论文部分内容阅读
【摘要】足球运动损伤是指在足球训练和比赛过程中所发生的各种损伤。足球运动是损伤发生率较高的运动项目之一，本文介绍了足球运动中常见的损伤原因、类型及预防知识，并就足球运动损伤的危害性及预防的必要性提出建议。了解损伤的原因及预防的知识对球员的身体健康有着很现实的意义。
【关键词】足球运动 运动损伤 原因及预防
Brief Analyse the Causes of Lnjuries in Soccer Sports and How to Prerent Them
Molian
【Abstract】The soccer sport injuries include varies injuries caused during training and games. The soccer game is one of the games that sports injury most happens. This paper introduces the causes, the types of injury in soccer games and the prevention knowledge. It also warns us the damage of the injuries and gives us some suggestions about the importance of prevention. Knowing the causes of sports injuries and the knowledge of prevention means a lot to the players’ health.
【Keywords】Soccer gameSports injuriesCauses and prevention
前言：足球运动是世界上最受人们喜爱、开展最广泛、影响最大的体育运动项目之一，被誉为“世界第一运动”。足球运动也是世界上普及最好的运动项目之一，随着足球运动的越来越普及，足球运动损伤已日益成为医学界关注的问题，其所造成的后果是严重的，它使运动员不能参加正常的训练和比赛，有碍运动成绩的提高，缩短运动寿命，严重者可引起残废，甚至要付出生命的代价。因此，足球运动损伤的预防比治疗更为重要。
1．运动创伤的部位。众所周知，在足球运动中，跑、跳、踢、铲等下肢动作占80%～90%，由于运动员的下肢经常受到来自地面的反作用力，且常常是一条腿支撑整个身体的重量，负担过重，这既是足球运动的特点，也相应导致了以下肢为主的运动创伤的特征。从所看的参考文献得知，受伤部位以下肢最多。据肖亮子130例调查中，占全部创伤的66.7%，其中又以踝关节最为多见，共45例，占23%。其他分别为：膝关节损伤39例，占20%；小腿部损伤26例，占13.3%；大腿部损伤20例，占10.3%。此外，头面部创伤共27例，占13.8%；躯干部创伤共20例，占10.3%；上肢创伤最少，仅18例，占9.2%。[1]
2．运动创伤的类型。足球运动中所发生的创伤多属闭合性软组织损伤。这种损伤在身体接触多、对抗性强、以下肢为主的足球运动中较多见。据董坤、张葆欣.文安调查的195例运动创伤中，扭伤53例，占27.2%；拉伤48例，占24.6%；挫伤38例，占19.5%；擦伤30例，占15.4%；铲踢伤25例，占12.8%；脱位1例，占1.0%。[2]
综上所述，本人认为以上的调查表明是不完全的，因为足球运动是一项技术特点复杂的运动，其运动技战术多样、对抗激烈等，运动员在训练或比赛时会因为各方面的因素而导致损伤，影响因素较复杂。如场地的影响、年龄差异的影响、性别的影响等，都会导致不同程度、不同部位的损伤。据调查表明：足球运动中损伤多发部位为下肢、髋、踝关节，约占7%、腰部占1%、上肢关节多为守门员倒地动作不合理所致，占15%，其中对青少年运动员的膝关节尤应加强保护练习，占37%。[3]
3．发生运动损伤的原因。经调查研究，影响足球运动损伤的因素较多，包括生理方面、心理方面、环境方面及对手表现等，需要我们全面分析、细致研究，最大程度的去减少或避免这些影响因素，以保证足球运动员的人身安全。陆勇、贾文[4]等对足球选项课、课外活动、比赛中常见的运动损伤影响因素进行了分析，认为思想上重视不够、准备活动不充分、运动量安排不合理、激励比赛致伤是影响足球运动损伤发生的主要因素。李静[5]则认为足球运动损伤产生的原因有内部机制（如：关节不稳定、肌力不平衡、肌紧张、身体结构不合理、旧伤等）；也有外部因素（如：位置不同、场地因素、竞赛规则因素、训练量、装备等）。而我个人则认为发生足球运动损伤的常见原因有以下几点：
