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预备势
两脚并步站立，两臂自然下垂于体侧，两掌轻贴于大腿外侧中线处。目向前平视。
1、洪拳礼
两脚自然并立，两手屈臂上抬至胸前，左掌右拳，右拳拳心向下，拳眼抵左掌心。目向前平视。
2、八分开马
两脚掌趾向外分，两脚掌成90度角。两手同时握拳收回腰两侧。目向前平视。上动不停，两脚跟向外分，两脚掌成90度；两脚掌趾再向外分，两脚成90度；两脚跟最后向外分，两脚掌相互平行；两脚共分八次，身体下坐成马步。目向前平视。
3、双膀拳法
两脚成马步不动，两拳上提至两乳侧。向前下方冲出，力贯两小臂外侧。日向前平视。
4，飞鸿敛翼
两脚成马步不动，两拳变掌。掌心向下，两掌向外分收于腰两侧。目向前平视。
5、双提日月
两脚成马步不动，两掌变拳向前上方冲出，与肩同宽，高与肩平。目向前平视。
6、面寸掌法
两脚成马步不动，两拳变掌，掌心向下一拍后向前标出，指尖向前，高与肩平，与肩同宽。目向前平视。
7、三展柔桥
两脚成马步不动，两掌收回肩上。目向前平视。上动不停，两掌徐徐向前推出，掌心向前，高与肩平，与肩同宽。目向前半视。该动作共做三次。
8、关公扶须
两脚成马步不动，两掌向内反掌握拳，向前下方分劈。目向前平视。
9、十字分金
两脚成马步不动，两手屈臂。两拳上提于胸前成十字形，再将两拳向两侧挂击。目向前平视，
10、水浪抛球
顺时针转体90度，右脚尖外撇，左脚跟外撑成右弓步，同时反右拳向后下方拉。反左拳向前上方扫击。目向前平视。
11、偷马劈拳
左脚向前一步成盖步(广东方言称偷马)，同时右拳向上、向前、向左下方劈击，左拳变掌护于右肩前。目向前平视。
12、上马标撞
右脚上前一步成右弓步，同时左掌变拳向后拉，右拳向前上方扫击。目视右拳。
13、吊马下拦
左脚微蹲，右脚收回半步点地成虚步，同时左拳收回腰侧，右拳旋臂向下拦截。目向前平视。
14、标马肋鼓
右脚向前一步，左脚跟进半步成马步，同时右拳向前上方勾击，高与胸平。目视右拳。
15、上马钉挂
右脚不动，左脚上前一步成马步，同时右拳收回腰侧，左拳向上、向前、向下钉击，拳心向外。目视左拳。
上动不停，左脚尖外撇，右脚跟外撑成左弓步，左拳向前上方挂击。目视左拳。
16、火炮穿心
左脚向前进一步。右脚跟一步成左弓步，同时左拳收回腰侧，右拳向前方冲出，高与肩平。目视右拳。
17、袖里冲槌
反右拳向左向下划弧收回腰侧，同时顺时针转体90度。两脚成马步，左立拳向前冲出。目视左拳。
18、日字插箭
原地起跳，逆时针转体180度。两脚落下成马步：同时左拳变掌上架，右拳向前冲出。目视右拳。
19、卸马截虎
左脚向左方退一步，右脚跟一步成马步，同时右拳向左下方砍截。目视右拳。
20、铁门门法
右脚向右前进一步。左脚跟一步成右弓步，同时右拳向右上方抽击，左拳向前方冲出。目视左拳。
21、斜步挂拳
右脚不动，左脚向左前方45度进一步成马步。同时右拳收回腰侧，左拳向左前方挂击。目视左拳。
22、逼马通天
左脚向左前方进一步，右脚跟一步成左弓步，同时左拳收回腰侧，右拳向前上方抽击。目视右拳。
23、斜步挂拳
左脚不动，右脚向右前方进一步成马步，同时右拳向右前方挂击。目视右拳。
24、逼马通天
右脚向右前方进一步，左脚跟一步成右弓步，同时右拳收回腰侧，左拳向前上方抽击。目视左拳。
25、十字分金
