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摘 要：在初中体育教学中，田径教学是重点内容，而中长跑部分则是教学的重点。很多初中学生对这部分的学习存在畏惧心理，教师在教学中应该改善教学，把握好训练的“质”和“量”，提高中长跑教学的水平。
关键词：初中；体育教学；中长跑
在初中的体育课程中，中长跑科目一直占据着重要的地位，是学生考试和达标等必修的科目。在我国的《国家体育锻炼标准》中规定中长跑是必须要达标的测试项目，通过参加中长跑的体育锻炼，能够培养学业上养成顽强拼搏，永不放弃的坚强意志，同时还能有效的增强学生的体质，引导学生逐渐的去参加体育锻炼。但在中长跑教学中，面临一些问题，由于中长跑项目的练习有着很大的运动量，同时训练的过程也比较枯燥和艰苦，初中学生在刚刚接触这一项目时很不适应。导致学生对其学习存在着厌恶情绪，往往都是消极被动的去上课。因此，教师必须科学合理的组织好教学，改变这一情况。
教师在进行中长跑教学时还应该遵循科学的训练原则，把握好训练的“质”和“量”，保持练习的有效性。
一、注重质的积累，在教学中要坚持全面发展的原则
教师在课堂教学中，如果安排学生一直进行只单调重复的耐久跑训练，很难真正的提高学生的跑步能力，只能是提高学生的体力。教师在中长跑教学中，可以有意识的全面训练学生身体的各个器官，提高学生身体各器官和不同部位的负荷能力，改善学生身体器官的整体功能。因此，教师在安排学生进行练习时，可以把练习内容设置的全面些，比如擺臂练习、呼吸练习、抬腿练习等，只有让学生掌握了技术要领，才能充分的发挥学生的潜能，提高成绩。同时，还能帮助学校节省体力，减少不必要的消耗。在指导学生练习时，要让学生保持好评重心的稳定，上体正直，有意识的控制自己的抬腿和摆臂的幅度和力量，要让学生始终保小步幅和较快的频率，控制好后蹬时的用力。跑步节奏上实现轻快均匀，同时还要把呼吸的节奏与自己的步频配合好，最大限度的讲究实效。教师还有指导学生练习呼吸方法，让学生根据自己跑步的频率，学会运用“二步一吸，二步一呼”或“三步一吸，三步一呼”。教师特别要注意，帮助学生掌握口鼻同时张口呼吸，避免在跑步的过程中会出现憋气的情况。还应教学学生全脚掌着地和用脚后跟着地动作，从而减轻前脚掌和踝关节在跑步中的负担。全面的提高学生的各项基础素质，为学生的中长跑训练打好基础。
二、注重量的聚合，坚持循序渐进原则
在教学中教师不能一下字就对学生提出过高的要求，学生刚刚系统的接受中长跑学习，很多学生不能一下子就把技术要点都掌握好，教师应该有耐心，循序渐进的教学，不能给学生安排太多的练习内容。教师在组织教学时，教学的内容应该是由简到繁和从易到难。先让学生牢固的掌握中长跑中的所有基础的技术动作，然后在练习中的运动量要坚持从少到多。教师在指导学生练习时，不能在短时间内就要求学生掌握所有的技术要领，可以让学生进行长期的单项练习。同也，教学也不能停滞不前，应该要不断的提高难度。坚持循序渐进的教学。
三、要注重“质”的差别，落实区别对待原则
在教学中，教师不能一刀切，用同样的标准去要求学生。应该根据不同学生的情况，结合学生的耐力、性别、身高、体重等身体条件以及学生的学习能力，有所区别。同样的练习内容和强度会因为学生的差异而产生不同的结果，教师必须坚持差异性教学，设置出不同的训练内容，保证所有的学生都接受与之相适应的练习，都能在自己的已有水平上有所提高。
通过笔者多年的体育教学经验，在初中的中长跑教学中，教师必须要制定出科学详细的教学计划，教学中注意激发学生的学习兴趣，采用不同的教学方法，引导学生积极主动的去参加中长跑练习，并保持课堂教学环境轻松愉快，这样就能让学生爱上中长跑项目，配合教师的授课，取得良好的教学效果。
参考文献：
[1]吴小五，吴跃健. 如何提高高校中长跑教学效果[J]. 田径，2008，(12) .