3．1防守者动作过大。足球运动中常常会遭遇到对手的粗野甚至恶意犯规，如蹬踏、背后铲球以及不合理的身体对抗等，可能会直接造成严重的踝、膝关节、腰等部位的身体伤害。
3．2技术运用不当。在比赛中由于身体技术运用不当或者使用技术不合理或者技术不过硬，再加上对手的逼抢就很容易造成失误以致意外伤害。比如在运球过人时出现踩球摔倒、脚内侧打门时造成的铲地、脚趾捅球、大腿内侧拉伤、争抢头球落地时或遇紧急情况时自我保护不当等。
3．3身体素质差。这里所说的身体素质差是指局部柔韧性、关节的稳定和灵活性、骨骼和肌肉的发达程度达不到要求，容易造成拉伤、扭伤、挫伤、脱臼、骨折等现象。
3．4过度疲劳。体力消耗过大时容易造成精力不集中、反应迟钝、动作变形、灵活性差、肌肉力量不足等现象，从而导致损伤的发生。所以教练在平时的教学训练中要适当进行身体素质的训练，并合理的安排训练和比赛。
3．5心理因素。影响运动员心理因素主要有唤醒水平、焦虑、注意力和自信心。适度的唤醒水平能够使运动员临场达到最佳的竞技状态。缺乏唤醒的激发、身心的能量和技术运用的发挥只能局限在较低水平上。而过度的唤醒激发又会阻碍技术水平的发挥。
3．6其他因素。准备活动不充分、场地、气候、保护措施不当等原因也增加了意外损伤的可能性。
4．足球运动损伤的预防。足球运动损伤发生，必须对损伤的发病机理进行深入研究，在此基础上，努力消除其他因素，则可达到预防目的。
4．1严格、科学的训练是提高各项素质、保证训练正常运行的法宝，特别是保护下肢关节韧带的练习应加强。
4．2加强医务监督工作。主要包括三个方面：第一要做好运动员的定期检查（形态、功能、机能）。第二要加强自我监督，注意记录自己的日常各项生理指标（脉搏、血压、体重、肺活量等），提出自己旧伤或新伤可能诱发的基本原因。第三要加强对伤病员的管理。
4．3科学的安排运动量。运动量的大小直接关系到运动员成绩的提高、运动损伤的预防、运动寿命的长短。运动量过大，机体负荷过重，容易降低体能而发生损伤。运动量过小，机体因刺激负荷过小而使机体的能力不能得到提高，也容易发生损伤。因此，只有遵守训练原则，科学、合理地安排运动量，方能避免或减少伤害事故，达到提高运动成绩的目的。
4．4做好准备活动，加强易伤部位的保护和训练。准备活动要有针对性。对于易伤部位应采取各种辅助手段进行针对性的练习，提高他们的应激能力，加强薄弱关节以适应大强度、大运动量训练和比赛的要求。同时，应尽可能地运用保护支持带或其他的保护方式对各个易伤部位进行保护和帮助。
4．5建立医生、教练员、运动员相互学习制度，共同分析研究专项运动损伤的发病机理，做到有的放矢，预防为主。
4．6合理地安排伤后训练。为使运动员能够保持已经获得的训练水平和机能状况，使运动员伤愈后尽快投入训练和比赛，可以采用医生、教练员、运动员三结合的方式制定合理的、科学的训练方法和内容：一般应先由医生根据运动员受伤机理、受伤部位的剖析、生理特点及伤势提出适合训练的动作和避免再次受伤或加重伤情的动作，然后由教练员依照本队任务制定一个合理的、科学的训练计划，再通过运动员的实践，结合患者本人的切身体会修订计划。
5．常见损伤的处理。
5．1运动损伤发生后，现场的初步应急处理非常重要，处理得当可减少伤后的并发症，加快损伤的康复，减少因此给球员正常生活带来的不利影响，促进训练和比赛的顺利进行。
5．2在足球教学或比赛中发生损伤后，应先观察是否发生骨折，如果发生骨折切勿乱搬动创伤部位，特别是胸部和脊椎发生骨折，若搬动伤口可能会促使骨折处脊椎压迫神经，造成更大的损伤，给医治带来更大的困难，后果将不堪设想。那么遇到这种情况应尽快请专业医务人员来进行处理。如果没有发生骨折则看是开放性创伤还是闭合性创伤，开放性创伤须立即进行止血，并用消炎药水进行清洗，防止皮肤感染。小面积创伤可不进行包扎，大面积创伤需用消炎止血胶布进行包扎，甚至要到医院进行伤口缝合，并注射破伤风针。在条件较差的学校如果没有消炎药水可用冷的茶叶水进行清洗，但遇到大面积创伤则不能用茶叶水清洗，须尽快送往医院。如果是闭合性创伤且没有发生骨折如：踝关节扭伤，则应立即找来冰块或浸透冷毛巾进行冷敷，冷敷时间20分钟为宜，冷敷是为了血管收缩，防止瘀血积聚。
