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摘要：身体素质是各个项目的基础，有了好的运动素质基础，才能使往后的技术得到更好的发展，才能以最快的速、度提高运动成绩，武术套路运动员也具有自己独特的身体素质特征。
关键词：竞技武术套路 身体素质 运动员
运动素质分为两大类：即基本运动素质和复合身体素质。无论是基本素质还是复合素质都不是孤立的个体，而是相互联系相互依存的整体，基本运动素质包括了力量、耐力、速度、柔韧素质，而灵敏、弹跳力则属于复合运动素质。
一、竞技武术套路运动员的力量素质
力量素质是指人体某部位肌肉在工作时克服阻力的能力。竞赛时，大部分是运动员克服自身重量，对力量的总体要求是要有良好的腰腹力和上、下肢及全身的爆发力。但是，由于武术套路技术动作的特殊性，决定了其专项力量随之要有特殊的要求。长拳类套路具有踢打摔拿、起伏转折、闪展腾挪、窜蹦跳跃以及跌扑滚翻等特点，这些技术动作要求运动员的下肢爆发力具有很高的要求。太极类套路，讲究重点要低，下盘沉稳，无论前进、后退、左顾、右盼，都要维持重点的中定，不能有大的起伏，使腿部肌肉得到的刺激非常大。南拳类项目是以上肢力量为主，发力动作短促有力，动作多半是在远固定(躯干为下固定)的情况下完成。器械项目中所持器械很轻，不需克服较大的阻力。
二、竞技武术套路运动员的柔韧素质
柔韧素质是指人体各关节活动范围的大小、肢体运动的幅度和肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展能力。竞技武术套路运动属于评分类项目，主要靠裁判员的主观印象评分，对动作质量和规格评判就较为精细，所以必须要有较好的柔韧性，并且柔韧素质必须从儿童少年运动员抓起。处于儿童少年阶段的武术套路运动员，在这一时期关节面软骨较厚，关节囊较薄，关节内外的韧带较薄而松弛，关节周围的肌肉弹性好，较易发展柔韧性。优秀武术套路运动员的下肢髋关节、膝关节、踝关节，上肢的肩关节、手腕关节和躯干的活动范围较大。具体来讲，从下肢柔韧分析，运动员的步型要求双脚不得外翻若踝关节的柔韧性不够，那么该动作就会被裁判员评为动作质量不够而扣分，空中难度动作接劈叉也是如此，也要求运动员的髋关节有足够的柔软度；从上肢动作来看，长拳中时长会出现的乌龙盘打或轮臂动作，要求动作舒展大气，那么肩部关节在这里就扮演重要角色，展肩扩胸才能富有立体的美感。
三、竞技武术套路运动员的耐力素质
耐力素质是指人体长时间活动或地域神经、肌肉疲劳的能力。对竞技武术套路运动员的竞技水平的提高有着重大意义，竞技武术套路运动是一项靠有氧和非乳酸无氧供能的高强度、非持续性的间歇运动。我们把比赛中所表现的中小强度太极类项目的肌肉活动归为有氧耐力，有氧耐力指在机体供氧充足的情况下长时间工作的能力。太极类项目时问为3－4分钟，平均动作约32个，太极类的优秀运动员有氧耐力强，据研究表明甚至在测验中超过了某些耐力项目。我们把大强度长拳、南拳、刀、枪、剑、棍等项目列为无氧耐力。无氧耐力指机体在供氧不足的情况下长时间工作的能力。竞技武术套路项目(出太极拳剑类)都为亚极限强度运动，优秀运动员的机体的耐受能力强，无氧耐力好，因其血乳酸值高于一般水平运动员。
四、竞技武术套路运动员的速度素质
我们可以将武术的速度素质分为反应速度、动作速度。其主要是受遗传影响，但经过后天的训练同样可以提高。北京队优秀运动员石坤在男子剑术比赛中做难度旋子转体720°接劈叉在重心即将无法控制时以最快的速度做出了应变措施，增加了拍地动作，较好的掩盖了失误动作，降低了扣分值；动作速度是神经兴奋状态和肌纤维内部之间以及肌纤维与肌纤维之间在运动中枢的控制下协调共同作用的。长拳、南拳、对练项目的动作速度特征就是“快”，太极的动作速度特征就是“柔缓”。竞技武术套路的速度在武术演练中体现出的刚劲有力、高飘迅猛，主要有速度这一关键的变量做为基础铺垫。
