生来讲，这个年龄段的学生最容易冲动，他们对体育课的理解就是：“玩”！再加上中小学的体育老师对学生的管理教导不够，所以在中小学中运动损伤是最容易发生的。
二、中小学体育课中运动损伤的种类
在中小学中由于学生年龄都不大，活动强度也不是很剧烈，所以在他们的体育课中最容易发生的运动损伤主要包括：擦伤，扭伤，拉伤，刺伤，摔伤等。伤虽然是小伤，但如果不注意时候处理的话很容易引起严重后果。
中小学的体育课程中摔伤占据了比较大的比例，这与学生的身体有着极大的关系，中小学生的身体都还没有完全发育，各项身体素质都还处于一种偏弱的阶段，所以在日常的运动损伤中，一般说来如果没有外力的作用，所发生严重运动损伤的可能性是很小的；但这并不能够作为我们体育工作者特别是体育老师，不尽自己所能去保护中小学生的理由之一，相反我们应该更加严格的要求自己，尽自己最大的能力去避免在体育教学过程特别是体育课堂上运动损伤的发生。
三、体育课应该如何避免运动损伤的发生
（一）课前准备
1．首先由体育教师备课开始
在一堂正规的体育课程之前教师一定要对本节课的教学内容铭记于心，在准备课程的同时一定要考虑到上课中所会遇到的各类意外事件的发生，对于某些特别容易发生运动损伤的课程可以适当的进行调节，舍弃一些危险的动作辅以其他动作进行代替，如果某些危险的运动技能必须进行练习，那就一定要在备课的时候对这些动作做好充分的认识，在教案中一定要强调有人进行保护，同时在备课的时候最好征求校医的意见，对于危险动作如果发生意外应如何进行处理，以便意外地发生之后能过迅速做出反应，从而减少运动损伤对学生所造成的伤害。
2．其次在体育课上课之前的准备工作
如果想要尽可能的减少运动损伤的发生，体育器材是非常重要的一个环节，在每次上课之前作为体育老师，我们应该提前到达授课场地，对本节课需要用到的体育器材进行认真检查，体育器材都有一个其大体的使用期限，对于那些已经超期服役的体育器材要立即更新不能因为其还能用而将就，马虎的检查态度往往伴随着各类体育教学事故的发生，特别像体操等危险性较高的项目尤其不能马虎了事。在检查器材的同时也要对授课场地进行实地的检查，有的学校授课场地受经济条件所限制不是非常平整，这就要求我们体育教师在选择授课地点时要避开这些坑洼地段，尽量寻找平整之处进行授课。
3．在正式授课之前所需进行的思想准备工作
如前面所提到的中小学生对体育课程的理解，很多都只是将其当做放松的一门课程，“玩”占据了大部分学生的思想，在这个思想下如果教师不对其进行一定的约束，那么人在一种兴奋的刺激下，特别是中小学生的自控能力不是很强的情况下就很容易发生意外，所以教师在上课之前一定要向学生们传输“安全第一”的重要思想，以提高学生对安全问题的认识。这样就能够很大程度上减少学生发生意外的可能性。
（二）课上
1．在进入正常的教学时一定要做好充分的准备活动
中小学生的身体各项机能都处于一种不太稳定的时期，在进行剧烈活动之前一定要根据本节课所要教授的内容进行准备活动的练习。首先我们需要让学生进行一定程度的热身，比如说慢跑一定的距离，当然这也需要在有纪律的队列中进行，让学生按一定的队列围绕操场跑道慢速跑动，要确保学生之间间隔一定距离防止在跑步的过程中发生踩踏等意外；其次在慢跑活动结束之后我们需要进行一些一般性的准备活动，如：扩胸运动、振臂运动、腹背运动、体转运动、前后压腿等，这时使学生的身体应该微微发热，身体的活动指数明显上升，此时便可进行一些专业性，与本次授课内容有关的准备活动的练习。
2．进行正式课程教授的时候须由易到难逐渐增加传授课程的难度
正式课程教授的（内容）往往是学生们从未接触过的体育动作，所以在教授时一定要按照体育教学的原则，由易到难，逐渐增加动作的复杂程度，使学生有一个循序渐进的学习过程，同时还要注意的是在课堂上让学生进行练习一定要注意劳逸结合，在一个动作或几个动作的教学练习结束之后，一定要给学生一定的放松时间，因为长时间的练习很有可能导致学生的注意力不够集中，身体产生疲劳感，这时候很容易发生意外。还有在一个动作的反复练习过程中虽然运动量不大，但这时往往是身体的一个部位重复进行多次的练习，此时这一个部位就有可能因为承受的负负荷过大过频繁而发生意外，这就要求教师把握住动作练习的节奏，为学生能够更好的学习动作打下坚实的基础。
3．在进行较有危险性的动作的学习时要注意学生的保护
体育教学中往往会伴有一些危险动作的练习，比如体操中身体悬空在器械上进行的部分动作等，在进行这些动作的练习的时候，教师一定要做好充分的保护工作，比如练习跳马时一定要在地上铺好海绵垫子，防止硬着陆对学生身体造成损伤。同样对于单双杠这些项目，教师要扶好学生的身体，防止其从单双杠上坠落。
