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摘要：高考是每一个学生求学之路上最为重要的一次考试，它决定着许多人未来的命运，与此同时，给人带来的压力也是非同一般。高三后期考试频繁，考的不仅是成绩，还是高三学生的心理素质。面对成绩，可谓有人欢喜有人忧。心理强大的学生能坦然面对，乐观的接受成绩的起伏，查漏补缺，越来越自信;心理素质差一点的学生个则忧惧不安，接受不了成绩起伏的事实，悲观应考，成绩越来越糟，以至于影响到心理健康。高三的老师，要特别重视后期教学中对学生的心理调适，引导其既要经得起顺境和成功，也要受得住逆境和失败，要让学生能以乐观、健康的心态来迎接考试，面对生活。
关键词：高考 考试 心理调适
高考之于一个人成长成才的重要性和影响力无需再论，值得一提的是在参与高考过程中我们老师该做好的相关工作。每到高三后期，各种考试频繁出现，如月考，周考，调研考，模拟考等等，尤其是到了冲刺阶段，或大或小的考试基本上是一周一次。相同的是每一个同学所面对的挑战和机遇相同，每一个考生都在同等条件下为考试忙碌、做准备;不同的是考试结果所体现在各方面的差异，如成绩，心理、态度等。在同等教学条件下，在距离高考还剩整整100天的日子里，我特别想和同学们聊一聊，怎样度过考前的100天。对此，我想说说以下几句肺腑之言。
一、以坚持的精神走过考前100天。无论生活在哪个时代，哪个领域干哪些事，如果没有坚定不移的信念，不能坚持，我不敢说你一定会失败，但我一定敢说你会很容易走向失败。古人说：行百里者半九十。不到终点就不是成功，没有坚持就难以抵达终点，这是再也通俗不过的道理了。坚持，无论用于何时、何地，何事上都是极为必要的。今天我不想再举自古及今中外名人关于因为坚持而走向成功的事例，这些例子你们积累的可能远比老师积累的还要多，那我就谈谈“如何坚持”这个话题。坚持，首先就要受得住成败得失，承受得了别人的眼光。在以后的二轮复习中，同学们会面对更加频繁的考试;成绩的起伏，名次的变化会给同学们带来一定的压力;聪明同学会从一次两次的进步中产生自信，收货谦虚，愚蠢的同学会从一次两次的退步中产生压力，收获自卑。不管你得到了什么，我都希望你明白：能不能以積极的心态面对成败得失，将决定着你奋战高考能否成功！所以老师诚请我班学子面对一时的成功，别人的艳羡，不要焦躁;面对一时的退步，别人的嘲讽，不要气馁。把目光放向高考的战场，要知道笑到最后的人才是真正的赢家！没有这般承受力你，怎能坚持到最后呢？
坚持，其次要有乐观向上的心态。尼克胡哲生于澳洲，天生没有四肢。这种罕见的现象，医学上取名海豹肢症，但更不可思议的是，尼克骑马、打鼓、游泳皆能。在他看来，是没有难成的事。他拥有两个大学学位，一个是企业总管，二个是著名演说家。在他的人生体验中有这么一个关键词：永不放弃，他最初尝试各种动作，如用额头按饮水机倒水，用小鸡角做各种动作，都要经过几十次上百次甚至上千次的尝试才能掌握其中的技巧。请问若没有乐观向上的心态，尼克靠什么力量支持自己支撑他坚持到最后呢？同学们，一个残疾人尚且如此，作为四肢健全头脑发达的我们，又有什么可惧怕的呢？请向尼克一样以乐观的心态去坚持，只要积极尝试，一切皆有可能！