逆时针转体135度，右脚不动，左脚后退一步成马步，同时右拳提至胸前与左拳交叉成十字形，再向两侧挂击。目向前平视。
26、水浪抛球、逼马通天
双手和双脚互换的动作。动作线路向起点方向运动，同名动作的说明参照前文，拳照与前相同的方向相反。
41，翻身挂扳
顺时针转体225度，左脚不动，右脚后退一步成右弓步，同时右拳向前方挂击。目视右拳。
上动不停，两脚成右弓步不动，右拳向右下方摆动，左拳同时从腰侧向上、向前、向下盖击，掌心向下。目向前平视。
42、连环挂拨
逆时针转体180度，左脚尖外撇，右脚跟外撑转成左弓步，同时反左拳向前方挂击。目视左拳。
上动不停，两脚成左弓步不动。左拳向左下方摆动，同时右拳向上、向前、向下盖击，拳心向下。目向前平视。
43、上马挂扳
顺时针转体90度，左脚不动，右脚向前进一步成右弓步，同时反右拳向前方挂击。目视右拳。
上动不停，两脚成右弓步不动，右拳向右下方摆动，同时左拳向上、向前、向下盖击，拳心向下。目向前平视。
44、四门挂扳
逆时针转体180度，左脚尖外撇，右脚跟外撑成左弓步，同时反左拳向前方挂击。目视左拳。
上动不停，两脚成左弓步不动，左拳向左下方摆动，右拳向上、向前、向下盖击，拳心向下。目向前平视。
45、麒麟摆尾
左脚不动，右脚向前进一步成盖步，同时右拳立拳向后摆击，左拳变掌护于右肩前。目视右拳。
46、翻身挂拳
逆时针转体90度。两脚转成马步，同时右拳收回腰侧，左拳向左前方挂击：目视左拳。
47扳穿心拳法
逆时针转体90度，左脚向前进一步，右脚跟一步成左弓步，同时右拳向前方冲出，左拳变掌护于胸前。目视右拳。
48扳洪拳礼 左脚向右脚并拢，自然站立，右手屈臂回收，右拳与左掌于胸前相靠。右拳眼抵左掌心。目向前平视。
收势
两脚自然并立，两臂自然下垂，两掌轻贴大腿外侧中线处。目向前平视。
两脚并步站立，两臂自然下垂于体侧，两掌轻贴于大腿外侧中线处。目向前平视。
1、洪拳礼
两脚自然并立，两手屈臂上抬至胸前，左掌右拳，右拳拳心向下，拳眼抵左掌心。目向前平视。
2、八分开马
两脚掌趾向外分，两脚掌成90度角。两手同时握拳收回腰两侧。目向前平视。上动不停，两脚跟向外分，两脚掌成90度；两脚掌趾再向外分，两脚成90度；两脚跟最后向外分，两脚掌相互平行；两脚共分八次，身体下坐成马步。目向前平视。
3、双膀拳法
两脚成马步不动，两拳上提至两乳侧。向前下方冲出，力贯两小臂外侧。日向前平视。
4，飞鸿敛翼
两脚成马步不动，两拳变掌。掌心向下，两掌向外分收于腰两侧。目向前平视。
5、双提日月
两脚成马步不动，两掌变拳向前上方冲出，与肩同宽，高与肩平。目向前平视。
6、面寸掌法
两脚成马步不动，两拳变掌，掌心向下一拍后向前标出，指尖向前，高与肩平，与肩同宽。目向前平视。
7、三展柔桥
两脚成马步不动，两掌收回肩上。目向前平视。上动不停，两掌徐徐向前推出，掌心向前，高与肩平，与肩同宽。目向前半视。该动作共做三次。
8、关公扶须
两脚成马步不动，两掌向内反掌握拳，向前下方分劈。目向前平视。
9、十字分金
两脚成马步不动，两手屈臂。两拳上提于胸前成十字形，再将两拳向两侧挂击。目向前平视，
10、水浪抛球
顺时针转体90度，右脚尖外撇，左脚跟外撑成右弓步，同时反右拳向后下方拉。反左拳向前上方扫击。目向前平视。
11、偷马劈拳
左脚向前一步成盖步(广东方言称偷马)，同时右拳向上、向前、向左下方劈击，左拳变掌护于右肩前。目向前平视。
12、上马标撞
