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【摘要】跨栏训练技术性较强，锻炼价值较高。但学生训练过程中容易受到心理障碍影响，整体训练效果并不理想。小学生跨栏训练中产生心理障碍主要受主观和客观量大因素影响。为了帮助学生在跨栏训练中克服心理障碍，应激发学生学习动机、培养学生优良的意志品质、应用丰富的训练方法、结合跨栏训练克服学生训练障碍。
【关键词】跨栏训练;心理障碍;小学体育
跨栏是一种极具锻炼价值的体育运动，但小学生刚开始学习时容易产生心理障碍，这就需要学生具有良好的心理素质和身体素质。为达到提高跨栏教学质量的目标，很有必要探讨在跨栏训练中克服心理障碍的方法，提高训练效果。
一、跨栏训练中小学生心理障碍产生的原因
小学生跨栏训练中容易产生心理障碍，影响因素较多，主要可以分為客观和主观两大类：
1.主观因素
每个人运动能力都不同，部分学生学习效率高，主要在于其具有很好的动作协调性、肌群之间配合度较高、机体对肌肉动机、方向、大小等转换过程能力好，心理障碍较少;反之，部分学生存在较高的心理障碍就学得慢。从学生心理素质和气质方面分析，人心理活动主要动力特征就是气质，其对人心理活动速度稳定性、心理活动指向性和心理活动强度的指向性产生直接影响，且可将气质分为两类：一类是粘液质抑郁质，另一类是好动兴奋性。第一类学生整体性格比较内向，且胆小、沉静，学生平时好动且容易灰心，在跨栏训练这类危险性较强的运动中由于害怕和担心等存在身体不协调、紧张等问题，对技术方面的学习产生较大影响。而第二类则学生学习速度较高，这部分学生在训练中学习不认真且不认真观察，在训练中各类问题相继发生。由此可见，由主观原因导致学生在跨栏训练中产生心理障碍是最主要的原因，教师要提高对此类学生的关注。
2.客观因素
从空间方面分析，栏架有一定高度，且起跨有一定距离，学生训练时必须将起跨腿抬高到一定高度，无论体姿还是身体重心位置均发生较大的变动。若缺乏空间感，则很容易存在判断错误的问题。从时间方面分析，攻栏、起跨腿提拉、过栏时机等等都属于时间感的主要对象，训练过程中学生容易存在较早地摆动腿伸消退从而导致降低过栏速度，出现大腿触碰栏架容易摔倒等问题。
二、跨栏训练中小学生心理障碍的克服策略
跨栏是小学体育中比较重要的一部分内容，针对学生训练中存在的心理障碍，可从以下几个方面帮助学生克服。
1.激发学生学习动机
要想激发学生学习动力，优良的学习动机是比较关键的，这是激发学生学习积极性的关键[3]。学生对跨栏产生较高的动机后才能在学习中产生强烈的求知欲望，从而在学习中更主动，促进学生自觉克服不良习惯，稳定学生心理状态。因此，教师在教学中要加大宣传力度，借助明星效应激发学生学习动力。比如笔者借助刘翔获得110m栏的事迹激励学生，让学生以该运动明星为学习榜样，通过组织学生观看刘翔比赛的视频等对学生进行思想教育，让学生在这个过程中潜移默化地对受到教育，从而产生跃跃欲试之感。
2.培养学生优良的意志品质
学生学习中要想克服挫折与困难，前提就算具有良好的意志品质。教师要发挥自身引导作用，借助运动中的技术动作特点培养学生良好的意志品质。意志品质包含较多的内容，如主动性、用感性、积极性、果断性等，其对学生学习起到不可替代的作用，且这是学生日常学习过程中逐步形成的。学习在体育学习中经常遇到各种各样的困难，跨栏训练同样如此，教师可以在训练中及时指导和鼓励学生，让学生逐步战胜困难，从而形成良好的意志品质。比如跨栏跑时班级中有很多学生不敢跨栏，笔者先是给学生示范，而后让同学们从低难度的跨栏开始，逐步增加跨栏高度，鼓励学生不断挑战，让学生循序渐进地克服困难，使学生心理障碍逐步被消除。
3.应用丰富的训练方法
学生对跨栏训练产生恐惧一定程度与计算、素质和心理等方面存在差异有着密切是联系，最终在课堂上表现为各种不良反应。由此可见，教师在课堂上给要正确给学生示范，应用生动形象的教学语言，将跨栏特有的节奏感重点突出，激发学生对跨栏的兴趣，让其在训练中产生愉悦之感，消除学生恐惧心理，提高教学活动的艺术性和科学性。与此同时，还可借助放松训练，如开展跨栏训练游戏让学生在游戏中克服自身心理障碍;又比如通过暗示训练帮助学生克服心理障碍，比如在学生训练时暗示学生自己可以达到教师的要求等等，这些都是提高跨栏训练效率的关键。
