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摘 要：近些年来，我国中职教育事业获得了很好的发展，而在时代不断发展的背景下，各行各业越来越需要综合素质较高以及职业能力较强的职业型人才，这种情况下也就意味着社会对于中职学生的体能、智力、身体素质以及适应能力等各个方面都提出了更高的要求，因此，中职体育教学十分重要，引导学生养成良好的体育锻炼习惯不仅是中职体育教学的重要内容，也是培养学生良好身体素质的重要途径。因此，教师应针对體育锻炼习惯养成进行探究。
关键词：中职;体育锻炼;习惯养成
中图分类号：G71 文献标识码：A 文章编号：1673-9132（2021）20-0007-02
DOI：10.16657/j.cnki.issn1673-9132.2021.20.003
习惯并不是一朝一夕形成的，而是逐渐养成的。在新课程改革的背景下，强调终身体育，健康第一。因此，教师在进行中职体育教学过程中一定要注重转变传统教学观念，改变传统课堂教学模式以及教育方式，进而通过各种合理有效的途径来培养学生良好的体育锻炼习惯。基于此，本文将针对中职体育锻炼习惯养成途径进行分析探究，从而使学生成为身体素质较高的职业型人才。
一、加强体育锻炼方法指导，取得良好锻炼效果
指导学生掌握科学合理的体育锻炼方法，是促使学生体育锻炼习惯养成非常重要的一个步骤，只有科学合理的体育锻炼方法才能够引导学生正确进行体育锻炼。并不是任何一种体育活动都是体育锻炼，不是任何一种体育活动都能够获得增强体质以及锻炼身体的效果，学生不懂得运用科学合理的体育锻炼方法锻炼身体，不仅会直接影响到学生体育锻炼习惯的养成效果，还会给学生身体健康方面带来损害，也只有懂得运用科学合理的体育锻炼方法，才能够真正达到良好的体育锻炼效果。因此，在中职体育课堂教学过程中，教师应将科学合理体育锻炼的基本原理以及方法等有意识地教给学生。在此过程中，首先，教师应让学生了解人体的结构以及各个器官的功能，同时注重讲述锻炼身体的卫生常识以及安全常识，这些基本的知识是保证学生在体育锻炼过程中身体健康的重要因素。其次，要让学生懂得自己身体合理锻炼的程序以及最佳锻炼方法，还要让学生明白为什么在体育锻炼之前要进行准备工作，以及体育锻炼之后的整理活动，这能使学生更加积极主动参与到相关体育锻炼过程中，进而取得良好的体育锻炼效果。
二、体育锻炼与竞赛结合，调动学生锻炼积极性
处于中职学习阶段的学生具备非常强的好胜心理，而激发学生的好胜心理能够促使学生积极主动参与到体育锻炼过程中，充分调动学生体育锻炼的积极性以及主动性，因此，在中职体育锻炼习惯养成的过程中，教师应注重将体育锻炼以及竞赛充分结合，运用竞赛激发学生的好胜心理。在此基础上教师可以在中职体育教学过程中组织开展小型体育竞赛活动，注重将竞赛活动与体育锻炼充分结合，让每一个学生都有参与比赛的机会，有充分展示自己的舞台，进而使得学生能够切实感受到体育锻炼的艰辛以及竞赛之后获得成功的喜悦，这能有效提高学生的体育锻炼热情。总而言之，在中职体育教学过程中，将体育锻炼与竞赛充分结合能够调动学生参与到体育锻炼的积极性以及主动性，加深其对体育锻炼的感情，还能够培养学生的体育锻炼兴趣以及爱好，强化学生的集体观念以及荣誉感，在此基础上能够促使学生奋发向上，进而逐渐使学生养成体育锻炼的良好习惯，从而提高学生体育锻炼的效果以及学生身体素质，有效提高中职体育教学效果。
三、构建良好的师生关系，充分发挥教师的榜样作用
