如何克服上课走神儿

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  摘 要: 高中阶段是学生学习文化知识的重要阶段,上课能否认真听好老师的一节课,对高中学生能否提高学习成绩至关重要。很多学生成绩提高不上去,主要原因之一就是上课易走神,无法静下心来认真听老师讲课,导致学习效率下降。文章分析了上课走神的原因并提出采取相应的对策,从而帮助学生高效率地上好每一堂课。
  关键词: 上课走神 原因分析 克服对策
  最近小李好苦恼,他发现自己上课不能集中注意力,老是走神,不是想着下课后干什么,就是想着前一天晚上的电视情节,想着想着一节课就下了,什么也没听到。其实每次他都想认真地听课,可不一会儿又不知不觉地走神了,为此他相当苦恼,经常因为这个问题找我咨询。
  小李的问题属于学习方面的行为问题:即注意力不够集中。类似这样的问题还有:一上课就很疲劳想睡觉,一下课就精神饱满;上课时跟不上老师的节奏,老师讲到什么地方不大清楚;上课时想的东西太多了,很想克制自己,但它们会不由自主地冒出来影响自己听课……
  经常有很多像小李这样的同学来诉说同样的苦恼,鉴于这样的同学很多,我把导致上课走神的原因归纳为以下几点:
  一、影响上课走神儿的因素
  1.对学习不感兴趣。
  这类学生认为学习是一种负担,是父母强迫他来念书的,不是发自内心,而是迫于父母的压力不得不来学校学习;有的是为了面子,考不好无法面对老师和同学而强迫自己学习;有的是因为对有些枯燥的科目或内容提不起兴趣,等等。
  2.对学习缺乏紧迫感或太紧张。
  有的同学在平时的学习中养成了坏习惯,表现为懒懒散散,做什么事都心不在焉,似乎学习是无所谓的事情,有一天过一天,这样是很难把注意力高度集中在学习上的。
  而有的同学却相反,对学习报有很大期望,每天都处在高度的紧张与焦虑之中,越是希望自己全身心投入到学习中,可精力却越是很难集中到学习上。
  3.缺乏恰当的课堂学习技巧。
  有的同学在听课过程中经常迷迷糊糊,上什么课,听什么内容,怎么听一无所知;有的甚至书都不拿出来;有的同学抱怨一堂课的时间太长,老师的教学太枯燥,学习的内容没意思等。如果认真分析这些学生的情况,就会发现他们不太会学习。如课前没预习老师要讲的内容,在上课时很难跟上老师的进度,有的只能盲目、被动地听老师讲课,一旦没跟上,后面的就听不懂了,当然注意力就不能集中了。
  4.青春期的成长烦恼。
  高中生正处于身体逐渐发育成熟的阶段,这给中学生带来了各种各样的烦恼和躁动不安。如有同学就遇到过这样的烦恼,他对班上一女生有好感,平常特别关注她,一见到她就很紧张,没见到她又很挂念她,看着她的位置发呆。后来发展到上课都会注意她,不能集中注意力学习,导致上课走神。
  5.身体方面的因素。
  有的同学先天就身体状况欠佳,精力不足;还有的同学因为感冒、头疼或其他疾病的影响不能集中注意力。由于身体差,很容易疲劳,人一疲劳就想睡觉,注意力自然就不能集中了。
  6.意志力薄弱。
  有的同学在学习中表现出脆弱性。在听课或其做作业的过程中经常难以坚持,学习的目的性太差,对自己行动的调节不够主动,在困难面前缺勇气和毅力。因此在学习活动中经常半途而废,这对学生的学习极为不利。
  要听好一堂课,对每个学生来说都相当重要,那么学生要怎样才能听好一节课,怎样才能注意力高度集中呢?
  二、克服上课走神儿的方法
  1.上课前要做好充分的准备。
  首先要把课本、笔记本、作业本、文具盒等准备齐全,除了与所讲科目有关的书,其他书本放在书包里。特别是小说、杂志、连环画等更要远离自己的视线,以免干扰学习。
  其次课前要做好预习,把老师要讲的内容先预习一遍,把握知识的难点和重点,对不懂的知识,上课时有目的地重点听老师讲解。
  最后,要锻炼身体,做好身体状况的准备。为了保持上课时精神饱满,睡眠一定要充足,饮食要有规律,课间休息时一定要适当放松。平常一定要坚持体育锻炼,多参加课外活动。身体好,免疫力就强。
  2.上课做到五到。
  眼到,目光要追随老师;耳到,耳朵要听清教学内容;手到,手要有选择地记;心到,集中注意用心听;嘴到,配合老师上课,嘴巴跟着讲。
  3.抛开杂念,调整心态。
  对于各方面的压力、青春期的烦恼等,可以暂时把它们抛开。其实认真想想,这些都是成长过程中必经的过程,过后自然就不会再困扰,所以不必花大量时间耗在上面而影响学习。
  还有要调整好自己的心情,营造良好的学习氛围。比如教室要保持清净,如果教室外比较嘈杂,可以关上窗户,以减少噪音。如果心情烦躁,则可以在心里默默地说:“我一定要镇定”,“好好听课”,等等,调整好自己的心情,认真听课。
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