4.结合跨栏训练克服学生训练障碍
对学生而言跨栏对其速度、协调性和柔软性等方面都提出较高的要求。因此，为提高学生柔软性，可应用压腿、跨栏做等方式训练学生身体柔软度。与此同时，为了提高学身体协调性，可让学生坐在原地摆动腿或模仿跨腿过栏等动作。训练学生力量方面的素质时可通过俯卧撑等进行。针对女生个子比男子长得高但是胆子较小的问题，笔者为了帮助学生克服存在的心理障碍，先是选择了适合训练的墙壁，并在墙壁上用粉笔画出高度标志线，这个标志线一开始以学生够得着为宜，之后慢慢加大训练高度。同时，笔者在地面上画了一个攻栏的辅助线，让学生在助跑时快要跑到这个区域时就要蹬地上墙，如此一来学生逐步掌握了发力的方法，逐步习惯了攻栏的高度和距离，之后让学生回到跑道上练习。刚开始练习时主要先让学生从小海绵垫开始，用小海绵垫放个三角形，慢慢习惯去跨过障碍物，再过渡到跨栏，可能适应的途中要同时用到攻墙的练习配合。如此，学生在训练中自身心理逐步得到强化，在此期间笔者告知学生墙上的线实际上要高于架栏，在墙上可以那么在跑道上同样可以。学生在教师的鼓励中逐步增强自信，如此一来学生心理障碍得到缓解，提高训练效果。
对小学生而言跨栏难度较高，且学生存在较大的心理障碍，这个问题是广大体育教师面临的难题。因此，教师在学生跨栏训练时要分析学生出现心理障碍的主要原因，在此之后提出有效的帮助学生克服心理障碍的措施，使学生在训练中逐步突破自己，从而提高整体训练效果，为学生运动水平的提高奠定基础。
【参考文献】
[1]杨术林. 小学生在跨栏训练中克服心理障碍的技巧[J]. 教育界：基础教育研究， 2019（2）：157-158.
[2]林惠婉. 小学生跨栏跑训练中克服心理障碍的探究[J]. 文理导航（下旬）， 2018（8）.
[3]杨义强. 在跨栏跑教学中如何克服学生的心理障碍[J]. 田径， 2016（2）：6-9.
[4]杨胜魁. 跨栏跑教学中的恐惧心理及教学对策[J]. 体育科技文献通报， 2016（4）：76-78.
[5]蒋彩霞. 如何克服学生在跨栏跑中的心理障碍[J]. 科学大众（科学教育）， 2017（10）：175-175.
【关键词】跨栏训练;心理障碍;小学体育
跨栏是一种极具锻炼价值的体育运动，但小学生刚开始学习时容易产生心理障碍，这就需要学生具有良好的心理素质和身体素质。为达到提高跨栏教学质量的目标，很有必要探讨在跨栏训练中克服心理障碍的方法，提高训练效果。
一、跨栏训练中小学生心理障碍产生的原因
小学生跨栏训练中容易产生心理障碍，影响因素较多，主要可以分為客观和主观两大类：
1.主观因素
每个人运动能力都不同，部分学生学习效率高，主要在于其具有很好的动作协调性、肌群之间配合度较高、机体对肌肉动机、方向、大小等转换过程能力好，心理障碍较少;反之，部分学生存在较高的心理障碍就学得慢。从学生心理素质和气质方面分析，人心理活动主要动力特征就是气质，其对人心理活动速度稳定性、心理活动指向性和心理活动强度的指向性产生直接影响，且可将气质分为两类：一类是粘液质抑郁质，另一类是好动兴奋性。第一类学生整体性格比较内向，且胆小、沉静，学生平时好动且容易灰心，在跨栏训练这类危险性较强的运动中由于害怕和担心等存在身体不协调、紧张等问题，对技术方面的学习产生较大影响。而第二类则学生学习速度较高，这部分学生在训练中学习不认真且不认真观察，在训练中各类问题相继发生。由此可见，由主观原因导致学生在跨栏训练中产生心理障碍是最主要的原因，教师要提高对此类学生的关注。
2.客观因素
从空间方面分析，栏架有一定高度，且起跨有一定距离，学生训练时必须将起跨腿抬高到一定高度，无论体姿还是身体重心位置均发生较大的变动。若缺乏空间感，则很容易存在判断错误的问题。从时间方面分析，攻栏、起跨腿提拉、过栏时机等等都属于时间感的主要对象，训练过程中学生容易存在较早地摆动腿伸消退从而导致降低过栏速度，出现大腿触碰栏架容易摔倒等问题。
二、跨栏训练中小学生心理障碍的克服策略