在进行中职体育锻炼习惯养成过程中，教师一定要注重构建良好的师生关系，并将榜样作用充分发挥出来，这是养成学生体育锻炼习惯的第一步，同时也是非常重要的一步。在构建良好师生关系的过程中，教师应注重转变以往传统的教学方法，做学生的知心朋友，多与学生进行沟通交流。学生在学习、体育锻炼以及学校生活的过程中常常会遇到各种各样的难题，教师一定要多关心、鼓励以及帮助学生，增强学生解决难题的勇气以及自信心[1]。在构建良好师生关系的过程中，教师不仅要重视学生的体育锻炼，同时也要重视学生的日常学习生活，加强与学生进行沟通，帮助学生走出生活当中及体育锻炼当中遇到的困境，从而拉近教师与学生之间的距离。与此同时，教师也应在日常体育教学过程中充分发挥自身的榜样作用。教师对学生的影响非常大，教师的一言一行都能够在潜移默化中影响学生，而这也是学生养成体育锻炼习惯的有效途径。在此基础上，教师应在开展体育锻炼的过程中，有意识地表达出自己对于体育锻炼的重视，受到教师的影响，学生才会自觉提高体育锻炼意识，也能够自主在课内以及课外加强体育锻炼，进而有效提高体育锻炼效果。
四、运用因材施教教学方法，提高体育锻炼养成效果
因材施教教学方法是新课程改革之后大力倡导的教学方法。在养成学生体育锻炼习惯的过程中，因材施教教学法能够发挥出不可估量的作用。在运用因材施教教学法进行体育锻炼的过程中，教师首先要将学生合理分成三个层次，分别为第一层次、第二层次、第三层次，在这其中，第一个层次为班级内的优等生，也就是指体育综合素质较高的学生。第二个层次为班级内的中等生，也就是指具备一定程度体育综合素质的学生。第三个层次为班级内的后进生，是指不具备良好的体育锻炼能力，对于体育锻炼不感兴趣的学生。然后教师在这三个层次的基础上开展针对性的教学，具体而言，第一个层次学生教师可以运用激励教学手段以及竞争教学手段，以此激发学生不断进行锻炼的动力，让学生能够不断获得更好发展。第二个层次学生可以运用鼓励教学手段，加强对学生的鼓励能够调动学生体育锻炼的积极性以及主动性，激发学生体育锻炼的热情，这种情况下能够使得学生更好地参与体育锻炼。第三个层次可以运用表扬教学手段，表扬能够建立学生体育锻炼的自信心，同时还能够拉近体育锻炼与学生之间的距离，从而激发学生体育锻炼的兴趣，促使学生积极参与到体育锻炼当中。总而言之，因材施教教学法能够使得所有学生得到一定的发展，从而有效提高体育锻炼的效果。 五、开展丰富的体育锻炼活动，激发学生体育锻炼兴趣
激发学生体育锻炼兴趣，对于养成学生良好体育锻炼习惯而言至关重要，只有学生对于体育锻炼感兴趣，才能够积极主动参与到体育锻炼过程中，才能使得体育锻炼充分发挥其作用价值。开展丰富的体育锻炼活动不仅仅能够激发学生的体育锻炼兴趣，还能够使得学生在体育锻炼的过程中获得乐趣。具体而言，教师可以组织学生开展校园体育活动，充分利用课余时间，激发学生体育锻炼兴趣为主。因此，教师可以展开体育锻炼比赛活动。另外，为了能够丰富学生的体育锻炼知识，全面提高中职体育教学效果，让学生掌握科学合理的体育锻炼方法，教师还应注重开展体育锻炼专题讲座活动、体育演讲比赛活动、体育图片资料展示活动，这能提高学生的体育锻炼意识以及激发学生体育锻炼兴趣。另外，还要注重中职体育教学过程，教师可以在此过程中开展小型体育锻炼活动，从而提高中职体育教学效果。
六、组织开展体育小组活动，提高锻炼习惯养成效果
