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摘要：作为高体能消耗的运动项目，摔跤选手不仅要拥有健康的体魄，更应当具备高超的摔跤技巧。在摔跤教学中，自由式摔跤连贯技术不仅是自由式摔跤运动的重要比赛内容之一，更是摔跤教学的关键以及教学基础，对此本文也分析研究如下。
关键词：摔跤教学;自由式摔跤;连贯技术;摔跤训练;
中图分类号：G4 文献标识码：A
引言：
作为摔跤教学的基础以及重要教学部分之一，自由式摔跤是摔跤运动在长期发展中最普遍、最核心的摔跤训练方式之一，而学生在青少年阶段接触的摔跤教学也是从自由式摔跤开始，不断提高自身对摔跤技巧以及体魄的训练。在此背景下，本文以自由式摔跤中的核心之一连贯技术为例进行深入分析，对连贯技术的训练方法探讨如下。
一、自由式摔跤连贯技术教学现状分析
随着国家对体育事业的不断重视，越来越多的体育活动走入社会公众的日常生活，但与其他篮球、乒乓球等体育运动不同，摔跤运动在我国的普及度较低，起步较晚，虽然发展速度较快，但仍未达到“全民了解”、“体育强国”的要求。在此背景下，我国的自由式摔跤教学存在摔跤技巧教学单一、不重视基础教学、教学方式以及教学内容不连贯、缺乏对摔跤连贯技术的教学等问题，对此本文分析研究如下：
首先，在青少年自由式摔跤教学中，教师首先考虑到学生身体健康情况，因此在教学中难免出现畏首畏尾等问题，无法真正根据学生的训练问题开展针对性教学。而部分学生尚处在三观发育之中，未能形成对摔跤运动的正确认知，在教学中面对需要重复性锻炼以及锻炼体能的摔跤训练时难免出现放弃、厌烦之心。其次，在摔跤教学中，部分教师缺乏对自由式摔跤连贯技术训练的系统性教学培训，出现空有理论基础却无法在实际教学中开展的情况。
二、自由式摔跤连贯技术训练方法探析
（1）基础训练
自由式摔跤作为我国摔跤运动中的重要组成部分之一，对学生的体能有较高的要求，因此在自由式摔跤连贯技术训练前，学生必须不断锻炼自身的体魄，提高自身的身体素质。对于摔跤教学而言，想要将摔跤技术真正应用在实践当中，将自由式摔跤连贯技术在学生摔跤训练中运用得当，教师就必须加强对学生的力量训练和技巧训练。首先，力量训练是摔跤运动训练的基础，所有的训练都以学生的力量训练为基础，只有做好力量训练才能开展技巧练习。而技巧训练又需要学生具备较强的单项技术能力，因此教师在教学训练中可以将连贯技术拆解为不同的教学内容，将每一个单项技术要求学生熟悉、反复练习，在完全掌握的基础上开展连贯训练，只有坚持力量与技巧“两手抓”，才能够真正打好学生摔跤运动的学习基础，为接下来的自由式摔跤连贯技术训练奠定基础[1]。
（2）心理训练
作为竞技体育项目，摔跤运动需要运动员拥有强大的心理素质，在摔跤运动训练时，教师应当从以下几部分开展摔跤运动的心理训练：
首先，教师应当训练学生正视摔跤运动，认识到摔跤运动作为学生的体育活动之一，与其他体育项目本质上没有不同，在学生心中树立起对力量训练、技巧训练的正确认知，避免学生出现消极、抵抗的负面情绪。此外，在每次训练开始前，教师都可以针对学生出现的心理问题开展动员，鼓励学生以更加积极的态度面对摔跤训练，克服自身在训练中的不足。
其次，教师应当培养学生对赛场局面的准确判断力，而准确判断力需要教师在前期针对学生摔跤训练的薄弱点进行大量的身体训练以及心理训练，应当保证学生在心理上正视对手，不轻视、不害怕、不胆怯，培养学生的快速反应能力以及反击能力。在自由式摔跤连贯技术训练中，教师可以適当为学生安排反应能力的训练以及单项技术之间的衔接，培养学生下意识的防守与进攻思路。除此之外，教师也可以针对学生的作战意识进行更加系统、更加全面的培养，令学生将防守与进攻看作自身的下意识行为，以此来提高学生的连贯技术实施能力。
