论高校田径教学训练中体能训练要点

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  摘 要:在高校田径教学的课堂上,如何把握体能训练的要点,来进一步强化学生的训练质量,是摆在广大教职人员面前的重要任务。本文通过对高校田径体能训练的关键点展开全面、深入的探究,希望所得出的相关结论,能够进一步强化教师的教学方法。
  关键词:高校田径;体能训练;要点分析
  体能所指的主要就是机体的基础运动能力,作为体能类运动项目的一种,田径运动可以对学生的运动技能、技术展开有效的提升。但是在实际的调查中发现,现阶段我国高校田径教学中还存在着一些亟待解决的重要问题,所开展的体能训练活动比较单一,取得的效果也缺乏实效性,所以,为了改善这种情况,高校体育教师应该对田径体能训练的内容加深认识,强化教学重视的程度,为高校田径教学的科学化开展奠定基础。
  1.高校田径体能训练的价值
  在高校体育课堂上就田径内容展开体能训练,首先,有助于学生体质健康水平的提升,改善学生的身体形态,帮助他们获得良好的塑形效果,提升学生自身的运动能力,促进学生机能素质的平衡化发展;其次,在高校开展田径体能训练工作,有利于学生对田径基础技术的掌握,对于学生田径运动成绩的提升大有裨益,并且通过体能训练工作,可以增强学生对田径内容的學习兴趣,有利于后续教学内容的开展;最后,田径体能训练工作,能够对运动损伤事故进行一定程度的预防,像在训练过程中,让学生有意识的增强股后肌群的肌肉力量,强化自身肌肉力量的水平,可以降低运动损伤事故的发生。
  2.高校田径体能训练需要遵循的原则
  2.1科学性原则
  大学生多是处在身心素质发展的关键阶段,其生理器官,在这个时期正朝着较为成熟的方向发展,身体形态,以及身体机能具有较强的可塑性,所以教师在进行田径内容的训练时,要根据田径运动的不同项目,结合学生各项身体素质发展的敏感期,从力量、速度、柔韧和耐力等方面入手,对学生的体能,进行科学性的提升,切忌不能开展单一、大强度的训练活动,确保学生体能水平的顺利发展。
  2.2系统性原则
  在进行田径教学训练的过程中,教师也应该遵循系统性的原则内容。一方面,在开展训练的过程中,要对学生当前的机能状态,以及学习能力进行清楚的认识,由易到难、由繁到简的安排训练内容,不能出现操之过急的教学问题,否则很可能会引发学生的抵触情绪,甚至是在课堂上造成运动损伤事故;另一方面,由于学生的体能水平处在可逆的状态,像在力量素质的训练中,训练内容可以对学生的力量素质水平进行提升,但是当训练活动停止的时候,现有的力量水平也会呈现出衰退的情况,肌肉力量下降,骨骼和肌纤维间的连接也会薄弱,所以应该尽可能让学生坚持长期训练。
  2.3灵活性原则
  在训练方法的选择上,教师也应该坚持灵活性的原则内容。在训练过程中,教师除了要强调不怕苦、不怕累的训练精神之外,还应该对学生的训练热情进行调动,避免大家在体能训练的过程中,产生一些负面化的情绪。教师在开展训练活动的过程里,可以根据大学生的一些训练需求,安排具有针对性的训练手段,比如有的教学内容需要设计一些摔、跌、失衡的训练动作,或者是在教学过程中,穿插一些具有对抗性质的训练动作,也可以利用游戏内容,让学生以更加活泼的方式参与到训练过程之中,尽可能强化学生的体能水平,帮助学生对田径训练活动养成足够的兴趣。
  3.高校田径教学训练中体能训练的要点分析
  3.1开展多元的训练模式
  在高校田径教学训练过程中,针对体能训练的内容,教师应该打破理论教育层面的范例,借助创新教学思想,引入一些多元化的教学手段。当然,在这个过程中,教师应该针对学生的学习热情,借助相异的课程形式,展开有效的体能训练教学。