5．3在治疗过程中，排除骨裂、骨折、肿瘤等其它疾病后，对软组织损伤者施以推拿治疗。一般的处理原则是：急性损伤者48小时内采取冷敷、制动、加压包扎等措施；48小时后施以力量适中的点和面的摩、揉、搓、按、滚、叩、抓提、弹拨等手法治疗，以消肿散淤，舒筋活血，镇静止痛，恢复功能。对慢性劳损性病者，施以适中或重力量的痛点为中心，后大面积的摩、推、抹、按、滚、牵拉、抖等手法治疗，目的是直接松筋解挛，剥离粘连，开塞通窍，镇静止痛，恢复功能。按摩时间为每天1次，每次30－40分钟。
6．结论与建议。作为一名体育教师或教练应当引导学生或学员正确地认识运动损伤，明确运动损伤的危害。如何才能最大限度地避免运动损伤的发生，运动损伤发生后切不可慌，需冷静地按照救护原则进行施救，才能把损伤的危害减小到最小限度。运动损伤不仅给球员带来身体上的痛苦和时间的损失，严重影响了其正常的训练、比赛和日常生活，还使球员从此在精神上产生畏惧心理，使其在以后的比赛中不能正常发挥应有的水平，从而影响其本人和球队的发展前途及成绩。因此，加强运动损伤的预防是非常必要的。球员在受伤期间，应积极治疗，最好采用保守疗法，休息、停止训练和比赛，服用抗炎药物并结合物理疗法，机能恢复和治疗同时进行。在治疗过程中，逐步加强受伤部位周围肌肉力量的练习和受伤部位的功能训练，在还未痊愈之前不要进行大运动量的训练或对抗性激烈的比赛，否则容易复发或留下后遗症。要进一步提高教练员和运动员对运动损伤的认识以及预防为主的意识，了解足球运动损伤的规律和特征，学习运用保健知识，避免人为因素致伤。
参考文献
1 肖子亮.大学生足球运动损伤的原因及防治[c/n]. http://lsg.cnki.net.2006.3
2 董坤、张葆欣、文安.中国U-15男子足球运动员运动损伤调查及防治对策的研究[J].北京:北京体育大学学报.2006:P358
3 邓达之.足球训练[M].北京:人民出版社,1999.10:P204～215
4 陆勇、贾文.高校足球运动常见运动损伤的相关因素调查[J].上海体育学院学报.2003(6):P120
5 李静.引起足球运动损伤的内部机制和外部因素的分析[J].四川体育科学.20(3):P53
【关键词】足球运动 运动损伤 原因及预防
Brief Analyse the Causes of Lnjuries in Soccer Sports and How to Prerent Them
Molian
【Abstract】The soccer sport injuries include varies injuries caused during training and games. The soccer game is one of the games that sports injury most happens. This paper introduces the causes, the types of injury in soccer games and the prevention knowledge. It also warns us the damage of the injuries and gives us some suggestions about the importance of prevention. Knowing the causes of sports injuries and the knowledge of prevention means a lot to the players’ health.
【Keywords】Soccer gameSports injuriesCauses and prevention
前言：足球运动是世界上最受人们喜爱、开展最广泛、影响最大的体育运动项目之一，被誉为“世界第一运动”。足球运动也是世界上普及最好的运动项目之一，随着足球运动的越来越普及，足球运动损伤已日益成为医学界关注的问题，其所造成的后果是严重的，它使运动员不能参加正常的训练和比赛，有碍运动成绩的提高，缩短运动寿命，严重者可引起残废，甚至要付出生命的代价。因此，足球运动损伤的预防比治疗更为重要。