五、竞技武术套路运动员的灵敏素质
灵敏素质是指在各种突然变化的条件下、运动员能迅速、准确协调地相应完成动作的能力。一般分为专项和一般灵敏素质两类，一般灵敏素质是专项灵敏素质的基础，其发展的好坏对于专项灵敏素质有着极大的影响。竞技武术套路的动作花哨繁杂，对于灵敏素质有着极高的要求。应变、协调、快速、判断能力都在是衡量灵敏素质的重要标志，良好的灵敏素质对运动员快速掌握、提高运动技术以及创新、高、难动作有着特殊的作用。竞技武术套路的翻腾跳跃的动作较多，如旋风脚侧摔后来演变出旋风脚540°摔。灵敏素质不仅使运动员具有创新能力，且能够在动作幅度或身体将要超出机体的控制时，做出最快的反应将危险系数降到最低。
六、竞技武术套路运动员的弹跳素质
弹跳素质是指运动员的跳跃能力，是竞技武术套路运动员的重要专项运动素质之一，是决定运动员完成跳跃动作的直接因素。随着竞技武术套路的发展，翻腾跳跃动作在竞技武术套路运动中的地位越来越重要，弹跳力是套路中跳跃动作的“灵魂”，而跳跃动作又是决定竞技比赛的关键。因此，只有充分认识弹跳力在武术套路训练中的重要性，才能把握正确的训练方向，并有所创新。纵观历届全国武术比赛，凡取得优异运动成绩的运动员都具有很好的下肢力量素质，包括良好的静力性、动作性力量，特别具有高度发展的下肢爆发力和弹跳力。科学地选择弹跳力的训练方法和合理安排负荷强度为竞技武术套路运动向“高、难、美、新、稳”的技术方向发展提供坚实的素质保证。
参考文献：
[1]体育院校成人教育协作组《运动训练学》教材编写组，《运动训练学》，人民教育出版社，1999,12：269
[2]朱东，竞技武术套路科学化训练若干问题探微[D]，上海体育学院，2001,(5)
[3]方国清，武术套路中动作速度训练机制的研究[J]搏击·武术科学，2006,6
[4]朱晓东，司幸伟，竞技武术套路运动员弹跳力训练方法之研究[J] 科技信息，2007,36
(责任编辑：袁笑明)
关键词：竞技武术套路 身体素质 运动员
运动素质分为两大类：即基本运动素质和复合身体素质。无论是基本素质还是复合素质都不是孤立的个体，而是相互联系相互依存的整体，基本运动素质包括了力量、耐力、速度、柔韧素质，而灵敏、弹跳力则属于复合运动素质。
一、竞技武术套路运动员的力量素质
力量素质是指人体某部位肌肉在工作时克服阻力的能力。竞赛时，大部分是运动员克服自身重量，对力量的总体要求是要有良好的腰腹力和上、下肢及全身的爆发力。但是，由于武术套路技术动作的特殊性，决定了其专项力量随之要有特殊的要求。长拳类套路具有踢打摔拿、起伏转折、闪展腾挪、窜蹦跳跃以及跌扑滚翻等特点，这些技术动作要求运动员的下肢爆发力具有很高的要求。太极类套路，讲究重点要低，下盘沉稳，无论前进、后退、左顾、右盼，都要维持重点的中定，不能有大的起伏，使腿部肌肉得到的刺激非常大。南拳类项目是以上肢力量为主，发力动作短促有力，动作多半是在远固定(躯干为下固定)的情况下完成。器械项目中所持器械很轻，不需克服较大的阻力。
二、竞技武术套路运动员的柔韧素质
柔韧素质是指人体各关节活动范围的大小、肢体运动的幅度和肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展能力。竞技武术套路运动属于评分类项目，主要靠裁判员的主观印象评分，对动作质量和规格评判就较为精细，所以必须要有较好的柔韧性，并且柔韧素质必须从儿童少年运动员抓起。处于儿童少年阶段的武术套路运动员，在这一时期关节面软骨较厚，关节囊较薄，关节内外的韧带较薄而松弛，关节周围的肌肉弹性好，较易发展柔韧性。优秀武术套路运动员的下肢髋关节、膝关节、踝关节，上肢的肩关节、手腕关节和躯干的活动范围较大。具体来讲，从下肢柔韧分析，运动员的步型要求双脚不得外翻若踝关节的柔韧性不够，那么该动作就会被裁判员评为动作质量不够而扣分，空中难度动作接劈叉也是如此，也要求运动员的髋关节有足够的柔软度；从上肢动作来看，长拳中时长会出现的乌龙盘打或轮臂动作，要求动作舒展大气，那么肩部关节在这里就扮演重要角色，展肩扩胸才能富有立体的美感。
