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摘要：在开展初中体育教学活动的时候，中长跑教学是非常重要的一个教学内容，学生跑步在某种程度上，不仅能够有效地提高学生的耐力和毅力，而且还能够保证学生的身体综合素质。但是不可否认的是，当下初中体育老师开展中长跑教学活动的时候，还存在或多或少的问题，很多学生对于中长跑都非常的抵触，针对这种情况，老师必须要在教学策略上进行相应的改善。
关键词：初中体育教学;中长跑;教学策略;
中图分类号：G4 文献标识码：A
1 初中中长跑的特点分析和教学现状
单单从中长跑这项体育运动的角度来看，这项运动的运动强度对于初中生来讲虽然不大，但是由于中长跑这项运动所花费的时间比较长，所以很多学生都认为跑步是一件非常痛苦的事情，在跑步的过程当中，对学生的技能要求并不是非常的高，而且整个过程相对而言比较简单，在开展中长跑教学活动的时候，也不会对外界环境有过高的要求。中长跑也是初中生最初接触的一项体育运动，所以通常情况下班上的学生基本上都可以参加中长跑运动。但是很多中学生都认为中长跑这项运动非常的枯燥和无聊，而且里面包含的运动元素和其他的活动相比更加的少，再加上初中生精力充沛的成长特点，所以很多学生都不愿意跑步，大部分的初中生都喜欢打篮球，打羽毛球等等。
但是中长跑这项体育运动其的优点其实是非常多的，就比如说学生在跑步的时候可以缓解自己的压力，学生的心情也能够在跑步的过程当中得到平静和缓解，另外，大部分的初中生性格都比较的冲动，所以在开展中长跑体育教学活动的时候，就可以帮助学生改善这一缺点，学生能够坚持跑步的话，那么学生的意志力就会有所增强，学生的身体素质也能够有效的提高。如果学生能够掌握中长跑的技巧，并且长时间地坚持跑步和锻炼，就可以感受到跑步带来的快乐。
通过实际的调查，也可以看出当下初中体育中长跑教学的教学现状，并不是非常的理想，初中阶段的学生，虽然和小学阶段的学生相比认知能力增强了不少，但是对于中长跑练习却提不起兴趣，大部分的学生一提到跑步就会产生非常强烈的抵触心理，很多学生都认为跑步是一件非常疲劳的事情，所以中长跑的教学效果一直不好，针对这种情况，老师必须要不断的更新自己的教学理念，完善教学思路，采取创新化的教学方法，将其变成一个更加欢快的教学活动，秉着循序渐进的原则，适当的增加学生的运动量，这样才能够让学生的心理素质和身体素质双方面的加强。
2 初中中长跑教学的具体策略
2.1 合理利用示范法，以身作则，树立榜样
在开展体育教学活动的时候，老师最常用的一种教学方法就是示范法，但是这种方法并不是非常的科学有效，老师在示范的时候，不仅仅需要注意自身动作的规范性，还需要投入更多的时间和精力去观察学生的学习效果和练习效果，只有这样才能够让学生掌握更好的跑步技巧和跑步当中需要注意的一些事项。老师在给学生进行示范的时候，需要保证体育动作的真实性和动态性，才能够更好的让学生进行模仿和练习。另外，老师在示范的时候需要用一些语言辅助讲解，老师可以将运动的特点和与一些语言符号巧妙的联系在一起，不仅能够让学生理解的更加到位，而且还能够让学生的感性认识和理性认识达到统一。当老师给学生示范完毕以后并不代表着整个教学活动的结束，老师还需要时刻观察学生的练习情况，如果学生出现了一些错误的动作，老师需要及时的指出来，并给学生进行再一次的示范，让学生进行练习。老师在参与的过程当中，也可以针对学生的练习情况，让学生掌握一些正確的呼吸节奏与跑步速度二者之间的关系变化，可以让学生在跑步的过程当中用一种平稳的速率进行呼吸，学生也不会觉得跑步非常的累，当老师示范教学完毕以后，可以挑选出一些动作比较标准，而且跑步耐力比较强的学生。挑选出这样的学生，可以有效的起到一种带头榜样的作用，这样可以从整体角度上提高班上学生的运动速度，让学生用一种规范的姿势开展中长跑练习。
2.2 加强途中跑练习，增强学生的协调放松能力