（三）课程将要结束时一定要做好放松活动
当一节课结束时，学生的身体应该有着微微的疲劳感，感觉肌肉发酸，这是由于活动过后身体内能量代谢产生了代谢产物——乳酸，经研究发现乳酸过多会导致肌肉的疲劳，进一步导致身体的反应能力下降，如果上午三四节上完体育课没有进行过放松运动，直接下课那么学生身体内的乳酸过多会使学生感觉非常疲劳，此时学生在回家的路上就有可能因为机体的疲劳，反应能力下降而产生意外。所以说课程结束后的放松运动是非常重要的。
四、对策：运动损伤发生的处理
对于体育课上运动损伤的发生，体育教师一定要掌握一定的应急处理能力，如果条件允许最好准备一些简单的急救设施，例如酒精、冰块、红药水等同时要与校医务室保持联系，确保在上课的同时医务室一定要有医务人员进行值班，以便发生比较严重意外的情况下能够快速的将学生移至医务室进行救护，医务室也救治不了的要马上联系医院拨打120送医院进行治疗。
五、总结
在中小学的体育教授过程中我们一定要注意学生的安全，积极地去预防危险事故的发生，排除安全隐患，使学生能够在一个安全的环境下学习体育的基本知识技能，同时我们还要教育好学生在运动中做好自我监督，自己一定要对自己的身体状况有一个了解，在上课时去选择一些适合自己的项目进行锻炼，而不是随大流硬去做一些自己力所不能及的动作，这样是非常容易造成意外事故的发生的。
学生安全是学校工作中的重大问题，学校体育工作者要树立“没有安全就没有一切”的意识，要从讲政治的高度，以对党、对人民、对学生、对家长高度负责的态度，确保学生人身安全，把学校体育活动中的安全工作做好、做实。
参考文献：
[1]王波.中学生运动损伤的原因及防治[M].
[2]吴相东,李秀荣.试论如何预防体育损伤的发生[M].
[3]胡莉萍,夏成前.学校体育活动中运动损伤及安全教育[M].
[4]查明艺.试论体育教学中运动损伤及预防措施[M].
关键词中小学体育课运动损伤对策
一、何为运动损伤
运动损伤是指运动过程中发生的各种损伤。
在运动过程之中由于是身体与自然进行的一种对抗，所以不可避免的会在身体上留下一定的损伤，这种损伤与各种项目的技术特点有关。通常在做好充分准备的情况下进行活动，能够最大限度的避免损伤的造成，但是通常活动的人们对准备活动不够重视，所以就造成了损伤在运动中的经常性发生。特别对于中小学生来讲，这个年龄段的学生最容易冲动，他们对体育课的理解就是：“玩”！再加上中小学的体育老师对学生的管理教导不够，所以在中小学中运动损伤是最容易发生的。
二、中小学体育课中运动损伤的种类
在中小学中由于学生年龄都不大，活动强度也不是很剧烈，所以在他们的体育课中最容易发生的运动损伤主要包括：擦伤，扭伤，拉伤，刺伤，摔伤等。伤虽然是小伤，但如果不注意时候处理的话很容易引起严重后果。
中小学的体育课程中摔伤占据了比较大的比例，这与学生的身体有着极大的关系，中小学生的身体都还没有完全发育，各项身体素质都还处于一种偏弱的阶段，所以在日常的运动损伤中，一般说来如果没有外力的作用，所发生严重运动损伤的可能性是很小的；但这并不能够作为我们体育工作者特别是体育老师，不尽自己所能去保护中小学生的理由之一，相反我们应该更加严格的要求自己，尽自己最大的能力去避免在体育教学过程特别是体育课堂上运动损伤的发生。
三、体育课应该如何避免运动损伤的发生
（一）课前准备
1．首先由体育教师备课开始
在一堂正规的体育课程之前教师一定要对本节课的教学内容铭记于心，在准备课程的同时一定要考虑到上课中所会遇到的各类意外事件的发生，对于某些特别容易发生运动损伤的课程可以适当的进行调节，舍弃一些危险的动作辅以其他动作进行代替，如果某些危险的运动技能必须进行练习，那就一定要在备课的时候对这些动作做好充分的认识，在教案中一定要强调有人进行保护，同时在备课的时候最好征求校医的意见，对于危险动作如果发生意外应如何进行处理，以便意外地发生之后能过迅速做出反应，从而减少运动损伤对学生所造成的伤害。
2．其次在体育课上课之前的准备工作
如果想要尽可能的减少运动损伤的发生，体育器材是非常重要的一个环节，在每次上课之前作为体育老师，我们应该提前到达授课场地，对本节课需要用到的体育器材进行认真检查，体育器材都有一个其大体的使用期限，对于那些已经超期服役的体育器材要立即更新不能因为其还能用而将就，马虎的检查态度往往伴随着各类体育教学事故的发生，特别像体操等危险性较高的项目尤其不能马虎了事。在检查器材的同时也要对授课场地进行实地的检查，有的学校授课场地受经济条件所限制不是非常平整，这就要求我们体育教师在选择授课地点时要避开这些坑洼地段，尽量寻找平整之处进行授课。
