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有氧操最早源于欧洲国家，是将其他操具有代表性的动作与健身操融于一体的有氧运动。它呈现出多种风格，如健美操、轻器械操、韵律操等。既丰富了传统健美操的教学内容，也使其他艺术更好的与大众结合，体现了娱乐性和群众性。除自身的健身作用之外，有氧操还对紧张的情绪和心里的压力具有显著的舒缓作用。同时提高人的创造，想象，表现和艺术修养等综合能力。目前“有氧操”课程，在学校普遍开设，在教学中应注意以下几个方面：
一、 合理编排“有氧操”课程，循序渐进开展教学
首先，科学编排课程内容。有氧操的编排需要教师有很好的艺术功底，熟练掌握健身操和多种操种类，综合健身价值，艺术价值，娱乐价值自行编排。课程编排的套路有：徒手操、韵律操、轻器械操、健美操等。每套编排3-4个动作组合，作为基本部分在训练中重复练习，这样便于学生快速掌握，避免因过于关注新动作而降低动作强度，使心率水平保持在有效范围内。而风格与特色除在基本部分中体现，更主要利用音乐的开始，前奏，间奏，结束等部分进行更加细致的展现。
其次，循序渐进的进行教学。每学期编排3-4套有氧操，循序渐进的进行教学。每套学习时间为3或4周；第一周主要学习动作组合，第二周为风格和特色的把握，第三或第四周为复习熟练过程。每节课程主要有以下教学内容；
热身练习（15分钟）。动作学习；动作组合的学习或风格特色动作的学习（30分钟）。套路学习；有氧操套路(30分钟)。素质和放松练习或健康知识小讲座(15分钟)
另外，针对学生生礼仪缺失的现状，课程前3周安排了形体礼仪培训课程，主要进行正群的站姿，行姿，蹲姿的学习，更加丰富完善了教育内容。
第三，注意课程强度的控制。合理安排课程的强度是决定教学效果的重要因素。核心在于将目标心率控制在最大心率的60%~85%的有效范围。心率过快或过慢，都直接影响健身效果。在热身部分，安排小强度的练习，使心率慢慢接近目标心率;在套路练习部分，随着动作熟练,体力增强，可逐渐加大运动量，强度控制在目标心率的70%~80%左右，持续30分钟，是减脂和增强心肺功能的重；要阶段。
本体感觉也是掌握强度的重要指标。轻度呼吸急促，周身发热出汗，面色红润等，这表明运动适量；如果有明显的心慌，气短，心口发热，头晕，疲惫不堪，表明运动过量。学生学会自我判断，不但在课堂内可以自我检测，还有助于每周课外练习的自我监控。
第四，注意课程音乐的选择。有氧操是集音乐、健身操于一体，充满律动与韵味的运动，情感内涵十分丰富。时下流行音乐是很好的选择，各种音乐排行榜是教师时刻关注的。发动学生参与音乐的挑选，也可收到很好的效果。既可调动学生积极性，有可准确把我学生的时尚脉动。“我选，我爱，我悦”是学生对选择音乐的最好的总结。
在热身部分，通常选择节奏清晰，活泼有趣，容易引人注意的音乐，有助于学生尽快投入；正课部分选择与有氧操风格相吻合的音乐，充分发挥音乐对情绪的调节作用，增添学生的活力与激情，提高兴趣和运动效果，体会到“快乐体育”的意义；放松部分可选择宁静舒缓的音乐，使人身体放松，消除疲劳。瑜伽音乐是很好的选择。
二、发挥教师的主导性，合理配备“有氧操”教师，
教师从某种角度来说就是“健康”的代言人，言行举止时刻传递着健康的信息与符号，对学生学习具有直接影响。因此在选用教师时注意以下几个方面：
首先，教师的敬业态度。对教育事业和专业发展有着执着的追求，以促进学生的身心健康为己任。敬业爱岗，把教学视为最大的快乐与享受。教学一丝不苟，注重教学的科学性，合理性，力求精益求精，带给学生有效的身心影响。
第二，教师要有良好的专业素质和专业技能。教师的教学态度和形象以及染感力，是决定学生学习态度的重要因素。因此教师要与时俱进，把握专业发展趋势，注重专业知识，结构和技术的更新，具备全面性，创新性，实践性，这样才会使学生主动积极的接受教师传授的知识，最终真正热爱运动，达到教学的最终目的。
教师要为人师表，以身作则。授课过程中专注投入并富有激情，形象及着装符合专业特点，健康时尚，教学内容丰富，形式对所有艺术门类始终保持着敏锐的感知力；善于不拘一格选音乐。娴熟的掌握技术技巧，具有较强的表演和示范能力，动作清晰优美，讲解准确到位。合理的运用镜面，背面和侧面等示范位置。有丰富的运动理论知识，健身知识和营养知识，美容知识和相关医学知识；灵活运用口头沟通和非口头沟通技巧，经常采用提问，发表看法等方式与学生交流，建立了课堂互动氛围；善于观察学生肢体语言和面部表情等非语言信息的传递，及时掌握学生的身心变化。真诚的关爱学生，积极倾听学生的心声，为他们解决生理和心理的困惑。
