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【摘 要】在高中跨栏跑课堂教学过程中，我们给学生所需，想学生所思，抓住重点，突出难点，进一步激励学生主动参与艰苦的体能训练，逐步掌握过栏的技能与技巧，使跨栏跑的教学沿着正规化、科学化、高效化的方向发展，并更具有经济性、实效性和合理性。本文作者从心灵相约、循序渐进、因材施教和以身作则等方面畅谈了高中跨栏跑教学新思路，值得大家深思。
【关键词】心灵相约；循序渐进；因材施教；以身作则；高中跨栏
跨栏跑属于田径教学项目，对高中生的身心素质有较高的要求，不管是胆小怕摔的女生，还是跑、跳能力一般性的男生，比较容易产生恐惧感，这是提高课堂教学效率中消极方面，我们应该面对现实，着眼长远，从学生的节奏感、时空感、柔韧性、力量、速度和弹跳等方面作为切入口，增强学生战胜困难的决心和信心，为全面提高栏跑教学效率创造出一片新天地。
一、心灵相约，增强学生战胜困难的信心
“攻心为上，攻城为下”是我国古代杰出的军事家孙子倡导一条妙计，其核心强调了战争胜负的关键是将士的信心和决心；在高中跨栏教学过程中，有些学生一接触栏架就绊倒或者直接撞翻栏架，导致如此的被动局面虽然是多方面的，但主要还是脆弱的心理素质造成的。现代心理学研究表明：人的恐惧心理属于自卑现象，往往是事业成功的绊脚石。因此，我们一定要从“攻心”起步，在高中跨栏跑教学中努力帮助学生克服猥琐情绪：
（一）明确三维目标，激发学生的参与热情
俗话说：“良好的开端是成功的一半”，教师在执教“跨栏跑”的导入时，必须简明扼要地明确课堂三维教学目标，并结合生活实际阐述终生体育运动的深远意义，让学生感知完成跨栏项目的学习任务除了可以健体强身外，更有利于培养学生的坚强意志，逐步树立正确的人生价值观。
（二）克服过度焦虑，增强学生的必胜信念
让学生保持适度的学习焦虑是提高课堂教学效率的前提条件，但过度的焦虑会挫伤学生的学习积极性和创造性，我们应该牢固树立“以生为本”的教学新联，灵活采取行之有效的趣味化教学手段，密切关注学生的训练动态和各种情绪反应，尤其要关怀那些胆小怕事、身体弱不禁风的学生，不断科学、合理、及时地调整训练计划和具体方略。
（三）强化训练措施，营造师生互动氛围
学生的自信心不是天生的，而是建立在成功完成某一个动作的基础上逐步形成的，作为指导老师首先要提高自身的业务水平，从优化训练措施入手，进一步激发学生的学习兴趣；其次，尽量满足学生获得成功欲望，可以适度降低栏架高度，以利学生顺利过栏，并由此获得成功后的喜悦心情。
二、循序渐进，不断提高跨栏跑教学质量
跨栏是一个高难度的行动项目，教师引导学生完成训练任务不能一蹴而就，而应该采取循序渐进的策略，从跨栏跑的起步抓起，紧密结合跨栏起步技术的基本要求，灵活采取如下训练途径：①强化跨栏起始化训练。在这个环节中，先摆放3～5个栏架，要求学生以学习小组为单位讨论：到底采用什么方法就可以轻松过栏？然后让学生根据讨论的要领尝试，一旦学生取得了成效，他们一定会心花怒放，学习兴趣倍增；②教师自身要进行科学指导。新课程理念下的教师的地位已经发生了变化，不再是课堂教学的“主宰者，”而是学生自主探究的引路人，只有做好示范性跨栏步，或者结合跨栏步示意图，才能帮助学生领悟跨栏步的基本要领，自觉纠正一些失误现象；③注重学生的基本功训练。一般可以通过起跨腿模仿跨栏步、原地摆动腿等练习来提高学生的基本功，这个环节主要包括抬膝、伸小腿、压大腿、攻前方外展、、提腿、跨步和前拉等方面，并让学生做到“口念”、“心想”、“身做”，不断提高跨栏跑操作技巧。
三、因材施教，优化学生的跨栏速度训练
在检测学生跨栏成绩时，即使动作十分完美，但达不到规定的速度也是枉费心机，无功而返。可见，学生的速度跨栏是衡量是否达到的核心所在，我们不仅要让学生做到栏上两腿剪绞动作和踏上起跨点要快，而且要实现摆动腿抬腿攻栏、摆动腿过栏着地等都要快，具体要把握两个“努力”：
