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顾中一药方：
听过很多道理，依然过不好这一生。小饭，对不住了，还是要你听听这些道理。
夜猫族三宝：
1、熬夜者阴虚内热的比较多，应当多吃蔬菜水果。
2、晚餐建议多吃些内脏和瘦肉补充维生素A。
3、远离多油高脂类夜宵，将柚子茶或豆浆作为“备荒”食物，温暖肠胃又不发胖，且能为身体补充所需蛋白质和矿物质。
外食族三宝：
1、远离煎、炸菜品，多吃蒸、煮菜品，用清淡多菜品的套餐取代单一的菜品，小吃则建议在正规店铺购买当天手工制作的食品。
2、聚餐时先吃主食再吃菜。必要时可用白水涮去菜肴上过多的芡汁和油脂。
3、每日服用1 粒含多种矿物质和维生素的复合型营养补充剂。
小饭食谱
小饭一直担心他分享的食谱是最不健康的。
因为工作关系，他基本每天都下午起床，第一顿饭十二点之后开始，吃馒头包子搭配一些水果。第二顿饭已经是下午三点之后，通常是同事聚餐，一堆文字工作者围在一块边吃边聊。他们不喝酒，理由有三：酒量差、住乡下、还开车。凌晨过后，小饭免不了每天必吃的夜宵，不愿出门，那就面条榨菜，有时也出去吃一些“垃圾食品”。
BQ=《北京青年》周刊X=小饭
我宁可年轻时候吃肉
BQ：目前身体状态还满意吗？
X：大学毕业后我都在媒体工作，时间可以相对自由安排，我就不会像其他人那样按时吃饭，我不知道这是任性还是率性。说不上满意，我肠胃不太好，但我觉得更多是遗传，因为我爸妈不是媒体工作者肠胃也不好。（笑）
BQ：肠胃不好那就得看医生。
X：我也比较少看医生，医保卡至今才两次记录。一次洗牙一次急性肠胃炎，我体弱但是不多病。
BQ：你爱吃肉，且不会控制。
X：我宁可年轻时候吃肉，就像谈恋爱，老了可不行。
BQ：对轻断食有过了解吗？倡导每周5天正常饮食，2天稍加控制。
X：真没了解过，但是听上去不错。我觉得再胖一些或者血脂血压出问题的时候，就会去尝试一下，当然我首先还是会听医生建议。
BQ：你大学主修哲学，在你看来，人们在控制饮食的过程中，蕴含着怎样的哲学？
X：精神粮食和真实食物是一样的，关键是健康和度。健康不是目的，人的目的可能是快感快乐或意义，所以拿健康换一些乐趣，还是值得的。
BQ：拿健康换乐趣？
X：健康本身其实不蕴含意义，抽烟喝酒，都是如此。但凡在神经末梢能有兴奋点，恐怕都是“毒”发了。但有些人会在健康和快乐当中找到最大程度的平衡，那就最好啦。
《ONE·一个》编辑部每月一次大开吃戒
BQ：听说以前做《独唱团》时很爱打游戏，有时候都忘记吃饭。
X：我们大家都是大老爷们儿，打完游戏饿晕了就开始叫外卖，基本都是吃很垃圾的食品。
BQ：那现在编辑《ONE·一个》有什么关于吃的趣事？
X：我们编辑部每个月都会举办喝大酒做游戏活动，以吃肉为主（恐怕跟我有关）。个别同事也吃素，但不影响我们在一起快乐的陪伴。还有 个别同事，平时宣称自己吃素，但部门活动时就说今天可以吃荤。（笑）
BQ：《ONE·一个》编辑部谁饮食最健康，谁最不健康？
X：不好说，有些同事吃垃圾食品，也喝营养水（有人会在网上看配方自己做果汁和蔬菜汁）。分不清哪种更加健康，都是看心情。
BQ：你挺享受不规律，并没有刻意寻求规律的饮食。
