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摘要：拓展训练能够帮助学生锻炼思维、培养意志、提高学生综合素质促进其心理健康。随着高等教育事业的快速发展，大学升学率的不断提高，与中学时期的应试教育相比大学的学习方式以及生活方式有较大的改变。培养学生的良好心理素质和积极心态、提高大一学生的适应能力是高校高度关注的问题。通过采用文献资料法、访谈法、观察法，根据高校不同专业大一学生的特点来阐述拓展训练对大学生心理健康教育和综合素质培养的意义。试图分析拓展训练的优势特征，为大一学生心理素质健康培养提供参考。
关键词：大一学生;拓展训练;心理健康
1 开展大一学生心理素质教育的必要性和重要性
随着我国社会经济的发展，社会竞争越来越激烈，大学生承受着多方面的压力。大学阶段是人生道路的重要阶段，由于环境的突然变化，大一期间学生的学习、生活、思想出现了诸多不适应。有学者研究表明，在我国有相当比例的大学生存在不同程度的心理问题，甚至患上心理疾病。心理问题的出现影响到学生的学习和生活，阻碍了学生的正常发展，难以适应社会。因此心理素质教育和培养对大一学生尤为重要。由于学生的心理素质水平低也导致近年高校学生自杀率不断升高。由此可以看来对学生进行心理素质教育既是高校人才培养的一方面工作，也是学生自我发展的需求。有必要帮助学生解决大一这一阶段的心理困扰，为今后更好的学习、工作、生活打下一个良好的基础。
2 拓展训练特点及作用
2.1 拓展训练的特点
2.1.1拓展训练具有在实践中自我认识的特点
拓展训练是种心理训练方法，其目的是给参与人员提供释放自我的平台。拓展训练是通过一些活动来模拟在现实生活中可能会遇到的问题，让参与人员在轻松的情绪状态下去处理应对。通过“先行后知”的方式，让参与者在活动中明白道理并培养多方面的心素质，例如：团结协作能力，敢于拼搏精神，自信等在活动中来得到成长。与传统的说教相比拓展训练更具有说服力。
2.1.2拓展训练具有相互合作的特点
每个人在社会中担任的角色是多面的，面对不同的环境和社会变化，心理也随之变化起伏。大一阶段学生逐渐走向独立，也是人生阶段的一个转折点，学校、家庭、社会多方面都带来压力。在众多的压力当中，学生独立或者一个人去面对众多问题往往是非常困难，会产生较大的挫败感，长此以往情绪得不到排泄便容易造成一些心理問题。在大学环境里，更需要培养学生的社会生存能力，每个人都不是独立的个体，在面对困难个人的力量是不够的。需要学会与多方面联系，在联系中突破困难，走出困境。拓展训练正是突出了没有完美的个人， 只有完美的团队这一特征。在拓展训练中体会团队合作的力量，每个人的力量相加从而达到一加一大于二的效果，使学生学会合作。
2.2 拓展训练在心理素质教育方面的作用
心理素质是先天和后天的结合，情绪的外在表现。素质拓展训练作为一种创新的教学方式，比传统的体育课堂更具有趣味性，是一种体验式的教学方式。[1]拓展训练能够让学生更加了解自我和认识自我，相对客观认识自己发现自身问题。活动中学生经历多种情绪体验，在现实生活中遇到同样或者类似的挫折便能更加冷静的对待控制情绪。拓展训练能够提高学生心理受挫能力，训练中往往会故意设置流畅的体验或者挫折的体验，在活动后让学生的到一个正确的认知，从而提高学生对事物认识的深度。
3 大一学生心理素质特点
3.1 不同专业大学生心理特点
进入大学后，很多大学生他们会感受搭配理想中的大学生活与现实状况差距巨大， 由此产生极大的心理落差。新的生活环境、人际关系、教学方式对大学生尽快适应环境提出巨大挑战。[2]不同学科的学生心理特点有较大不同，体育专业学生大多数是胆汁质和多血质气质类型。这种性格常表现为喜欢展示自我，渴望被人关注不拘小节，重感情、讲义气、待人坦诚、豪爽，直言快语，争强好胜。体育专业学生也在独立性，坦诚直率，面对挫折承受耐力方面的心理品质优于非体育专业学生。对于非体育专业的大一学生，性格特点更加多样化，进入大学后，生活环境发生了较大的变化，性格内向独立性较差的学生难以较快适应新环境。
