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摘要：本文分析了在高校排球课教学中常见的运动损伤及其特点，造成运动损伤发生的原因，并提出了怎样预防的措施。
关键词：高校；排球课教学；运动损伤；预防措施
【中图分类号】G633.96
运动损伤是指在体育运动过程中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱。参加体育运动的目的在于锻炼身体、增强体质。在体育运动过程中，由于各种原因对人体造成一定程度的运动损伤，而且恢复和治疗又需要一个很长的过程，使人们对体育运动产生恐惧心理，减少了运动参与。因此，积极的预防各种运动损伤是现在运动过程中必须重视的问题。在高校排球课教学中，由于学生缺乏一定的重视以及缺乏有效的预防措施，运动损伤给排球教学带来了很大的困扰。如何降低高校排球课教学中的运动损伤机率、提高教学质量、做到真正增强学生身体素质，是值得思考和讨论的。
1在高校排球课教学中，运动损伤时有发生，例如：
1.1手指的插伤。在排球教学中，传球时由于动作不规范，在迎接来球的一瞬间，手指容易被插伤，导致指甲和指尖的肌肉裂开。
1.2肩部、腰部肌肉的拉伤。在排球教学中进行扣球训练时，肌肉突然拉伸，超过了它原有的伸展性，都有可能发生拉伤。排球运动进攻时的弓身动作是肌肉急剧收缩的效果，如果准备活动做得不够充分、热身不足，都有可能造成肩、腰部肌肉的拉伤，而进攻时反复做弓身动作容易造成背部的肌肉疲劳，从而导致腰部不适。
1.3膝部半月板的损伤。半月板的主要是对跳跃、落地时膝部所承受的冲力起到缓冲的作用，而排球运动中，跳跃动作经常需要反复练习，所以经常发生半月板损伤。
1.4膝关节韧带的拉伤。在排球运动中，膝关节韧带拉伤是很常见的。而此类损伤常发生在比赛中，运动员在接球时的动作幅度较大，会造成膝关节韧带拉伤，受伤处会有膝部肿胀和明显触痛。
1.5踝关节的扭伤。在各种体育运动中，踝关节损伤是运动损伤中发生机率比较高的一种损伤。在排球教学中，踝关节扭伤主要发生在扣完球脚着地的一瞬间，踝关节伤后会出现局部疼痛和肿胀，恢复时间较长。
2在高校排球教学中造成学生运动损伤的原因有很多，受直接因素和间接因素的影响。
2.1直接因素
2.2.1学生缺乏常规的运动性损伤知识，在思想上重视不够，麻痹大意。
2.2.2缺乏合理的准备活动。学生在没有做准备活动或准备活动不充分的情况下，拿到球就开始练习，导致肌肉的运动能力较差，动作不协调，容易受伤。
2.2.3准备活动的量过大。当学生进入正式的运动状态时，身体已经出现疲劳，而身体机能却不能处于良好状态，而是有所下降，此时容易发生动作失误而致伤。
2.2.4准备活动的强度安排不当。在做准备活动时，用力过猛，速度过快，也容易引起肌肉拉伤和关节扭伤。
2.2.5学生忽视放松活动。运动后认真放松，是一个缓冲、整理的过程，由于学生没有足够和正确的认识到放松活动的重要性，因上课而产生的肌肉僵硬和酸痛等就得不到及时的消除，逐渐积累而发展成肌肉损伤。这是导致肌肉劳损伤的一个重要因素。
2.2.6教师的组织方法和管理不当。在高校体育课教学中，大部分的班级人数都比较多，学生的素质也存在很大的差异。如果教师没有遵守循序渐进、因人而异、区别对待、分类指导的原则，也会引起运动损伤的出现。
2.2间接因素
2.2.1场地、器材设备不符合要求。在高校体育课教学中，班级、人数较多，场地不够、器材有限。而且室外场地太硬，有的器械固定不良、质量不好，都可能导致学生发生伤害事故。
2.2.2服装不符合要求。个别学生纪律性差，没有按教师要求着装，穿紧身衣裤，在进行剧烈运动时身体不能舒展，动作不协调，也容易受伤。
3建议
