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摘要：作为传统的体育竞技项目，田径竞赛不仅是对运动员体能的挑战，更需要运动员有强大的心理素质和技术水平，才能取得理想的成绩。针对田径运动员竞赛中的失误，就需要从心理上采取有效措施，通过暗示法帮助运动员调整好心态。为此，笔者从无趣、畏难等多种情绪上进行分析，探讨暗示法在不同情况下的应用方法，以期为后续高中体育田径训练带来一定帮助。
关键词：高中体育;田径训练;暗示法
相较于其他体育运动项目，田径场上运动员失误的情况明显更多一些，经常能看到很多平时成绩不错的运动员，在比赛中发挥失常，这实际上是心理上的影响，没有调整好比赛心态和技战术。对田径运动员而言，心理素质不强、缺少有效的心理战术是致命伤。所以，教师要用暗示法教学，在高中体育田径训练环节，强化学生的心理素质，帮助学生更加积极开发出自身的运动潜能。
一、运用暗示法摆脱无趣情绪
不得不承认的一点是，部分田径项目是比较枯燥的，在平时的训练过程中，长时间重复的训练内容也会引起学生的抗拒心理，导致整体训练效果不好。在中长跑的训练过程中，由于训练时间相对较长，学生必须有一定的耐力才能坚持下来，所以在训练环节就有部分学生应付了事，甚至出现厌学的心理和行为。作为教师，针对学生的无趣情绪，必须采取暗示法教学，帮助学生调整好自身的训练态度，让学生能积极主动的参与后续训练，开发出自身的运动潜能。如，在1000米、800米这种中长跑项目的训练环节，教师可以播放一些舒缓轻松的音乐，结合学生跑步的距离和速度，调整适合学生节奏的音乐频率，帮助学生调整呼吸的同时，也让学生从训练中获得一定的趣味性。音乐也能为学生带来一定的艺术熏陶，帮助学生将注意力从枯燥的训练中转移出来，培养学生的耐力。也可以选择一些优秀运动员的照片，提前摆放在跑道的附近，让运动员伴随着学生一起进行田径训练，激发学生的训练积极性。如，笔者在带领学生进行田径训练时，就将刘翔、苏炳添、博尔特等运动员的海报张贴在跑道的各个位置，学生的训练积极性有了明显的提升，还有部分学生通过观察海报来测量自己的训练距离与速度。通过合理的暗示，帮助学生摆脱无趣情绪的影响，提高学生的运动耐力和训练效果，这样在比赛中也能取得更好的成绩。
二、利用暗示法克服畏难情绪
在平时的教学中会发现，有些学生本身的体能相对较强，在平时的训练中表现比较出色，甚至一些小型比赛往往能取得不错的成绩，但一旦到了正式比赛时就会出现畏难情绪，本能的恐惧比赛，在比赛当中也很难发挥出自身应有的实力。部分学生在某一次比赛中出现了失误，导致在后续的比赛中一直畏畏缩缩，胆怯、畏难的情绪影响着学生。教师借助心理暗示的方式，帮助学生调整好自己的心态，正确面对比赛并赛出自己的水平。如，在正式的比赛项目开始前，教师要借助合理的语言和行动给学生足够的信心，让学生认识到自己本身的实力。也要合理引导与辅助学生，让学生学会自我暗示，在比赛前能够不断暗示自己可以，能够取得理想的比赛成绩。合理的心理暗示帮助学生提升比赛的信心，也往往能取得更好的成绩。一些学生在过往的比赛中取得过一定成就，教师也要引导学生及时回忆起这些辉煌的战绩，让学生能够通过自我暗示的方式，调整好心态积极面对比赛，在平时的训练中也能保持更好的训练状态。
三、通过暗示法减轻焦虑心理