学生在跑步的过程当中，自身上下肢的协调配合能力，对于学生顺利的跑完整个过程来讲，是至关重要的，很多学生在跑步的时候就会耗费大量的体能，当体能耗费量过大的时候，学生的跑步速度就会出现很明显的下降，学生疲惫感就会非常的强烈，在这种情况下，老师就必须要让学生通过调整摆臂的频率和幅度以此来对自己的步幅与步频进行调整，如果学生能够找到属于自己的跑步节奏，学生就不会觉得跑步非常的疲惫，而且学生的全身心也能得到适当的放松，科学有效的呼吸方法可以很好的调整学生的跑步节奏，初中阶段的学生经常在跑步的过程当中出现呼吸和跑步频率不够协调这种情况，因此，学生在跑的时候经常会出现气急或者是胸闷这样的现象，这并不利于提高学生的耐力。在这种情况下，体育老师就可以指导学生将呼吸和跑步的频率进行有效的关联，一般情况下都是两三步一吸气，然后两三步一呼气，这样可以使学生的动作节奏和呼吸节奏达到一个稳定的平衡状态。在平常的练习过程当中，可以使用匀速跑这种形式，有助于让学生在跑步的过程当中更加准确的掌握中长跑的动作方法和呼吸节律。
3 拓展活动形式，提升学生练习兴趣，突破中长跑难点
中长跑这一项体育项目虽然看起来非常的单调和无聊，但是如果老师想要更好的提高学生的跑步能力就需要长期的锻炼，并且花费很多时间进行练习，而且学生很容易对跑步丧失兴趣，针对这种情况，老师就需要采取更加灵活创新化的教学方式，让学生喜欢上跑步。在练习中长跑的过程当中，老师可以用变速跑或者是越野跑，这种形式组织班上的学生进行跑步练习，不管是追逐跑还是一些蛇形跑都可以让学生的学习积极性有效的激发出来，在无形当中，学生就会有更多的动力投入到中长跑的练习过程当中。
4 结束语
虽然当下很多初中生都不喜欢跑步，但是在跑步的过程当中其实整个人的心情是非常轻松的，学生还能在跑步的过程当中缓解自己的压力，老师在开展教学活动的时候，需要引导学生喜欢上跑步，然后在课堂当中给学生讲解一些与跑步相关的技巧，可以提高学生的跑步效率，学生的身体素质才会有更好的提高。
参考文献
[1] 高明阳 . 初中体育长跑教学中的分层教学法研究 [J]. 教书育人 ， 2019（22）.
[2] 张力 . 初中体育长跑项目教学中的抗挫教育研究 [J]. 中国某些教育 ， 2019（32）.
关键词：初中体育教学;中长跑;教学策略;
中图分类号：G4 文献标识码：A
1 初中中长跑的特点分析和教学现状
单单从中长跑这项体育运动的角度来看，这项运动的运动强度对于初中生来讲虽然不大，但是由于中长跑这项运动所花费的时间比较长，所以很多学生都认为跑步是一件非常痛苦的事情，在跑步的过程当中，对学生的技能要求并不是非常的高，而且整个过程相对而言比较简单，在开展中长跑教学活动的时候，也不会对外界环境有过高的要求。中长跑也是初中生最初接触的一项体育运动，所以通常情况下班上的学生基本上都可以参加中长跑运动。但是很多中学生都认为中长跑这项运动非常的枯燥和无聊，而且里面包含的运动元素和其他的活动相比更加的少，再加上初中生精力充沛的成长特点，所以很多学生都不愿意跑步，大部分的初中生都喜欢打篮球，打羽毛球等等。
但是中长跑这项体育运动其的优点其实是非常多的，就比如说学生在跑步的时候可以缓解自己的压力，学生的心情也能够在跑步的过程当中得到平静和缓解，另外，大部分的初中生性格都比较的冲动，所以在开展中长跑体育教学活动的时候，就可以帮助学生改善这一缺点，学生能够坚持跑步的话，那么学生的意志力就会有所增强，学生的身体素质也能够有效的提高。如果学生能够掌握中长跑的技巧，并且长时间地坚持跑步和锻炼，就可以感受到跑步带来的快乐。
通过实际的调查，也可以看出当下初中体育中长跑教学的教学现状，并不是非常的理想，初中阶段的学生，虽然和小学阶段的学生相比认知能力增强了不少，但是对于中长跑练习却提不起兴趣，大部分的学生一提到跑步就会产生非常强烈的抵触心理，很多学生都认为跑步是一件非常疲劳的事情，所以中长跑的教学效果一直不好，针对这种情况，老师必须要不断的更新自己的教学理念，完善教学思路，采取创新化的教学方法，将其变成一个更加欢快的教学活动，秉着循序渐进的原则，适当的增加学生的运动量，这样才能够让学生的心理素质和身体素质双方面的加强。