学校应根据中职学习阶段学生的年龄特点以及兴趣爱好，在不断创新、研究以及探索的基础上，根据学校现如今存在的体育设施，利用空余时间段举办各种适合中职学生的体育锻炼兴趣小组，并在此基础上积极号召以及鼓励所有学生参与到小组当中[2]。值得教师注意的是，每一个兴趣小组都应该保持在一周时间之内展开两次或者是三次相关体育锻炼活动，每一次体育活动的运动量、运动力度等各个方面都应该符合处于中职阶段学生的身心发展特点。教师还应重视在体育兴趣小组活动过程中引导学生互相帮助、互相学习、互相努力、共同提高，从而为学生营造轻松、愉悦、民主、友好以及和谐的学习氛围，使得体育锻炼能够符合学生的身心特点，拉近学生以及体育锻炼之间的关系，促使学生重视体育锻炼，从而进一步激发学生参与体育锻炼的欲望以及热情，使得学生能够在体育锻炼的过程中逐渐养成体育锻炼的习惯，提高学生的身心健康水平以及身体素质，进而有效提高体育锻炼习惯养成效果。
七、重视早操及早锻炼活动，加强体育锻炼宣传力度
很多中职学生在毕业之后直接进入到工作单位当中，因此中职学生面临着就业的压力，他们的体育锻炼机会并不多，并且中职体育教学课时有限，所以在中职体育教学过程中养成学生良好的体育锻炼习惯有一定的难度，为了使得学生能够充分重视体育锻炼习惯的养成，促使学生在课余时间内积极主动开展体育锻炼活动，教师应重视加强体育锻炼的宣传力度。通过体育锻炼兴趣小组、体育竞赛活动、体育锻炼等各种各样的活动，加强体育锻炼习惯养成的宣传，以此使得学生明白健康第一的道理，懂得体育锻炼对于身体健康的重要性，并且也充分了解终身进行体育锻炼活动以及养成良好体育习惯的重要性，從而强化学生的体育锻炼意识[3]。另外，学校一定要重视早操以及早锻炼活动，这不仅仅能够逐渐帮助学生养成良好的体育锻炼习惯，还能够使得学生早睡早起，生活更加有规律，身体更加健康，不仅如此，早操以及早锻炼活动还能够使得学生在良好的状态中积极进入到学习中，对于学生的学习也十分有利。
八、结语
养成良好的体育锻炼习惯能够提高学生的身体素质，促使学生德智体美劳的全面发展。而想要使中职体育教学充分发挥积极的作用，引导学生养成良好的体育锻炼的习惯，那么教师就应重视针对中职体育锻炼习惯养成途径进行分析探究。
参考文献：
[1]魏国萍.青少年体育锻炼习惯培养模式研究[J].体育世界（学术版），2019（11）：95.
[2]孟现玲.中学生体育锻炼习惯养成之我见[J].科学大众（科学教育），2019（10）：190.
[3]陈俊.学生体育锻炼习惯的形成和影响因素研究[J].体育科技（广西），2018（6）：139.
关键词：中职;体育锻炼;习惯养成
中图分类号：G71 文献标识码：A 文章编号：1673-9132（2021）20-0007-02
DOI：10.16657/j.cnki.issn1673-9132.2021.20.003
习惯并不是一朝一夕形成的，而是逐渐养成的。在新课程改革的背景下，强调终身体育，健康第一。因此，教师在进行中职体育教学过程中一定要注重转变传统教学观念，改变传统课堂教学模式以及教育方式，进而通过各种合理有效的途径来培养学生良好的体育锻炼习惯。基于此，本文将针对中职体育锻炼习惯养成途径进行分析探究，从而使学生成为身体素质较高的职业型人才。
一、加强体育锻炼方法指导，取得良好锻炼效果
指导学生掌握科学合理的体育锻炼方法，是促使学生体育锻炼习惯养成非常重要的一个步骤，只有科学合理的体育锻炼方法才能够引导学生正确进行体育锻炼。并不是任何一种体育活动都是体育锻炼，不是任何一种体育活动都能够获得增强体质以及锻炼身体的效果，学生不懂得运用科学合理的体育锻炼方法锻炼身体，不仅会直接影响到学生体育锻炼习惯的养成效果，还会给学生身体健康方面带来损害，也只有懂得运用科学合理的体育锻炼方法，才能够真正达到良好的体育锻炼效果。因此，在中职体育课堂教学过程中，教师应将科学合理体育锻炼的基本原理以及方法等有意识地教给学生。在此过程中，首先，教师应让学生了解人体的结构以及各个器官的功能，同时注重讲述锻炼身体的卫生常识以及安全常识，这些基本的知识是保证学生在体育锻炼过程中身体健康的重要因素。其次，要让学生懂得自己身体合理锻炼的程序以及最佳锻炼方法，还要让学生明白为什么在体育锻炼之前要进行准备工作，以及体育锻炼之后的整理活动，这能使学生更加积极主动参与到相关体育锻炼过程中，进而取得良好的体育锻炼效果。