考核是高中体育田径训练的一个必要环节，根据新课程标准的相关要求，体育的教育地位得到了大幅度提升，考核标准也变得更为严格。在实际训练环节，由于自身身体素质不足，所以部分学生在面对考核时往往比较焦虑，无法发挥出自身应有的水平，甚至本来能及格的学生变得不及格。因此，针对当前的实际情况，需要教师通过有效的暗示，帮助学生减轻焦虑心理。通过鼓励安慰的方式，让学生调整好自己的心理状态，更好地参与体育田径考核以及相应比赛。如，在平时的训练环节教师就要对学生的情绪保持关注，重点关注身体素质不高并且平时测试成绩不理想的学生。在平时与这些学生进行深入沟通，引导学生一点点去尝试突破自己。可以为学生设计一些短期目标，从综合上提升学生的田径能力。教师在学生面临失败和挫折时及时给予鼓励和安慰，降低学生的精神压力，提高平时田径训练的效率，也帮助学生更好通过考核。
四、借助暗示法调整紧张情绪
对每个学生来说，紧张都是在田径训练环节应有的情绪，但紧张情绪对不同学生的影响是不一样的。过度紧张会影响学生的学习状态，教师要合理暗示学生，帮助学生调整好自身的紧张情绪，创设一个个情境帮助学生舒缓压力。如，在与学生进行接力赛的过程中，就可以让学生当作磨合训练进行比赛，让学生更加关注彼此的配合。在较为轻松的氛围中，学生的紧张情绪也会变得更加舒缓，发挥出自身应有的水平，田径训练的效率也会大幅度提升。为此，教师可以借助暗示的方式，在具体的田径训练环节，调整学生的紧张情绪，让学生在面对各种比赛时，都能及时调整好状态，推动学生的身心发展。
五、结语
作为高中阶段主要的教学科目，体育田径训练的开展需要教师采取有效的教学措施，通过暗示的方式帮助学生緩解紧张、焦虑、畏难、无趣等情绪，在提升整体训练效率的同时，让学生调整好心态和战术，用正确的态度面对田径比赛，在比赛中赛出风采取得满意的成绩。
参考文献：
[1]谢绍君.浅谈高中体育田径训练中的暗示法教学[J].科学咨询（教育科研），2016（12）：75-76.
[2]赵祖健.暗示引领，思维启迪，健康成长——暗示法教学在高中体育田径训练教学中的应用[J].考试周刊，2013（80）：125.
关键词：高中体育;田径训练;暗示法
相较于其他体育运动项目，田径场上运动员失误的情况明显更多一些，经常能看到很多平时成绩不错的运动员，在比赛中发挥失常，这实际上是心理上的影响，没有调整好比赛心态和技战术。对田径运动员而言，心理素质不强、缺少有效的心理战术是致命伤。所以，教师要用暗示法教学，在高中体育田径训练环节，强化学生的心理素质，帮助学生更加积极开发出自身的运动潜能。
一、运用暗示法摆脱无趣情绪
不得不承认的一点是，部分田径项目是比较枯燥的，在平时的训练过程中，长时间重复的训练内容也会引起学生的抗拒心理，导致整体训练效果不好。在中长跑的训练过程中，由于训练时间相对较长，学生必须有一定的耐力才能坚持下来，所以在训练环节就有部分学生应付了事，甚至出现厌学的心理和行为。作为教师，针对学生的无趣情绪，必须采取暗示法教学，帮助学生调整好自身的训练态度，让学生能积极主动的参与后续训练，开发出自身的运动潜能。如，在1000米、800米这种中长跑项目的训练环节，教师可以播放一些舒缓轻松的音乐，结合学生跑步的距离和速度，调整适合学生节奏的音乐频率，帮助学生调整呼吸的同时，也让学生从训练中获得一定的趣味性。音乐也能为学生带来一定的艺术熏陶，帮助学生将注意力从枯燥的训练中转移出来，培养学生的耐力。也可以选择一些优秀运动员的照片，提前摆放在跑道的附近，让运动员伴随着学生一起进行田径训练，激发学生的训练积极性。如，笔者在带领学生进行田径训练时，就将刘翔、苏炳添、博尔特等运动员的海报张贴在跑道的各个位置，学生的训练积极性有了明显的提升，还有部分学生通过观察海报来测量自己的训练距离与速度。通过合理的暗示，帮助学生摆脱无趣情绪的影响，提高学生的运动耐力和训练效果，这样在比赛中也能取得更好的成绩。
