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流火八月烈日炎炎之下头晕脑胀的你，是否觉得这是夏季里再正常不过的状况呢?其实，健康的身体自然有适应气候与环境的能力。如果夏季里频繁头晕的活，《健康之家》建议你得先检查一下自己的生活方式!
不要以为夏天头晕犯困是正常现象，这上边贴着一个标签，叫做“火”。很多中医典籍都提到过“入夏养心”，这个心说的可不是心脏。养生专家们认为夏天“壮火食气”，最容易消耗心脏阳气：另一方面，天热出汗过多，自然消耗心脏阴液。
我们为什么说“心静自然凉”呢?那是因为心在人的生命活动中起主导作用，《素问·灵兰秘典篇》曰：“心者，君主之官，神明出焉。”“心静自然凉”的“静”有清静安宁的意思，引申为心无杂念安闲清净，体现出。“恬陂虚无，真气从之”的境界。应做到内无所忧，外无所扰。保持这种状态时，人体五脏气血才能走正常轨道，达到阴阳平衡，则身体对外界环境的应变能力非常迅速，也就不觉得燥热难耐了。如果这种平衡被打破，就会出现一些微妙的不适应症状，很多人夏季头晕犯困就是典型的例子。
案例1
欣然最近工作比较忙，连续加了一周班，终于盼到了休息日。好好睡7个美容觉之后，欣然决定出门去转转。逛了一上午街，8月的天实在是太热了，什么也不想吃。刚出了商场大门，走到大太阳底下，欣然觉得一阵头晕。
贴标签：心火
有个说法叫做“烈日上心火”，中医认为心气与夏气相通心在人的五脏里是主火的，而夏季又是主热的，火和热这两者同气相求，中医说心主火外面的季节又是火，所以两个火加到一起时，就成了“炎”，则心火上延，出现了火热的症状。如果这段时间内得不到充足的睡眠，或者过度消耗心神症状还会加重。
心火表现：
多汗，口干，低热、心烦等虚火症状，口腔溃疡，口干小便短赤心烦易怒等实火表现。失眠或者睡眠质量不好受到刺激会烦躁不安入睡困难，脸色发红，腰膝酸软；舌尖发红。
安抚“心”心情：
吃点滋阴降火的药，如枣仁安神丸，二至丸等。有意多吃一些性寒而味苦的食物，如苦瓜、苦菜、百合苦丁茶类。多吃酸枣红枣百合等养心野。忌辣椒，多吃蔬菜水果。
美食解惑：
冰糖莲子汤-桅子15克，用纱布包好，带芯莲子30克锅里放入500毫升水加水糖适量，煮汤吃。可以清心润燥对心火上升导致的失眠也有效果。百合银耳玉竹汤：银耳30克，百合3。克玉竹30克猪肉250克蜜枣3枚。猪肉切块用清水煮开去除腥味银耳撕小朵，将所有原料同放进锅里，煮沸后转文火煲1～2小时，加盐调味，
莲芯茶：用莲子芯适量泡茶饮用可以清心泻火。竹叶、甘草、灯心草、生地寿冬煮成的茶也有同样的作用。
夏日头晕急救招
1 赶紧找一个凉快的地方坐下来休息，应该选择坐在通风凉爽的地方
2 迅速给身体降温，买几根冰棍儿，用手帕包襄好放在额头腋下，让身体迅速降温。
3 补充水分，注意：这时候最好是喝温水，不要喝冰水。
4 防蚊虫的薄荷膏也有很好的抗晕效果，擦在额头中间的部位或者太阳穴上即可
5 随身携带十滴水或者藿香正气水，发现有头晕，异常出汗时立刻服用。
案例2
天气太热了，敏敏最怕热了，睡不好，吃不下，总觉得胃里满满的。身体不舒服已经很难受了，还有那么多不顺心的事。从会司里憋了一肚子气回到家，老公下班回家居然忘记去接儿子了，敏敏兜气直往上撞，突然觉得头晕目眩，站都站不稳了。
