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摘 要：对大学生进行体质测试是为了得到相关数据，评定大学生的身体素质，这是大学体育工作的重要内容之一。当前大学生的身体素质日益下降，已经引起了教育部门的重视和社会各界的关注，通过体质测试，能够让学生更好的了解自己的身体状况，从而有针对性的进行体育锻炼，加强身体素质。为此，本文采用文献资料等，基于大学生体质测试的体质体能训练方法展开了略谈。
关键词：大学生 体质测试 体质体能训练
大学生是祖国未来建设者中的主力，他们的体质健康关系着国家未来的发展，而大学生的身体素质是评定大学生综合素质的组成部分之一，不仅学校和教育部门十分重视，党中央和国家体育总局也都十分关注，相关部门也进行专业的研究，给出了男生和女生提高身体素质的最佳时期，因此，必须充分利用这个时期，并且结合大学生的实际情况，对大学生们进行相应的体育训练，以有效提升当前大学生的综合素质水平。
一、当前大学体质测试中存在的问题
1.对大学生进行体质测试的项目过多，参加体质测试的学生数量也很多。过多的测试项目意味着学生要花更多的时间在体育锻炼上，虽然大学生的课余时间比较多，但是多项的测试项目会占用他们很大比重的课余时间，影响了他们其他方面的锻炼，尤其是大三和大四的学生，大三和大四的学生在准备考研、考公和工作，甚至有些学生可能没有那么多时间留在学校，而大四学生还要准备毕业论文，因而他们没有那么多的时间来进行大量的体育锻炼，同时学校也很难将所有的大四学生聚在一起进行体育测试。另外，有些学校在进行体育测试没有准备充分，导致不得不延长测试时间，比如教师数量不够、设备出现故障等，这些情况的出现会在很大程度上挫伤学生进行体育测试的积极性，可能得不到较为理想的体质测试结果。
2.体质测试制度不完善。当前，大学生的体质结果也加入了学生成绩，因此，很多学校进行测试只是为了完成测试，给出分数，因而体质测试的制度还有待完善。众所周知，进行体质测试是一项比较繁琐的工作，如果没有科学完善的制度作为保障，很难实现体质测试的科学性，甚至产生混乱局面。
3.测试过程不规范。由于测试项目和测试学生都比较多，而测试教师又比较少，因此为了尽快完成测试，许多教师只重视速度，而对于学生的动作却没有过多的关注，导致所测试出的结果准确性得不到保证，也使得体质测试失去了进行的意义。
二、如何对大学生进行体质体能训练
1.对大学生进行速度的训练。速度可以分为三种类型：反应速度、位移速度和动作速度。进行反应速度和动作速度的训练可以通过以下训练来完成：进行足球、篮球和排球运动；根据所听到的信号来进行蹬地或起跑的训练；快速摆臂、高频率高抬腿，进行这些项目训练的时候要注意时间和长度的控制。训练学生的位移速度可以进行间歇跑和反复跑的训练方法。间歇跑分为长距离间歇跑和短距离间歇跑，长距离间歇跑为一百五十米至二百米至二百五十米至三百米至三百五十米至四百米，每两次或者三次是一组，每次需要进行两组到三组；而短距离间歇跑是六十米到八十米到一百米，每四次是一组，每次需要进行两组到三组。反复跑是包括在段落的反复跑和组合形式的反复跑。
2.对力量的训练。在此以短跑为例来进行叙述，第一，对大腿力量的训练，将大腿与地面呈平行状态，就像鸭子一样走路，每走三十米为一组，每次要做五组；第二，对小腿力量的训练，在大腿不用力的情况下，踮脚跳跃，每三十米为一组，每次要做五组；第三，对上肢力量的训练，通过俯卧撑，每八个为一组，每次做五组，通过引体向上，每六个为一组，每次做五组；第四，腰腹力量的训练，通过仰卧起坐和转体，每十五或二十次为一组，每次做三组；第五，对爆发力的训练，深跳、纵跳和负重进行运动。
3.对耐力的训练。耐力是能够为进行更加大负荷训练以及训练之后恢复的基础，训练耐力主要通过长跑来进行，在八百米和三千米之间反复练习，也可以负重越野和山脊行走，还可以通过游泳和骑行来训练。
