求医不如求己?

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  免疫力,你的健康防火墙
  我们的身体每天都在受到各种伤害,自我修复是免疫系统的日常工作。对于大多数的病菌,我们的免疫系统都能不费吹灰之力地战胜它们。不论是你被割伤了,还是感冒了,即使你不吃药、不打针,一段时间后,你的免疫系统也会自动修复你的身体。
  
  发现篇
  斯坦曼对人类的最后一个贡献
  斯坦曼的最后一个实验让他获得了诺贝尔殊荣,也让他把自己的“死刑”改判成了“死缓”。他和其他两位科学家再一次肯定了免疫力对抵抗疾病,包括癌症,具有无可替代的作用。
  
  有时候,你感觉自己的伤病总是好不了,这不是因为你的免疫系统不工作,而可能是你的不良生活习惯加重了免疫系统的工作量,延长了身体自我修复的时间。
  所以,对于许多疾病而言,改变生活方式也许就是最好的对策,而非打针吃药。
  那么,怎样去判断自己是否需要提升免疫力?又如何才能让自己的免疫力获得提升?
  他是自己的试验品
  斯坦曼在他获得今年诺贝尔奖的前一个周五去世了,而给他带来诺贝尔奖的最后一个研究成果的试验品就是他自己。这是一个至关生死的实验,斯坦曼在四年半前被诊断出患有胰腺癌,一般患者在确诊后都活不过一年,他需要与时间赛跑。如果按照正常医学研究的步伐,斯坦曼的细胞免疫疗法研究需要从小动物实验过渡到大动物实验,然后才是人类的临床实验,这将是一个漫长的过程,斯坦曼并没有这么多时间,他需要寻找一个能够接受直接进入临床实验阶段的人,而他的病情让他自己成为了最佳人选,这是一种幸运,也是一种不幸。
  
  边治病边科研
  在斯坦曼所属的洛克菲勒大学,他的实验成了一个公开的秘密,所有人都在关注他的科研成果与他的健康状况。斯坦曼一面在大学的医院接受治疗,一面继续进行研究,他的工作伙伴和治疗师都是生物学界和医学界的顶尖人物,他们的研究内容是最尖端的细胞免疫疗法。细胞免疫疗法在以往的动物试验中看起来前途一片光明,人们把战胜癌症的希望寄托在这种新的疗法上,也希望斯坦曼的生命能够被他自己的研究拯救。斯坦曼在切除了肿瘤后,开始接受细胞免疫疗法,即“训练”他的免疫细胞去追踪那些漏网的肿瘤细胞,而受到“训练”的树突状细胞正是由斯坦曼自己发现的。
  伟大的发现
  1973年,斯坦曼和他的博士生导师库恩共同发现了树突状细胞,他们宣称树突状细胞在人体免疫系统中与B细胞和T细胞占有同样重要的位置。虽然他们的实验并没能立即被其他科学研究者成功复制,但斯坦曼对自己的发现深信不疑,他坚持不懈地与那些反对他的人做了长达十年的斗争,最后免疫学界终于广泛承认了树突状细胞的重要性。在过去的20年中,关于树突状细胞的研究已经遍布全球数百个实验室,数不清的学者希望找出能够驾驭树突状细胞的方式,以解决癌症、艾滋病和器官移植后的身体排斥等医学问题。
  
  和时间赛跑的赢家
  树突状细胞的责任是“通报敌情”和“发动战争”。病原生物或肿瘤细胞等入侵者之所以能够引起免疫反应,是由于这些罪犯往往带有某种异于机体的特征,医学上称之为“抗原”。树突状细胞一旦发现这些抗原,会将其报告给获得性免疫系统中的T细胞。T细胞将调动其他免疫细胞发生级联反应,最终消灭入侵者。树突状细胞的发现为人们对抗疾病提供了新的思路。例如通过激活此类细胞,能够使免疫系统对某些肿瘤组织产生反应,从而起到抗癌的作用。胰腺癌病人在确诊后很少活过一年,斯坦曼关于树突细胞的实验让“死刑”变为了“死缓”,为他多赢得了四年时间。这四年对他的生命以及全人类的生命都有着极其重大的意义。
  
