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[期刊论文] 作者：迟广训,
来源：老来乐 年份：2014
饮食关系到人们的健康程度。现在随着生活水平的提高，人们普遍增强了在饮食上的保健意识，或者注重改善饮食结构，或者合理搭配营养，但有些人由于没有养成一个良好的饮食习惯，致使食物不能被很好地消化吸收，甚至损害健康。因为进食过程会对胃、肠产生刺激，通过神经反射传......
[期刊论文] 作者：迟广训,
来源：老来乐 年份：2012
为有效地促进健康，提高生命质量，除从饮食、锻炼、睡眠、情绪、按摩、心理、防病等方面入手进行养生外，还应从“十气”上入手养生。“十气”养生强调的是用不同的思想方法，通过调摄情志，讲究心理卫生，降低不利于健康的因素，不仅能保持心态平衡，使神经系统处于良好状态，有......
[期刊论文] 作者：迟广训,
来源：老来乐 年份：2013
睡眠具有对身体进行修复、排毒、恢复体力、增强性功能、更新细胞、产生新活力、促进释放荷尔蒙激素、使气血调畅、精神旺盛、促进健康的作用，是人体的一个重要生理过程。如果睡眠质量不高，会对身体有影响。因此，要提高睡眠质量。 （一）睡眠质量的标准 正常的睡......
[期刊论文] 作者：迟广训,
来源：老来乐 年份：2012
有些人注重养生，在养生方面虽然下了不少功夫，但收效不大。其主要原因是不注意生活细节，有些不良习惯影响了养生效果，应予纠正。 （一）渴了才喝 有些人平时不饮水，口渴时再饮水，这种习惯不好。因为水是维持人体生命活动正常运转的重要物质，渴是体内缺水的反应，如果饮......
[期刊论文] 作者：迟广训,
来源：老来乐 年份：2014
保健食品是以传统养生学与现代营养学及食品科学相结合生产的食品，体现了现代食品科学的成果，为促进人们健康起到了重要作用。正确使用保健食品有利于强壮身体。 （一）保健食品的内涵及功效 保健食品是根据人体的生理需要，或某些人群的特殊生理需要，食用经过加工......
[期刊论文] 作者：迟广训,
来源：老来乐 年份：2012
养生是对生命的保养，并非对疾病的治疗，是贯穿生命的全过程，它的出发点和落脚点都是让人们强壮身体，预防疾病，提高生命质量。在实际养生中，要坚持理性、适用性、综合性、纠正恶习、注重细节、顺应四季、辨证施养、经常性原则。 （一）坚持理性原则 在养生的实践中坚......
[期刊论文] 作者：迟广训,
来源：老来乐 年份：2013
孕期是一个重要的特殊时期。在这个时期内，如果饮食得当就会孕育出一个健康、聪明的孩子，饮食不当就会影响胎儿的生长发育，甚至造成畸形和先天性疾病。孕妇不宜吃的食物主要有： （一）不宜喝饮料 有些孕妇经常喝一些刺激性饮料，这种习惯不好。因为刺激性饮料，如咖啡......
[期刊论文] 作者：迟广训,
来源：老来乐 年份：2013
人类最大的财富是健康。世上没有人否认健康的重要作用。人最珍贵的是生命，生命最重要的是健康，健康最需要的是养生。 一、养生的内涵 养生是人类永恒的追求。现在人类关注生命、生存质量和自然寿命的意识越来越强，重视养生，促进健康长寿。人的一生主要包括两......
[期刊论文] 作者：迟广训,
来源：老来乐 年份：2013
养生要从整体出发，全方位，多措并举，从细小环节入手，密集健康因素，提高健康水平。养生要注重平衡，取得整体健身功效。 （一）生环平衡 人类要生存必须依赖于生存环境这个客观条件，生存与环境必须保持平衡，既要保护适宜人类生存的大环境，又要创造适宜人们生活的小环境，如......
[期刊论文] 作者：迟广训,
来源：老来乐 年份：2014
饮食得当对人体有益，饮食不当则无益。在日常生活中，有一些饮食习惯需要注意和克服。在饮食方面需要注意的事项有： 1.不宜吃零食 经常吃零食是一个不好的习惯，对身体无益。常吃零食会使机体能量失衡，引起发胖；会使血液一直集中在胃肠器官，影响大脑供血、供氧和机......