贴标签：肝火
夏季经常出现的一个问题是“肝阳上亢”，这是肝火的另外一个说法。具体的原因是因为肝肾阴虚而导致阳气上亢，气血上冲而引起的眩晕，有时还伴有耳鸣。
肝火表现：
眩晕的同时还有耳鸣，头胀；脾气差，急躁而且易怒，很容易发脾气；焦躁，失眠，多梦。
安抚“肝”心情：
吃点清肝泻胃的药物，如龙胆泻肝汤，清胃散，如果是每年都这样的话，还应该吃点杞菊地黄丸调理一下。增加食谱中黄绿色蔬菜与时令水果的分量。少吃酸味，多吃甘淡性温的微辛食物，以养肝健脾和胃。禁忌大辛大热食物，也就是说，不但不能吃辣椒，葱姜也要减量。少吃海鲜，尤其是烧烤的海鲜，以免“火”上浇油。
美食解惑：
石膏绿豆粥取石膏粉30克，粳米，绿豆各适量，先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液，再加粳米、绿豆煮粥食用。
贝母糖梨：用川贝母10克捣碎成末，梨2只，削皮切块，加冰糖适量，清水适量炖煮，出锅后晾凉放在冰箱里。每天下班回家后食用。注意，不要贪凉，从冰箱里拿出来就吃，这样会伤胃，反而会加重肝火。
枸杞菊花茶：枸杞先煮30分钟，加入菊花后再煮3分钟，作茶饮。怕麻烦的话可以直接用开水冲泡饮用。
案例3
菲儿好久没有逛街了，早就听说商场在打折，好不容易等到个休息天，赶紧拉了好姐妹一起去“血拼”。一出门她就后悔了，天气好热，等了半天车才来，上车后没多久，菲儿就觉得自己有点不妙了，果然，没一会儿就头晕得站不住了，身上不停地冒汗。
贴标签：肾气虚，中暑
夏天阳气旺盛，如果正好是肾气虚，体质比较虚弱的女性，很容易被暑气所染，对环境的适应能力不足而头晕目眩。肾气虚，中暑表现：
头晕目眩，耳鸣耳聋；腰腿发软，太汗淋漓。手脚心发热；心烦气躁，有恶心感。
安抚“肾”心情：
对证治疗，吃点滋阴降火的中药，如知柏地黄丸等。拒绝刺激性的和不好消化的食物，如糯米、汤圆等。吃点清淡的滋率卜阴液的保健食品，如龟板胶等。富含维生素B族，c族及富含铁等的食物对肾气虚有很好的改善作用，如动物肝，蛋黄，西红柿，胡萝卜、红薯、橘子等。
美食解惑：
猪肾汤：将猪肾两只。枸杞子，山茱萸各15克，共放入砂锅内煮至熟烂，吃肉喝汤。
杞地山药粥生地黄20克，山药，枸杞各50克，大米100克，将生地黄切碎，山药捣碎，和枸杞大米一起放锅内加水适量煮粥，当早餐吃。每日吃1次。
案例4
李明明的妈妈患有高血压，一直在吃降压药。最近天气很热，她总觉得头晕、乏力，有时候还心慌得厉害。本来以为是气太热中暑了，去医院一查，原来是血压低了，把降压药由一天一片降为一天半片，血压果然正常了。
贴标签：血压变化
入夏后，由于人体内交感神经活性降低、周围血管扩张等原因，约有30％的高血压患者血压会出现不同程度的降低。
血压波动表现：
除了头晕，还有头痛、心悸；食欲不振，吃不下东西。
安抚你的血管：
在医生的指导下适当减药，甚至适度停药。一天当中，夜间和早晨血压最低，晚上起床上厕所或者早展起床之前，最好先活动一下四肢，或者伸一下懒腰，这样活动片刻之后再慢慢起床，防止短暂性大脑缺血，
美食解惑：