  科普篇
  你的隐形“护法”
  人类与这些微生物的战斗持续了几千年,这让我们的免疫系统进化得令人难以置信的复杂和高效。当你祈祷神灵保佑自己的健康时,其实,那位尽心尽职的“护法”就在你体内。
  在充满了细菌、病毒、真菌、寄生虫的世界中,人体是它们最喜欢的攻击目标,它们从伤口、嘴巴、鼻子、眼睛等地方想方设法地要进入人体中,在那里觅食、生活、繁衍,然而这些微生物很多都是对人体有害的,有时候甚至是致命的。
  一场免疫系统与流感病毒的战争可以让你清楚地了解免疫系统是如何工作的。
  
  病毒入侵
  流感病毒钻进位于呼吸道的细胞中,然后夺取了这个细胞的控制权,在其中繁殖更多病毒,直到这个细胞“爆炸”,同时释放新的病毒去渗透别的细胞,和繁衍更多的病毒。如果免疫系统放任不管,越来越多的病毒将在感染者体内大开杀戒,直到夺取他们的生命。
  
  巨噬细胞当前锋
  幸好病毒在我们体内很快便会碰到巨噬细胞,这些我们身体中的清道夫会立即吞噬和溶解它们所遇到的病毒。它们还会携带一些病毒分子(抗原)在细胞表面,让其他身体细胞都认得这个“敌人”。战斗中的巨噬细胞会释放一种因子,这种因子随着血液循环到了体温控制中心后会让身体发烧,因此发烧是免疫系统工作的表现。
  
  T细胞吹响集结号
  要让身体更有效率地对付入侵病毒,巨噬细胞必须要找到辅助性T细胞,让T细胞来调度整个免疫系统的工作。当合适的T细胞接收到巨噬细胞的信号后,T细胞开始自我复制。大量的T细胞会释放淋巴因子,刺激防御系统产生更多的吞噬细胞,包括巨噬细胞和其他免疫系统的战士们,就如同吹响了战争中的集结号。
  
  B细胞变身抗体工厂
  在T细胞的召集下,免疫系统中的另一重要角色,B细胞会分化成为大量产生抗体的浆细胞。抗体是一种可以识别和捆绑病毒的蛋白质。血液当中的抗体四处寻找特定的病毒,一旦找到,立即贴身绑紧病毒,并对巨噬细胞等免疫系统的清道夫发出信息,让它们立即赶来杀死这些病毒。
  
  杀伤细胞斩草除根
  还有一些病毒仍然留在细胞内繁殖,暂时躲过了吞噬细胞的清扫。因此,辅助性的T细胞除了激活B细胞,号召更多的吞噬细胞加入战斗,还会制造一个由杀伤细胞组成的特种部队。杀伤细胞能够识别那些被病毒感染了的细胞,并把致命的蛋白质注入满是病毒的细胞中。为了确保被感染的细胞以及病毒都被完全消灭,杀伤细胞会毁掉它们的DNA,让病毒无法在身体中继续繁殖。
  
  免疫系统的胜利
  病毒被完全清除后,抑制性T细胞宣布战争结束,让高速运作的免疫系统开始渐渐平复下来。在收尾工作中,B细胞和T细胞会在血液系统和淋巴系统当中制造许多记忆细胞。当同样的病毒再次入侵身体时,这些记忆细胞将在第一时间做出反应。另外,身体将会对已经入侵过的病毒产生特殊抗体,这些抗体存在于身体的黏液、唾液以及泪水中,可以迅速识别“旧敌”。一个健康的免疫系统在面对一种新的流感病毒时,一般需要3星期左右完全清除病毒,如果是旧的病毒入侵,免疫系统瞬时便能获得胜利,让你感觉不到自己病了。
  
  也有全面失守的战役
  在面对艾滋病毒时,我们的免疫系统节节败退,直至全面失守。首先艾滋病毒会摧毁患者免疫系统中最重要的部分,接着让整个免疫系统崩溃。没有什么比艾滋病更能够生动地说明免疫力的重要性,艾滋病患者在失去了免疫力后极容易受到各种病毒和细菌的感染,这些微生物在患者体内疯狂地繁殖,最终在与患者自身细胞的斗争中取得压倒性的胜利。
  