3．在正式授课之前所需进行的思想准备工作
如前面所提到的中小学生对体育课程的理解，很多都只是将其当做放松的一门课程，“玩”占据了大部分学生的思想，在这个思想下如果教师不对其进行一定的约束，那么人在一种兴奋的刺激下，特别是中小学生的自控能力不是很强的情况下就很容易发生意外，所以教师在上课之前一定要向学生们传输“安全第一”的重要思想，以提高学生对安全问题的认识。这样就能够很大程度上减少学生发生意外的可能性。
（二）课上
1．在进入正常的教学时一定要做好充分的准备活动
中小学生的身体各项机能都处于一种不太稳定的时期，在进行剧烈活动之前一定要根据本节课所要教授的内容进行准备活动的练习。首先我们需要让学生进行一定程度的热身，比如说慢跑一定的距离，当然这也需要在有纪律的队列中进行，让学生按一定的队列围绕操场跑道慢速跑动，要确保学生之间间隔一定距离防止在跑步的过程中发生踩踏等意外；其次在慢跑活动结束之后我们需要进行一些一般性的准备活动，如：扩胸运动、振臂运动、腹背运动、体转运动、前后压腿等，这时使学生的身体应该微微发热，身体的活动指数明显上升，此时便可进行一些专业性，与本次授课内容有关的准备活动的练习。
2．进行正式课程教授的时候须由易到难逐渐增加传授课程的难度
正式课程教授的（内容）往往是学生们从未接触过的体育动作，所以在教授时一定要按照体育教学的原则，由易到难，逐渐增加动作的复杂程度，使学生有一个循序渐进的学习过程，同时还要注意的是在课堂上让学生进行练习一定要注意劳逸结合，在一个动作或几个动作的教学练习结束之后，一定要给学生一定的放松时间，因为长时间的练习很有可能导致学生的注意力不够集中，身体产生疲劳感，这时候很容易发生意外。还有在一个动作的反复练习过程中虽然运动量不大，但这时往往是身体的一个部位重复进行多次的练习，此时这一个部位就有可能因为承受的负负荷过大过频繁而发生意外，这就要求教师把握住动作练习的节奏，为学生能够更好的学习动作打下坚实的基础。
3．在进行较有危险性的动作的学习时要注意学生的保护
体育教学中往往会伴有一些危险动作的练习，比如体操中身体悬空在器械上进行的部分动作等，在进行这些动作的练习的时候，教师一定要做好充分的保护工作，比如练习跳马时一定要在地上铺好海绵垫子，防止硬着陆对学生身体造成损伤。同样对于单双杠这些项目，教师要扶好学生的身体，防止其从单双杠上坠落。
（三）课程将要结束时一定要做好放松活动
当一节课结束时，学生的身体应该有着微微的疲劳感，感觉肌肉发酸，这是由于活动过后身体内能量代谢产生了代谢产物——乳酸，经研究发现乳酸过多会导致肌肉的疲劳，进一步导致身体的反应能力下降，如果上午三四节上完体育课没有进行过放松运动，直接下课那么学生身体内的乳酸过多会使学生感觉非常疲劳，此时学生在回家的路上就有可能因为机体的疲劳，反应能力下降而产生意外。所以说课程结束后的放松运动是非常重要的。
四、对策：运动损伤发生的处理
对于体育课上运动损伤的发生，体育教师一定要掌握一定的应急处理能力，如果条件允许最好准备一些简单的急救设施，例如酒精、冰块、红药水等同时要与校医务室保持联系，确保在上课的同时医务室一定要有医务人员进行值班，以便发生比较严重意外的情况下能够快速的将学生移至医务室进行救护，医务室也救治不了的要马上联系医院拨打120送医院进行治疗。
五、总结
在中小学的体育教授过程中我们一定要注意学生的安全，积极地去预防危险事故的发生，排除安全隐患，使学生能够在一个安全的环境下学习体育的基本知识技能，同时我们还要教育好学生在运动中做好自我监督，自己一定要对自己的身体状况有一个了解，在上课时去选择一些适合自己的项目进行锻炼，而不是随大流硬去做一些自己力所不能及的动作，这样是非常容易造成意外事故的发生的。
学生安全是学校工作中的重大问题，学校体育工作者要树立“没有安全就没有一切”的意识，要从讲政治的高度，以对党、对人民、对学生、对家长高度负责的态度，确保学生人身安全，把学校体育活动中的安全工作做好、做实。
参考文献：
[1]王波.中学生运动损伤的原因及防治[M].
[2]吴相东,李秀荣.试论如何预防体育损伤的发生[M].
[3]胡莉萍,夏成前.学校体育活动中运动损伤及安全教育[M].
[4]查明艺.试论体育教学中运动损伤及预防措施[M].