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摘要：随着少年网球运动的高速发展，这项运动吸引了越来越多的人群参与。通过了解4-10岁少年的身体、心理等特点，总结出至今最科学、最实用的课程结构。
关键词：少年网球;课程结构
1课程结构
1.1热身运动（占课程的20%。）。
热身是每节课的开场内容，不过对10岁及更小球员来说，热身的目地与年龄大些的孩子或成年球员不同，教练的责任就是观察并且分析球员的表现，而且也需要尽可能不断提高球员的运动体能。
热身运动需要：
1动态，合理结构，进行事前规划好的不同的体能训练。2吸引球员注意力。3寓教于乐。4注重质量，这样球员才能提高。5为该年龄段量身定制。6教练可以组织小组集体活动，吸引孩子们注意力。7开始的时候可以组织球员向前、向侧面和后面跑步、跳跃运动，这样可以运动大型肌肉群和加速心跳。彻底热身、疲劳之前，可以进行速度调练，之后再进行综合协调性训练，比如抛球和接球、稳定性和平衡性都根重要。最后，应该有简单适宜的力量练习，然后组织球员喝水休息。8一系列的活动应与课程中要学的具体技能相关。比如如果课程要涉及正手和反手练习，孩子们可练习侧面移动并学习用另一只手在腰部高度接球。9针对4-8岁的小球员，应安排5到6个不同的趣味练习，而对8-10岁球员应该安排包括7到9个热身运动。
1.2 技能培养（占课程的40%）。
小孩们一般能在寓教于乐的活动中学习到不同的技能，并且孩子们可以在不知不觉地情况下学习到这些技能，比如：
1、沿着地面击球对任何孩子来说都很容易。它需要一个挥拍的动作类似于在身体的侧面击球。这就类似于球在弹跳一次之后在身体侧面击球。另外，能通过沿着地面击球的方式进行对攻，同时学着计分。
2、手不过肩的方式向同伴喂球有利于孩子培养手臂挥动的能力和基本的反手送拍技术。
3、身体与球之间保持一定距离挥拍击球的动作，促使球员采用半西方式握拍方式：这时需要正式教握拍方式。
每个网球小球员需要3个基本技能：
1.当球朝他们飞过来时，迅速做出反应，跟踪球的轨迹和预判球的落点，决定在何处接球
2.控制球拍
3.球弹跳后或弹跳前直接击球
通常在小球员学会迅速做出反应、跟踪球的轨迹、接球技术以及掌握控拍技巧之前，教练和家长都将注意力过度放在击球技能上。
1.反应速度、跟踪球轨迹、预判落点和接球技术
为击中飞过来的球，球员必须迅速做出反应，跟踪球的轨迹和预判球的落点。比如球可能飞到球员的右边或左边，直接冲其而来，落在身前或身后。球速可以很慢或很快，也可以是旋球。孩子们越早学会去判断球的特征和跟踪球的轨迹，对他们来说就越容易预判球的落点因此能移动到正确的位置去接球。简言之即最好的学习方法是获得大量打球经验，熟能生巧。
对5-6岁孩子（甚至大些的球员和成人）的教练（和家长）来说，困难的是培养其做出反应、跟踪轨迹和预判落点的能力，而有了这些能力他们才能学会如何去击球，核心问题即他们是小孩子，因为年龄太小，没有太多对移动物体做出反应和跟踪的反应和跟踪的经验，因此他们不能预判球的落点。他们的反应速度慢，但如果稍加努力等他们获得经验后反应速度自然会变快。
训练的目标必须是增加球员的经验，然后改善孩子们的反应速度、跟踪能力、预判能力和迅速移动正确位置的能力。孩子们排成一队一人一次击球的方式毫无作用。一次又一次地以相同的速度接相同的球（由教练喂球）也一无是处。教练通常认为所有孩子们的接球都应该简单而相同。如果网球（和其他运动）运动是站着不动就能打这也就行得通，但网球运动不是这样的！参与其它球类运动，与家长打球，并且在網球训练中学着与其他球员相互接球和喂球，这样将增加孩子们的经验并帮助孩子们学习反应、跟踪和预判的技能。使用球速较慢的泡沫球和红色低弹跳球也对孩子们有帮助。