3.2对新环境的改变的不适应
步入大学，生活环境、学习方式都发生了较大的变化。离开家里独立面对生活，经过紧张的高考后来到大学后感到不知所措。在新的陌生环境里，大一学生容易感到孤独，无助。大一学生阅历相对少思维方式也比较简单，心理和感情上都非常的脆弱。人际关系的处理上缺少互相理解包容，容易发生矛盾，可能会产生郁闷，不愿主动与他人交往，对周围的人和事产生恐惧的心理。另一方面，大一学生刚脱离父母的监督，自由选择兴趣爱好发展，又由于判断能力的不健全，可能会在一些错误的引导上沉迷于一些消极的兴趣爱好，身心健康受到摧残。
3.3理想目标不明确
进入大学后，没有具体明确硬性要求的目标。在中小学阶段的学习当中有明确学习的阶段目标。而大学是一个自由的学习环境，没有特定的学习成绩目标要求，也没有人监督和指导你具体去学习什么或者是去发展什么。
4 结论与建议
4.1 结论
拓展训练对大一学生的团结合作、心理素质的培养起到了一个较好的作用。大一年级学生由于生活环境的突然变化，独立性差性格脆弱的同学难以适应新的生活环境，在心理上容易出现不同程度的问题。拓展训练模拟了现实的生活环境，可以让学生们在相对短的时间内比较轻松的心理状态下体验到现实生活中一些顺境或者逆境。大一学生在拓展训练游戏中感悟生活，情绪体验，帮助学生解决现实生活中遇到的困扰，调节情绪。
4.2 建议
因人而异设计和开展拓展训练活动，在特定时期围绕不同主题开展。注重拓展训练设计的创新，提高学生参与兴趣度。活动开展前仔细观察不同专业学生性格上的差异和突出的心理问题，结合实际。注重拓展训练设计的科学性为大一学生的身心健康发展保驾护航。
参考文献：
[1]张必有.素质拓展训练应用于体育课堂的可行性分析[J].基础教育研究，2019（20）：60-61.
[2]钟鸣，蔡文姝，周美.大学生心理健康教育对策研究[J].科教导刊（上旬刊），2013（09）：216-217.
作者简介：
孙婷婷（1996-）女，汉族，籍贯：重庆，学历：在读硕士研究生，单位：成都体育学院，研究方向：羽毛球教学训练理论与方法。
李朋高（1996-），男，汉族，籍贯：重庆，教师，学历：本科，单位：重庆市璧山区实验小学校。
关键词：大一学生;拓展训练;心理健康
1 开展大一学生心理素质教育的必要性和重要性
随着我国社会经济的发展，社会竞争越来越激烈，大学生承受着多方面的压力。大学阶段是人生道路的重要阶段，由于环境的突然变化，大一期间学生的学习、生活、思想出现了诸多不适应。有学者研究表明，在我国有相当比例的大学生存在不同程度的心理问题，甚至患上心理疾病。心理问题的出现影响到学生的学习和生活，阻碍了学生的正常发展，难以适应社会。因此心理素质教育和培养对大一学生尤为重要。由于学生的心理素质水平低也导致近年高校学生自杀率不断升高。由此可以看来对学生进行心理素质教育既是高校人才培养的一方面工作，也是学生自我发展的需求。有必要帮助学生解决大一这一阶段的心理困扰，为今后更好的学习、工作、生活打下一个良好的基础。
2 拓展训练特点及作用
2.1 拓展训练的特点
2.1.1拓展训练具有在实践中自我认识的特点
拓展训练是种心理训练方法，其目的是给参与人员提供释放自我的平台。拓展训练是通过一些活动来模拟在现实生活中可能会遇到的问题，让参与人员在轻松的情绪状态下去处理应对。通过“先行后知”的方式，让参与者在活动中明白道理并培养多方面的心素质，例如：团结协作能力，敢于拼搏精神，自信等在活动中来得到成长。与传统的说教相比拓展训练更具有说服力。
2.1.2拓展训练具有相互合作的特点