二、利用暗示法克服畏难情绪
在平时的教学中会发现，有些学生本身的体能相对较强，在平时的训练中表现比较出色，甚至一些小型比赛往往能取得不错的成绩，但一旦到了正式比赛时就会出现畏难情绪，本能的恐惧比赛，在比赛当中也很难发挥出自身应有的实力。部分学生在某一次比赛中出现了失误，导致在后续的比赛中一直畏畏缩缩，胆怯、畏难的情绪影响着学生。教师借助心理暗示的方式，帮助学生调整好自己的心态，正确面对比赛并赛出自己的水平。如，在正式的比赛项目开始前，教师要借助合理的语言和行动给学生足够的信心，让学生认识到自己本身的实力。也要合理引导与辅助学生，让学生学会自我暗示，在比赛前能够不断暗示自己可以，能够取得理想的比赛成绩。合理的心理暗示帮助学生提升比赛的信心，也往往能取得更好的成绩。一些学生在过往的比赛中取得过一定成就，教师也要引导学生及时回忆起这些辉煌的战绩，让学生能够通过自我暗示的方式，调整好心态积极面对比赛，在平时的训练中也能保持更好的训练状态。
三、通过暗示法减轻焦虑心理
考核是高中体育田径训练的一个必要环节，根据新课程标准的相关要求，体育的教育地位得到了大幅度提升，考核标准也变得更为严格。在实际训练环节，由于自身身体素质不足，所以部分学生在面对考核时往往比较焦虑，无法发挥出自身应有的水平，甚至本来能及格的学生变得不及格。因此，针对当前的实际情况，需要教师通过有效的暗示，帮助学生减轻焦虑心理。通过鼓励安慰的方式，让学生调整好自己的心理状态，更好地参与体育田径考核以及相应比赛。如，在平时的训练环节教师就要对学生的情绪保持关注，重点关注身体素质不高并且平时测试成绩不理想的学生。在平时与这些学生进行深入沟通，引导学生一点点去尝试突破自己。可以为学生设计一些短期目标，从综合上提升学生的田径能力。教师在学生面临失败和挫折时及时给予鼓励和安慰，降低学生的精神压力，提高平时田径训练的效率，也帮助学生更好通过考核。
四、借助暗示法调整紧张情绪
对每个学生来说，紧张都是在田径训练环节应有的情绪，但紧张情绪对不同学生的影响是不一样的。过度紧张会影响学生的学习状态，教师要合理暗示学生，帮助学生调整好自身的紧张情绪，创设一个个情境帮助学生舒缓压力。如，在与学生进行接力赛的过程中，就可以让学生当作磨合训练进行比赛，让学生更加关注彼此的配合。在较为轻松的氛围中，学生的紧张情绪也会变得更加舒缓，发挥出自身应有的水平，田径训练的效率也会大幅度提升。为此，教师可以借助暗示的方式，在具体的田径训练环节，调整学生的紧张情绪，让学生在面对各种比赛时，都能及时调整好状态，推动学生的身心发展。
五、结语
作为高中阶段主要的教学科目，体育田径训练的开展需要教师采取有效的教学措施，通过暗示的方式帮助学生緩解紧张、焦虑、畏难、无趣等情绪，在提升整体训练效率的同时，让学生调整好心态和战术，用正确的态度面对田径比赛，在比赛中赛出风采取得满意的成绩。
参考文献：
[1]谢绍君.浅谈高中体育田径训练中的暗示法教学[J].科学咨询（教育科研），2016（12）：75-76.
[2]赵祖健.暗示引领，思维启迪，健康成长——暗示法教学在高中体育田径训练教学中的应用[J].考试周刊，2013（80）：125.