2.控制球拍
有些小孩习惯于用其它运动装备甚至网球拍。打网球时，球员需要握住并控制球拍。有的球员学得很快，特别是当他们有适宜长度的球拍时尤其如此。另外熟能生巧是关键。
3.球弹跳后或弹跳前直接击球
众所周知，击球依赖于球员能跟踪球轨迹，控制球拍并调整具体的步法移动。如果前两个技能不到位击球是非常困难的。因此击球是小孩最后应该学的技能，而不是最先学习的技能！有的孩子觉得弹跳后击球容易一些而另一些孩子觉得弹跳前直接击球更容易。他们渐渐地需要掌握两类打法，通过成功的掌握其中一种并且学习另外一种打法能给他们信心。
网球也要求被击向一个特定的方向，过球网并进入特定的场区。由此球网的高度和球场的大小都影响着小孩们成功。如今由于球网高度和球场经过优化改变，更适合小孩训练比赛，因此10岁及更小的球员更容易进步。
1.3比赛情景（占课程的30%）。
训练目标是将学到的技能运用到比赛中并评估孩子们的能力。有一点非常重要，即在课程中培养比赛的能力，而且应做很好的规划这样（对孩子来说）学到的技能才能被运用到真实的比赛场景中。那么教发球、对攻甚至截击的技能目标则是帮助孩子们更好地打比赛。应尽早的引入得分体制。对小孩们来说，看得见的得分（落在锥体上的球，桶中接到的球等）非常管用。
（一）一致性
培养比赛技能的第一步是帮助小球员尽可能多的击球过网（以便对攻）。小球员通常不懂如果他们打过网的球比对手多一次则他们就能赢一分。教练们可设置许多配套竞技的演练和比赛来帮助小球员们理解和培养一致性。
（二）精确性
培养比赛技能的第二步是教小球员将球准确地打入球场中不同位置。如果对手不得不跑去接球的时候，他们会发现很难回击。一旦小球员能将球打过网，他们应尝试不同的比赛和演练方式，打斜线球或者直线球。然后因为有不同的球场有不同的大小和形状，小孩们能非常迅速地学习打离身球或长球、高球或低球、快球或慢球，尝试让对手的回球变得非常困难。随着球员球技不断进步，培养精确性的比赛可从合作模式发展到对抗模式。
（三）站位
小球员提高的第三步是学习良好的站位以便更容易接下一个球。他们需要学习在打完一个球后迅速地准备接下一个球，这意味着发球后准备好对攻，回击后准备好迎接下一个球。教练需要组织不同的比赛和演练来帮助小球员们时刻准备好面对下一个球。
学习打比赛、学习规则和学习得分的方式应该是每节课程的最重要又有趣的部分。教练可设置不同的比赛激励小球员学习网球的精髓。
8、9岁时球员们能互相配合，因此可以传授一些双打的基本知识。如何与伙伴沟通和了解球场站位的基本知识是首先需要学习的技能。
1.4放松练习和家庭作业（占课程10%）。
课程结束时，球员们应进行放松活动。放松活动这应由慢跑和不同的静态伸展组成。7岁以下的孩子们的放松活动应该是舒缓活动，让孩子们在离开前平静下来。这时教练需要给孩子们留家庭作业，让孩子们和家长一起提高技能。这可以是学习或提高他们的跳绳技能、学习障碍物抛高或一只手接球。
参考文献：
[1]白雪雁. 浅谈儿童网球训练中的兴趣爱好培养策略 [J]. 决策探索（下半月）. 2017（06） .
[2]韦海琼. 少儿网球启蒙训练中的兴趣培养 [J]. 黑河教育. 2016（06）.
[3]张智，张旻. 对少儿网球启蒙训练中常见问题的探讨 [J]. 文体用品与科技. 2013（22）.
[4]王萍. 青少年网球启蒙训练中兴趣培养的影响因素[J]. 文体用品与科技. 2013（12）.
[5]袁朝晖，韦海琼. 少年儿童网球启蒙训练中兴趣培养的影响因素 [J]. 武汉体育学院学报. 2011（01）.