教师应定期接受“继续教育”,保持与专业发展同步。不仅提升专业技巧，还要参加如营养讲座或沟通培训等，以提高知识技能和综合能力。
三、更新教学理念，灵活教学方法
改变传统的被动式教学，重视培养学生的综合学习能力，自主探究能力。
首先，鼓励学生大胆创编，积极参与。如在套路编排时，空出四个八拍或结束部分让有兴趣的有能力的学生自编；或结合期末加分的奖励，鼓励学生自创组合等。教师阶段性的调整新目标，制定新计划，逐渐培养学生对运动的兴趣和信心。经常组织成绩较好或进步较大或自愿展示的学生进行表演，学生由观望变成踊跃参加，课堂气氛非常活跃。以培养学生创新意识和能力，促进个性良性发展，培养学生“终身体育”的意识。
其次，注意教学的层次性，促进每个学生发展。教师上课时注意观察学生的个性差异，针对不同的基础，性格，性别提出不同要求和目标。如对身体条件较差的学生则要求动作的完成与规范性；对身体条件较好的学生则强调表现力和创造力，这样学生学习目标更加清晰，完成连接的信心也得到增强。也可以通过观察，选出4~6名成绩较好，乐于助人的学生作为骨干，协助教师进行各种教法的实施；带领学生整体或分组的联系；个别辅导基础较差的学生等。这些人也成为俱乐部课外练习的中坚力量。
第三，分组互评法，是“有氧操”常用的方法
分组互评法是将学生分配成两人一组的搭档方式，分A B 角色，分组练习。一个是练习者，一个扮演教师的角色，对搭档的练习进行评定、指导、纠错、肯定与鼓励。在此过程中，学生自觉加强对动作规范和要领的理解与掌握，同时培养与人交流和沟通的能力；增强学生之间的责任感和团队协作意识。
总之，“有氧操”课程符合当代学生身心发展的需求，有助于培养学生的身体和心理健康。面对新时代的教学要求，学校应合理开设“有氧操”课程，使其规范化。并树立起“学生为主，健康第一”的思想，在注重专业技能和持续教育的同时，积极构思和开创更有效的教学方法，使课程的实践性与应用性得以充分展现。
【1】王洪 健美操教程【M】北京：人民体育出版社，2000
【2】王建萍，张巍，论健身指导员在形体训练中的主导艺术【J】 北京体育大学学报，2002，
一、 合理编排“有氧操”课程，循序渐进开展教学
首先，科学编排课程内容。有氧操的编排需要教师有很好的艺术功底，熟练掌握健身操和多种操种类，综合健身价值，艺术价值，娱乐价值自行编排。课程编排的套路有：徒手操、韵律操、轻器械操、健美操等。每套编排3-4个动作组合，作为基本部分在训练中重复练习，这样便于学生快速掌握，避免因过于关注新动作而降低动作强度，使心率水平保持在有效范围内。而风格与特色除在基本部分中体现，更主要利用音乐的开始，前奏，间奏，结束等部分进行更加细致的展现。
其次，循序渐进的进行教学。每学期编排3-4套有氧操，循序渐进的进行教学。每套学习时间为3或4周；第一周主要学习动作组合，第二周为风格和特色的把握，第三或第四周为复习熟练过程。每节课程主要有以下教学内容；
热身练习（15分钟）。动作学习；动作组合的学习或风格特色动作的学习（30分钟）。套路学习；有氧操套路(30分钟)。素质和放松练习或健康知识小讲座(15分钟)
另外，针对学生生礼仪缺失的现状，课程前3周安排了形体礼仪培训课程，主要进行正群的站姿，行姿，蹲姿的学习，更加丰富完善了教育内容。
第三，注意课程强度的控制。合理安排课程的强度是决定教学效果的重要因素。核心在于将目标心率控制在最大心率的60%~85%的有效范围。心率过快或过慢，都直接影响健身效果。在热身部分，安排小强度的练习，使心率慢慢接近目标心率;在套路练习部分，随着动作熟练,体力增强，可逐渐加大运动量，强度控制在目标心率的70%~80%左右，持续30分钟，是减脂和增强心肺功能的重；要阶段。
本体感觉也是掌握强度的重要指标。轻度呼吸急促，周身发热出汗，面色红润等，这表明运动适量；如果有明显的心慌，气短，心口发热，头晕，疲惫不堪，表明运动过量。学生学会自我判断，不但在课堂内可以自我检测，还有助于每周课外练习的自我监控。