1．运动创伤的部位。众所周知，在足球运动中，跑、跳、踢、铲等下肢动作占80%～90%，由于运动员的下肢经常受到来自地面的反作用力，且常常是一条腿支撑整个身体的重量，负担过重，这既是足球运动的特点，也相应导致了以下肢为主的运动创伤的特征。从所看的参考文献得知，受伤部位以下肢最多。据肖亮子130例调查中，占全部创伤的66.7%，其中又以踝关节最为多见，共45例，占23%。其他分别为：膝关节损伤39例，占20%；小腿部损伤26例，占13.3%；大腿部损伤20例，占10.3%。此外，头面部创伤共27例，占13.8%；躯干部创伤共20例，占10.3%；上肢创伤最少，仅18例，占9.2%。[1]
2．运动创伤的类型。足球运动中所发生的创伤多属闭合性软组织损伤。这种损伤在身体接触多、对抗性强、以下肢为主的足球运动中较多见。据董坤、张葆欣.文安调查的195例运动创伤中，扭伤53例，占27.2%；拉伤48例，占24.6%；挫伤38例，占19.5%；擦伤30例，占15.4%；铲踢伤25例，占12.8%；脱位1例，占1.0%。[2]
综上所述，本人认为以上的调查表明是不完全的，因为足球运动是一项技术特点复杂的运动，其运动技战术多样、对抗激烈等，运动员在训练或比赛时会因为各方面的因素而导致损伤，影响因素较复杂。如场地的影响、年龄差异的影响、性别的影响等，都会导致不同程度、不同部位的损伤。据调查表明：足球运动中损伤多发部位为下肢、髋、踝关节，约占7%、腰部占1%、上肢关节多为守门员倒地动作不合理所致，占15%，其中对青少年运动员的膝关节尤应加强保护练习，占37%。[3]
3．发生运动损伤的原因。经调查研究，影响足球运动损伤的因素较多，包括生理方面、心理方面、环境方面及对手表现等，需要我们全面分析、细致研究，最大程度的去减少或避免这些影响因素，以保证足球运动员的人身安全。陆勇、贾文[4]等对足球选项课、课外活动、比赛中常见的运动损伤影响因素进行了分析，认为思想上重视不够、准备活动不充分、运动量安排不合理、激励比赛致伤是影响足球运动损伤发生的主要因素。李静[5]则认为足球运动损伤产生的原因有内部机制（如：关节不稳定、肌力不平衡、肌紧张、身体结构不合理、旧伤等）；也有外部因素（如：位置不同、场地因素、竞赛规则因素、训练量、装备等）。而我个人则认为发生足球运动损伤的常见原因有以下几点：
3．1防守者动作过大。足球运动中常常会遭遇到对手的粗野甚至恶意犯规，如蹬踏、背后铲球以及不合理的身体对抗等，可能会直接造成严重的踝、膝关节、腰等部位的身体伤害。
3．2技术运用不当。在比赛中由于身体技术运用不当或者使用技术不合理或者技术不过硬，再加上对手的逼抢就很容易造成失误以致意外伤害。比如在运球过人时出现踩球摔倒、脚内侧打门时造成的铲地、脚趾捅球、大腿内侧拉伤、争抢头球落地时或遇紧急情况时自我保护不当等。
3．3身体素质差。这里所说的身体素质差是指局部柔韧性、关节的稳定和灵活性、骨骼和肌肉的发达程度达不到要求，容易造成拉伤、扭伤、挫伤、脱臼、骨折等现象。
3．4过度疲劳。体力消耗过大时容易造成精力不集中、反应迟钝、动作变形、灵活性差、肌肉力量不足等现象，从而导致损伤的发生。所以教练在平时的教学训练中要适当进行身体素质的训练，并合理的安排训练和比赛。
3．5心理因素。影响运动员心理因素主要有唤醒水平、焦虑、注意力和自信心。适度的唤醒水平能够使运动员临场达到最佳的竞技状态。缺乏唤醒的激发、身心的能量和技术运用的发挥只能局限在较低水平上。而过度的唤醒激发又会阻碍技术水平的发挥。
3．6其他因素。准备活动不充分、场地、气候、保护措施不当等原因也增加了意外损伤的可能性。
4．足球运动损伤的预防。足球运动损伤发生，必须对损伤的发病机理进行深入研究，在此基础上，努力消除其他因素，则可达到预防目的。
4．1严格、科学的训练是提高各项素质、保证训练正常运行的法宝，特别是保护下肢关节韧带的练习应加强。
4．2加强医务监督工作。主要包括三个方面：第一要做好运动员的定期检查（形态、功能、机能）。第二要加强自我监督，注意记录自己的日常各项生理指标（脉搏、血压、体重、肺活量等），提出自己旧伤或新伤可能诱发的基本原因。第三要加强对伤病员的管理。
4．3科学的安排运动量。运动量的大小直接关系到运动员成绩的提高、运动损伤的预防、运动寿命的长短。运动量过大，机体负荷过重，容易降低体能而发生损伤。运动量过小，机体因刺激负荷过小而使机体的能力不能得到提高，也容易发生损伤。因此，只有遵守训练原则，科学、合理地安排运动量，方能避免或减少伤害事故，达到提高运动成绩的目的。
