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【案例描述】
最近一段时间，A同学精神状态不佳。正当我打算找她聊聊以了解情况时，却收到了她的“求助信”——
我是班上的宣传委员。一个半月前，学校通知要开展经典诵读比赛，班主任嘱咐我把活动组织好。队形排练时，我觉得自己设计的队形方案很新颖，可是，有些同学总起哄说不好，弄得我很难堪。之后，在决定领读的人选时，同学们又跟我发生争执，不配合我的工作，个别班委也不支持我。为此，我和他们发生了激烈的争执。争执无果之后，我们找班主任裁定。最终，班主任决定用我的队形方案和角色人选进行排练，我们班也在比赛中取得了一等奖的好成绩。
比赛结束后，我感觉很多同学故意疏远我、孤立我，处处与我作对。甚至在一次检查作业时，一位同学就是不让我检查，还说“凭什么都得听你的”。我觉得特别委屈，我是班委，老师让我管作业 ，他们当然要听我的了。现在，只要一到教室，我心里就堵得慌，乱得很。和同学的交往变少了，上课注意力也不太集中，学习效率明显下降。老师，希望您能帮帮我，这样下去，我会受不了的。
【案例分析】
从信中，我发现她有几个不合理的想法：
1.我是班委，所以同学们都要听我的话。
2.我是为班级服务，所以同学们都要听我的。
由此可见，造成A烦恼的原因并不是经典诵读比赛这一具体事件，而是这一事件背后的不合理认知。所以，处理此问题的关键是改变其不合理认知。为此，我决定采用合理情绪疗法。
“合理情绪疗法”由美国著名心理学家埃利斯于20世纪50年代创立，该理论认为引起人们情绪困扰的并不是发生的事件本身，而是人们对事件的态度、看法、评价等认知情况，因此改善或者改变情绪困扰的主要途径不是致力于改变外界事件。因为事件本身不具有好与坏之分，差与强之别，只有当人们赋予自己的偏好、欲望和评价时，才会产生各种无谓的烦恼和困扰，所以应着力改变的是人的认知。通过改变认知进而建立合理信念，促进心理的健康发展，使人格趋向完善。
合理情绪疗法的具体方法是通过与求助者交流，找出情绪困扰的具体表现（emotional and behaviroral consequences，简称C），以及与其对应的诱发事件（activating events，简称A），对两者之间不合理信念（beliefs，简称B）进行分析，使求助者领悟到自己的问题与自身非理性信念的关系，帮助求助者建立合理信念，从而消除不良情绪。因此，其核心理论又称为“ABC理论”。
晚自习时，我找到A，想通过聊天帮她解决问题。以下是我和她之间的对话：
A：我觉得特委屈，我是班委，为班级劳心劳力，为什么同学们还是不喜欢我，不听我的？
师：是啊，作为班委不被同学理解和支持的确很委屈。不过，按你所说，你是班委，同学们就应该听你的，是吗？
A：当然了。
师：所以，你信奉的是：同学们都应该听班委的话？
A：是的，我是班委，我负责这项活动，同学们为什么不听呢？
师：那作为班级一员，你也听其他班委的话？
A：这……，也不都是，其他班委如果说对了，我当然要听了；说的是错的，我也不能听啊！
师：你做班委时，你要求其他同学都要听你的话；而你作为班级一员，对于其他班委的话，你有的听，有的不听。你的说法是不是前后矛盾呢？
A：（语塞）那不一样啊，我是为了班级利益着想，我在为班级做贡献啊！
师：那是不是只要为班级利益着想，为班级做贡献的班委的话，你都会接受呢？
A：我想是的。
师：在你们班的经典诵读比赛中，和你持不同意见的班委，是不是故意想损害班级利益呢？
A：（犹豫）好像也不是，他们都热爱班级。
师：你的意思是他们也是为了班级利益着想，也是为班级做贡献，对吗？
A：嗯，是的！
师：你前面说只要为班级利益着想、为班级做贡献的班委的话你就会听，但在这次经典诵读中，你却没有听同样是为班级利益着想的另外几位班委的话。你的说法是不是前后矛盾呢？
A：（思考）我好像明白了，我要求别的同学必须听我的话有些绝对了。可他们不听我的话，班级活动又怎么开展呢？
师：事实上，你不也没有完全听其他班委的话，而班级活动也在正常开展吗？
A：（思考）我明白了，同学们有自己的自由，不能苛求他们必须听班委的话。
师：对，正是由于你的绝对要求没有得到满足，你才苦恼烦躁的。
A：（露出微笑）我懂了，谢谢老师！
通过以上谈话，我意在让A认识到：她的真正问题不在事件本身，而在于她对事件的认知，前后两种不同的认知会出现两种不同的结果。即：
【案例反思】
自那次聊天之后，A打开了心结，对人对事，不再以班委的身份去要求别人听自己的了。班上同学觉察到她的改变，也纷纷向她抛出了“橄榄枝”，她再一次融入到集体之中。
合理情绪疗法意在让学生树立正确认知，只有这样才能从根源上解决学生的心理问题。当然，这种方法一方面要求老师充实心理学理论知识，提高解决问题的能力；另一方面也要认识到学生的认知难免出现反复，老师要做好打持久战的准备。