第四，注意课程音乐的选择。有氧操是集音乐、健身操于一体，充满律动与韵味的运动，情感内涵十分丰富。时下流行音乐是很好的选择，各种音乐排行榜是教师时刻关注的。发动学生参与音乐的挑选，也可收到很好的效果。既可调动学生积极性，有可准确把我学生的时尚脉动。“我选，我爱，我悦”是学生对选择音乐的最好的总结。
在热身部分，通常选择节奏清晰，活泼有趣，容易引人注意的音乐，有助于学生尽快投入；正课部分选择与有氧操风格相吻合的音乐，充分发挥音乐对情绪的调节作用，增添学生的活力与激情，提高兴趣和运动效果，体会到“快乐体育”的意义；放松部分可选择宁静舒缓的音乐，使人身体放松，消除疲劳。瑜伽音乐是很好的选择。
二、发挥教师的主导性，合理配备“有氧操”教师，
教师从某种角度来说就是“健康”的代言人，言行举止时刻传递着健康的信息与符号，对学生学习具有直接影响。因此在选用教师时注意以下几个方面：
首先，教师的敬业态度。对教育事业和专业发展有着执着的追求，以促进学生的身心健康为己任。敬业爱岗，把教学视为最大的快乐与享受。教学一丝不苟，注重教学的科学性，合理性，力求精益求精，带给学生有效的身心影响。
第二，教师要有良好的专业素质和专业技能。教师的教学态度和形象以及染感力，是决定学生学习态度的重要因素。因此教师要与时俱进，把握专业发展趋势，注重专业知识，结构和技术的更新，具备全面性，创新性，实践性，这样才会使学生主动积极的接受教师传授的知识，最终真正热爱运动，达到教学的最终目的。
教师要为人师表，以身作则。授课过程中专注投入并富有激情，形象及着装符合专业特点，健康时尚，教学内容丰富，形式对所有艺术门类始终保持着敏锐的感知力；善于不拘一格选音乐。娴熟的掌握技术技巧，具有较强的表演和示范能力，动作清晰优美，讲解准确到位。合理的运用镜面，背面和侧面等示范位置。有丰富的运动理论知识，健身知识和营养知识，美容知识和相关医学知识；灵活运用口头沟通和非口头沟通技巧，经常采用提问，发表看法等方式与学生交流，建立了课堂互动氛围；善于观察学生肢体语言和面部表情等非语言信息的传递，及时掌握学生的身心变化。真诚的关爱学生，积极倾听学生的心声，为他们解决生理和心理的困惑。
教师应定期接受“继续教育”,保持与专业发展同步。不仅提升专业技巧，还要参加如营养讲座或沟通培训等，以提高知识技能和综合能力。
三、更新教学理念，灵活教学方法
改变传统的被动式教学，重视培养学生的综合学习能力，自主探究能力。
首先，鼓励学生大胆创编，积极参与。如在套路编排时，空出四个八拍或结束部分让有兴趣的有能力的学生自编；或结合期末加分的奖励，鼓励学生自创组合等。教师阶段性的调整新目标，制定新计划，逐渐培养学生对运动的兴趣和信心。经常组织成绩较好或进步较大或自愿展示的学生进行表演，学生由观望变成踊跃参加，课堂气氛非常活跃。以培养学生创新意识和能力，促进个性良性发展，培养学生“终身体育”的意识。
其次，注意教学的层次性，促进每个学生发展。教师上课时注意观察学生的个性差异，针对不同的基础，性格，性别提出不同要求和目标。如对身体条件较差的学生则要求动作的完成与规范性；对身体条件较好的学生则强调表现力和创造力，这样学生学习目标更加清晰，完成连接的信心也得到增强。也可以通过观察，选出4~6名成绩较好，乐于助人的学生作为骨干，协助教师进行各种教法的实施；带领学生整体或分组的联系；个别辅导基础较差的学生等。这些人也成为俱乐部课外练习的中坚力量。
第三，分组互评法，是“有氧操”常用的方法
分组互评法是将学生分配成两人一组的搭档方式，分A B 角色，分组练习。一个是练习者，一个扮演教师的角色，对搭档的练习进行评定、指导、纠错、肯定与鼓励。在此过程中，学生自觉加强对动作规范和要领的理解与掌握，同时培养与人交流和沟通的能力；增强学生之间的责任感和团队协作意识。
总之，“有氧操”课程符合当代学生身心发展的需求，有助于培养学生的身体和心理健康。面对新时代的教学要求，学校应合理开设“有氧操”课程，使其规范化。并树立起“学生为主，健康第一”的思想，在注重专业技能和持续教育的同时，积极构思和开创更有效的教学方法，使课程的实践性与应用性得以充分展现。
【1】王洪 健美操教程【M】北京：人民体育出版社，2000
【2】王建萍，张巍，论健身指导员在形体训练中的主导艺术【J】 北京体育大学学报，2002，