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【摘要】高尔夫球运动是一项极为文明、礼貌、优雅、浪漫的高尚娱乐休闲运动。2009年10月9日，国际奥委会在哥本哈根召开的第121次全会上宣布，高尔夫球将成为2016年和2020年两届奥运会的正式比赛项目。随着高尔夫运动慢慢在国内的逐步推进，越来越多人喜欢并投身参与高尔夫运动。然而很多爱好者没有一个良好的导师或者系统的学习，使得人们在参与高尔夫运动时往往由于握杆和瞄准动作错误造成技术水平无法提高，甚至造成身体的受伤。如何有效通过教学与训练让学生掌握高尔夫运动的基础技能是目前需要研究的课题。
【关键词】高尔夫运动基础技术教学训练
1、前言
随着高尔夫运动项目走进了夏季奥运会，现今国内也在逐步推进高尔夫运动，越来越多人开始参与该项运动，并从中感受到高尔夫运动带来的魅力。每一次挥杆，每一次上果岭，每一次完成一个洞的击打都会激发运动员的生理和心理自我挑战。但是由于爱好者的基础技术水平参差不齐，而且错误的基础动作会影响击球的准确度，造成水平无法提高，甚至造成运动损伤。本文通过一般练习者的常见错误与纠正方法，详细的阐述务求初学者掌握一些基础的动作。
2、基础技术的正确练习
握柄的质量对于打好高尔夫球十分重要：就是要找到一种能让你把杆面与球体飞行路线相垂直的姿态和高挥杆向球体的握柄。初学者通常在挥杆击球时常常碰到一个问题，球杆难以控制，击球距离不足。造成这种原因的首先是握杆的不正确。
初学者左手握杆常见的错误时，向握手一样把球杆紧紧的握在手心中央，拇指顶在球杆的侧面。而正确的握法是1、左手除拇指外四指并拢，食指的中间关节和后三只手指靠近根部的位置托住球杆，重点是用手指握住球杆，否则手和手腕会失去灵活性，导致力量减小和感觉丧失。2、闭合手掌，将球杆的握把放在在左手四指，然后沿握把闭合手掌。闭合手掌时，要确保手掌处紧贴小鱼际肌下方。3、将左手大拇指放在球杆握把的上端，位置应稍微靠近握把中心的右侧。初学者可以沿着左手大拇指的侧面画一条直线，用以确定右手的位置。这就是左手握杆的基础技术。
在左手握杆的基础上，再把右手加上。此时右手放在球杆握把上，将直线盖住。要注意的是右手也要用手指握住球杆握把，握法与左手相同。最为重要的是要能感觉出你是用右手中间两根指头（无名指和中指）的根部来推动杆身的。右手的小指或者放在左手的食指和中指之间，或者与左手食指交叉放置。用这种握法，会让你的两手行动起来会更加统一。右手中，只有中间的两根指头是用来控制杆体的。
高尔夫握杆的难点是如何在做准备时找准握杆力度。在挥动球杆时，挥杆动作会显著增加杆体的压力，尤其是在触球区域。训练的方法是在击球时先尽量轻盈地握住握柄，随后再用力握住。要是两手总是处于用力状态，过不了多久，初学者就会感到失去对球杆的控制，这项练习的目的就是为了让你在做准备时找准适合自己的左手与右手握力。
3、瞄准的训练
初学者在练习瞄准目标时最大的误解之一就是要用肩膀或者双脚瞄准目标。可是，当用肩膀或者双脚瞄准目标的时候，身体就会挡住挥杆的路径。因此，要使你的身体与“从球杆到目标”的路线平行。
3.1错误的瞄准
用肩膀或双脚瞄准指标旗时，采用的就是闭合式站位，这会使初学者将球击至目标的右侧。接着初学为了自我纠正这一错误，为了将球径直击向前方，这里可能又犯了另一个错误，如沿着目标线改变发球的路线。这样的错误将会出现右曲球。所以用肩膀来检测是否瞄准目标的错误瞄准方法将会从严重影响初学者的练习。
3.2正确的瞄准
在地上摆几根球杆，一根指向目标，另一根与之平行，用以确定双脚的位置。之后只需膝、臀和肩与你较近的球杆垂直即可。这是，身体瞄准了旗杆的左侧。将头转向左侧观察目标，而不是用目光检测肩膀是否瞄准目标，这样瞄准感觉非常轻松，原因是原来错误的瞄准过于拘谨了。