4.合理设置体育课程来在日常对学生的体质体能进行训练。当前，很多学校的体育课程还是停留在球类、田径和体操这几项，有一部分學生对这些项目并没有兴趣，因此，学校应该开设更多体育课程，让学生有更多的选择余地，比如开设轮滑课程、滑板等当下年轻人喜欢的运动，为了更好的学会自己喜欢的课程，学生会愿意进行相应的体育锻炼，从而有助于提高教学质量和教学水平，也与利于学生在日常课余时间坚持运动。同时，改革教学方法也有助于对学生体质体能的训练，在传统的教学模式下，都是学生模仿教师的动作，使得体育课非常枯燥，使得学生对体育课产生了厌倦感，因此，在教学中，要注重学生对体育知识的认知，让学生充分了解，从而激发学生体育锻炼的兴趣，实现学生的自主锻炼。
三、结语
综上所述就是笔者通过分析当前大学生体质测试中存在的问题提出了一些加强对大学生体质体能训练的建议，以期引起教师和学校的注意，为提高我国大学生的身体素质略尽绵薄之力。大学生的身体素质下降不是突然的，因此，加强大学生的身体素质也不是一朝一夕的事情，但是只要坚持正确的体质体能训练方法就能够实现大学生体质的逐渐加强。
参考文献：
[1]毛运海. 基于大学生体质测试的体质体能训练方法研究[J]. 襄阳职业技术学院学报，2015，14（01）：111-113.
[2]刘卫东. 皖北高校学生体质健康状况与体育、营养综合干预的研究[D].北京体育大学，2007.
[3]陈红刚. 学生营养干预与体质健康促进研究[J]. 当代体育科技，2017，7（25）：214+216.
[4]王学文，王瑞江. 关于有效促进中学生体质健康的体育教学设计研究[J]. 当代体育科技，2017，7（25）：88+92.
[5]何畅. 关于职业院校如何提高大学生体质健康水平的路径研究[J]. 当代体育科技，2016，6（29）：116-117.
[6]晓梅.基于快乐体育教学需求的高校体育教学改革研究[J].体育科技文献通报，2016（08）：78，161.
作者简介：于金池（1988.06—）男。民族：汉。吉林省长春人。西安体育学院2015级体育教育训练学专业研究生。研究方向：体育教学。
关键词：大学生 体质测试 体质体能训练
大学生是祖国未来建设者中的主力，他们的体质健康关系着国家未来的发展，而大学生的身体素质是评定大学生综合素质的组成部分之一，不仅学校和教育部门十分重视，党中央和国家体育总局也都十分关注，相关部门也进行专业的研究，给出了男生和女生提高身体素质的最佳时期，因此，必须充分利用这个时期，并且结合大学生的实际情况，对大学生们进行相应的体育训练，以有效提升当前大学生的综合素质水平。
一、当前大学体质测试中存在的问题
1.对大学生进行体质测试的项目过多，参加体质测试的学生数量也很多。过多的测试项目意味着学生要花更多的时间在体育锻炼上，虽然大学生的课余时间比较多，但是多项的测试项目会占用他们很大比重的课余时间，影响了他们其他方面的锻炼，尤其是大三和大四的学生，大三和大四的学生在准备考研、考公和工作，甚至有些学生可能没有那么多时间留在学校，而大四学生还要准备毕业论文，因而他们没有那么多的时间来进行大量的体育锻炼，同时学校也很难将所有的大四学生聚在一起进行体育测试。另外，有些学校在进行体育测试没有准备充分，导致不得不延长测试时间，比如教师数量不够、设备出现故障等，这些情况的出现会在很大程度上挫伤学生进行体育测试的积极性，可能得不到较为理想的体质测试结果。
2.体质测试制度不完善。当前，大学生的体质结果也加入了学生成绩，因此，很多学校进行测试只是为了完成测试，给出分数，因而体质测试的制度还有待完善。众所周知，进行体质测试是一项比较繁琐的工作，如果没有科学完善的制度作为保障，很难实现体质测试的科学性，甚至产生混乱局面。