在排球课教学中，我们应该尽最大努力减少或避免学生的运动损伤，除了掌握正确的排球技术之外，我们应该还要做好以下几方面的工作。
3.1通过体育理论授课使学生掌握运动损伤方面的相关知识，通过各种例子对学生进行安全教育，加强学生的自我保护意识和预防观念。要求学生在进行运动时穿运动服和运动鞋，不使用损坏的器械、场地等。
3.2合理安排教学。在高校排球课教学中，由于授课班级的人数较多，而身体素质的差别很大，所以我们应该充分了解学生的各方面信息，比如：年龄、性别、健康状况及技术水平，学习技术动作时应该循序渐进，由易到难、简单到复杂，对于不易掌握，容易发生运动损伤的环节，我们应该先做好预防措施，做到心中有数。
3.3认真对待准备活动，做准备活动要有针对性。排球运动中的助跑、起跳、扣球、拦网等动作都比较剧烈，准备活动应该要做充分，尤其是四肢的各个关节特别重要。在排球课教学中，准备活动应该根据授课内容进行辅助性练习。
3.4运动量不宜过大。在排球课教学中，还要合理安排运动量，以免运动量过大使运动器官超负荷而受到损害。
3.5要保持良好的心理、生理状态。
4小结
运动损伤导致的疼痛，药物治疗效果不明显，理疗过程繁琐，需要长时间的恢复，运动损伤严重的可导致残废、死亡，给运动者身心造成不良影响，阻碍了体育教学和体育运动的正常开展。因此，在各类体育运动和教学中，对运动损伤的有效预防是至关重要的。
参考文献：
[1]崔玉萍.优秀运动员手部损伤调查分析[J].山东体育科技，2001，（2）：30—31.
[2]张贵平.青少年排球运动损伤的原因及预防原则[J].中国校医2005，4（25）25-31.
[3]柯强.排球教学训练中的运动损伤的调查分析[J]。体育师友，2001，（6）：22-23.
[4]张娟.排球教学训练中运动损伤的成因及预防[J].辽宁体育科技2004，1（12）.
[5]庞艳芬.高校排球运动员伤情分析[J].南京体育学院报，2002，（4）：110—111
[6]马明珠.我国排球运动员的运动创伤情况调查研究[J].西安体育学院报，2005（5）：57-60.
关键词：高校；排球课教学；运动损伤；预防措施
【中图分类号】G633.96
运动损伤是指在体育运动过程中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱。参加体育运动的目的在于锻炼身体、增强体质。在体育运动过程中，由于各种原因对人体造成一定程度的运动损伤，而且恢复和治疗又需要一个很长的过程，使人们对体育运动产生恐惧心理，减少了运动参与。因此，积极的预防各种运动损伤是现在运动过程中必须重视的问题。在高校排球课教学中，由于学生缺乏一定的重视以及缺乏有效的预防措施，运动损伤给排球教学带来了很大的困扰。如何降低高校排球课教学中的运动损伤机率、提高教学质量、做到真正增强学生身体素质，是值得思考和讨论的。
1在高校排球课教学中，运动损伤时有发生，例如：
1.1手指的插伤。在排球教学中，传球时由于动作不规范，在迎接来球的一瞬间，手指容易被插伤，导致指甲和指尖的肌肉裂开。
1.2肩部、腰部肌肉的拉伤。在排球教学中进行扣球训练时，肌肉突然拉伸，超过了它原有的伸展性，都有可能发生拉伤。排球运动进攻时的弓身动作是肌肉急剧收缩的效果，如果准备活动做得不够充分、热身不足，都有可能造成肩、腰部肌肉的拉伤，而进攻时反复做弓身动作容易造成背部的肌肉疲劳，从而导致腰部不适。
1.3膝部半月板的损伤。半月板的主要是对跳跃、落地时膝部所承受的冲力起到缓冲的作用，而排球运动中，跳跃动作经常需要反复练习，所以经常发生半月板损伤。
1.4膝关节韧带的拉伤。在排球运动中，膝关节韧带拉伤是很常见的。而此类损伤常发生在比赛中，运动员在接球时的动作幅度较大，会造成膝关节韧带拉伤，受伤处会有膝部肿胀和明显触痛。
