众所周知,艺体科考试中,就体育专业考大学比文化成绩考大学至少可以少100分以上,把这个条件分析一下,降低100分的起点与好的学校学生共同前进,机会是不是要大了许多,而且我们这样的学校多数学生来自农村,有吃苦耐劳的精神和朴实的学习态度,只要我们发现了有这方面的可塑之材,假以时日,通过学生和教师的共同努力,把体育专业术科考试抓起来达到本科和重点的分数线,然后再在文化上努力,这样考上重点以及二本的学生相应比较多一些,这样学校的发展道路将是一片光明。
　　下面是本人通过多年高考训练总结出来的原地推铅球的教学方法,教学效果很好。
　　在多年的实践中觉得必须掌握“顶” 、“ 振”二字,其运动机制:利用强有力的右侧支撑解决自下而上不间断用力的持续衔接技术。具体如下:
　　一、顶(顶膝、顶背、顶肩)实现支撑反作用力效果的连续性
　　常规教学教师的讲解示范、学生模仿体验,时间一长,非常容易导致学生右前脚掌、右踝、右腿及腰部肌群非常疲劳。运动员腿部力量较差,以致动作停顿,破坏了不间断用力节奏,成为运动员发挥速度力量的最大障碍。顶膝、顶背、顶肩,形成类似于标枪技术最后用力的刚性支撑,通过蹬、伸形成弹性的支撑反作用力效果。
　　二、振(振背、振肩、振臂)提高大肌群向小肌群的动量传递
　　肩背肌群快速向前振弹,提高了大肌群向小肌群的动量传递,体现右侧肌群线速度加速,快速增长的加速度节奏。手臂、腕、指在肩背肌群快速振弹基础上,振臂鞭打手腕迅速弹、拨球,强化出手速度。
　　三、练习方法
　　(一)正对投掷方向,高姿站立。右手持、握球。上体舒展,形成最后用力姿势,使学生体会、感受最后用力肌肉感觉。为加长工作距离,有利势能转化动能,提高支撑反作用力效果,掌握正确技术,打下良好的肌肉体验基础。
　　(二)脚步姿势与最后用力结合的肌肉体验
　　右脚与投掷方向成30度角,内侧用力,左脚前脚掌点地与投掷方向成25度角,这样做的目的是最后用力时形成较好的腰部肌群扭绞的肌肉体验。在投掷过程中初期,使身体获动能储备,配合超越器械。
　　(三)右膝顶撑的肌肉体验
　　右膝顶撑,右脚大拇脚趾及内侧用力,与投掷方向成30度角。右腿形成弹压、灵活的用力结构,利于势能转化动能,迅速摆脱静止状态,强化身体蹬转效果。体验自下而上的肌肉用力,加大了支撑反作用力效果。
　　(四)髋部、腰部肌群的肌肉体验
　　髋部、腰部肌群在最后用力的整个环节中,起到承上启下的作用。能够利用下肢蹬伸效果,保障躯干旋转不间断用力,形成连续性加速用力的肌肉体验,配合超越器械。
　　(五)肩背肌群的肌肉体验
　　当身体转向投掷方向的同时,肩背肌群快速向前振弹,提高了大肌群向小肌群的动量传递,体现右侧肌群线速度加速,快速增长的加速度节奏。
　　(六)左腿与右腿绞扭的肌肉体验
　　左腿与右腿绞扭的肌肉效果,有利于身体右侧肌群沿螺旋形曲线加速运动,提高身体中心,强化出手高度。
　　(七)手臂、腕、指的肌肉体验
　　手臂、腕、指在肩背肌群快速振弹基础上,振臂鞭打手腕迅速弹、拨球。
　　当今原地推铅球技术正朝着加快动作速度的方向发展。根据速度是各项运动的基础和核心,力量是决定运动成绩的间接相关因素,而速度是决定运动成绩的直接因素。速度是评价各种力量作用于人体和器械运动效果的唯一标准,投掷成绩处决于器械出手的瞬间速度,在铅球投掷过程中,铅球出手后飞行的距离与铅球出手速度成正比。要提高铅球成绩,就要在完成推铅球动作速度上做文章。蹬、转、制、顶、振、拨的技术,正是从提高动量传递效果的角度出发,实现自下而上不间断用力结构的持续衔接。
　　法无定法,因人因地制宜才是高考训练成绩提高的关键所在,这个方法是本人长期训练总结出来的个人经验,希望能对广大同仁者有所借鉴。让我们共同为学校体育的高考训练,为培养新世纪的一代新人共同奋斗,共创佳绩。