右脚上前一步成右弓步，同时左掌变拳向后拉，右拳向前上方扫击。目视右拳。
13、吊马下拦
左脚微蹲，右脚收回半步点地成虚步，同时左拳收回腰侧，右拳旋臂向下拦截。目向前平视。
14、标马肋鼓
右脚向前一步，左脚跟进半步成马步，同时右拳向前上方勾击，高与胸平。目视右拳。
15、上马钉挂
右脚不动，左脚上前一步成马步，同时右拳收回腰侧，左拳向上、向前、向下钉击，拳心向外。目视左拳。
上动不停，左脚尖外撇，右脚跟外撑成左弓步，左拳向前上方挂击。目视左拳。
16、火炮穿心
左脚向前进一步。右脚跟一步成左弓步，同时左拳收回腰侧，右拳向前方冲出，高与肩平。目视右拳。
17、袖里冲槌
反右拳向左向下划弧收回腰侧，同时顺时针转体90度。两脚成马步，左立拳向前冲出。目视左拳。
18、日字插箭
原地起跳，逆时针转体180度。两脚落下成马步：同时左拳变掌上架，右拳向前冲出。目视右拳。
19、卸马截虎
左脚向左方退一步，右脚跟一步成马步，同时右拳向左下方砍截。目视右拳。
20、铁门门法
右脚向右前进一步。左脚跟一步成右弓步，同时右拳向右上方抽击，左拳向前方冲出。目视左拳。
21、斜步挂拳
右脚不动，左脚向左前方45度进一步成马步。同时右拳收回腰侧，左拳向左前方挂击。目视左拳。
22、逼马通天
左脚向左前方进一步，右脚跟一步成左弓步，同时左拳收回腰侧，右拳向前上方抽击。目视右拳。
23、斜步挂拳
左脚不动，右脚向右前方进一步成马步，同时右拳向右前方挂击。目视右拳。
24、逼马通天
右脚向右前方进一步，左脚跟一步成右弓步，同时右拳收回腰侧，左拳向前上方抽击。目视左拳。
25、十字分金
逆时针转体135度，右脚不动，左脚后退一步成马步，同时右拳提至胸前与左拳交叉成十字形，再向两侧挂击。目向前平视。
26、水浪抛球、逼马通天
双手和双脚互换的动作。动作线路向起点方向运动，同名动作的说明参照前文，拳照与前相同的方向相反。
41，翻身挂扳
顺时针转体225度，左脚不动，右脚后退一步成右弓步，同时右拳向前方挂击。目视右拳。
上动不停，两脚成右弓步不动，右拳向右下方摆动，左拳同时从腰侧向上、向前、向下盖击，掌心向下。目向前平视。
42、连环挂拨
逆时针转体180度，左脚尖外撇，右脚跟外撑转成左弓步，同时反左拳向前方挂击。目视左拳。
上动不停，两脚成左弓步不动。左拳向左下方摆动，同时右拳向上、向前、向下盖击，拳心向下。目向前平视。
43、上马挂扳
顺时针转体90度，左脚不动，右脚向前进一步成右弓步，同时反右拳向前方挂击。目视右拳。
上动不停，两脚成右弓步不动，右拳向右下方摆动，同时左拳向上、向前、向下盖击，拳心向下。目向前平视。
44、四门挂扳
逆时针转体180度，左脚尖外撇，右脚跟外撑成左弓步，同时反左拳向前方挂击。目视左拳。
上动不停，两脚成左弓步不动，左拳向左下方摆动，右拳向上、向前、向下盖击，拳心向下。目向前平视。
45、麒麟摆尾
左脚不动，右脚向前进一步成盖步，同时右拳立拳向后摆击，左拳变掌护于右肩前。目视右拳。
46、翻身挂拳
逆时针转体90度。两脚转成马步，同时右拳收回腰侧，左拳向左前方挂击：目视左拳。
47扳穿心拳法
逆时针转体90度，左脚向前进一步，右脚跟一步成左弓步，同时右拳向前方冲出，左拳变掌护于胸前。目视右拳。
48扳洪拳礼 左脚向右脚并拢，自然站立，右手屈臂回收，右拳与左掌于胸前相靠。右拳眼抵左掌心。目向前平视。
收势
两脚自然并立，两臂自然下垂，两掌轻贴大腿外侧中线处。目向前平视。