（3）连贯技术训练
如上文所述，连贯技术训练是指将每个单项技术以连续结合的方式来实现击败敌人的目的，因此教练应当在连贯技术训练中坚持以下训练要点：
首先，教练的连贯技术训练应当结合真动作与假动作，真假动作结合既能够迷惑敌人，令敌人找不到学生的真实攻击意图，又能够分散对手的注意力，为学生的攻击找到突破口。而假动作结合需要学生能够灵活转换真假动作，通过改变自身的重心、站姿甚至是眼神来转移对手在比赛时的注意力，打破对手的平衡[2]。实际教学中，学生可以先以假动作迷惑对手，再通过真动作制服敌人。
其次，进攻、防守等作战意识与连贯技术的结合。摔跤运动不仅考验学生的力量以及摔跤技巧，更考验比赛场上的双方的心理能力，因此，教练在教学时应当注意作战意识的教学，令学生能够深入分析赛场的情况变化，并且结合进攻、防守以及反攻等环节和作战意识，充分利用连贯动作击败敌人。在连贯技术中，进攻为主，防守、反攻为辅，学生应当通过敏锐的直觉观察到对手的变化，再通过“进攻-防守-反攻”之间的配合以及连贯技术的运用来击败迷惑对手、击败对手。在实际训练中，教练可以通过“2V2”的方式鼓励学生之间相互进攻、防守、反攻，并且将自由式摔跤连贯技术运用到进攻、防守和反攻当中，不断提高学生对连贯技术的熟练度以及运用能力，通过模拟训练和实际训练来充分锻炼学生对赛场的观察能力以及连贯技术的应用能力。
结束语：
综上所述，在摔跤运动中，自由式摔跤连贯技术是教练教学、训练的核心和重点，对此，本文从学生在摔跤运动中所必备的身体素质和心理素质出发，通过力量训练、技巧训练以及心理训练分析如何通过真动作与假动作结合;进攻、防守、反攻结合的方式来提高学生对自由式摔跤连贯技术的熟悉度，并提高学生对连贯技术的运用能力。
参考文献
[1] 永红. 论摔跤教学中自由式摔跤连贯技术训练方法[J]. 信息周刊， 2019， 000（005）：1-1.
[2] 陈理广. 新时期摔跤教学训练中摔跤战术意识的培养研究[J]. 拳击与格斗， 2019（12）：135.
关键词：摔跤教学;自由式摔跤;连贯技术;摔跤训练;
中图分类号：G4 文献标识码：A
引言：
作为摔跤教学的基础以及重要教学部分之一，自由式摔跤是摔跤运动在长期发展中最普遍、最核心的摔跤训练方式之一，而学生在青少年阶段接触的摔跤教学也是从自由式摔跤开始，不断提高自身对摔跤技巧以及体魄的训练。在此背景下，本文以自由式摔跤中的核心之一连贯技术为例进行深入分析，对连贯技术的训练方法探讨如下。
一、自由式摔跤连贯技术教学现状分析
随着国家对体育事业的不断重视，越来越多的体育活动走入社会公众的日常生活，但与其他篮球、乒乓球等体育运动不同，摔跤运动在我国的普及度较低，起步较晚，虽然发展速度较快，但仍未达到“全民了解”、“体育强国”的要求。在此背景下，我国的自由式摔跤教学存在摔跤技巧教学单一、不重视基础教学、教学方式以及教学内容不连贯、缺乏对摔跤连贯技术的教学等问题，对此本文分析研究如下：
首先，在青少年自由式摔跤教学中，教师首先考虑到学生身体健康情况，因此在教学中难免出现畏首畏尾等问题，无法真正根据学生的训练问题开展针对性教学。而部分学生尚处在三观发育之中，未能形成对摔跤运动的正确认知，在教学中面对需要重复性锻炼以及锻炼体能的摔跤训练时难免出现放弃、厌烦之心。其次，在摔跤教学中，部分教师缺乏对自由式摔跤连贯技术训练的系统性教学培训，出现空有理论基础却无法在实际教学中开展的情况。
二、自由式摔跤连贯技术训练方法探析
（1）基础训练
