浅谈中学篮球运动员的心理素质训练

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  摘要:实践证明,学生的比赛心理因素是取得优异成绩的重要因素。在对中学生篮球运动员训练时,教练员不仅要注重身体素质的练习,还要注重心理素质的练习。要了解中学生篮球运动员的个性、气质,积极运用诱导法对学生进行心理训练,在提高技术基础上强化意识培养,提高队员心理素质,为球队在比赛中取得优异成绩打好基础。
  关键词:中学生 篮球运动员 心理素质 训练
  
  前言
  篮球运动是一项复杂多变,对抗性较强的项目,然而,心理训练因素对比赛成绩的影响比较大,如果忽略心理因素的训练将会使训练陷入瓶颈。心理训练的主要作用就在于促进运动员心理过程的不断完善,形成专项运动所需要的良好个性心理特征,获得较高水平的心理能量储备,使运动员的心理状态适应训练和比赛的要求,形成最佳竞技状态和创造优异成绩奠定良好基础。
  1、概述
  1.1心理训练的概念
  心理训练是指通过各种手段有意识地对运动员的心理过程和本性特征施加影响、使运动员学会调节自己的心理状态的各种方法,更好地参加训练和比赛,争取优异成绩做好各种心理准备的过程。心理训练是运动训练的组成部分,运动员心理因素往往对比赛胜负起着决定性的作用。
  1.2影响运动员心理训练的因素
  主观方面主要包括专业知识的掌握、智力水平、技术水平、对待训练和比赛的态度都是影响运动员心理素质形成和发展的因素。客观方面的因素包括教练员的指导水平、对训练的组织安排、采用的方法手段、同伴水平的影响,对手的技术水平以及训练和比赛的环境、场地、器材、时间等客观因素。
  1.3运动员心理素质在体育竞赛中的特点及重要性
  要了解中学生篮球比赛的心理特点,首先要了解一般体育竞赛的心理特点,在此基础上。才能对单个体育项目(篮球比赛)的心理特点进行分析,找出其不同点,进行有针对性的指练。许多竞赛事实说明,国际水平的运动竞赛,不仅是运动员身体素质、技术、战术的竞争,更主要的是心理机能的较量。今天在国际竞赛场上。对于一个运动员来说,参赛运动员之间在身体素质和技术水平方面的差距甚小,竞赛的胜负往往取决于他们的心理优势。心理水平的发挥是竞赛取胜的重要因素。而这些对中学生篮球比赛过程中也是一致的。
  2、篮球运动员的心理素质训练方法
  2.1积极运用诱导法对学生进行训练
  诱导训练法是指在训练中采用有效的刺激,把运动员的心理状态引导到某一个事物或方向上去的训练方法,可以顺利完成训练与比赛任务建立良好的心理状态。诱导的途径是多样的。诱导者常常发出信号,由运动员的听觉器官接受信息,并按预定要求去实施。鼓励与批评、说服与疏导、启发与幽默都是诱导的常用手段。模拟训练法是指模拟设置未来比赛中可能出现的条件进行的训练。在模拟未来比赛的条件下进行心理训练,即模拟心理训练。模拟训练内容包括很多,如对竞赛组成因素的模拟训练;对包括比赛环境在内的环境条件适应性的模拟训练等。
  2.2采用竞赛性质的手段,以激发争胜的心理特征
  在训练中可以制造多种困难的复杂局面,设置各种障碍,增加各种精神压力,加大各种难度的练习等等,培养运动员勇敢、顽强、战胜困难的精神。赛前进行情绪体验的模拟训练。运动员过分紧张的情绪来源于比赛中新异刺激的数量。赛前模拟比赛的训练,让运动员反复体验类似比赛的情景,就能大大降低正式比赛的刺激强度,从而使运动员容易在赛前出现良好的心理状态。不同性格的青少年对各种技术的兴趣和接受能力不同,对教练员的动作示范和战术意图理解不同,教练员在教学中应有耐心,对个别运动员还要开“小灶”。在进行训练和教学的过程中要注意强调群体内的心理相容性和内聚力,只有群体成员之间心理相容,关系融洽,参加比赛时才能同心协力,遇到困难才能同舟共济,取得胜利才能共同欢乐。不同的训练阶段,性格气质不同的队员有不同表现。在训练的初级、中级阶段,一般以基本技术、战术为主。多血质的运动员就可能表现出不积极,喜欢比赛和表现,这时应多强调基础训练;而粘液气质的运动员,兴奋与抑制的转换比较慢,缺乏生气,应多做快速反应与灵活性的球类游戏,调动训练的积极性。运动员受到外界影响的因素有父母、家庭其他成员、异性朋友、队友、同学和老师等。外界影响多数是有益的,也有不利因素,有益的可因勢利导使之对运动员起积极的作用,并在较大程度上去创造良好氛围,有害的则设法加以清除。
  2.3技、战术训练要遵循赛场心理变化规律
  篮球比赛的胜负,实际上是身高、素质、技术、战术、心理意识、作风以及应变能力和指挥艺术等多种功能的综合体现。其中,比赛时心理上的变化对成绩有着很大的影响。球队队员的心理准备充分时,比赛中就会斗志旺盛行动果断,敢抢敢拼。领先时充满信心,落后亦能沉着,冷静对待,关键时候成功率高,甚至超水平发挥。因此,教练在平时技、战术训练中要设想和估计比赛中队员心理的变化,作好应有的训练和准备,这样队员才能在赛场上发挥出高水平的技、战术,立于不败之地。培养优秀运动员的良好心理品质,必须从小做起。我们在训练青少年运动员时必须清醒地认识到“练人”才是真正的目的和归宿。教练员有责任帮助每个队员树立积极、认真的训练和比赛态度,学会正确地对待成功和失败,荣誉和责任,充满信心地向既定目标努力!这还需要我们的不断探索。
  3、结语
  (1)篮球心理素质对于中学篮球运动员来说是非常重要的,教练员在平时要注意对运动员的心理素质进行长期系统的训练才能达到一定的效果,而且在训练时要注意心理训练的全面性,每个方面都要考虑到。
  (2)多给运动员一些激励和鼓励,哪怕运动员的技术、动作还未尽人意,有时教练员一点的激励和鼓励会给运动员一种自信,对培养他们的兴趣等心理品质都会产生深远的影响,而且更能促进运动技术水平的提高。
  (3)每次训练课安排内容要丰富,方法要灵活多样,对每一项练习都要有明确的要求,使运动员的训练目的明确。让运动员在练习过程中养成分析自己动作的习惯,教练员对出现的情况进行肯定或纠正。
  
  参考文献:
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