  链接
  第一阵营:先天性免疫
  这是人类免疫系统的第一道防线,是机体在长期的进化过程中逐渐建立的一种天然防御机能。它受遗传因素控制,相对稳定。其特点是生来就有,对各种病原微生物都有一定程度的防御作用,但没有特殊的针对性,所以又称非特异性免疫。先天性免疫通常由机体的屏障结构、吞噬细胞功能和正常组织以及体液中的抗菌物质共同体现。
  明星战士——巨噬细胞:它们时刻警惕外来入侵者,并且在发现后吞噬和溶解这些入侵者。
  第二阵营:获得性免疫
  一些先天性免疫不能抵御的疾病便需要靠获得性免疫来抵御,一般获得性免疫比先天性免疫的“启动”会晚5~7天,但其作用特异,强而有力,能够消除感染中的病原体,促进疾病恢复,防止感染的再次发生。这种免疫一般是经后天感染(病愈或无症状的感染)或人工预防接种(菌苗、疫苗、类毒素、免疫球蛋白等)而使机体获得抵抗感染能力的。
  明星战士——T细胞和B细胞:它们能够针对某个特别的入侵者制造抗体和杀伤细胞,能够清除那些被病毒感染的身体细胞,并且还可以记住入侵者,当下次遇到同样的攻击时,它们将会变得更有效率。
  新兵战士——树突状细胞:确切说来,只是人类发现这种细胞较晚而已,它们一直都在获得性免疫功能中担任了重要角色,处于启动、调控和维持免疫应答的中心环节。
  
  提升篇
  构筑你的防火墙
  感冒迁延不愈,常常筋疲力尽,情绪反复无常⋯⋯这些都是身体的防火墙——免疫力下降的警讯。赶紧调整自己的习惯,提高免疫力,不要等到酿成大病时再来后悔。
  免疫力低下的6大征兆
  征兆一:容易感冒
  随着身体免疫力的下降,体内的细菌与病毒就准备伺机而动,给身体来一次大突袭。当流感或冬季来临时,免疫力降低者往往逃不过病菌的侵袭而首当其冲,更有甚者,会反反复复一两个月不痊愈。
  
  征兆二:经常疲劳
  做一点点事情就感到全身酸疼疲累,有些人甚至爬几层楼梯都感觉吃力。动不动就想睡觉,怎么样都感觉睡不够。同时,记忆力也明显地减退。这些都是免疫力下降的征兆。
  
  征兆三:牙痛、牙龈肿痛
  有的人会出现牙龈肿大,甚至出血,造成咬合困难等症状,同时也会伴随着口干舌燥的现象,这是体内维生素不够的警讯。缺乏维生素导致身体的机能下降,维护系统也跟着降低了应有的水平,因而造成体内火气上升,嘴唇破裂舌燥,牙龈肿大。碰到这种情形,应保证充足的睡眠,补充水分与维生素,使体内的免疫防护系统恢复原本的防御作战能力。
  
  征兆四:肠胃容易发炎
  消化系统不正常,容易发炎与胃痛。这种情况最常出现在熬夜加班、喜欢吃夜宵的人群中。因为这些人吃得晚,睡眠又不正常,导致胃肠的消化吸收都不好。久而久之,就会引发胃肠方面的病变。如果你发现自己的胃肠动不动就发炎或是疼痛,你就必须注意了——这是胃肠发出你身体抵抗力不足的讯息!
  
  征兆五:难以入睡、易惊醒
  难以入睡,睡眠品质不好,容易做噩梦,夜间很容易惊醒,到了白天又频频打瞌睡,这是免疫力开始下降的明显征兆。
  
  征兆六:易怒、易烦躁
  长期处于矛盾、焦虑、紧张状态,会影响体内环境的平衡,从而降低免疫功能,使体内淋巴细胞对有丝分裂原的增殖反应降低,自然杀伤细胞的活性降低,外周血的白细胞数量减少,特异性抗体的产生减少,从而降低免疫力。免疫力降低又会反过来进一步加重易怒、烦躁等不良情绪,从而形成恶性循环。
  