自由式摔跤作为我国摔跤运动中的重要组成部分之一，对学生的体能有较高的要求，因此在自由式摔跤连贯技术训练前，学生必须不断锻炼自身的体魄，提高自身的身体素质。对于摔跤教学而言，想要将摔跤技术真正应用在实践当中，将自由式摔跤连贯技术在学生摔跤训练中运用得当，教师就必须加强对学生的力量训练和技巧训练。首先，力量训练是摔跤运动训练的基础，所有的训练都以学生的力量训练为基础，只有做好力量训练才能开展技巧练习。而技巧训练又需要学生具备较强的单项技术能力，因此教师在教学训练中可以将连贯技术拆解为不同的教学内容，将每一个单项技术要求学生熟悉、反复练习，在完全掌握的基础上开展连贯训练，只有坚持力量与技巧“两手抓”，才能够真正打好学生摔跤运动的学习基础，为接下来的自由式摔跤连贯技术训练奠定基础[1]。
（2）心理训练
作为竞技体育项目，摔跤运动需要运动员拥有强大的心理素质，在摔跤运动训练时，教师应当从以下几部分开展摔跤运动的心理训练：
首先，教师应当训练学生正视摔跤运动，认识到摔跤运动作为学生的体育活动之一，与其他体育项目本质上没有不同，在学生心中树立起对力量训练、技巧训练的正确认知，避免学生出现消极、抵抗的负面情绪。此外，在每次训练开始前，教师都可以针对学生出现的心理问题开展动员，鼓励学生以更加积极的态度面对摔跤训练，克服自身在训练中的不足。
其次，教师应当培养学生对赛场局面的准确判断力，而准确判断力需要教师在前期针对学生摔跤训练的薄弱点进行大量的身体训练以及心理训练，应当保证学生在心理上正视对手，不轻视、不害怕、不胆怯，培养学生的快速反应能力以及反击能力。在自由式摔跤连贯技术训练中，教师可以適当为学生安排反应能力的训练以及单项技术之间的衔接，培养学生下意识的防守与进攻思路。除此之外，教师也可以针对学生的作战意识进行更加系统、更加全面的培养，令学生将防守与进攻看作自身的下意识行为，以此来提高学生的连贯技术实施能力。
（3）连贯技术训练
如上文所述，连贯技术训练是指将每个单项技术以连续结合的方式来实现击败敌人的目的，因此教练应当在连贯技术训练中坚持以下训练要点：
首先，教练的连贯技术训练应当结合真动作与假动作，真假动作结合既能够迷惑敌人，令敌人找不到学生的真实攻击意图，又能够分散对手的注意力，为学生的攻击找到突破口。而假动作结合需要学生能够灵活转换真假动作，通过改变自身的重心、站姿甚至是眼神来转移对手在比赛时的注意力，打破对手的平衡[2]。实际教学中，学生可以先以假动作迷惑对手，再通过真动作制服敌人。
其次，进攻、防守等作战意识与连贯技术的结合。摔跤运动不仅考验学生的力量以及摔跤技巧，更考验比赛场上的双方的心理能力，因此，教练在教学时应当注意作战意识的教学，令学生能够深入分析赛场的情况变化，并且结合进攻、防守以及反攻等环节和作战意识，充分利用连贯动作击败敌人。在连贯技术中，进攻为主，防守、反攻为辅，学生应当通过敏锐的直觉观察到对手的变化，再通过“进攻-防守-反攻”之间的配合以及连贯技术的运用来击败迷惑对手、击败对手。在实际训练中，教练可以通过“2V2”的方式鼓励学生之间相互进攻、防守、反攻，并且将自由式摔跤连贯技术运用到进攻、防守和反攻当中，不断提高学生对连贯技术的熟练度以及运用能力，通过模拟训练和实际训练来充分锻炼学生对赛场的观察能力以及连贯技术的应用能力。
结束语：
综上所述，在摔跤运动中，自由式摔跤连贯技术是教练教学、训练的核心和重点，对此，本文从学生在摔跤运动中所必备的身体素质和心理素质出发，通过力量训练、技巧训练以及心理训练分析如何通过真动作与假动作结合;进攻、防守、反攻结合的方式来提高学生对自由式摔跤连贯技术的熟悉度，并提高学生对连贯技术的运用能力。
参考文献
[1] 永红. 论摔跤教学中自由式摔跤连贯技术训练方法[J]. 信息周刊， 2019， 000（005）：1-1.
[2] 陈理广. 新时期摔跤教学训练中摔跤战术意识的培养研究[J]. 拳击与格斗， 2019（12）：135.