作者简介：郑何奕，湖北武汉人，贵州师范大学，体育教学。
关键词：少年网球;课程结构
1课程结构
1.1热身运动（占课程的20%。）。
热身是每节课的开场内容，不过对10岁及更小球员来说，热身的目地与年龄大些的孩子或成年球员不同，教练的责任就是观察并且分析球员的表现，而且也需要尽可能不断提高球员的运动体能。
热身运动需要：
1动态，合理结构，进行事前规划好的不同的体能训练。2吸引球员注意力。3寓教于乐。4注重质量，这样球员才能提高。5为该年龄段量身定制。6教练可以组织小组集体活动，吸引孩子们注意力。7开始的时候可以组织球员向前、向侧面和后面跑步、跳跃运动，这样可以运动大型肌肉群和加速心跳。彻底热身、疲劳之前，可以进行速度调练，之后再进行综合协调性训练，比如抛球和接球、稳定性和平衡性都根重要。最后，应该有简单适宜的力量练习，然后组织球员喝水休息。8一系列的活动应与课程中要学的具体技能相关。比如如果课程要涉及正手和反手练习，孩子们可练习侧面移动并学习用另一只手在腰部高度接球。9针对4-8岁的小球员，应安排5到6个不同的趣味练习，而对8-10岁球员应该安排包括7到9个热身运动。
1.2 技能培养（占课程的40%）。
小孩们一般能在寓教于乐的活动中学习到不同的技能，并且孩子们可以在不知不觉地情况下学习到这些技能，比如：
1、沿着地面击球对任何孩子来说都很容易。它需要一个挥拍的动作类似于在身体的侧面击球。这就类似于球在弹跳一次之后在身体侧面击球。另外，能通过沿着地面击球的方式进行对攻，同时学着计分。
2、手不过肩的方式向同伴喂球有利于孩子培养手臂挥动的能力和基本的反手送拍技术。
3、身体与球之间保持一定距离挥拍击球的动作，促使球员采用半西方式握拍方式：这时需要正式教握拍方式。
每个网球小球员需要3个基本技能：
1.当球朝他们飞过来时，迅速做出反应，跟踪球的轨迹和预判球的落点，决定在何处接球
2.控制球拍
3.球弹跳后或弹跳前直接击球
通常在小球员学会迅速做出反应、跟踪球的轨迹、接球技术以及掌握控拍技巧之前，教练和家长都将注意力过度放在击球技能上。
1.反应速度、跟踪球轨迹、预判落点和接球技术
为击中飞过来的球，球员必须迅速做出反应，跟踪球的轨迹和预判球的落点。比如球可能飞到球员的右边或左边，直接冲其而来，落在身前或身后。球速可以很慢或很快，也可以是旋球。孩子们越早学会去判断球的特征和跟踪球的轨迹，对他们来说就越容易预判球的落点因此能移动到正确的位置去接球。简言之即最好的学习方法是获得大量打球经验，熟能生巧。
对5-6岁孩子（甚至大些的球员和成人）的教练（和家长）来说，困难的是培养其做出反应、跟踪轨迹和预判落点的能力，而有了这些能力他们才能学会如何去击球，核心问题即他们是小孩子，因为年龄太小，没有太多对移动物体做出反应和跟踪的反应和跟踪的经验，因此他们不能预判球的落点。他们的反应速度慢，但如果稍加努力等他们获得经验后反应速度自然会变快。
训练的目标必须是增加球员的经验，然后改善孩子们的反应速度、跟踪能力、预判能力和迅速移动正确位置的能力。孩子们排成一队一人一次击球的方式毫无作用。一次又一次地以相同的速度接相同的球（由教练喂球）也一无是处。教练通常认为所有孩子们的接球都应该简单而相同。如果网球（和其他运动）运动是站着不动就能打这也就行得通，但网球运动不是这样的！参与其它球类运动，与家长打球，并且在網球训练中学着与其他球员相互接球和喂球，这样将增加孩子们的经验并帮助孩子们学习反应、跟踪和预判的技能。使用球速较慢的泡沫球和红色低弹跳球也对孩子们有帮助。
2.控制球拍