二、体育锻炼与竞赛结合，调动学生锻炼积极性
处于中职学习阶段的学生具备非常强的好胜心理，而激发学生的好胜心理能够促使学生积极主动参与到体育锻炼过程中，充分调动学生体育锻炼的积极性以及主动性，因此，在中职体育锻炼习惯养成的过程中，教师应注重将体育锻炼以及竞赛充分结合，运用竞赛激发学生的好胜心理。在此基础上教师可以在中职体育教学过程中组织开展小型体育竞赛活动，注重将竞赛活动与体育锻炼充分结合，让每一个学生都有参与比赛的机会，有充分展示自己的舞台，进而使得学生能够切实感受到体育锻炼的艰辛以及竞赛之后获得成功的喜悦，这能有效提高学生的体育锻炼热情。总而言之，在中职体育教学过程中，将体育锻炼与竞赛充分结合能够调动学生参与到体育锻炼的积极性以及主动性，加深其对体育锻炼的感情，还能够培养学生的体育锻炼兴趣以及爱好，强化学生的集体观念以及荣誉感，在此基础上能够促使学生奋发向上，进而逐渐使学生养成体育锻炼的良好习惯，从而提高学生体育锻炼的效果以及学生身体素质，有效提高中职体育教学效果。
三、构建良好的师生关系，充分发挥教师的榜样作用
在进行中职体育锻炼习惯养成过程中，教师一定要注重构建良好的师生关系，并将榜样作用充分发挥出来，这是养成学生体育锻炼习惯的第一步，同时也是非常重要的一步。在构建良好师生关系的过程中，教师应注重转变以往传统的教学方法，做学生的知心朋友，多与学生进行沟通交流。学生在学习、体育锻炼以及学校生活的过程中常常会遇到各种各样的难题，教师一定要多关心、鼓励以及帮助学生，增强学生解决难题的勇气以及自信心[1]。在构建良好师生关系的过程中，教师不仅要重视学生的体育锻炼，同时也要重视学生的日常学习生活，加强与学生进行沟通，帮助学生走出生活当中及体育锻炼当中遇到的困境，从而拉近教师与学生之间的距离。与此同时，教师也应在日常体育教学过程中充分发挥自身的榜样作用。教师对学生的影响非常大，教师的一言一行都能够在潜移默化中影响学生，而这也是学生养成体育锻炼习惯的有效途径。在此基础上，教师应在开展体育锻炼的过程中，有意识地表达出自己对于体育锻炼的重视，受到教师的影响，学生才会自觉提高体育锻炼意识，也能够自主在课内以及课外加强体育锻炼，进而有效提高体育锻炼效果。
四、运用因材施教教学方法，提高体育锻炼养成效果
因材施教教学方法是新课程改革之后大力倡导的教学方法。在养成学生体育锻炼习惯的过程中，因材施教教学法能够发挥出不可估量的作用。在运用因材施教教学法进行体育锻炼的过程中，教师首先要将学生合理分成三个层次，分别为第一层次、第二层次、第三层次，在这其中，第一个层次为班级内的优等生，也就是指体育综合素质较高的学生。第二个层次为班级内的中等生，也就是指具备一定程度体育综合素质的学生。第三个层次为班级内的后进生，是指不具备良好的体育锻炼能力，对于体育锻炼不感兴趣的学生。然后教师在这三个层次的基础上开展针对性的教学，具体而言，第一个层次学生教师可以运用激励教学手段以及竞争教学手段，以此激发学生不断进行锻炼的动力，让学生能够不断获得更好发展。第二个层次学生可以运用鼓励教学手段，加强对学生的鼓励能够调动学生体育锻炼的积极性以及主动性，激发学生体育锻炼的热情，这种情况下能够使得学生更好地参与体育锻炼。第三个层次可以运用表扬教学手段，表扬能够建立学生体育锻炼的自信心，同时还能够拉近体育锻炼与学生之间的距离，从而激发学生体育锻炼的兴趣，促使学生积极参与到体育锻炼当中。总而言之，因材施教教学法能够使得所有学生得到一定的发展，从而有效提高体育锻炼的效果。 五、开展丰富的体育锻炼活动，激发学生体育锻炼兴趣