每个人在社会中担任的角色是多面的，面对不同的环境和社会变化，心理也随之变化起伏。大一阶段学生逐渐走向独立，也是人生阶段的一个转折点，学校、家庭、社会多方面都带来压力。在众多的压力当中，学生独立或者一个人去面对众多问题往往是非常困难，会产生较大的挫败感，长此以往情绪得不到排泄便容易造成一些心理問题。在大学环境里，更需要培养学生的社会生存能力，每个人都不是独立的个体，在面对困难个人的力量是不够的。需要学会与多方面联系，在联系中突破困难，走出困境。拓展训练正是突出了没有完美的个人， 只有完美的团队这一特征。在拓展训练中体会团队合作的力量，每个人的力量相加从而达到一加一大于二的效果，使学生学会合作。
2.2 拓展训练在心理素质教育方面的作用
心理素质是先天和后天的结合，情绪的外在表现。素质拓展训练作为一种创新的教学方式，比传统的体育课堂更具有趣味性，是一种体验式的教学方式。[1]拓展训练能够让学生更加了解自我和认识自我，相对客观认识自己发现自身问题。活动中学生经历多种情绪体验，在现实生活中遇到同样或者类似的挫折便能更加冷静的对待控制情绪。拓展训练能够提高学生心理受挫能力，训练中往往会故意设置流畅的体验或者挫折的体验，在活动后让学生的到一个正确的认知，从而提高学生对事物认识的深度。
3 大一学生心理素质特点
3.1 不同专业大学生心理特点
进入大学后，很多大学生他们会感受搭配理想中的大学生活与现实状况差距巨大， 由此产生极大的心理落差。新的生活环境、人际关系、教学方式对大学生尽快适应环境提出巨大挑战。[2]不同学科的学生心理特点有较大不同，体育专业学生大多数是胆汁质和多血质气质类型。这种性格常表现为喜欢展示自我，渴望被人关注不拘小节，重感情、讲义气、待人坦诚、豪爽，直言快语，争强好胜。体育专业学生也在独立性，坦诚直率，面对挫折承受耐力方面的心理品质优于非体育专业学生。对于非体育专业的大一学生，性格特点更加多样化，进入大学后，生活环境发生了较大的变化，性格内向独立性较差的学生难以较快适应新环境。
3.2对新环境的改变的不适应
步入大学，生活环境、学习方式都发生了较大的变化。离开家里独立面对生活，经过紧张的高考后来到大学后感到不知所措。在新的陌生环境里，大一学生容易感到孤独，无助。大一学生阅历相对少思维方式也比较简单，心理和感情上都非常的脆弱。人际关系的处理上缺少互相理解包容，容易发生矛盾，可能会产生郁闷，不愿主动与他人交往，对周围的人和事产生恐惧的心理。另一方面，大一学生刚脱离父母的监督，自由选择兴趣爱好发展，又由于判断能力的不健全，可能会在一些错误的引导上沉迷于一些消极的兴趣爱好，身心健康受到摧残。
3.3理想目标不明确
进入大学后，没有具体明确硬性要求的目标。在中小学阶段的学习当中有明确学习的阶段目标。而大学是一个自由的学习环境，没有特定的学习成绩目标要求，也没有人监督和指导你具体去学习什么或者是去发展什么。
4 结论与建议
4.1 结论
拓展训练对大一学生的团结合作、心理素质的培养起到了一个较好的作用。大一年级学生由于生活环境的突然变化，独立性差性格脆弱的同学难以适应新的生活环境，在心理上容易出现不同程度的问题。拓展训练模拟了现实的生活环境，可以让学生们在相对短的时间内比较轻松的心理状态下体验到现实生活中一些顺境或者逆境。大一学生在拓展训练游戏中感悟生活，情绪体验，帮助学生解决现实生活中遇到的困扰，调节情绪。
4.2 建议
因人而异设计和开展拓展训练活动，在特定时期围绕不同主题开展。注重拓展训练设计的创新，提高学生参与兴趣度。活动开展前仔细观察不同专业学生性格上的差异和突出的心理问题，结合实际。注重拓展训练设计的科学性为大一学生的身心健康发展保驾护航。
参考文献：
[1]张必有.素质拓展训练应用于体育课堂的可行性分析[J].基础教育研究，2019（20）：60-61.
[2]钟鸣，蔡文姝，周美.大学生心理健康教育对策研究[J].科教导刊（上旬刊），2013（09）：216-217.
作者简介：
孙婷婷（1996-）女，汉族，籍贯：重庆，学历：在读硕士研究生，单位：成都体育学院，研究方向：羽毛球教学训练理论与方法。
李朋高（1996-），男，汉族，籍贯：重庆，教师，学历：本科，单位：重庆市璧山区实验小学校。