  对传统的教学模式进行合理变更,遵循多元化教学的初衷,尽可能从多个教学环节入手,像内容、组织、教学的方法、器械等,体育教师在对教学组织进行规划的时候,要按照大学生的学习个性入手,比如他们在课堂上的精力表现比较充沛,喜欢自由活动,对于那些新鲜事物有较强的接纳感,教师在开展训练模式的时候,多引入变通性的内容,能够取得更为不错的训练效果,像在体能训练中,针对110米栏运动,教师可以创编一段绕口令,帮助学生掌握理论层面的内容;而在耐力跑的训练中,也可以创设出特定的场景,借助运动器械设置“障碍”,强化学生的体能训练欲望。
  3.2引入合理的训练内容
  当代的大学生,大都具有旺盛的表现欲望,并且游戏与比赛的内容,与其年龄段的特征相符合。在教学过程中,教师不妨引入一些合理的训练内容,尽可能激发学生的学习兴趣。与此同时,在田径教学的体能训练中,游戏可以营造出丰满的课堂氛围。
  例如在田径课堂的跑步训练中,以往的教学训练模式,多是让学生进行单一化的跑步,学生对这种训练内容,大多是被动接受,久而久之,比较容易产生厌恶的情绪。为了改善这种情况,教师可以利用“竞赛教学”的方法,将学生分为四个不同的群体,让其进行“接力跑”和“追逐派”的训练,并利用体操棒、实心球这些工具进行跨步跑,还有像“螺旋形跑”、“追打跑”和“Z形跑”等内容,都可以激发学生爱玩、爱动的天性,并促进其体能朝着更加专业化的方向发展。
  3.3做好相关的训练评价
  在田径训练教学的过程中,针对教学评价的内容,教师也应该给予相应的重视,根据体能训练的要点,转变传统的考评思路,就学生实际表现,尽可能给予中肯的评价,对其学习态度,要做出正面的回馈,强化过程评价在评价体系中的比重。
  在点评的过程中,教师首先应该结合学生的实际表现,做出合理的引导。比如有的学生在训练之初,体重高达100公斤,初次田径测验的成绩不是十分的理想,但是经过一段时间的体能训练,其成绩取得了一定的提升,可能与标准的成绩还有差距,但是教师面对这种情况,不能拘泥于传统教学的形式,应该将其表现纳入到“及格”的行列之中,利用这种评价手段,是为了增强这类学生的训练信心,赞扬其在课堂上作出的表现;还有,在评价的过程中,教师还可以利用附加分的手段,对那些训练成绩进步比较明显的学生,酌情进行奖励。
  3.4构建实效的训练体制
  在高校田径训练的课堂上,针对体能训练的内容,教师也应该构建其相应的训练体制,努力提升田径体能训练的实效性意义。在这方面,教师可以通过定理完善的教学体制,针对基础训练的内容进行强化,挑选出尖子生来实施更具针对性的训练内容。
  在训练体制上,不妨就“基础式”、“加强式”和“拓展式”的内容。在早期的“基础式”训练过程中,教师应该着重强调学生腿部、腰腹部的力量训练,像长跑、慢跑和沙袋跑的内容,可以增强学生的耐力;在“加强式”训练中,可以安排学生展开不同程度和不同强度的训练内容,像那些体能基础较好的学生,可以进行短跑训练,强化臂力和双肩的联系,增强田径爆发能力,而那些身体素质比较薄弱的学生,可以进行扎马步和下蹲等项目的训练,提升肌肉耐力;最后,在“拓展式”训练中,可以引入拓展项目,比如跨栏运动,对学生大腿、小腿和臀部进行训练,增强学生的体能训练精神。
  结语
  总而言之,在高校田径教学训练中,针对体能训练的内容,教师应该把握相关的训练要点,从基础性的内容入手,结合学生的实际情况,提出一些具有实效性的训练手段,进一步强化大学生的身体素质,为社会输送更多的有用之才。
  参考文献
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  [2]金宏伟.浅探高校田径教学训练中体能训练的要点[J].艺术科技,2016,29(04):386.
  [3]张燕波.高校田径教学训练中体能训练的要点分析[J].运动,2015(21):95-96.
  (作者单位:四川天一学院)
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