[2]庞永洲. 中学生中长跑学习兴趣的培养[J]. 三峡大学学报(人文社会科学版)，2009，
[3]陈十兰. 如何提高中学生对中长跑的学习兴趣[J]. 宿州师专学报，2009，(02)
关键词：初中；体育教学；中长跑
在初中的体育课程中，中长跑科目一直占据着重要的地位，是学生考试和达标等必修的科目。在我国的《国家体育锻炼标准》中规定中长跑是必须要达标的测试项目，通过参加中长跑的体育锻炼，能够培养学业上养成顽强拼搏，永不放弃的坚强意志，同时还能有效的增强学生的体质，引导学生逐渐的去参加体育锻炼。但在中长跑教学中，面临一些问题，由于中长跑项目的练习有着很大的运动量，同时训练的过程也比较枯燥和艰苦，初中学生在刚刚接触这一项目时很不适应。导致学生对其学习存在着厌恶情绪，往往都是消极被动的去上课。因此，教师必须科学合理的组织好教学，改变这一情况。
教师在进行中长跑教学时还应该遵循科学的训练原则，把握好训练的“质”和“量”，保持练习的有效性。
一、注重质的积累，在教学中要坚持全面发展的原则
教师在课堂教学中，如果安排学生一直进行只单调重复的耐久跑训练，很难真正的提高学生的跑步能力，只能是提高学生的体力。教师在中长跑教学中，可以有意识的全面训练学生身体的各个器官，提高学生身体各器官和不同部位的负荷能力，改善学生身体器官的整体功能。因此，教师在安排学生进行练习时，可以把练习内容设置的全面些，比如擺臂练习、呼吸练习、抬腿练习等，只有让学生掌握了技术要领，才能充分的发挥学生的潜能，提高成绩。同时，还能帮助学校节省体力，减少不必要的消耗。在指导学生练习时，要让学生保持好评重心的稳定，上体正直，有意识的控制自己的抬腿和摆臂的幅度和力量，要让学生始终保小步幅和较快的频率，控制好后蹬时的用力。跑步节奏上实现轻快均匀，同时还要把呼吸的节奏与自己的步频配合好，最大限度的讲究实效。教师还有指导学生练习呼吸方法，让学生根据自己跑步的频率，学会运用“二步一吸，二步一呼”或“三步一吸，三步一呼”。教师特别要注意，帮助学生掌握口鼻同时张口呼吸，避免在跑步的过程中会出现憋气的情况。还应教学学生全脚掌着地和用脚后跟着地动作，从而减轻前脚掌和踝关节在跑步中的负担。全面的提高学生的各项基础素质，为学生的中长跑训练打好基础。
二、注重量的聚合，坚持循序渐进原则
在教学中教师不能一下字就对学生提出过高的要求，学生刚刚系统的接受中长跑学习，很多学生不能一下子就把技术要点都掌握好，教师应该有耐心，循序渐进的教学，不能给学生安排太多的练习内容。教师在组织教学时，教学的内容应该是由简到繁和从易到难。先让学生牢固的掌握中长跑中的所有基础的技术动作，然后在练习中的运动量要坚持从少到多。教师在指导学生练习时，不能在短时间内就要求学生掌握所有的技术要领，可以让学生进行长期的单项练习。同也，教学也不能停滞不前，应该要不断的提高难度。坚持循序渐进的教学。
三、要注重“质”的差别，落实区别对待原则
在教学中，教师不能一刀切，用同样的标准去要求学生。应该根据不同学生的情况，结合学生的耐力、性别、身高、体重等身体条件以及学生的学习能力，有所区别。同样的练习内容和强度会因为学生的差异而产生不同的结果，教师必须坚持差异性教学，设置出不同的训练内容，保证所有的学生都接受与之相适应的练习，都能在自己的已有水平上有所提高。
通过笔者多年的体育教学经验，在初中的中长跑教学中，教师必须要制定出科学详细的教学计划，教学中注意激发学生的学习兴趣，采用不同的教学方法，引导学生积极主动的去参加中长跑练习，并保持课堂教学环境轻松愉快，这样就能让学生爱上中长跑项目，配合教师的授课，取得良好的教学效果。
参考文献：
[1]吴小五，吴跃健. 如何提高高校中长跑教学效果[J]. 田径，2008，(12) .
[2]庞永洲. 中学生中长跑学习兴趣的培养[J]. 三峡大学学报(人文社会科学版)，2009，
[3]陈十兰. 如何提高中学生对中长跑的学习兴趣[J]. 宿州师专学报，2009，(02)