二、要积极领会誓师的要义。每年在高三学子在迎战高考前的100天，学校都要举行誓师大会。同学们可曾想过此举意在何为？有同学认为誓师能够鼓舞斗志，让我们以饱满的热情迎接挑战;也有同学认为誓师能够警醒莘莘学子，时间紧迫，当惜时奋斗，用脚踏实地，勤奋刻苦的精神抓住机遇。我不没有调查我们班的学生在百日誓师中受到怎样的启示，汲取了多少力量，多少智慧，但近期我班学生的学习状态让我感动，他们勤奋、刻苦、认真，持之以恒，他们视每一天为黄金，珍惜备至;当然，也有部分学生陷入了迷茫、恐慌、疲于应付的状态之中，既害怕时光蹉跎，又难以切实把握。所以我想对全班同学们说：誓师警醒我们要惜时奋斗，既是让我们争分夺秒，珍惜时间不可荒废，也是让我们运用智慧去利用好有限的备考时间。要富有智慧高效利用时间，自当从查漏补缺做起，有针对性的学习。经过一年的复习备考，绝大多数同学的基础学科语、数、外已基本定型，每位学生理当认清自己的学科现状，尤其是数学，外语弱科的同学，不要寄希望于在后面两个月能在这些学科上有跨越式突飞猛进的进步，要稳中求进，坚持自己的学习方法和学习习惯，有计划的复习，有选择的练习。成绩好的同学，抓实基础，做一些难度中等偏上的题，成绩中等的同学继续夯实基础，做一些难度适中的题，成绩偏差的同学，抓牢课本，做一些难度偏低的常规基础题。在考试检测中发现哪一块儿存在漏洞，就多花时间突破哪一块儿的知识点障碍。有重点的学，有针对性的补，这样才算是运用智慧有效利用时间。
三、正视二轮复习中你的成绩变化。在不断的加考适应中，你会在成绩背后发现一些知识漏洞，也会越来越有能力驾驭综合考试，最终掌握应试之道。这两个月对于善于学习的学生来说，是提高综合科成绩的黄金时期，突击性、时效性很强。如果同学们正式二轮复习中成绩的起伏变化，能科学的、智慧的利用这两个月时间，落实知识漏洞，勤奋和智慧并举，你的成绩就会有日新月异的变化。言简之，对待语数外要稳中求进，对待综合科要很多花时间多用精力多爱她一点。总之，科学利用考前100天是高效学习的前提。
最后，请同学们自信满满，昂首向前！淡静应考，沉着分析，找优势，补不足。不妨送给大家几句话共勉：摒弃消极自卑，拒绝浮躁自满，永葆积极乐观，惜时拼搏奋战，成败皆看自我，切勿妄自菲薄，未到最后时刻，谁敢轻易定夺。你走你的赴京路，我过我的南下河，条条大路修正果，只愿此刻，不负年华不负我！
[1]高志新.浅议高考学生的心理暗示影响[J].学周刊，2014（30）：36.
[2]戈亮亮，姜红岩.高考考前学生心理状态调整[J].校园心理，2014，12（01）：31-32.
关键词：高考 考试 心理调适
高考之于一个人成长成才的重要性和影响力无需再论，值得一提的是在参与高考过程中我们老师该做好的相关工作。每到高三后期，各种考试频繁出现，如月考，周考，调研考，模拟考等等，尤其是到了冲刺阶段，或大或小的考试基本上是一周一次。相同的是每一个同学所面对的挑战和机遇相同，每一个考生都在同等条件下为考试忙碌、做准备;不同的是考试结果所体现在各方面的差异，如成绩，心理、态度等。在同等教学条件下，在距离高考还剩整整100天的日子里，我特别想和同学们聊一聊，怎样度过考前的100天。对此，我想说说以下几句肺腑之言。
一、以坚持的精神走过考前100天。无论生活在哪个时代，哪个领域干哪些事，如果没有坚定不移的信念，不能坚持，我不敢说你一定会失败，但我一定敢说你会很容易走向失败。古人说：行百里者半九十。不到终点就不是成功，没有坚持就难以抵达终点，这是再也通俗不过的道理了。坚持，无论用于何时、何地，何事上都是极为必要的。今天我不想再举自古及今中外名人关于因为坚持而走向成功的事例，这些例子你们积累的可能远比老师积累的还要多，那我就谈谈“如何坚持”这个话题。坚持，首先就要受得住成败得失，承受得了别人的眼光。在以后的二轮复习中，同学们会面对更加频繁的考试;成绩的起伏，名次的变化会给同学们带来一定的压力;聪明同学会从一次两次的进步中产生自信，收货谦虚，愚蠢的同学会从一次两次的退步中产生压力，收获自卑。不管你得到了什么，我都希望你明白：能不能以積极的心态面对成败得失，将决定着你奋战高考能否成功！所以老师诚请我班学子面对一时的成功，别人的艳羡，不要焦躁;面对一时的退步，别人的嘲讽，不要气馁。把目光放向高考的战场，要知道笑到最后的人才是真正的赢家！没有这般承受力你，怎能坚持到最后呢？