1.5踝关节的扭伤。在各种体育运动中，踝关节损伤是运动损伤中发生机率比较高的一种损伤。在排球教学中，踝关节扭伤主要发生在扣完球脚着地的一瞬间，踝关节伤后会出现局部疼痛和肿胀，恢复时间较长。
2在高校排球教学中造成学生运动损伤的原因有很多，受直接因素和间接因素的影响。
2.1直接因素
2.2.1学生缺乏常规的运动性损伤知识，在思想上重视不够，麻痹大意。
2.2.2缺乏合理的准备活动。学生在没有做准备活动或准备活动不充分的情况下，拿到球就开始练习，导致肌肉的运动能力较差，动作不协调，容易受伤。
2.2.3准备活动的量过大。当学生进入正式的运动状态时，身体已经出现疲劳，而身体机能却不能处于良好状态，而是有所下降，此时容易发生动作失误而致伤。
2.2.4准备活动的强度安排不当。在做准备活动时，用力过猛，速度过快，也容易引起肌肉拉伤和关节扭伤。
2.2.5学生忽视放松活动。运动后认真放松，是一个缓冲、整理的过程，由于学生没有足够和正确的认识到放松活动的重要性，因上课而产生的肌肉僵硬和酸痛等就得不到及时的消除，逐渐积累而发展成肌肉损伤。这是导致肌肉劳损伤的一个重要因素。
2.2.6教师的组织方法和管理不当。在高校体育课教学中，大部分的班级人数都比较多，学生的素质也存在很大的差异。如果教师没有遵守循序渐进、因人而异、区别对待、分类指导的原则，也会引起运动损伤的出现。
2.2间接因素
2.2.1场地、器材设备不符合要求。在高校体育课教学中，班级、人数较多，场地不够、器材有限。而且室外场地太硬，有的器械固定不良、质量不好，都可能导致学生发生伤害事故。
2.2.2服装不符合要求。个别学生纪律性差，没有按教师要求着装，穿紧身衣裤，在进行剧烈运动时身体不能舒展，动作不协调，也容易受伤。
3建议
在排球课教学中，我们应该尽最大努力减少或避免学生的运动损伤，除了掌握正确的排球技术之外，我们应该还要做好以下几方面的工作。
3.1通过体育理论授课使学生掌握运动损伤方面的相关知识，通过各种例子对学生进行安全教育，加强学生的自我保护意识和预防观念。要求学生在进行运动时穿运动服和运动鞋，不使用损坏的器械、场地等。
3.2合理安排教学。在高校排球课教学中，由于授课班级的人数较多，而身体素质的差别很大，所以我们应该充分了解学生的各方面信息，比如：年龄、性别、健康状况及技术水平，学习技术动作时应该循序渐进，由易到难、简单到复杂，对于不易掌握，容易发生运动损伤的环节，我们应该先做好预防措施，做到心中有数。
3.3认真对待准备活动，做准备活动要有针对性。排球运动中的助跑、起跳、扣球、拦网等动作都比较剧烈，准备活动应该要做充分，尤其是四肢的各个关节特别重要。在排球课教学中，准备活动应该根据授课内容进行辅助性练习。
3.4运动量不宜过大。在排球课教学中，还要合理安排运动量，以免运动量过大使运动器官超负荷而受到损害。
3.5要保持良好的心理、生理状态。
4小结
运动损伤导致的疼痛，药物治疗效果不明显，理疗过程繁琐，需要长时间的恢复，运动损伤严重的可导致残废、死亡，给运动者身心造成不良影响，阻碍了体育教学和体育运动的正常开展。因此，在各类体育运动和教学中，对运动损伤的有效预防是至关重要的。
参考文献：
[1]崔玉萍.优秀运动员手部损伤调查分析[J].山东体育科技，2001，（2）：30—31.
[2]张贵平.青少年排球运动损伤的原因及预防原则[J].中国校医2005，4（25）25-31.
[3]柯强.排球教学训练中的运动损伤的调查分析[J]。体育师友，2001，（6）：22-23.
[4]张娟.排球教学训练中运动损伤的成因及预防[J].辽宁体育科技2004，1（12）.
[5]庞艳芬.高校排球运动员伤情分析[J].南京体育学院报，2002，（4）：110—111
[6]马明珠.我国排球运动员的运动创伤情况调查研究[J].西安体育学院报，2005（5）：57-60.