（作者单位：邹平一中山东滨州 256200）
责任编辑 余志权
最近一段时间，A同学精神状态不佳。正当我打算找她聊聊以了解情况时，却收到了她的“求助信”——
我是班上的宣传委员。一个半月前，学校通知要开展经典诵读比赛，班主任嘱咐我把活动组织好。队形排练时，我觉得自己设计的队形方案很新颖，可是，有些同学总起哄说不好，弄得我很难堪。之后，在决定领读的人选时，同学们又跟我发生争执，不配合我的工作，个别班委也不支持我。为此，我和他们发生了激烈的争执。争执无果之后，我们找班主任裁定。最终，班主任决定用我的队形方案和角色人选进行排练，我们班也在比赛中取得了一等奖的好成绩。
比赛结束后，我感觉很多同学故意疏远我、孤立我，处处与我作对。甚至在一次检查作业时，一位同学就是不让我检查，还说“凭什么都得听你的”。我觉得特别委屈，我是班委，老师让我管作业 ，他们当然要听我的了。现在，只要一到教室，我心里就堵得慌，乱得很。和同学的交往变少了，上课注意力也不太集中，学习效率明显下降。老师，希望您能帮帮我，这样下去，我会受不了的。
【案例分析】
从信中，我发现她有几个不合理的想法：
1.我是班委，所以同学们都要听我的话。
2.我是为班级服务，所以同学们都要听我的。
由此可见，造成A烦恼的原因并不是经典诵读比赛这一具体事件，而是这一事件背后的不合理认知。所以，处理此问题的关键是改变其不合理认知。为此，我决定采用合理情绪疗法。
“合理情绪疗法”由美国著名心理学家埃利斯于20世纪50年代创立，该理论认为引起人们情绪困扰的并不是发生的事件本身，而是人们对事件的态度、看法、评价等认知情况，因此改善或者改变情绪困扰的主要途径不是致力于改变外界事件。因为事件本身不具有好与坏之分，差与强之别，只有当人们赋予自己的偏好、欲望和评价时，才会产生各种无谓的烦恼和困扰，所以应着力改变的是人的认知。通过改变认知进而建立合理信念，促进心理的健康发展，使人格趋向完善。
合理情绪疗法的具体方法是通过与求助者交流，找出情绪困扰的具体表现（emotional and behaviroral consequences，简称C），以及与其对应的诱发事件（activating events，简称A），对两者之间不合理信念（beliefs，简称B）进行分析，使求助者领悟到自己的问题与自身非理性信念的关系，帮助求助者建立合理信念，从而消除不良情绪。因此，其核心理论又称为“ABC理论”。
晚自习时，我找到A，想通过聊天帮她解决问题。以下是我和她之间的对话：
A：我觉得特委屈，我是班委，为班级劳心劳力，为什么同学们还是不喜欢我，不听我的？
师：是啊，作为班委不被同学理解和支持的确很委屈。不过，按你所说，你是班委，同学们就应该听你的，是吗？
A：当然了。
师：所以，你信奉的是：同学们都应该听班委的话？
A：是的，我是班委，我负责这项活动，同学们为什么不听呢？
师：那作为班级一员，你也听其他班委的话？
A：这……，也不都是，其他班委如果说对了，我当然要听了；说的是错的，我也不能听啊！
师：你做班委时，你要求其他同学都要听你的话；而你作为班级一员，对于其他班委的话，你有的听，有的不听。你的说法是不是前后矛盾呢？
A：（语塞）那不一样啊，我是为了班级利益着想，我在为班级做贡献啊！
师：那是不是只要为班级利益着想，为班级做贡献的班委的话，你都会接受呢？
A：我想是的。
师：在你们班的经典诵读比赛中，和你持不同意见的班委，是不是故意想损害班级利益呢？
A：（犹豫）好像也不是，他们都热爱班级。
师：你的意思是他们也是为了班级利益着想，也是为班级做贡献，对吗？
A：嗯，是的！
师：你前面说只要为班级利益着想、为班级做贡献的班委的话你就会听，但在这次经典诵读中，你却没有听同样是为班级利益着想的另外几位班委的话。你的说法是不是前后矛盾呢？
A：（思考）我好像明白了，我要求别的同学必须听我的话有些绝对了。可他们不听我的话，班级活动又怎么开展呢？
师：事实上，你不也没有完全听其他班委的话，而班级活动也在正常开展吗？
A：（思考）我明白了，同学们有自己的自由，不能苛求他们必须听班委的话。
师：对，正是由于你的绝对要求没有得到满足，你才苦恼烦躁的。
A：（露出微笑）我懂了，谢谢老师！
通过以上谈话，我意在让A认识到：她的真正问题不在事件本身，而在于她对事件的认知，前后两种不同的认知会出现两种不同的结果。即：
【案例反思】
自那次聊天之后，A打开了心结，对人对事，不再以班委的身份去要求别人听自己的了。班上同学觉察到她的改变，也纷纷向她抛出了“橄榄枝”，她再一次融入到集体之中。
合理情绪疗法意在让学生树立正确认知，只有这样才能从根源上解决学生的心理问题。当然，这种方法一方面要求老师充实心理学理论知识，提高解决问题的能力；另一方面也要认识到学生的认知难免出现反复，老师要做好打持久战的准备。
（作者单位：邹平一中山东滨州 256200）
责任编辑 余志权