激发学生体育锻炼兴趣，对于养成学生良好体育锻炼习惯而言至关重要，只有学生对于体育锻炼感兴趣，才能够积极主动参与到体育锻炼过程中，才能使得体育锻炼充分发挥其作用价值。开展丰富的体育锻炼活动不仅仅能够激发学生的体育锻炼兴趣，还能够使得学生在体育锻炼的过程中获得乐趣。具体而言，教师可以组织学生开展校园体育活动，充分利用课余时间，激发学生体育锻炼兴趣为主。因此，教师可以展开体育锻炼比赛活动。另外，为了能够丰富学生的体育锻炼知识，全面提高中职体育教学效果，让学生掌握科学合理的体育锻炼方法，教师还应注重开展体育锻炼专题讲座活动、体育演讲比赛活动、体育图片资料展示活动，这能提高学生的体育锻炼意识以及激发学生体育锻炼兴趣。另外，还要注重中职体育教学过程，教师可以在此过程中开展小型体育锻炼活动，从而提高中职体育教学效果。
六、组织开展体育小组活动，提高锻炼习惯养成效果
学校应根据中职学习阶段学生的年龄特点以及兴趣爱好，在不断创新、研究以及探索的基础上，根据学校现如今存在的体育设施，利用空余时间段举办各种适合中职学生的体育锻炼兴趣小组，并在此基础上积极号召以及鼓励所有学生参与到小组当中[2]。值得教师注意的是，每一个兴趣小组都应该保持在一周时间之内展开两次或者是三次相关体育锻炼活动，每一次体育活动的运动量、运动力度等各个方面都应该符合处于中职阶段学生的身心发展特点。教师还应重视在体育兴趣小组活动过程中引导学生互相帮助、互相学习、互相努力、共同提高，从而为学生营造轻松、愉悦、民主、友好以及和谐的学习氛围，使得体育锻炼能够符合学生的身心特点，拉近学生以及体育锻炼之间的关系，促使学生重视体育锻炼，从而进一步激发学生参与体育锻炼的欲望以及热情，使得学生能够在体育锻炼的过程中逐渐养成体育锻炼的习惯，提高学生的身心健康水平以及身体素质，进而有效提高体育锻炼习惯养成效果。
七、重视早操及早锻炼活动，加强体育锻炼宣传力度
很多中职学生在毕业之后直接进入到工作单位当中，因此中职学生面临着就业的压力，他们的体育锻炼机会并不多，并且中职体育教学课时有限，所以在中职体育教学过程中养成学生良好的体育锻炼习惯有一定的难度，为了使得学生能够充分重视体育锻炼习惯的养成，促使学生在课余时间内积极主动开展体育锻炼活动，教师应重视加强体育锻炼的宣传力度。通过体育锻炼兴趣小组、体育竞赛活动、体育锻炼等各种各样的活动，加强体育锻炼习惯养成的宣传，以此使得学生明白健康第一的道理，懂得体育锻炼对于身体健康的重要性，并且也充分了解终身进行体育锻炼活动以及养成良好体育习惯的重要性，從而强化学生的体育锻炼意识[3]。另外，学校一定要重视早操以及早锻炼活动，这不仅仅能够逐渐帮助学生养成良好的体育锻炼习惯，还能够使得学生早睡早起，生活更加有规律，身体更加健康，不仅如此，早操以及早锻炼活动还能够使得学生在良好的状态中积极进入到学习中，对于学生的学习也十分有利。
八、结语
养成良好的体育锻炼习惯能够提高学生的身体素质，促使学生德智体美劳的全面发展。而想要使中职体育教学充分发挥积极的作用，引导学生养成良好的体育锻炼的习惯，那么教师就应重视针对中职体育锻炼习惯养成途径进行分析探究。
参考文献：
[1]魏国萍.青少年体育锻炼习惯培养模式研究[J].体育世界（学术版），2019（11）：95.
[2]孟现玲.中学生体育锻炼习惯养成之我见[J].科学大众（科学教育），2019（10）：190.
[3]陈俊.学生体育锻炼习惯的形成和影响因素研究[J].体育科技（广西），2018（6）：139.