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空气湿漉漉，可以用空调除湿，但如果身体里聚积了过多湿气，怎么办？没胃口、没力气、容易疲劳……都是“身体发霉”的特征。为身体除湿，你准备好了吗？
三伏天，除湿最佳时刻
往前推几十年，大部人都必须经历酷暑的高温，所以到了夏天会大量流汗。别小看这个过程，身体里的湿气就是随着大量汗液排出体外的。而现代人生活在一个冬有暖气夏有空调的环境中，这就导致了人体寒冷交替的四季感觉越来越不分明。在这种环境下，一方面皮肤开合的功能下降了，抵御病邪的能力也越来越差了；另一方面因为用空调，汗液挥发不出来就会淤积在体内。这些人一旦遇到夏季湿度大的环境，内湿和外湿里应外合，就极易引发身体不适。
除此之外，现代人运动少、睡眠不足以及过食油腻等生活习惯，都会导致身体里的湿气积蓄。夏季，有些人除了喜欢呆在空调房间里，还喜欢各种生冷食品。这些因素都会加重身体里的湿邪。一年四季中，夏季是最容易出汗的季节，所以也是最佳的除湿季节。
三大器官易受伤
中医认为湿邪对人体的伤害比寒邪大，湿邪是造成各种慢性、顽固性疾病的根本。而全身中有三大器官最容易受到湿邪的侵袭。
◎消化道：最明显的影响就是没食欲，不想吃东西，有时会出现急性肠胃炎。
◎泌尿系统：体内湿气重，且喝水较少时，小便排出不畅，易导致泌尿系统感染。
◎皮肤：湿气过大会刺激皮肤的散热功能，从而加重皮肤的负担，因此痤疮、皮炎、湿疹、癣等皮肤疾病的发病率都会更高。
5个角度自查“湿气重”
壹看体形
Q：你有没有觉得自己体形偏胖或者体重超标？近期有没有觉得行动变得比以前更加迟缓？
专家分析：胖人多痰湿，这是因为肥胖容易导致脏腑、阴阳失调，进而导致气血津液运化失去平衡，从而形成痰湿。这类人多表现为腹部肥胖松软，面部油脂较多，眼睑微肿，并且特别爱出汗，经常浑身黏腻腻的。这类人的性情多比较温和、稳重。从长远来看，他们也是特别受高血压、糖尿病、肥胖症、高脂血症、冠心病、脑血管疾病、代谢综合征、哮喘、痛风等疾病青睐的人群。还可能在短期内体重明显增加，更严重的人会出现关节僵硬，起床时有浑身酸痛和下肢水肿等症状。
贰看饮食
Q：最近有没有感觉一吃东西就饱了，甚至觉得胃里胀胀的不舒服？有时候在吃饭过程中还隐隐的有恶心感，好像吃下去的东西都停留在食管里？
专家分析：中医认为，湿气进入身体后，最先损伤的就是“土”性的脾。脾的主要功能是消化、吸收，脾的功能出现问题饮食就会出现问题。不同的人表现出来的症状不完全相同，多数人会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉，这是胃强脾弱的表现，也说明脾受到了湿气的侵扰。
叁看晨起
Q：清早刚刚起床时，有没有感觉眼皮肿或有下眼袋？照镜子时有没有发现自己舌苔比白天更为厚腻？有没有发现舌体胖大或舌边缘有明显齿痕？
专家分析：判断是否脾湿，最准确的方法就是看舌的形态。在夏季，脾湿的人常常感觉口内黏腻，面色晦暗发黄，黄得越厉害或腻得越厉害，说明湿邪越厉害。如果舌质赤红无苔，则说明体内同时还有火，并且已经热到一定的程度伤阴了。对照镜子会发现舌体变得肥大，有人还会觉得舌头不能运行自如，甚至常常说话咬舌头。舌上有齿痕，舌体上还有红点儿，这都是脾湿比较典型的特征。
肆看排便
Q：大便是否很稀基本不能成形？或者大便成形，但较软，而且大便完了总会有一些粘在马桶上很难冲下去？有没有大便排不尽的感觉？