2 初中中长跑教学的具体策略
2.1 合理利用示范法，以身作则，树立榜样
在开展体育教学活动的时候，老师最常用的一种教学方法就是示范法，但是这种方法并不是非常的科学有效，老师在示范的时候，不仅仅需要注意自身动作的规范性，还需要投入更多的时间和精力去观察学生的学习效果和练习效果，只有这样才能够让学生掌握更好的跑步技巧和跑步当中需要注意的一些事项。老师在给学生进行示范的时候，需要保证体育动作的真实性和动态性，才能够更好的让学生进行模仿和练习。另外，老师在示范的时候需要用一些语言辅助讲解，老师可以将运动的特点和与一些语言符号巧妙的联系在一起，不仅能够让学生理解的更加到位，而且还能够让学生的感性认识和理性认识达到统一。当老师给学生示范完毕以后并不代表着整个教学活动的结束，老师还需要时刻观察学生的练习情况，如果学生出现了一些错误的动作，老师需要及时的指出来，并给学生进行再一次的示范，让学生进行练习。老师在参与的过程当中，也可以针对学生的练习情况，让学生掌握一些正確的呼吸节奏与跑步速度二者之间的关系变化，可以让学生在跑步的过程当中用一种平稳的速率进行呼吸，学生也不会觉得跑步非常的累，当老师示范教学完毕以后，可以挑选出一些动作比较标准，而且跑步耐力比较强的学生。挑选出这样的学生，可以有效的起到一种带头榜样的作用，这样可以从整体角度上提高班上学生的运动速度，让学生用一种规范的姿势开展中长跑练习。
2.2 加强途中跑练习，增强学生的协调放松能力
学生在跑步的过程当中，自身上下肢的协调配合能力，对于学生顺利的跑完整个过程来讲，是至关重要的，很多学生在跑步的时候就会耗费大量的体能，当体能耗费量过大的时候，学生的跑步速度就会出现很明显的下降，学生疲惫感就会非常的强烈，在这种情况下，老师就必须要让学生通过调整摆臂的频率和幅度以此来对自己的步幅与步频进行调整，如果学生能够找到属于自己的跑步节奏，学生就不会觉得跑步非常的疲惫，而且学生的全身心也能得到适当的放松，科学有效的呼吸方法可以很好的调整学生的跑步节奏，初中阶段的学生经常在跑步的过程当中出现呼吸和跑步频率不够协调这种情况，因此，学生在跑的时候经常会出现气急或者是胸闷这样的现象，这并不利于提高学生的耐力。在这种情况下，体育老师就可以指导学生将呼吸和跑步的频率进行有效的关联，一般情况下都是两三步一吸气，然后两三步一呼气，这样可以使学生的动作节奏和呼吸节奏达到一个稳定的平衡状态。在平常的练习过程当中，可以使用匀速跑这种形式，有助于让学生在跑步的过程当中更加准确的掌握中长跑的动作方法和呼吸节律。
3 拓展活动形式，提升学生练习兴趣，突破中长跑难点
中长跑这一项体育项目虽然看起来非常的单调和无聊，但是如果老师想要更好的提高学生的跑步能力就需要长期的锻炼，并且花费很多时间进行练习，而且学生很容易对跑步丧失兴趣，针对这种情况，老师就需要采取更加灵活创新化的教学方式，让学生喜欢上跑步。在练习中长跑的过程当中，老师可以用变速跑或者是越野跑，这种形式组织班上的学生进行跑步练习，不管是追逐跑还是一些蛇形跑都可以让学生的学习积极性有效的激发出来，在无形当中，学生就会有更多的动力投入到中长跑的练习过程当中。
4 结束语
虽然当下很多初中生都不喜欢跑步，但是在跑步的过程当中其实整个人的心情是非常轻松的，学生还能在跑步的过程当中缓解自己的压力，老师在开展教学活动的时候，需要引导学生喜欢上跑步，然后在课堂当中给学生讲解一些与跑步相关的技巧，可以提高学生的跑步效率，学生的身体素质才会有更好的提高。
参考文献
[1] 高明阳 . 初中体育长跑教学中的分层教学法研究 [J]. 教书育人 ， 2019（22）.
[2] 张力 . 初中体育长跑项目教学中的抗挫教育研究 [J]. 中国某些教育 ， 2019（32）.