坚持，其次要有乐观向上的心态。尼克胡哲生于澳洲，天生没有四肢。这种罕见的现象，医学上取名海豹肢症，但更不可思议的是，尼克骑马、打鼓、游泳皆能。在他看来，是没有难成的事。他拥有两个大学学位，一个是企业总管，二个是著名演说家。在他的人生体验中有这么一个关键词：永不放弃，他最初尝试各种动作，如用额头按饮水机倒水，用小鸡角做各种动作，都要经过几十次上百次甚至上千次的尝试才能掌握其中的技巧。请问若没有乐观向上的心态，尼克靠什么力量支持自己支撑他坚持到最后呢？同学们，一个残疾人尚且如此，作为四肢健全头脑发达的我们，又有什么可惧怕的呢？请向尼克一样以乐观的心态去坚持，只要积极尝试，一切皆有可能！
二、要积极领会誓师的要义。每年在高三学子在迎战高考前的100天，学校都要举行誓师大会。同学们可曾想过此举意在何为？有同学认为誓师能够鼓舞斗志，让我们以饱满的热情迎接挑战;也有同学认为誓师能够警醒莘莘学子，时间紧迫，当惜时奋斗，用脚踏实地，勤奋刻苦的精神抓住机遇。我不没有调查我们班的学生在百日誓师中受到怎样的启示，汲取了多少力量，多少智慧，但近期我班学生的学习状态让我感动，他们勤奋、刻苦、认真，持之以恒，他们视每一天为黄金，珍惜备至;当然，也有部分学生陷入了迷茫、恐慌、疲于应付的状态之中，既害怕时光蹉跎，又难以切实把握。所以我想对全班同学们说：誓师警醒我们要惜时奋斗，既是让我们争分夺秒，珍惜时间不可荒废，也是让我们运用智慧去利用好有限的备考时间。要富有智慧高效利用时间，自当从查漏补缺做起，有针对性的学习。经过一年的复习备考，绝大多数同学的基础学科语、数、外已基本定型，每位学生理当认清自己的学科现状，尤其是数学，外语弱科的同学，不要寄希望于在后面两个月能在这些学科上有跨越式突飞猛进的进步，要稳中求进，坚持自己的学习方法和学习习惯，有计划的复习，有选择的练习。成绩好的同学，抓实基础，做一些难度中等偏上的题，成绩中等的同学继续夯实基础，做一些难度适中的题，成绩偏差的同学，抓牢课本，做一些难度偏低的常规基础题。在考试检测中发现哪一块儿存在漏洞，就多花时间突破哪一块儿的知识点障碍。有重点的学，有针对性的补，这样才算是运用智慧有效利用时间。
三、正视二轮复习中你的成绩变化。在不断的加考适应中，你会在成绩背后发现一些知识漏洞，也会越来越有能力驾驭综合考试，最终掌握应试之道。这两个月对于善于学习的学生来说，是提高综合科成绩的黄金时期，突击性、时效性很强。如果同学们正式二轮复习中成绩的起伏变化，能科学的、智慧的利用这两个月时间，落实知识漏洞，勤奋和智慧并举，你的成绩就会有日新月异的变化。言简之，对待语数外要稳中求进，对待综合科要很多花时间多用精力多爱她一点。总之，科学利用考前100天是高效学习的前提。
最后，请同学们自信满满，昂首向前！淡静应考，沉着分析，找优势，补不足。不妨送给大家几句话共勉：摒弃消极自卑，拒绝浮躁自满，永葆积极乐观，惜时拼搏奋战，成败皆看自我，切勿妄自菲薄，未到最后时刻，谁敢轻易定夺。你走你的赴京路，我过我的南下河，条条大路修正果，只愿此刻，不负年华不负我！
[1]高志新.浅议高考学生的心理暗示影响[J].学周刊，2014（30）：36.
[2]戈亮亮，姜红岩.高考考前学生心理状态调整[J].校园心理，2014，12（01）：31-32.