三、竞技武术套路运动员的耐力素质
耐力素质是指人体长时间活动或地域神经、肌肉疲劳的能力。对竞技武术套路运动员的竞技水平的提高有着重大意义，竞技武术套路运动是一项靠有氧和非乳酸无氧供能的高强度、非持续性的间歇运动。我们把比赛中所表现的中小强度太极类项目的肌肉活动归为有氧耐力，有氧耐力指在机体供氧充足的情况下长时间工作的能力。太极类项目时问为3－4分钟，平均动作约32个，太极类的优秀运动员有氧耐力强，据研究表明甚至在测验中超过了某些耐力项目。我们把大强度长拳、南拳、刀、枪、剑、棍等项目列为无氧耐力。无氧耐力指机体在供氧不足的情况下长时间工作的能力。竞技武术套路项目(出太极拳剑类)都为亚极限强度运动，优秀运动员的机体的耐受能力强，无氧耐力好，因其血乳酸值高于一般水平运动员。
四、竞技武术套路运动员的速度素质
我们可以将武术的速度素质分为反应速度、动作速度。其主要是受遗传影响，但经过后天的训练同样可以提高。北京队优秀运动员石坤在男子剑术比赛中做难度旋子转体720°接劈叉在重心即将无法控制时以最快的速度做出了应变措施，增加了拍地动作，较好的掩盖了失误动作，降低了扣分值；动作速度是神经兴奋状态和肌纤维内部之间以及肌纤维与肌纤维之间在运动中枢的控制下协调共同作用的。长拳、南拳、对练项目的动作速度特征就是“快”，太极的动作速度特征就是“柔缓”。竞技武术套路的速度在武术演练中体现出的刚劲有力、高飘迅猛，主要有速度这一关键的变量做为基础铺垫。
五、竞技武术套路运动员的灵敏素质
灵敏素质是指在各种突然变化的条件下、运动员能迅速、准确协调地相应完成动作的能力。一般分为专项和一般灵敏素质两类，一般灵敏素质是专项灵敏素质的基础，其发展的好坏对于专项灵敏素质有着极大的影响。竞技武术套路的动作花哨繁杂，对于灵敏素质有着极高的要求。应变、协调、快速、判断能力都在是衡量灵敏素质的重要标志，良好的灵敏素质对运动员快速掌握、提高运动技术以及创新、高、难动作有着特殊的作用。竞技武术套路的翻腾跳跃的动作较多，如旋风脚侧摔后来演变出旋风脚540°摔。灵敏素质不仅使运动员具有创新能力，且能够在动作幅度或身体将要超出机体的控制时，做出最快的反应将危险系数降到最低。
六、竞技武术套路运动员的弹跳素质
弹跳素质是指运动员的跳跃能力，是竞技武术套路运动员的重要专项运动素质之一，是决定运动员完成跳跃动作的直接因素。随着竞技武术套路的发展，翻腾跳跃动作在竞技武术套路运动中的地位越来越重要，弹跳力是套路中跳跃动作的“灵魂”，而跳跃动作又是决定竞技比赛的关键。因此，只有充分认识弹跳力在武术套路训练中的重要性，才能把握正确的训练方向，并有所创新。纵观历届全国武术比赛，凡取得优异运动成绩的运动员都具有很好的下肢力量素质，包括良好的静力性、动作性力量，特别具有高度发展的下肢爆发力和弹跳力。科学地选择弹跳力的训练方法和合理安排负荷强度为竞技武术套路运动向“高、难、美、新、稳”的技术方向发展提供坚实的素质保证。
参考文献：
[1]体育院校成人教育协作组《运动训练学》教材编写组，《运动训练学》，人民教育出版社，1999,12：269
[2]朱东，竞技武术套路科学化训练若干问题探微[D]，上海体育学院，2001,(5)
[3]方国清，武术套路中动作速度训练机制的研究[J]搏击·武术科学，2006,6
[4]朱晓东，司幸伟，竞技武术套路运动员弹跳力训练方法之研究[J] 科技信息，2007,36
(责任编辑：袁笑明)