有些小孩习惯于用其它运动装备甚至网球拍。打网球时，球员需要握住并控制球拍。有的球员学得很快，特别是当他们有适宜长度的球拍时尤其如此。另外熟能生巧是关键。
3.球弹跳后或弹跳前直接击球
众所周知，击球依赖于球员能跟踪球轨迹，控制球拍并调整具体的步法移动。如果前两个技能不到位击球是非常困难的。因此击球是小孩最后应该学的技能，而不是最先学习的技能！有的孩子觉得弹跳后击球容易一些而另一些孩子觉得弹跳前直接击球更容易。他们渐渐地需要掌握两类打法，通过成功的掌握其中一种并且学习另外一种打法能给他们信心。
网球也要求被击向一个特定的方向，过球网并进入特定的场区。由此球网的高度和球场的大小都影响着小孩们成功。如今由于球网高度和球场经过优化改变，更适合小孩训练比赛，因此10岁及更小的球员更容易进步。
1.3比赛情景（占课程的30%）。
训练目标是将学到的技能运用到比赛中并评估孩子们的能力。有一点非常重要，即在课程中培养比赛的能力，而且应做很好的规划这样（对孩子来说）学到的技能才能被运用到真实的比赛场景中。那么教发球、对攻甚至截击的技能目标则是帮助孩子们更好地打比赛。应尽早的引入得分体制。对小孩们来说，看得见的得分（落在锥体上的球，桶中接到的球等）非常管用。
（一）一致性
培养比赛技能的第一步是帮助小球员尽可能多的击球过网（以便对攻）。小球员通常不懂如果他们打过网的球比对手多一次则他们就能赢一分。教练们可设置许多配套竞技的演练和比赛来帮助小球员们理解和培养一致性。
（二）精确性
培养比赛技能的第二步是教小球员将球准确地打入球场中不同位置。如果对手不得不跑去接球的时候，他们会发现很难回击。一旦小球员能将球打过网，他们应尝试不同的比赛和演练方式，打斜线球或者直线球。然后因为有不同的球场有不同的大小和形状，小孩们能非常迅速地学习打离身球或长球、高球或低球、快球或慢球，尝试让对手的回球变得非常困难。随着球员球技不断进步，培养精确性的比赛可从合作模式发展到对抗模式。
（三）站位
小球员提高的第三步是学习良好的站位以便更容易接下一个球。他们需要学习在打完一个球后迅速地准备接下一个球，这意味着发球后准备好对攻，回击后准备好迎接下一个球。教练需要组织不同的比赛和演练来帮助小球员们时刻准备好面对下一个球。
学习打比赛、学习规则和学习得分的方式应该是每节课程的最重要又有趣的部分。教练可设置不同的比赛激励小球员学习网球的精髓。
8、9岁时球员们能互相配合，因此可以传授一些双打的基本知识。如何与伙伴沟通和了解球场站位的基本知识是首先需要学习的技能。
1.4放松练习和家庭作业（占课程10%）。
课程结束时，球员们应进行放松活动。放松活动这应由慢跑和不同的静态伸展组成。7岁以下的孩子们的放松活动应该是舒缓活动，让孩子们在离开前平静下来。这时教练需要给孩子们留家庭作业，让孩子们和家长一起提高技能。这可以是学习或提高他们的跳绳技能、学习障碍物抛高或一只手接球。
参考文献：
[1]白雪雁. 浅谈儿童网球训练中的兴趣爱好培养策略 [J]. 决策探索（下半月）. 2017（06） .
[2]韦海琼. 少儿网球启蒙训练中的兴趣培养 [J]. 黑河教育. 2016（06）.
[3]张智，张旻. 对少儿网球启蒙训练中常见问题的探讨 [J]. 文体用品与科技. 2013（22）.
[4]王萍. 青少年网球启蒙训练中兴趣培养的影响因素[J]. 文体用品与科技. 2013（12）.
[5]袁朝晖，韦海琼. 少年儿童网球启蒙训练中兴趣培养的影响因素 [J]. 武汉体育学院学报. 2011（01）.
作者简介：郑何奕，湖北武汉人，贵州师范大学，体育教学。