对于瞄准的练习有多种，比较常见的一种首先将球杆面对准，然后是身体对准，注意不能把顺序颠倒了。达到这一目的最好方法是，站在球的后面，并在击球路线上选好一个中间参照点，例如树叶、草丛等，此点离球1米即可。随后，用杆面垂直朝向选定的那一小段距离时，双脚一定要并拢。随后，把双脚分开，同时注意让两脚所站的位置线与击球路线保持平行。想象从双脚延伸出两条铁轨，球将沿着其中一条铁轨飞行，身体则顺着另一条铁轨摆放。双脚分开的距离应大致与肩同宽。这样训练的目的是1、瞄准起来更加容易。2、将能更轻易地找准球的飞行距离。3、会更好地摆正球与双脚之间的位置。
4、结语
高尔夫运动是一项看似简单，实则是技术非常复杂的运动，初学者要想学好高尔夫这项运动，必须正确掌握好基础的技术动作，反复练习。为将来成为一名高水平的高尔夫爱好者打下坚实的基础。
参考文献
[1]让-皮埃尔泰拉兹.跟大师学高尔夫[M].北京：电子工业出版社，2013
[2]裴勇.高尔夫术语一本通[M].北京：北京体育大学出版社，2012
[3]裴勇.高尔夫规则解读[M].北京：北京体育大学出版社，2012
[4]李金亮，冯力源.下场学规则[M].北京：北京体育大学出版社，2008
[5]张勤.论高尔夫挥杆技术的专项力量训练[J]，广东技术师范学院学报，2006，04：144-146.
[6]Narayanan，B.Hardie，R.C.Barner，K.E.MinShao.AComputationallyEfficientSuper-ResolutionAlgorithm-forVideoProcessingUsingPartitionFilters[J]，Circuit-sandSystemsforVideoTechnology，2007，17（5）：621-634.
[7]RafealC.Gonzalez，RichardE.Woods.DigitalImagePro-cessingUsingMATLAB[M]，Beijing：PublishingHouseof-ElectronicsIndustry，2006，2.
【关键词】高尔夫运动基础技术教学训练
1、前言
随着高尔夫运动项目走进了夏季奥运会，现今国内也在逐步推进高尔夫运动，越来越多人开始参与该项运动，并从中感受到高尔夫运动带来的魅力。每一次挥杆，每一次上果岭，每一次完成一个洞的击打都会激发运动员的生理和心理自我挑战。但是由于爱好者的基础技术水平参差不齐，而且错误的基础动作会影响击球的准确度，造成水平无法提高，甚至造成运动损伤。本文通过一般练习者的常见错误与纠正方法，详细的阐述务求初学者掌握一些基础的动作。
2、基础技术的正确练习
握柄的质量对于打好高尔夫球十分重要：就是要找到一种能让你把杆面与球体飞行路线相垂直的姿态和高挥杆向球体的握柄。初学者通常在挥杆击球时常常碰到一个问题，球杆难以控制，击球距离不足。造成这种原因的首先是握杆的不正确。
初学者左手握杆常见的错误时，向握手一样把球杆紧紧的握在手心中央，拇指顶在球杆的侧面。而正确的握法是1、左手除拇指外四指并拢，食指的中间关节和后三只手指靠近根部的位置托住球杆，重点是用手指握住球杆，否则手和手腕会失去灵活性，导致力量减小和感觉丧失。2、闭合手掌，将球杆的握把放在在左手四指，然后沿握把闭合手掌。闭合手掌时，要确保手掌处紧贴小鱼际肌下方。3、将左手大拇指放在球杆握把的上端，位置应稍微靠近握把中心的右侧。初学者可以沿着左手大拇指的侧面画一条直线，用以确定右手的位置。这就是左手握杆的基础技术。