X：还行吧，主要是千金难买我高兴。只是也不推广给大家，冷暖自知，好怕我的回答傻乎乎害死人。
听过很多道理，依然过不好这一生。小饭，对不住了，还是要你听听这些道理。
夜猫族三宝：
1、熬夜者阴虚内热的比较多，应当多吃蔬菜水果。
2、晚餐建议多吃些内脏和瘦肉补充维生素A。
3、远离多油高脂类夜宵，将柚子茶或豆浆作为“备荒”食物，温暖肠胃又不发胖，且能为身体补充所需蛋白质和矿物质。
外食族三宝：
1、远离煎、炸菜品，多吃蒸、煮菜品，用清淡多菜品的套餐取代单一的菜品，小吃则建议在正规店铺购买当天手工制作的食品。
2、聚餐时先吃主食再吃菜。必要时可用白水涮去菜肴上过多的芡汁和油脂。
3、每日服用1 粒含多种矿物质和维生素的复合型营养补充剂。
小饭食谱
小饭一直担心他分享的食谱是最不健康的。
因为工作关系，他基本每天都下午起床，第一顿饭十二点之后开始，吃馒头包子搭配一些水果。第二顿饭已经是下午三点之后，通常是同事聚餐，一堆文字工作者围在一块边吃边聊。他们不喝酒，理由有三：酒量差、住乡下、还开车。凌晨过后，小饭免不了每天必吃的夜宵，不愿出门，那就面条榨菜，有时也出去吃一些“垃圾食品”。
BQ=《北京青年》周刊X=小饭
我宁可年轻时候吃肉
BQ：目前身体状态还满意吗？
X：大学毕业后我都在媒体工作，时间可以相对自由安排，我就不会像其他人那样按时吃饭，我不知道这是任性还是率性。说不上满意，我肠胃不太好，但我觉得更多是遗传，因为我爸妈不是媒体工作者肠胃也不好。（笑）
BQ：肠胃不好那就得看医生。
X：我也比较少看医生，医保卡至今才两次记录。一次洗牙一次急性肠胃炎，我体弱但是不多病。
BQ：你爱吃肉，且不会控制。
X：我宁可年轻时候吃肉，就像谈恋爱，老了可不行。
BQ：对轻断食有过了解吗？倡导每周5天正常饮食，2天稍加控制。
X：真没了解过，但是听上去不错。我觉得再胖一些或者血脂血压出问题的时候，就会去尝试一下，当然我首先还是会听医生建议。
BQ：你大学主修哲学，在你看来，人们在控制饮食的过程中，蕴含着怎样的哲学？
X：精神粮食和真实食物是一样的，关键是健康和度。健康不是目的，人的目的可能是快感快乐或意义，所以拿健康换一些乐趣，还是值得的。
BQ：拿健康换乐趣？
X：健康本身其实不蕴含意义，抽烟喝酒，都是如此。但凡在神经末梢能有兴奋点，恐怕都是“毒”发了。但有些人会在健康和快乐当中找到最大程度的平衡，那就最好啦。
《ONE·一个》编辑部每月一次大开吃戒
BQ：听说以前做《独唱团》时很爱打游戏，有时候都忘记吃饭。
X：我们大家都是大老爷们儿，打完游戏饿晕了就开始叫外卖，基本都是吃很垃圾的食品。
BQ：那现在编辑《ONE·一个》有什么关于吃的趣事？
X：我们编辑部每个月都会举办喝大酒做游戏活动，以吃肉为主（恐怕跟我有关）。个别同事也吃素，但不影响我们在一起快乐的陪伴。还有 个别同事，平时宣称自己吃素，但部门活动时就说今天可以吃荤。（笑）
BQ：《ONE·一个》编辑部谁饮食最健康，谁最不健康？
X：不好说，有些同事吃垃圾食品，也喝营养水（有人会在网上看配方自己做果汁和蔬菜汁）。分不清哪种更加健康，都是看心情。
BQ：你挺享受不规律，并没有刻意寻求规律的饮食。
X：还行吧，主要是千金难买我高兴。只是也不推广给大家，冷暖自知，好怕我的回答傻乎乎害死人。