专家分析：判断是否有湿气，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉样软硬适度的条形，如果大便不成形长期便溏，必然体内有湿气；如果大便成形，但大便完了后总会有一些粘在便池上很难冲下去，这也是湿气黏腻的特点；如果便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重了。同时，体内湿气过重时，还会有尿不多或尿得不痛快的情形。女性白带量多也是湿气大的一种表现。
伍看精气神儿
Q：最近有没有感觉胸闷，总想长呼一口气？或者感觉身体沉重，浑身酸疼？有没有觉得很困倦、精神萎靡、嗜睡、身体乏力，甚至记忆力减退？
专家分析：中医认为，脾和肺之间关系密切。湿气会导致脾虚，到一定程度则肺金失养，就容易出现气短、少气懒言、动则气促等肺气虚的表现。
给身体除除湿
◎适当出汗 除湿最好的办法就是出汗，慢跑、快走或者做做家务，主动让自己出出汗，都能让湿气随之排出。值得注意的是，越是湿热的环境，越应该保证每天都大汗淋漓一次。同时注意不要摄入过多水分，以免泌尿系统受累。
◎常按足三里 穴位按摩除暑湿效果明显，特别是足三里，常按能够健脾胃，有助于运化体内湿气。
◎艾灸神阙 内湿过重的人，还可以用艾条灸肚脐处的神阙穴。操作时，应将点燃的艾条悬于皮肤上2～3厘米处，以使穴位局部出现温热感、红晕，以不致烧伤皮肤为度。还可以在穴位周围移动艾条，扩大施灸面积。一次最好施灸20分钟以上。
◎“吃”掉湿气 食疗方法不仅简单易行，还易于长时间坚持。健脾化湿的食物都在可选之列，比如白扁豆、山药、薏苡仁等；喜欢喝茶的人，到中药店买些藿香、佩兰、苍术泡茶，同样有祛湿之效；生姜有解表化湿功效，可将其带皮切下五六片，放入滚开的水中，煮几分钟后就可饮用了；同时，少吃肥甘厚味的油腻食物；少食生冷。
三伏天，除湿最佳时刻
往前推几十年，大部人都必须经历酷暑的高温，所以到了夏天会大量流汗。别小看这个过程，身体里的湿气就是随着大量汗液排出体外的。而现代人生活在一个冬有暖气夏有空调的环境中，这就导致了人体寒冷交替的四季感觉越来越不分明。在这种环境下，一方面皮肤开合的功能下降了，抵御病邪的能力也越来越差了；另一方面因为用空调，汗液挥发不出来就会淤积在体内。这些人一旦遇到夏季湿度大的环境，内湿和外湿里应外合，就极易引发身体不适。
除此之外，现代人运动少、睡眠不足以及过食油腻等生活习惯，都会导致身体里的湿气积蓄。夏季，有些人除了喜欢呆在空调房间里，还喜欢各种生冷食品。这些因素都会加重身体里的湿邪。一年四季中，夏季是最容易出汗的季节，所以也是最佳的除湿季节。
三大器官易受伤
中医认为湿邪对人体的伤害比寒邪大，湿邪是造成各种慢性、顽固性疾病的根本。而全身中有三大器官最容易受到湿邪的侵袭。
◎消化道：最明显的影响就是没食欲，不想吃东西，有时会出现急性肠胃炎。
◎泌尿系统：体内湿气重，且喝水较少时，小便排出不畅，易导致泌尿系统感染。
◎皮肤：湿气过大会刺激皮肤的散热功能，从而加重皮肤的负担，因此痤疮、皮炎、湿疹、癣等皮肤疾病的发病率都会更高。
5个角度自查“湿气重”
壹看体形
Q：你有没有觉得自己体形偏胖或者体重超标？近期有没有觉得行动变得比以前更加迟缓？