在左手握杆的基础上，再把右手加上。此时右手放在球杆握把上，将直线盖住。要注意的是右手也要用手指握住球杆握把，握法与左手相同。最为重要的是要能感觉出你是用右手中间两根指头（无名指和中指）的根部来推动杆身的。右手的小指或者放在左手的食指和中指之间，或者与左手食指交叉放置。用这种握法，会让你的两手行动起来会更加统一。右手中，只有中间的两根指头是用来控制杆体的。
高尔夫握杆的难点是如何在做准备时找准握杆力度。在挥动球杆时，挥杆动作会显著增加杆体的压力，尤其是在触球区域。训练的方法是在击球时先尽量轻盈地握住握柄，随后再用力握住。要是两手总是处于用力状态，过不了多久，初学者就会感到失去对球杆的控制，这项练习的目的就是为了让你在做准备时找准适合自己的左手与右手握力。
3、瞄准的训练
初学者在练习瞄准目标时最大的误解之一就是要用肩膀或者双脚瞄准目标。可是，当用肩膀或者双脚瞄准目标的时候，身体就会挡住挥杆的路径。因此，要使你的身体与“从球杆到目标”的路线平行。
3.1错误的瞄准
用肩膀或双脚瞄准指标旗时，采用的就是闭合式站位，这会使初学者将球击至目标的右侧。接着初学为了自我纠正这一错误，为了将球径直击向前方，这里可能又犯了另一个错误，如沿着目标线改变发球的路线。这样的错误将会出现右曲球。所以用肩膀来检测是否瞄准目标的错误瞄准方法将会从严重影响初学者的练习。
3.2正确的瞄准
在地上摆几根球杆，一根指向目标，另一根与之平行，用以确定双脚的位置。之后只需膝、臀和肩与你较近的球杆垂直即可。这是，身体瞄准了旗杆的左侧。将头转向左侧观察目标，而不是用目光检测肩膀是否瞄准目标，这样瞄准感觉非常轻松，原因是原来错误的瞄准过于拘谨了。
对于瞄准的练习有多种，比较常见的一种首先将球杆面对准，然后是身体对准，注意不能把顺序颠倒了。达到这一目的最好方法是，站在球的后面，并在击球路线上选好一个中间参照点，例如树叶、草丛等，此点离球1米即可。随后，用杆面垂直朝向选定的那一小段距离时，双脚一定要并拢。随后，把双脚分开，同时注意让两脚所站的位置线与击球路线保持平行。想象从双脚延伸出两条铁轨，球将沿着其中一条铁轨飞行，身体则顺着另一条铁轨摆放。双脚分开的距离应大致与肩同宽。这样训练的目的是1、瞄准起来更加容易。2、将能更轻易地找准球的飞行距离。3、会更好地摆正球与双脚之间的位置。
4、结语
高尔夫运动是一项看似简单，实则是技术非常复杂的运动，初学者要想学好高尔夫这项运动，必须正确掌握好基础的技术动作，反复练习。为将来成为一名高水平的高尔夫爱好者打下坚实的基础。
参考文献
[1]让-皮埃尔泰拉兹.跟大师学高尔夫[M].北京：电子工业出版社，2013
[2]裴勇.高尔夫术语一本通[M].北京：北京体育大学出版社，2012
[3]裴勇.高尔夫规则解读[M].北京：北京体育大学出版社，2012
[4]李金亮，冯力源.下场学规则[M].北京：北京体育大学出版社，2008
[5]张勤.论高尔夫挥杆技术的专项力量训练[J]，广东技术师范学院学报，2006，04：144-146.
[6]Narayanan，B.Hardie，R.C.Barner，K.E.MinShao.AComputationallyEfficientSuper-ResolutionAlgorithm-forVideoProcessingUsingPartitionFilters[J]，Circuit-sandSystemsforVideoTechnology，2007，17（5）：621-634.
[7]RafealC.Gonzalez，RichardE.Woods.DigitalImagePro-cessingUsingMATLAB[M]，Beijing：PublishingHouseof-ElectronicsIndustry，2006，2.