一部好的电影有一个好的序幕，一堂好的体育课当然也离不开一个好的序幕。而体育课的序幕就是丰富而又有目的准备活动，它是体育教学过程中的重要组成部分。如何上好体育课中的准备活动，是每一位体育教师必须认真研究的课题，不容忽视。
　　一、准备活动的重要性
　　准备活动可以使学生提高中枢神经系统的兴奋度，提高训练和比赛的欲望；体育锻炼前进行一定强度的准备活动，可使肌肉的代谢过程加强，肌肉温度升高，增加肌肉中毛细血管开放的数量，提高肌肉力量和提高韧带的弹性和伸展性，使关节腔内的滑液增多，防止肌肉和关节的损伤。科学合理的准备活动，能充分伸展各肌肉群，促进肌肉活动的协调，加大关节活动幅度。
　　准备活动还可以使学生对外界环境的适应性增强，调节心理状态，提高神经系统兴奋性，提高训练和比赛的水平。准备活动可将学生的心理状态调整到体育锻炼或比赛的情景中来，同时接通各运动中枢间的神经联系，使大脑皮层处于最佳的兴奋状态，投身于体育锻炼之中，从而达到事半功倍的效果。准备活动之所以能够使有机体对外界环境产生适应性，在于它可以提高肌肉的兴奋性和肌肉的疲劳程度，并使大脑皮层处于良好的兴奋状态，缩短肌肉进入工作状态的时间，维持整个运动能力集合指标的相对稳定性。
　　二、准备活动的时间和强度
　　准备活动的时间要充分考虑学生的特点、教材性质、季节气候等具体情况。如果时间过短，准备活动没有充分做好，就不利于基本部分练习的进行；时间过长，强度过大，学生消耗能量过多，也将影响基本部分的练习时间和练习效果。半小时的体育锻炼，其准备活动的时间一般为10分钟左右。
　　准备活动的强度，根据学生的年龄大小、体质强弱、训练强度而定。体育教学要充分调动学生学习体育的兴趣，提高学生自主学习的能力，教会学生终身体育锻炼的方法。时间短、强度大的剧烈项目的活动，准备活动的时间和强度要相应加大，使身体充分活动开，避免使肌肉与韧带突然处于极度紧张状态，突然被拉长而受伤。在天冷的情况下，进行难度较大的动作练习和比赛，准备活动的量要加大，注意充分动员提高中枢神经系统的兴奋性，克服人体惰性，这样才能避免受伤。因此，在教学中，教师首先从准备活动入手，激发学生的学习兴趣，注重引导的作用，着重培养学生的自主学练能力，能够收到比较好的效果。
　　三、准备活动的形式
　　教学中，教师可以准备多套小型、简便、易于实施的游戏方案，也可以进行一些常规的练习；既要有徒手体操，又要有器械操；既要有原地的，又要有行进间的；既要有单人的，又要有双人或集体的；既要有一般练习，又要有模仿、诱导或辅助性的专门练习，等等。指导学生进行不同的准备活动远动，既能体现因材施教的原则，又能激发学生的运动欲望。当然，教师每上一节课都要根据实际合理科学要安排新鲜内容，使学生每次上课时都有新鲜的感觉，这样易调动学生的积极性，使学生全身心地投入，从而提高课堂教学质量。
　　四、准备活动应注意的几个问题
　　1、对准备活动的意义认识不足。由于对准备活动的认识不足，有的教师存在轻视或盲目地压缩其时间的现象；有的教师只重视基本部分学习，对准备活动懒懒散散，动作不到位，甚至只把它作为一种形式。
　　2、只注重一般性准备活动、忽视专门性准备活动。准备活动是为主教材服务的，因此要有的放矢，使与完成基本部分主要教材有关的肌肉群、器官和各主要系统机能得到充分活动。合理地安排一般性和专门性准备活动练习的比重，才能保证体育课任务的顺利完成。
　　3、對准备活动的质量重视不够。准备活动具有全面发展身体素质的价值，对培养学生的正确姿态，增强学生的体质，发展较差肌肉群，特别是对小肌肉群和关节韧带的发展，以及掌握基本技术动作都有积极作用。有些教师对此问题还没有引起足够的重视，没有掌握其难度、强度、时间、次数与学生的年龄特点、水平，以及与基本教材的关系。
　　总之，教师应充分地认识到体育课准备活动的作用，准确把握好这一教学环节，采取丰富多样的教学形式，促进学生更好的运动，让体育教学更有特色。