首先，努力提高学生的专项速度。有些学生的短跑速度虽然比较快，但度不一定与跨栏跑速成正比例，假如我们把跨栏技术和已获得的平跑速度脱离开来，就不能圆满完成训练任务。为此，我们应该把两者有机结合起来，并结合学生实际开展专项性训练：①通过缩短栏距来等降低跨栏跑的难度；②合理调整跨栏跑的节奏感，可以采取“5-3-3-5步”或者“5-3-5-3步”来实施；③巧妙变换跨栏跑的栏高。我们可以通过变换第一栏和第二栏的相对高度来实现这一目标，例如：第一栏高0.70米，第二栏高0.80米；或者第一栏高0.80米，第二栏高0.86米。功夫不负有心人，我在平时的实践中由于采用了上述训练策略，因而取得比较理想的教学效果。
其次，努力提高学生的跨栏跑速度。一般而言，通过短跑（平跑）训练来提高学生跨栏跑的速度，这充分体现了“快频率、高重心”的跨栏跑速度的技术特点。例如，我在这样的训练这采取短距离50米～87米跑、长短距离反复跑相结合以及标志物的快速高抬腿跑等方法。
四、以身作则，为學生掌握技能保驾护航
高中生的学习文化知识的任务比较重，我们不能像训练专业运动员那样要求学生提高跨栏跑水平，应该在规定的课堂教学时间内未学生掌握相应的技能保驾护航，做到一是会引，就是引导学生正确练习，既要注重技能训练，又要加强安全教育，不管何时都要顺着栏跨，不能逆栏回跨，以免出现绊、撞在栏架上容易跌伤；二是会站，即：根据实际需求合理站位，实践证明：教师在跨栏跑技术教学中的站位至关重要，一般适合站在栏架侧前方稍远处，以利全方位观察学生过栏动作的情况；或者站在栏架的正前方，从而很清楚地观察到学生的摆动腿的摆动方向以及下栏着地方向是否正确；也可以站在栏架侧面，从而能仔细观察学生在起跨时上体的前倾程度。只要能做好以上工作，就一定能提高学生的训练质量。
在高中跨栏跑课堂教学过程中，我们给学生所需，想学生所思，抓住重点，突出难点，进一步激励学生主动参与艰苦的体能训练，逐步掌握过栏的技能与技巧，使跨栏跑的教学沿着正规化、科学化、高效化的方向发展，并更具有经济性、实效性和合理性。
【关键词】心灵相约；循序渐进；因材施教；以身作则；高中跨栏
跨栏跑属于田径教学项目，对高中生的身心素质有较高的要求，不管是胆小怕摔的女生，还是跑、跳能力一般性的男生，比较容易产生恐惧感，这是提高课堂教学效率中消极方面，我们应该面对现实，着眼长远，从学生的节奏感、时空感、柔韧性、力量、速度和弹跳等方面作为切入口，增强学生战胜困难的决心和信心，为全面提高栏跑教学效率创造出一片新天地。
一、心灵相约，增强学生战胜困难的信心
“攻心为上，攻城为下”是我国古代杰出的军事家孙子倡导一条妙计，其核心强调了战争胜负的关键是将士的信心和决心；在高中跨栏教学过程中，有些学生一接触栏架就绊倒或者直接撞翻栏架，导致如此的被动局面虽然是多方面的，但主要还是脆弱的心理素质造成的。现代心理学研究表明：人的恐惧心理属于自卑现象，往往是事业成功的绊脚石。因此，我们一定要从“攻心”起步，在高中跨栏跑教学中努力帮助学生克服猥琐情绪：
（一）明确三维目标，激发学生的参与热情
俗话说：“良好的开端是成功的一半”，教师在执教“跨栏跑”的导入时，必须简明扼要地明确课堂三维教学目标，并结合生活实际阐述终生体育运动的深远意义，让学生感知完成跨栏项目的学习任务除了可以健体强身外，更有利于培养学生的坚强意志，逐步树立正确的人生价值观。
（二）克服过度焦虑，增强学生的必胜信念
让学生保持适度的学习焦虑是提高课堂教学效率的前提条件，但过度的焦虑会挫伤学生的学习积极性和创造性，我们应该牢固树立“以生为本”的教学新联，灵活采取行之有效的趣味化教学手段，密切关注学生的训练动态和各种情绪反应，尤其要关怀那些胆小怕事、身体弱不禁风的学生，不断科学、合理、及时地调整训练计划和具体方略。