  免疫力是把“双刃剑”
  人体免疫力越强越好,这是很多人认识上的误区。事实上,对免疫功能正常的人而言,增强其免疫力非但没有好处,反而可能有害。如果免疫系统“过于积极”的话,免疫力也可对人体发起攻击。免疫的防御功能过强时,可以导致机体出现“变态反应”,即我们通常所说的“过敏”。表现为荨麻疹、哮喘、肾炎、接触性皮炎、甲状腺功能亢进等疾病。
  另外,如果疾病来得太猛,就不要与之直接对抗。正所谓“关门打狗,不如开门逐寇”。如果病毒来势汹汹,这个时候又给病人提升免疫力,就会导致更严重的症状,反而会对自身产生损伤。所以,免疫力也不应该是盲目“提高”,而应根据情况“调节”,让免疫系统发挥合理的作用。
  
  8招提升你的免疫力
  1均衡营养
  维生素A能促进糖蛋白的合成,细胞膜表面的蛋白质主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。维生素A在猪肝里含量丰富;维生素C缺乏时,白细胞的战斗力减弱,人体易患病。 除此之外,微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。
  
  2 劳逸结合
  有研究指出:压力和疲劳积压,不仅会大量消耗维生素C,更会制造压力激素破坏体内免疫系统,使免疫系统能力下降。大量临床病例也证实:人体生物钟正常运转是健康的保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
  
  3适量运动
  运动只要使心跳加速即可,晚餐后散步就非常适合。太过激烈或超过一小时身体反而会产生一些激素,抑制免疫系统的活动。
  
  4维持好免疫记忆
  就像人的记忆力一样,机体也有抵抗疾病的记忆。免疫系统能对传染病原形成免疫记忆,万一再次遇上,可以很快将其消灭。所以,不要过分要求环境的干净,特别是对孩子而言。如果孩子生长的环境过于干净,孩子没有机会通过感染产生抗体,抵抗力反而减弱,并可能导致过敏和自体免疫失调。所以持续地、适量地让孩子接触泥土和细菌是增强免疫力的有效手段。因为免疫记忆有一定寿命,所以这个建议同样适用于成年人。
  
  5不要滥用抗生素
  抗生素会减少病人体内的分子警察p53蛋白(负责调节免疫系统的基因),所以,滥用抗生素只会一步步毁掉人体的免疫力。细菌种类很多,不是随便一种抗生素都可以把所有病菌杀死,每种抗生素有一个抗菌谱,只有先确定是不是细菌感染,是哪种细菌感染,才能有针对性地选择用药。
  
  6感冒发烧不要立即用药
  病毒性感冒时,人体免疫系统就会被激活,产生抗体来杀灭病毒。等感冒好了,针对这种病毒所产生的特异性抗体就会保存在免疫系统内,下次就不会再感染这种病毒了。打疫苗就是这个道理。疫苗其实就是灭活的病毒,打了以后免疫系统就会产生针对这种病毒的抗体,也就再不会感染这种病毒了。
  所以,病毒性感冒时打抗生素和激素是十分错误的,打抗生素是牛头不对马嘴,只有副作用而没有任何好处;打激素则会抑制人体的免疫系统,使其难以产生抗体,下次遇到同样的病毒,还会感冒。
  
  7按摩
  按摩可使身体放松,减少压力激素对免疫系统造成的伤害。长期按摩还会增加免疫细胞的数量,明显改善免疫力。
  
  8保持愉快的心情
  有研究指出:“笑”可以刺激免疫细胞的活跃,增进免疫能力。IgA是人体内的一种免疫球蛋白,对多种病毒(如感冒病毒)有抗侵染的能力。所以,要学会通过适当渠道及时发泄不良情绪,舒缓压力。
  