专家分析：胖人多痰湿，这是因为肥胖容易导致脏腑、阴阳失调，进而导致气血津液运化失去平衡，从而形成痰湿。这类人多表现为腹部肥胖松软，面部油脂较多，眼睑微肿，并且特别爱出汗，经常浑身黏腻腻的。这类人的性情多比较温和、稳重。从长远来看，他们也是特别受高血压、糖尿病、肥胖症、高脂血症、冠心病、脑血管疾病、代谢综合征、哮喘、痛风等疾病青睐的人群。还可能在短期内体重明显增加，更严重的人会出现关节僵硬，起床时有浑身酸痛和下肢水肿等症状。
贰看饮食
Q：最近有没有感觉一吃东西就饱了，甚至觉得胃里胀胀的不舒服？有时候在吃饭过程中还隐隐的有恶心感，好像吃下去的东西都停留在食管里？
专家分析：中医认为，湿气进入身体后，最先损伤的就是“土”性的脾。脾的主要功能是消化、吸收，脾的功能出现问题饮食就会出现问题。不同的人表现出来的症状不完全相同，多数人会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉，这是胃强脾弱的表现，也说明脾受到了湿气的侵扰。
叁看晨起
Q：清早刚刚起床时，有没有感觉眼皮肿或有下眼袋？照镜子时有没有发现自己舌苔比白天更为厚腻？有没有发现舌体胖大或舌边缘有明显齿痕？
专家分析：判断是否脾湿，最准确的方法就是看舌的形态。在夏季，脾湿的人常常感觉口内黏腻，面色晦暗发黄，黄得越厉害或腻得越厉害，说明湿邪越厉害。如果舌质赤红无苔，则说明体内同时还有火，并且已经热到一定的程度伤阴了。对照镜子会发现舌体变得肥大，有人还会觉得舌头不能运行自如，甚至常常说话咬舌头。舌上有齿痕，舌体上还有红点儿，这都是脾湿比较典型的特征。
肆看排便
Q：大便是否很稀基本不能成形？或者大便成形，但较软，而且大便完了总会有一些粘在马桶上很难冲下去？有没有大便排不尽的感觉？
专家分析：判断是否有湿气，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉样软硬适度的条形，如果大便不成形长期便溏，必然体内有湿气；如果大便成形，但大便完了后总会有一些粘在便池上很难冲下去，这也是湿气黏腻的特点；如果便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重了。同时，体内湿气过重时，还会有尿不多或尿得不痛快的情形。女性白带量多也是湿气大的一种表现。
伍看精气神儿
Q：最近有没有感觉胸闷，总想长呼一口气？或者感觉身体沉重，浑身酸疼？有没有觉得很困倦、精神萎靡、嗜睡、身体乏力，甚至记忆力减退？
专家分析：中医认为，脾和肺之间关系密切。湿气会导致脾虚，到一定程度则肺金失养，就容易出现气短、少气懒言、动则气促等肺气虚的表现。
给身体除除湿
◎适当出汗 除湿最好的办法就是出汗，慢跑、快走或者做做家务，主动让自己出出汗，都能让湿气随之排出。值得注意的是，越是湿热的环境，越应该保证每天都大汗淋漓一次。同时注意不要摄入过多水分，以免泌尿系统受累。
◎常按足三里 穴位按摩除暑湿效果明显，特别是足三里，常按能够健脾胃，有助于运化体内湿气。
◎艾灸神阙 内湿过重的人，还可以用艾条灸肚脐处的神阙穴。操作时，应将点燃的艾条悬于皮肤上2～3厘米处，以使穴位局部出现温热感、红晕，以不致烧伤皮肤为度。还可以在穴位周围移动艾条，扩大施灸面积。一次最好施灸20分钟以上。
◎“吃”掉湿气 食疗方法不仅简单易行，还易于长时间坚持。健脾化湿的食物都在可选之列，比如白扁豆、山药、薏苡仁等；喜欢喝茶的人，到中药店买些藿香、佩兰、苍术泡茶，同样有祛湿之效；生姜有解表化湿功效，可将其带皮切下五六片，放入滚开的水中，煮几分钟后就可饮用了；同时，少吃肥甘厚味的油腻食物；少食生冷。