茯苓糕：茯苓50克，米粉450克，发酵粉4克，碱水2克。把茯苓烘干后打成粉，米粉加人清水揉成面团，加入发酵粉发酵，揉好后加入碱水，将茯苓粉揉入面团中制成方糕，上笼蒸熟就可以了，茯苓糕非常适合做高血压加冠心病的爸妈的度夏主食。
不要以为夏天头晕犯困是正常现象，这上边贴着一个标签，叫做“火”。很多中医典籍都提到过“入夏养心”，这个心说的可不是心脏。养生专家们认为夏天“壮火食气”，最容易消耗心脏阳气：另一方面，天热出汗过多，自然消耗心脏阴液。
我们为什么说“心静自然凉”呢?那是因为心在人的生命活动中起主导作用，《素问·灵兰秘典篇》曰：“心者，君主之官，神明出焉。”“心静自然凉”的“静”有清静安宁的意思，引申为心无杂念安闲清净，体现出。“恬陂虚无，真气从之”的境界。应做到内无所忧，外无所扰。保持这种状态时，人体五脏气血才能走正常轨道，达到阴阳平衡，则身体对外界环境的应变能力非常迅速，也就不觉得燥热难耐了。如果这种平衡被打破，就会出现一些微妙的不适应症状，很多人夏季头晕犯困就是典型的例子。
案例1
欣然最近工作比较忙，连续加了一周班，终于盼到了休息日。好好睡7个美容觉之后，欣然决定出门去转转。逛了一上午街，8月的天实在是太热了，什么也不想吃。刚出了商场大门，走到大太阳底下，欣然觉得一阵头晕。
贴标签：心火
有个说法叫做“烈日上心火”，中医认为心气与夏气相通心在人的五脏里是主火的，而夏季又是主热的，火和热这两者同气相求，中医说心主火外面的季节又是火，所以两个火加到一起时，就成了“炎”，则心火上延，出现了火热的症状。如果这段时间内得不到充足的睡眠，或者过度消耗心神症状还会加重。
心火表现：
多汗，口干，低热、心烦等虚火症状，口腔溃疡，口干小便短赤心烦易怒等实火表现。失眠或者睡眠质量不好受到刺激会烦躁不安入睡困难，脸色发红，腰膝酸软；舌尖发红。
安抚“心”心情：
吃点滋阴降火的药，如枣仁安神丸，二至丸等。有意多吃一些性寒而味苦的食物，如苦瓜、苦菜、百合苦丁茶类。多吃酸枣红枣百合等养心野。忌辣椒，多吃蔬菜水果。
美食解惑：
冰糖莲子汤-桅子15克，用纱布包好，带芯莲子30克锅里放入500毫升水加水糖适量，煮汤吃。可以清心润燥对心火上升导致的失眠也有效果。百合银耳玉竹汤：银耳30克，百合3。克玉竹30克猪肉250克蜜枣3枚。猪肉切块用清水煮开去除腥味银耳撕小朵，将所有原料同放进锅里，煮沸后转文火煲1～2小时，加盐调味，
莲芯茶：用莲子芯适量泡茶饮用可以清心泻火。竹叶、甘草、灯心草、生地寿冬煮成的茶也有同样的作用。
夏日头晕急救招
1 赶紧找一个凉快的地方坐下来休息，应该选择坐在通风凉爽的地方
2 迅速给身体降温，买几根冰棍儿，用手帕包襄好放在额头腋下，让身体迅速降温。
3 补充水分，注意：这时候最好是喝温水，不要喝冰水。
4 防蚊虫的薄荷膏也有很好的抗晕效果，擦在额头中间的部位或者太阳穴上即可
5 随身携带十滴水或者藿香正气水，发现有头晕，异常出汗时立刻服用。
案例2
天气太热了，敏敏最怕热了，睡不好，吃不下，总觉得胃里满满的。身体不舒服已经很难受了，还有那么多不顺心的事。从会司里憋了一肚子气回到家，老公下班回家居然忘记去接儿子了，敏敏兜气直往上撞，突然觉得头晕目眩，站都站不稳了。
贴标签：肝火
夏季经常出现的一个问题是“肝阳上亢”，这是肝火的另外一个说法。具体的原因是因为肝肾阴虚而导致阳气上亢，气血上冲而引起的眩晕，有时还伴有耳鸣。