  助力篇
  击破疫苗7大流言
  注射疫苗是迄今为止提高免疫力最有效的手段。但是,在疫苗领域,也存在很多误区常常被忽视。
  流言一:儿童接种疫苗,只选国家计划内的就可以,计划外的或者收费的安全性低。
  真相:卡介苗、脊髓灰质炎疫苗、百白破疫苗、麻疹疫苗、乙肝疫苗等11种疫苗属于一类疫苗,为国家免疫规划,对适龄儿童实施免费接种。其他疫苗为二类疫苗,如水痘疫苗、流感疫苗、B型流感嗜血杆菌疫苗(Hib)、肺炎疫苗、轮状病毒疫苗、狂犬病疫苗等,是由受种者自费自愿接种。但并不是说这些疫苗安全性低,而是这些疾病的发病率低或者危害性小。所以如果家长经济条件许可的话,应该根据孩子的身体状况主动选择接种哪些二类疫苗,从而免于罹患相应传染病。
  附表:
  国家规定的儿童强制免疫疫苗接种时间表(2006年3月1日执行)
  流言二:由于疾病已经被消灭了,所以人们就不需要再接种此种疫苗了。
  真相:如果我们停止使用疫苗,很多不为人知的疾病将卷土重来。例如,我国已在2000年证实消灭了脊髓灰质炎,但全球仍有少部分国家存在脊髓灰质炎病例发生甚至流行。当今国际交流频繁,脊髓灰质炎病毒随时都有输入我国的可能。一些国家已经发生了因忽视了脊髓灰质炎疫苗接种,致脊髓灰质炎死灰复燃的惨痛教训。只有实现了全球消灭的疫苗才能停止接种。而目前,唯一因疫苗的防护而被完全消灭的疾病是天花。
  
  流言三:疫苗注射得越多越好。
  真相:疫苗虽然能够有效预防某种疾病,但疫苗毕竟具有全部或部分病毒的生物活性,并不是越多越好。除了国家规定内的,一些自选的疫苗要根据孩子的身体状况。比如容易发烧感冒且病程较长的孩子,就建议每年注射流感疫苗。或者接触人群较多的岗位,也会建议注射流感和轮状病毒疫苗。
  
  流言四:活疫苗会使我们感染疾病,因此要避免接种。
  真相:活疫苗的确可能会引起轻微的副作用,但是,这种情况很少发生,而且也只会在少部分人身上发生。而且即便发生,也比感染上大规模爆发的传染病要好得多。
  
  流言五:疫苗会导致自闭症、多动症等疾病。
  真相:这种传言之所以流行开来,是因为儿童被诊断出患有自闭症的时间,和他们接种疫苗的时间相近(大约在18个月左右)。此外,疫苗中包括含汞防腐剂硫柳汞,它能防止细菌的繁殖和生长,所以很多人却将其与自闭症联系在一起。可是,人们早已开始使用硫柳汞了,至今尚未发现它与自闭症之间存在任何联系。在2001年,美国已经停止在婴幼儿使用的疫苗中添加硫柳汞,但自闭症和多动症的发病率仍然上升。所以,这个说法并没有站得住脚的科学依据。
  
  流言六:接种疫苗后,仍有可能患传染病,所以接种疫苗的作用并不大。
  真相:的确,任何疫苗接种后都不是100%对人体产生保护效果。个体差异、疫苗保存条件、疫苗免疫特性等因素,都会影响到免疫效果。因个体差异,有些人接种疫苗后并不发生免疫应答。疫苗保存不好也会影响免疫效果。疫苗从出厂到运输、贮存过程中未能一直保存在要求的温度下,会导致疫苗失效或效力降低。绝大部分疫苗阳转率都较高,但个别疫苗如流行性腮腺炎疫苗阳转率并不高,但考虑到其传染性高,且患病后患者不仅要忍受病痛的折磨,花费金钱和人力,患病儿童还必须隔离约21天才能回幼儿园或学校等,接种疫苗仍然是最好的选择。并且,目前能够证实大多数疫苗的有效率至少在80%以上,甚至可以达到100%。
  
  流言七:注射疫苗是孩子的事情,和成人关系不大。
  真相:在我国,婴幼儿是接种疫苗的主要群体。但实际上,某些疫苗同样适合于青少年和成年人。因机体功能的衰退,老年人群容易成为病原微生物侵扰的对象,受害程度远比其他年龄段人群要深。因此,注重养生的老人总是通过各种方式加强自我保健,以防感染。但是,不少老人往往不了解,预防接种疫苗也是防病的重要举措,这种方式既简便易行又安全可靠,可有效地将多种感染性病患远拒于身体之外。建议老人应该接种的疫苗:气管炎疫苗又称哮喘疫苗、流感疫苗、破伤风疫苗、甲乙肝疫苗、防结核病的卡介苗等等。另外,有些成年人并不具有良好的免疫系统,有些人的免疫力因为诸如癌症之类的疾病而下降,疾病对于他们的威胁尤为巨大。这些人也应该按照医生的要求接种疫苗,并且坚持下去。
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