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中图分类号：G845 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）02-000-01
摘 要 青少年网球教学与训练是一项难度颇高的工作，必须运用好各种针对性较强的方法，才能事半功倍。本文通过运用多种科研方法，结合自身网球教练的经验，对青少年网球训练中的主要问题进行总结和分析，为青少年网球训练提供参考。
关键词 青少年 网球 训练 问题
几十年来，网球运动在世界各地得到了广泛的普及，以法、温、澳、美四大公开赛为代表的各种网球世界大赛风靡各地，网球逐渐成为仅次于足球的世界第二运动。我国的网球运动水平虽也取得了长足的进步，但是目前我国网球运动的整体水平距离世界先进水平还有很大的差距，要想改变这种情况，尽快赶上世界先进水平，必须从培养青少年运动员开始做起，其中最主要的是搞好青少年运动员的基础训练，这是他们今后发展和成才的基础所在。因此，抓好青少年运动员的基础训练是网球走向世界的关键。
一、对青少年在网球上兴趣的培养
网球是须较早地从事专业从化培训的，例如，国外顶级好手阿加西，辛吉斯等等，从四岁就开始网球训练。所以，我们首先要清楚认识青少年发育时期的身体形态，机能素质等基本运动要素与成年人有较大的差异，应该着重培养他们对网球运动的兴趣，有效逐步地诱导他们把注意力放在网球运动上，从小养成正确的握拍击球习惯，使他们在网球运动上，得到更多的乐趣，这是非常重要的。
二、青少年的训练方法
对于比较早接触网球的青少年选手来说，11-14岁这一时期可称为“全面准备期”。这期间的训练重点是更深入地要求击球的熟练性和稳定性，由于心理和生理的发育，教练还应注意加强小选择的身体运动能力和心理素质的培养。在训练中应注意以下几点。
（一）选材慎重
对于这一年龄段的小选手进行训练时，应特别注意他们运动能力的表现，因为，随着青春期体育的发育，选手们运动技能会有很大的变化。所以，在判断选择的球技发展和发展前途时，不能只以眼前的成绩为标，必须对小选手们的身体素质和心理，技术，进行全面的分析，才决定一个小运动员的去留。
（二）训练手段要多样化
在训练方法上，应以多样化的手段，使小选手熟练掌握各种击球动作和移位的步法，由于网球运动是“开发性体育运动”，不同于体操，跳水等非对抗性运动，在比赛中，要根据不断变化的情况来发挥自己的水平，以此为出发点，在平常训练中，就要时刻注意模拟实战情况，而不能一味地练习，某一基本功。例如，教练不要固定关于的方向，落点，旋转，经常改变送球的方向和距离，要求运动员先判断来球的方向，在向某一方向移动。要求运动员是每次击球后，都应该迅速地回到中央，这样的训练才是高质量的体力、脑力共同参与的训练，效果自然会更好。
（三）加强发球与接发球的训练
从世界网球运动的发展趋势来看，发球和接发球已成为比赛中争夺的焦点。已拥有强有力的发球可以力保发球局不失，象桑拉斯美国公开赛，决赛24个爱司球。接发球能有效地抵制对方的进攻，增加自己取胜的机会。阿加西的接发球技术就是最明显的例子。在训练中，着重提高第一发球的进攻性，与第二发球的稳定性，是非常重要的，需每天练习200个球。青少年选手在发球，接发球这一环节上要抓紧，从小要求他们形成很好的技术特点。
（四）以多种形式开展体育训练
让青少年选择了解体能训练的重要性，提高其训练的自觉性。体育运动的基础，是要有出色的身体素质，以往我们一直认为体能与力量训练在青少年运动员当中并不重要，这是错误的，身体素质训练本身就是为提高技，战术服务。这一观念是不能支援的。青少年运动员是有良好的体能与力量为基础，才能做出有效的技术动作。