3.测试过程不规范。由于测试项目和测试学生都比较多，而测试教师又比较少，因此为了尽快完成测试，许多教师只重视速度，而对于学生的动作却没有过多的关注，导致所测试出的结果准确性得不到保证，也使得体质测试失去了进行的意义。
二、如何对大学生进行体质体能训练
1.对大学生进行速度的训练。速度可以分为三种类型：反应速度、位移速度和动作速度。进行反应速度和动作速度的训练可以通过以下训练来完成：进行足球、篮球和排球运动；根据所听到的信号来进行蹬地或起跑的训练；快速摆臂、高频率高抬腿，进行这些项目训练的时候要注意时间和长度的控制。训练学生的位移速度可以进行间歇跑和反复跑的训练方法。间歇跑分为长距离间歇跑和短距离间歇跑，长距离间歇跑为一百五十米至二百米至二百五十米至三百米至三百五十米至四百米，每两次或者三次是一组，每次需要进行两组到三组；而短距离间歇跑是六十米到八十米到一百米，每四次是一组，每次需要进行两组到三组。反复跑是包括在段落的反复跑和组合形式的反复跑。
2.对力量的训练。在此以短跑为例来进行叙述，第一，对大腿力量的训练，将大腿与地面呈平行状态，就像鸭子一样走路，每走三十米为一组，每次要做五组；第二，对小腿力量的训练，在大腿不用力的情况下，踮脚跳跃，每三十米为一组，每次要做五组；第三，对上肢力量的训练，通过俯卧撑，每八个为一组，每次做五组，通过引体向上，每六个为一组，每次做五组；第四，腰腹力量的训练，通过仰卧起坐和转体，每十五或二十次为一组，每次做三组；第五，对爆发力的训练，深跳、纵跳和负重进行运动。
3.对耐力的训练。耐力是能够为进行更加大负荷训练以及训练之后恢复的基础，训练耐力主要通过长跑来进行，在八百米和三千米之间反复练习，也可以负重越野和山脊行走，还可以通过游泳和骑行来训练。
4.合理设置体育课程来在日常对学生的体质体能进行训练。当前，很多学校的体育课程还是停留在球类、田径和体操这几项，有一部分學生对这些项目并没有兴趣，因此，学校应该开设更多体育课程，让学生有更多的选择余地，比如开设轮滑课程、滑板等当下年轻人喜欢的运动，为了更好的学会自己喜欢的课程，学生会愿意进行相应的体育锻炼，从而有助于提高教学质量和教学水平，也与利于学生在日常课余时间坚持运动。同时，改革教学方法也有助于对学生体质体能的训练，在传统的教学模式下，都是学生模仿教师的动作，使得体育课非常枯燥，使得学生对体育课产生了厌倦感，因此，在教学中，要注重学生对体育知识的认知，让学生充分了解，从而激发学生体育锻炼的兴趣，实现学生的自主锻炼。
三、结语
综上所述就是笔者通过分析当前大学生体质测试中存在的问题提出了一些加强对大学生体质体能训练的建议，以期引起教师和学校的注意，为提高我国大学生的身体素质略尽绵薄之力。大学生的身体素质下降不是突然的，因此，加强大学生的身体素质也不是一朝一夕的事情，但是只要坚持正确的体质体能训练方法就能够实现大学生体质的逐渐加强。
参考文献：
[1]毛运海. 基于大学生体质测试的体质体能训练方法研究[J]. 襄阳职业技术学院学报，2015，14（01）：111-113.
[2]刘卫东. 皖北高校学生体质健康状况与体育、营养综合干预的研究[D].北京体育大学，2007.
[3]陈红刚. 学生营养干预与体质健康促进研究[J]. 当代体育科技，2017，7（25）：214+216.
[4]王学文，王瑞江. 关于有效促进中学生体质健康的体育教学设计研究[J]. 当代体育科技，2017，7（25）：88+92.
[5]何畅. 关于职业院校如何提高大学生体质健康水平的路径研究[J]. 当代体育科技，2016，6（29）：116-117.
[6]晓梅.基于快乐体育教学需求的高校体育教学改革研究[J].体育科技文献通报，2016（08）：78，161.
作者简介：于金池（1988.06—）男。民族：汉。吉林省长春人。西安体育学院2015级体育教育训练学专业研究生。研究方向：体育教学。