4．4做好准备活动，加强易伤部位的保护和训练。准备活动要有针对性。对于易伤部位应采取各种辅助手段进行针对性的练习，提高他们的应激能力，加强薄弱关节以适应大强度、大运动量训练和比赛的要求。同时，应尽可能地运用保护支持带或其他的保护方式对各个易伤部位进行保护和帮助。
4．5建立医生、教练员、运动员相互学习制度，共同分析研究专项运动损伤的发病机理，做到有的放矢，预防为主。
4．6合理地安排伤后训练。为使运动员能够保持已经获得的训练水平和机能状况，使运动员伤愈后尽快投入训练和比赛，可以采用医生、教练员、运动员三结合的方式制定合理的、科学的训练方法和内容：一般应先由医生根据运动员受伤机理、受伤部位的剖析、生理特点及伤势提出适合训练的动作和避免再次受伤或加重伤情的动作，然后由教练员依照本队任务制定一个合理的、科学的训练计划，再通过运动员的实践，结合患者本人的切身体会修订计划。
5．常见损伤的处理。
5．1运动损伤发生后，现场的初步应急处理非常重要，处理得当可减少伤后的并发症，加快损伤的康复，减少因此给球员正常生活带来的不利影响，促进训练和比赛的顺利进行。
5．2在足球教学或比赛中发生损伤后，应先观察是否发生骨折，如果发生骨折切勿乱搬动创伤部位，特别是胸部和脊椎发生骨折，若搬动伤口可能会促使骨折处脊椎压迫神经，造成更大的损伤，给医治带来更大的困难，后果将不堪设想。那么遇到这种情况应尽快请专业医务人员来进行处理。如果没有发生骨折则看是开放性创伤还是闭合性创伤，开放性创伤须立即进行止血，并用消炎药水进行清洗，防止皮肤感染。小面积创伤可不进行包扎，大面积创伤需用消炎止血胶布进行包扎，甚至要到医院进行伤口缝合，并注射破伤风针。在条件较差的学校如果没有消炎药水可用冷的茶叶水进行清洗，但遇到大面积创伤则不能用茶叶水清洗，须尽快送往医院。如果是闭合性创伤且没有发生骨折如：踝关节扭伤，则应立即找来冰块或浸透冷毛巾进行冷敷，冷敷时间20分钟为宜，冷敷是为了血管收缩，防止瘀血积聚。
5．3在治疗过程中，排除骨裂、骨折、肿瘤等其它疾病后，对软组织损伤者施以推拿治疗。一般的处理原则是：急性损伤者48小时内采取冷敷、制动、加压包扎等措施；48小时后施以力量适中的点和面的摩、揉、搓、按、滚、叩、抓提、弹拨等手法治疗，以消肿散淤，舒筋活血，镇静止痛，恢复功能。对慢性劳损性病者，施以适中或重力量的痛点为中心，后大面积的摩、推、抹、按、滚、牵拉、抖等手法治疗，目的是直接松筋解挛，剥离粘连，开塞通窍，镇静止痛，恢复功能。按摩时间为每天1次，每次30－40分钟。
6．结论与建议。作为一名体育教师或教练应当引导学生或学员正确地认识运动损伤，明确运动损伤的危害。如何才能最大限度地避免运动损伤的发生，运动损伤发生后切不可慌，需冷静地按照救护原则进行施救，才能把损伤的危害减小到最小限度。运动损伤不仅给球员带来身体上的痛苦和时间的损失，严重影响了其正常的训练、比赛和日常生活，还使球员从此在精神上产生畏惧心理，使其在以后的比赛中不能正常发挥应有的水平，从而影响其本人和球队的发展前途及成绩。因此，加强运动损伤的预防是非常必要的。球员在受伤期间，应积极治疗，最好采用保守疗法，休息、停止训练和比赛，服用抗炎药物并结合物理疗法，机能恢复和治疗同时进行。在治疗过程中，逐步加强受伤部位周围肌肉力量的练习和受伤部位的功能训练，在还未痊愈之前不要进行大运动量的训练或对抗性激烈的比赛，否则容易复发或留下后遗症。要进一步提高教练员和运动员对运动损伤的认识以及预防为主的意识，了解足球运动损伤的规律和特征，学习运用保健知识，避免人为因素致伤。
参考文献
1 肖子亮.大学生足球运动损伤的原因及防治[c/n]. http://lsg.cnki.net.2006.3
2 董坤、张葆欣、文安.中国U-15男子足球运动员运动损伤调查及防治对策的研究[J].北京:北京体育大学学报.2006:P358
3 邓达之.足球训练[M].北京:人民出版社,1999.10:P204～215
4 陆勇、贾文.高校足球运动常见运动损伤的相关因素调查[J].上海体育学院学报.2003(6):P120
5 李静.引起足球运动损伤的内部机制和外部因素的分析[J].四川体育科学.20(3):P53