（五）对青少年选手进行有效的心理素质训练
青少年选手因从事专业化训练时间比较短，所以，对自己掌握的技术水平，存有一定程度上的怀疑。所以，教练要与队员综合分析其个人技术特点，使他们从小就树立坚强的斗志，和无比的信心。要求选手们在比赛中沉着，镇定，自信。需要摆正自己的位置，在实战中不断磨练。这是在比赛中取得胜利的重要因素。
三、常见伤病及预防措施
在网球运动中，由于技术动作比较复杂，对运动员的身体素质要求较高。因此，网球运动员损伤会像其他体育项目一样不可避免，最多损伤是“网球肘”，占全部损伤的百分之四十一。网球肘损伤的主要原因是，反手击球动作不正确，和使用过重或过大的的球拍，手持球拍的方法不对以及拍弦过紧造成的。其次，是肩损伤，主要原因是由于过度大的力击球造成的。在受伤后起码要有两周或更多的治疗或恢复时间，这段时间对于选手来说是一段不短的时间，而且，在受伤后的训练强度一定会受到有所限制，达不到原有的量。所以，在设定训练计划的时候一定要注意合理安排运动量与强度，否则，在超负荷的情况下就必然会出现受伤的情况，从而也阻碍训练进度。
四、小结
网球青少年运动员是我国网球事业发展的基础后备力量，只有将青少年网球事业发展良好，才能保证我国网球项目竞技水平更好地提高。在青少年网球运动员训练中，首先要对运动员训练状态进行正确分析和判断，采用适当的训练手段和方法、负荷及相应恢复措施。需要教练员在训练中合理安排计划，使运动员在赛场上发挥最佳竞技状态。同时，需要培养运动员场上心理调控能力，平时训练时有针对地进行训练，使其在赛场上充分发挥自身竞技水平。
参考文献：
[1] 曹洁.青少年网球运动员基础训练调查研究[J].湖北体育科技.2011.
[2] 张峰.网球接发球技术方法之我见[J].科技信息.2008.
摘 要 青少年网球教学与训练是一项难度颇高的工作，必须运用好各种针对性较强的方法，才能事半功倍。本文通过运用多种科研方法，结合自身网球教练的经验，对青少年网球训练中的主要问题进行总结和分析，为青少年网球训练提供参考。
关键词 青少年 网球 训练 问题
几十年来，网球运动在世界各地得到了广泛的普及，以法、温、澳、美四大公开赛为代表的各种网球世界大赛风靡各地，网球逐渐成为仅次于足球的世界第二运动。我国的网球运动水平虽也取得了长足的进步，但是目前我国网球运动的整体水平距离世界先进水平还有很大的差距，要想改变这种情况，尽快赶上世界先进水平，必须从培养青少年运动员开始做起，其中最主要的是搞好青少年运动员的基础训练，这是他们今后发展和成才的基础所在。因此，抓好青少年运动员的基础训练是网球走向世界的关键。
一、对青少年在网球上兴趣的培养
网球是须较早地从事专业从化培训的，例如，国外顶级好手阿加西，辛吉斯等等，从四岁就开始网球训练。所以，我们首先要清楚认识青少年发育时期的身体形态，机能素质等基本运动要素与成年人有较大的差异，应该着重培养他们对网球运动的兴趣，有效逐步地诱导他们把注意力放在网球运动上，从小养成正确的握拍击球习惯，使他们在网球运动上，得到更多的乐趣，这是非常重要的。
二、青少年的训练方法
对于比较早接触网球的青少年选手来说，11-14岁这一时期可称为“全面准备期”。这期间的训练重点是更深入地要求击球的熟练性和稳定性，由于心理和生理的发育，教练还应注意加强小选择的身体运动能力和心理素质的培养。在训练中应注意以下几点。
（一）选材慎重