肝火表现：
眩晕的同时还有耳鸣，头胀；脾气差，急躁而且易怒，很容易发脾气；焦躁，失眠，多梦。
安抚“肝”心情：
吃点清肝泻胃的药物，如龙胆泻肝汤，清胃散，如果是每年都这样的话，还应该吃点杞菊地黄丸调理一下。增加食谱中黄绿色蔬菜与时令水果的分量。少吃酸味，多吃甘淡性温的微辛食物，以养肝健脾和胃。禁忌大辛大热食物，也就是说，不但不能吃辣椒，葱姜也要减量。少吃海鲜，尤其是烧烤的海鲜，以免“火”上浇油。
美食解惑：
石膏绿豆粥取石膏粉30克，粳米，绿豆各适量，先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液，再加粳米、绿豆煮粥食用。
贝母糖梨：用川贝母10克捣碎成末，梨2只，削皮切块，加冰糖适量，清水适量炖煮，出锅后晾凉放在冰箱里。每天下班回家后食用。注意，不要贪凉，从冰箱里拿出来就吃，这样会伤胃，反而会加重肝火。
枸杞菊花茶：枸杞先煮30分钟，加入菊花后再煮3分钟，作茶饮。怕麻烦的话可以直接用开水冲泡饮用。
案例3
菲儿好久没有逛街了，早就听说商场在打折，好不容易等到个休息天，赶紧拉了好姐妹一起去“血拼”。一出门她就后悔了，天气好热，等了半天车才来，上车后没多久，菲儿就觉得自己有点不妙了，果然，没一会儿就头晕得站不住了，身上不停地冒汗。
贴标签：肾气虚，中暑
夏天阳气旺盛，如果正好是肾气虚，体质比较虚弱的女性，很容易被暑气所染，对环境的适应能力不足而头晕目眩。肾气虚，中暑表现：
头晕目眩，耳鸣耳聋；腰腿发软，太汗淋漓。手脚心发热；心烦气躁，有恶心感。
安抚“肾”心情：
对证治疗，吃点滋阴降火的中药，如知柏地黄丸等。拒绝刺激性的和不好消化的食物，如糯米、汤圆等。吃点清淡的滋率卜阴液的保健食品，如龟板胶等。富含维生素B族，c族及富含铁等的食物对肾气虚有很好的改善作用，如动物肝，蛋黄，西红柿，胡萝卜、红薯、橘子等。
美食解惑：
猪肾汤：将猪肾两只。枸杞子，山茱萸各15克，共放入砂锅内煮至熟烂，吃肉喝汤。
杞地山药粥生地黄20克，山药，枸杞各50克，大米100克，将生地黄切碎，山药捣碎，和枸杞大米一起放锅内加水适量煮粥，当早餐吃。每日吃1次。
案例4
李明明的妈妈患有高血压，一直在吃降压药。最近天气很热，她总觉得头晕、乏力，有时候还心慌得厉害。本来以为是气太热中暑了，去医院一查，原来是血压低了，把降压药由一天一片降为一天半片，血压果然正常了。
贴标签：血压变化
入夏后，由于人体内交感神经活性降低、周围血管扩张等原因，约有30％的高血压患者血压会出现不同程度的降低。
血压波动表现：
除了头晕，还有头痛、心悸；食欲不振，吃不下东西。
安抚你的血管：
在医生的指导下适当减药，甚至适度停药。一天当中，夜间和早晨血压最低，晚上起床上厕所或者早展起床之前，最好先活动一下四肢，或者伸一下懒腰，这样活动片刻之后再慢慢起床，防止短暂性大脑缺血，
美食解惑：
茯苓糕：茯苓50克，米粉450克，发酵粉4克，碱水2克。把茯苓烘干后打成粉，米粉加人清水揉成面团，加入发酵粉发酵，揉好后加入碱水，将茯苓粉揉入面团中制成方糕，上笼蒸熟就可以了，茯苓糕非常适合做高血压加冠心病的爸妈的度夏主食。