[期刊论文] 作者：迟广训,
来源：老来乐 年份：2012
老年人是每个人都不能逾越的特殊群体，由于机体各组织器官的生理功能逐渐衰退，使心理活动发生系列性变化。 因此，要了解、关注老年人心理需求，从心理因素上优化健康长寿的条件。 （一）健康需求 老年人有健康需求。面对自己体力下降，机体各器官生理功能逐渐衰退......
[期刊论文] 作者：迟广训,
来源：老来乐 年份：2012
为有实效性地促进健康，提高生命质量，通过调摄情志，讲究心理卫生，做到“三个忘掉”，降低不利于健康的因素，有助于心神健康，维持机体稳定平衡。“忘掉名利、忘掉怨恨、忘掉不幸，”是优化生命支援性体系，促进健康的重要环节。 一、忘掉名利 世上所有的人都面临着名利......
[期刊论文] 作者：迟广训,
来源：老来乐 年份：2012
人的生命质量取决于养生的方式。身体健康的维系，要在一定的生活原则和活动规范，相互补充，相互链接，相互作用的基础上，才能不断提高整体健康水平。养生不能单靠一种方式，更不能一蹴而就，而是要把养生当成一个习惯来对待。养生是最简单的事情，只要坚持就会有功效。多种方......
[期刊论文] 作者：迟广训,
来源：老来乐 年份：2014
人的生命只有一次，是人世间的最大财富。人只有爱护自己，珍惜生命，善待生命，才能抓好养生。养生必须在善待生命的基础上进行，才能显现功效。 1.珍惜生命，提高健康意识 世上没有人对生命的重要性持有疑义，也没有人能用金钱买到生命。人生有两大问题：一是生命，二是生......
[期刊论文] 作者：迟广训,
来源：老来乐 年份：2014
递进式锻炼是一种健身效果明显的运动模式，即基础式锻炼、中层式锻炼、顶层式锻炼。是根据锻炼的机理、作用、功效产生的，也是锻炼实践经验的总结。注重递进式锻炼，对于取得协效性健身效果，养护健康具有积极作用。 （一）基础式锻炼 基础式锻炼是指有益心脑血管的......
[期刊论文] 作者：迟广训,
来源：老来乐 年份：2014
养生保健的根本目的就是强身壮体，延年益寿，要注重取得三维式的保健效果。三维式保健是从整体治疗、情绪治疗、行为预防三个方面同时做起，取得最佳的健身效果。 （一）整体治疗 现代医学模式已不再是传统的对症治疗，而是从单纯的生物医学模式转向生理、心理、社......
[期刊论文] 作者：迟广训,
来源：老来乐 年份：2014
锻炼是为了强身健体，提高健康水平和生命质量。但锻炼要与其他有利因素结合起来，才能取得协效性效果，更好地促进健康。锻炼要处理好五个关系： （一）处理好与饮食的关系 健康的身体是通过科学饮食、合理营养所获得的，而合理、均衡营养又是通过每天三餐饮食摄取的。......
[期刊论文] 作者：迟广训,
来源：老来乐 年份：2014
有些年老体弱、行动不便的老年人，不能到户外参加活动量较大的锻炼。但锻炼又不宜停止，可在室内进行柔韧性健身，同样能取得健身功效。适度的柔韧性健身，可促进血液循环，松弛肌肉神经，有利于关节运动幅度和软组织的恢复和提升，强壮四肢，有益身体。 （一）拍打法 拍打法......
[期刊论文] 作者：迟广训,
来源：老来乐 年份：2014
中老年人锻炼要注重平衡，防止一种健身方法的局限性，要选择多种方式锻炼，平衡运动使身体各部位都能得到很好的锻炼，取得整体锻炼功效。 （一）动与静平衡 动与静平衡的锻炼，就是两种形式交替进行。动就是全身运动，通过动力性肌肉活动，达到舒筋活血，促进全身血液循环，促......
[期刊论文] 作者：迟广训,
来源：老来乐 年份：2014
健康的生活是促成身体健康的良好因素。垃圾生活是不良生活习惯、行为方式造成的，是损害健康的诱因。养生要远离垃圾生活，密集有益健康的因素。 （一）长期熬夜 有些人、特别是年轻人违逆生物钟节律，生活无规律，自己摧残自己。长期熬夜，整夜娱乐，打牌、搓麻将、跳舞......
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