（三）强化训练措施，营造师生互动氛围
学生的自信心不是天生的，而是建立在成功完成某一个动作的基础上逐步形成的，作为指导老师首先要提高自身的业务水平，从优化训练措施入手，进一步激发学生的学习兴趣；其次，尽量满足学生获得成功欲望，可以适度降低栏架高度，以利学生顺利过栏，并由此获得成功后的喜悦心情。
二、循序渐进，不断提高跨栏跑教学质量
跨栏是一个高难度的行动项目，教师引导学生完成训练任务不能一蹴而就，而应该采取循序渐进的策略，从跨栏跑的起步抓起，紧密结合跨栏起步技术的基本要求，灵活采取如下训练途径：①强化跨栏起始化训练。在这个环节中，先摆放3～5个栏架，要求学生以学习小组为单位讨论：到底采用什么方法就可以轻松过栏？然后让学生根据讨论的要领尝试，一旦学生取得了成效，他们一定会心花怒放，学习兴趣倍增；②教师自身要进行科学指导。新课程理念下的教师的地位已经发生了变化，不再是课堂教学的“主宰者，”而是学生自主探究的引路人，只有做好示范性跨栏步，或者结合跨栏步示意图，才能帮助学生领悟跨栏步的基本要领，自觉纠正一些失误现象；③注重学生的基本功训练。一般可以通过起跨腿模仿跨栏步、原地摆动腿等练习来提高学生的基本功，这个环节主要包括抬膝、伸小腿、压大腿、攻前方外展、、提腿、跨步和前拉等方面，并让学生做到“口念”、“心想”、“身做”，不断提高跨栏跑操作技巧。
三、因材施教，优化学生的跨栏速度训练
在检测学生跨栏成绩时，即使动作十分完美，但达不到规定的速度也是枉费心机，无功而返。可见，学生的速度跨栏是衡量是否达到的核心所在，我们不仅要让学生做到栏上两腿剪绞动作和踏上起跨点要快，而且要实现摆动腿抬腿攻栏、摆动腿过栏着地等都要快，具体要把握两个“努力”：
首先，努力提高学生的专项速度。有些学生的短跑速度虽然比较快，但度不一定与跨栏跑速成正比例，假如我们把跨栏技术和已获得的平跑速度脱离开来，就不能圆满完成训练任务。为此，我们应该把两者有机结合起来，并结合学生实际开展专项性训练：①通过缩短栏距来等降低跨栏跑的难度；②合理调整跨栏跑的节奏感，可以采取“5-3-3-5步”或者“5-3-5-3步”来实施；③巧妙变换跨栏跑的栏高。我们可以通过变换第一栏和第二栏的相对高度来实现这一目标，例如：第一栏高0.70米，第二栏高0.80米；或者第一栏高0.80米，第二栏高0.86米。功夫不负有心人，我在平时的实践中由于采用了上述训练策略，因而取得比较理想的教学效果。
其次，努力提高学生的跨栏跑速度。一般而言，通过短跑（平跑）训练来提高学生跨栏跑的速度，这充分体现了“快频率、高重心”的跨栏跑速度的技术特点。例如，我在这样的训练这采取短距离50米～87米跑、长短距离反复跑相结合以及标志物的快速高抬腿跑等方法。
四、以身作则，为學生掌握技能保驾护航
高中生的学习文化知识的任务比较重，我们不能像训练专业运动员那样要求学生提高跨栏跑水平，应该在规定的课堂教学时间内未学生掌握相应的技能保驾护航，做到一是会引，就是引导学生正确练习，既要注重技能训练，又要加强安全教育，不管何时都要顺着栏跨，不能逆栏回跨，以免出现绊、撞在栏架上容易跌伤；二是会站，即：根据实际需求合理站位，实践证明：教师在跨栏跑技术教学中的站位至关重要，一般适合站在栏架侧前方稍远处，以利全方位观察学生过栏动作的情况；或者站在栏架的正前方，从而很清楚地观察到学生的摆动腿的摆动方向以及下栏着地方向是否正确；也可以站在栏架侧面，从而能仔细观察学生在起跨时上体的前倾程度。只要能做好以上工作，就一定能提高学生的训练质量。
在高中跨栏跑课堂教学过程中，我们给学生所需，想学生所思，抓住重点，突出难点，进一步激励学生主动参与艰苦的体能训练，逐步掌握过栏的技能与技巧，使跨栏跑的教学沿着正规化、科学化、高效化的方向发展，并更具有经济性、实效性和合理性。