跨栏是小学体育中比较重要的一部分内容，针对学生训练中存在的心理障碍，可从以下几个方面帮助学生克服。
1.激发学生学习动机
要想激发学生学习动力，优良的学习动机是比较关键的，这是激发学生学习积极性的关键[3]。学生对跨栏产生较高的动机后才能在学习中产生强烈的求知欲望，从而在学习中更主动，促进学生自觉克服不良习惯，稳定学生心理状态。因此，教师在教学中要加大宣传力度，借助明星效应激发学生学习动力。比如笔者借助刘翔获得110m栏的事迹激励学生，让学生以该运动明星为学习榜样，通过组织学生观看刘翔比赛的视频等对学生进行思想教育，让学生在这个过程中潜移默化地对受到教育，从而产生跃跃欲试之感。
2.培养学生优良的意志品质
学生学习中要想克服挫折与困难，前提就算具有良好的意志品质。教师要发挥自身引导作用，借助运动中的技术动作特点培养学生良好的意志品质。意志品质包含较多的内容，如主动性、用感性、积极性、果断性等，其对学生学习起到不可替代的作用，且这是学生日常学习过程中逐步形成的。学习在体育学习中经常遇到各种各样的困难，跨栏训练同样如此，教师可以在训练中及时指导和鼓励学生，让学生逐步战胜困难，从而形成良好的意志品质。比如跨栏跑时班级中有很多学生不敢跨栏，笔者先是给学生示范，而后让同学们从低难度的跨栏开始，逐步增加跨栏高度，鼓励学生不断挑战，让学生循序渐进地克服困难，使学生心理障碍逐步被消除。
3.应用丰富的训练方法
学生对跨栏训练产生恐惧一定程度与计算、素质和心理等方面存在差异有着密切是联系，最终在课堂上表现为各种不良反应。由此可见，教师在课堂上给要正确给学生示范，应用生动形象的教学语言，将跨栏特有的节奏感重点突出，激发学生对跨栏的兴趣，让其在训练中产生愉悦之感，消除学生恐惧心理，提高教学活动的艺术性和科学性。与此同时，还可借助放松训练，如开展跨栏训练游戏让学生在游戏中克服自身心理障碍;又比如通过暗示训练帮助学生克服心理障碍，比如在学生训练时暗示学生自己可以达到教师的要求等等，这些都是提高跨栏训练效率的关键。
4.结合跨栏训练克服学生训练障碍
对学生而言跨栏对其速度、协调性和柔软性等方面都提出较高的要求。因此，为提高学生柔软性，可应用压腿、跨栏做等方式训练学生身体柔软度。与此同时，为了提高学身体协调性，可让学生坐在原地摆动腿或模仿跨腿过栏等动作。训练学生力量方面的素质时可通过俯卧撑等进行。针对女生个子比男子长得高但是胆子较小的问题，笔者为了帮助学生克服存在的心理障碍，先是选择了适合训练的墙壁，并在墙壁上用粉笔画出高度标志线，这个标志线一开始以学生够得着为宜，之后慢慢加大训练高度。同时，笔者在地面上画了一个攻栏的辅助线，让学生在助跑时快要跑到这个区域时就要蹬地上墙，如此一来学生逐步掌握了发力的方法，逐步习惯了攻栏的高度和距离，之后让学生回到跑道上练习。刚开始练习时主要先让学生从小海绵垫开始，用小海绵垫放个三角形，慢慢习惯去跨过障碍物，再过渡到跨栏，可能适应的途中要同时用到攻墙的练习配合。如此，学生在训练中自身心理逐步得到强化，在此期间笔者告知学生墙上的线实际上要高于架栏，在墙上可以那么在跑道上同样可以。学生在教师的鼓励中逐步增强自信，如此一来学生心理障碍得到缓解，提高训练效果。
对小学生而言跨栏难度较高，且学生存在较大的心理障碍，这个问题是广大体育教师面临的难题。因此，教师在学生跨栏训练时要分析学生出现心理障碍的主要原因，在此之后提出有效的帮助学生克服心理障碍的措施，使学生在训练中逐步突破自己，从而提高整体训练效果，为学生运动水平的提高奠定基础。
【参考文献】
[1]杨术林. 小学生在跨栏训练中克服心理障碍的技巧[J]. 教育界：基础教育研究， 2019（2）：157-158.
[2]林惠婉. 小学生跨栏跑训练中克服心理障碍的探究[J]. 文理导航（下旬）， 2018（8）.
[3]杨义强. 在跨栏跑教学中如何克服学生的心理障碍[J]. 田径， 2016（2）：6-9.
[4]杨胜魁. 跨栏跑教学中的恐惧心理及教学对策[J]. 体育科技文献通报， 2016（4）：76-78.
[5]蒋彩霞. 如何克服学生在跨栏跑中的心理障碍[J]. 科学大众（科学教育）， 2017（10）：175-175.