对于这一年龄段的小选手进行训练时，应特别注意他们运动能力的表现，因为，随着青春期体育的发育，选手们运动技能会有很大的变化。所以，在判断选择的球技发展和发展前途时，不能只以眼前的成绩为标，必须对小选手们的身体素质和心理，技术，进行全面的分析，才决定一个小运动员的去留。
（二）训练手段要多样化
在训练方法上，应以多样化的手段，使小选手熟练掌握各种击球动作和移位的步法，由于网球运动是“开发性体育运动”，不同于体操，跳水等非对抗性运动，在比赛中，要根据不断变化的情况来发挥自己的水平，以此为出发点，在平常训练中，就要时刻注意模拟实战情况，而不能一味地练习，某一基本功。例如，教练不要固定关于的方向，落点，旋转，经常改变送球的方向和距离，要求运动员先判断来球的方向，在向某一方向移动。要求运动员是每次击球后，都应该迅速地回到中央，这样的训练才是高质量的体力、脑力共同参与的训练，效果自然会更好。
（三）加强发球与接发球的训练
从世界网球运动的发展趋势来看，发球和接发球已成为比赛中争夺的焦点。已拥有强有力的发球可以力保发球局不失，象桑拉斯美国公开赛，决赛24个爱司球。接发球能有效地抵制对方的进攻，增加自己取胜的机会。阿加西的接发球技术就是最明显的例子。在训练中，着重提高第一发球的进攻性，与第二发球的稳定性，是非常重要的，需每天练习200个球。青少年选手在发球，接发球这一环节上要抓紧，从小要求他们形成很好的技术特点。
（四）以多种形式开展体育训练
让青少年选择了解体能训练的重要性，提高其训练的自觉性。体育运动的基础，是要有出色的身体素质，以往我们一直认为体能与力量训练在青少年运动员当中并不重要，这是错误的，身体素质训练本身就是为提高技，战术服务。这一观念是不能支援的。青少年运动员是有良好的体能与力量为基础，才能做出有效的技术动作。
（五）对青少年选手进行有效的心理素质训练
青少年选手因从事专业化训练时间比较短，所以，对自己掌握的技术水平，存有一定程度上的怀疑。所以，教练要与队员综合分析其个人技术特点，使他们从小就树立坚强的斗志，和无比的信心。要求选手们在比赛中沉着，镇定，自信。需要摆正自己的位置，在实战中不断磨练。这是在比赛中取得胜利的重要因素。
三、常见伤病及预防措施
在网球运动中，由于技术动作比较复杂，对运动员的身体素质要求较高。因此，网球运动员损伤会像其他体育项目一样不可避免，最多损伤是“网球肘”，占全部损伤的百分之四十一。网球肘损伤的主要原因是，反手击球动作不正确，和使用过重或过大的的球拍，手持球拍的方法不对以及拍弦过紧造成的。其次，是肩损伤，主要原因是由于过度大的力击球造成的。在受伤后起码要有两周或更多的治疗或恢复时间，这段时间对于选手来说是一段不短的时间，而且，在受伤后的训练强度一定会受到有所限制，达不到原有的量。所以，在设定训练计划的时候一定要注意合理安排运动量与强度，否则，在超负荷的情况下就必然会出现受伤的情况，从而也阻碍训练进度。
四、小结
网球青少年运动员是我国网球事业发展的基础后备力量，只有将青少年网球事业发展良好，才能保证我国网球项目竞技水平更好地提高。在青少年网球运动员训练中，首先要对运动员训练状态进行正确分析和判断，采用适当的训练手段和方法、负荷及相应恢复措施。需要教练员在训练中合理安排计划，使运动员在赛场上发挥最佳竞技状态。同时，需要培养运动员场上心理调控能力，平时训练时有针对地进行训练，使其在赛场上充分发挥自身竞技水平。
参考文献：
[1] 曹洁.青少年网球运动员基础训练调查研究[J].湖北体育科技.2011.
[2] 张峰.网球接发球技术方法之我见[J].科技信息.2008.